Imagini de Steve buissinne 

Inspirația zilnică a lui InnerSelf

Aprilie 4, 2024

Accentul pentru astăzi este:

Sunt capabil să „refuz” sentimentele mele de furie și impulsurile agresive.

Inspirația de astăzi a fost scrisă de Sophie L. Kjaervik și Brad Bushman:

Unele tactici recomandate în mod obișnuit pentru gestionarea furiei, inclusiv lovirea unui sac de box, joggingul și ciclismul, nu sunt eficiente pentru a ajuta oamenii să se răcească. Acesta este principalul lucru al nostru o nouă revizuire a 154 de studii care au analizat modul în care activitățile care cresc sau scad excitația fiziologică afectează furia și agresivitatea.

Această cercetare ajută la spălarea mitului potrivit căruia este bine să scapi de abur și să „eliberezi” sau „să-l scoți de pe piept”. Nu mai țipa în pernă sau să lovești un sac de box. Economisiți banii în loc să mergeți într-o cameră de furie pentru a sparge lucruri cu bâte de baseball. Astfel de activități nu sunt terapeutice. În schimb, angajarea în sporturi cu mingea și orele de educație fizică a scăzut furia, posibil pentru că sunt activități jucăușe de grup care evocă emoții pozitive.

Angajându-vă în activități care scad excitarea, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară, yoga, meditația și atenția, vă puteți controla sau „refuza” sentimentele de furie și impulsurile agresive.

CONTINUAȚI LECTURĂ:
Inspirația de astăzi a fost adaptată din articolul InnerSelf.com:
     Tactici eficiente de gestionare a furiei: nu sunt ceea ce crezi
     Scris de Sophie L. Kjaervik și Brad Bushman.
Citiți articolul complet aici.

Despre

Despre autor

Aceasta este Marie T. Russell, co-editor al InnerSelf.com, vă doresc o zi de pace interioară și exterioară (azi și în fiecare zi)

Comentariu de la Marie: Cel mai mare eșec al nostru este să nu realizăm că suntem în controlul ființei noastre. Ne alegem acțiunile. Și alegem, de asemenea, să fim supărați -- sau nu. Nimeni nu te poate „înfuria”. Ei pur și simplu fac ceea ce fac, iar apoi noi suntem cei care alegem furia ca răspuns. A da seama că este alegerea noastră este foarte încurajator!

Focalizarea noastră pentru astăzi: Sunt capabil să „refuz” sentimentele mele de furie și impulsurile agresive.

Aboneaza-te aici la jOagă-mă pentru următoarea tranșă din „Inspirația zilnică a lui InnerSelf”.

 * * *

CARTE CONEXE: Wetiko nevisat

Undreaming Wetiko: Spargerea vrajei virusului minții de coșmar
de Paul Levy

Ideea profundă și radicală a nativilor americani de „wetiko”, un virus al minții, stă la baza nebuniei și a răului colectiv care se manifestă în mod distructiv în întreaga lume. Cu toate acestea, codificat în Wetiko însuși se află chiar medicamentul necesar pentru a combate virusul minții și pentru a ne vindeca atât pe noi înșine, cât și pe lumea noastră.

Paul Levy începe prin a investiga modul în care procesul de declanșare, rănire sau cădere în suferință ne poate ajuta să înțelegem mai bine funcționarea wetiko într-un mod care transformă luptele noastre în oportunități de trezire. El evidențiază unul dintre arhetipurile primare activate în prezent în inconștientul colectiv al umanității – vindecătorul/șamanul rănit. În cele din urmă, autorul dezvăluie că cea mai bună protecție și medicament pentru wetiko este să ne conectăm cu lumina adevăratei noastre naturi devenind ceea ce suntem cu adevărat.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle și Audiobook.