Imagini de Anil sharma

A fi cu adevărat în viață înseamnă a trăi din interiorul corpului nostru, pe deplin conștient. Copiii, ca și animalele, își locuiesc în mod natural corpurile cu uimire, bucurie și inocență. În copilărie, îmi plăcea să înot în ocean, lângă casa bunicilor mei de pe malul Jersey. Cu nisip în degetele de la picioare, sare pe limbă și sunetul valurilor amestecat cu strigătele pescărușilor, știam că sunt în viață și fac parte dintr-o lume grandioasă și rafinată.

Cultura noastră dominantă ne antrenează să fim fără trup. Separarea minții noastre de corpurile noastre îi face pe oameni mai puțin sănătoși, dar mai docili și mai ascultători de structurile de putere externe.

Când începem școala, suntem învățați să stăm la un birou cea mai mare parte a zilei. Învățăm să cădem din trupurile noastre și în cap, să ne lăsăm mintea să conducă. Suntem învățați că gândurile noastre ne fac inteligenți.

Pentru a supraviețui la școală, învățăm să ignorăm dorințele și impulsurile corpului nostru, să fim disciplinați și să stăm în liniște. Continuăm să ne trăim viața din capul nostru. Pierderea contactului cu corpul nostru ne deconectează de noi înșine. În mod tragic, acesta este ceea ce este considerat sănătos și sensibil în societatea noastră.

Chemându-ne înapoi acasă în trup

Asanele de yoga, posturile corporale ale yoga, au puterea de a ne chema înapoi acasă. Să ne aducă înapoi în corp și să ne arate că a fi acolo este esențial.

Am participat la primul meu curs de asana din ultimul an de facultate. Prin cancer, corpul meu îmi arătase că nu mai era dispus să trăiască ca slujitorul minții mele. Încă în curs de recuperare după o intervenție chirurgicală de biopsie pe secțiunea toracică, mi s-a părut dureroasă clasa de asana și nu am mai încercat yoga timp de mulți ani.

Am jucat fotbal și baschet în școala primară și în liceu. M-am simțit puternic și grațios manevrând o minge cu picioarele sau mâinile către poartă sau coș. După facultate, am alergat un maraton, m-am alăturat unei echipe de înot de master din SUA și am înotat 4.4 mile prin golful Chesapeake.

Asana de yoga nu era ca sportul. Mi-a cerut mai mult. Am încercat din nou asana la vârsta de XNUMX de ani și m-am angajat să particip la un curs săptămânal. Tânjeam să fiu mai flexibil, dar de obicei îmi întâlneam rigiditatea. M-am simțit umilită. Practica mea de asana mi-a cerut să apar pe saltea mea și să fiu prezent cu corpul meu exact așa cum era.

Am devenit conștientă de locurile care se simțeau dureroase sau tensionate și am observat unde mă simțeam deconectată. Mi-am propus să fiu blând cu mine și să-mi accept insuficiența și disconfortul.

Revenirea în corp

Revenirea în corpul meu a fost dificilă. Am crezut că formarea de o lună a profesorilor de yoga din Costa Rica m-ar ajuta să devin mai flexibil, dar după o săptămână, ischiochibial-covilei îmi țipau. Încercarea de a-i forța să se desprindă îi făcuse mai strânși. M-am împiedicat înainte și înapoi din camera mea de cămin la curs pe traseele junglei. Trebuia să se îndoaie ceva și nu ar fi ischiochimbiolarele mele.

Când am încetinit și mi-am amintit că yoga nu înseamnă să realizez ipostaze, m-am relaxat și am renunțat la așteptările mele. Mușchii mi s-au întins mai ușor pe măsură ce mișcările mele au început să vină din interior. În unele momente, m-am simțit frumos în timp ce treceam de la o poză la alta – așa cum mi-am imaginat copacii, oceanul și luna când strălucesc puternic.

Acceptarea și ascultarea corpului

Practica mea de asana a fost o alegere de a reveni în corpul meu. Să o accept și să ascult. Yoga este dorința de a se prezenta și de a participa. În unele zile, pur și simplu mă întind pe saltea mea în practica mea de yoga. Sunt obosit și vreau liniște. În alte zile, trebuie să pornesc muzica, să mă întind și să mă simt puternic.

Ascultarea corpului tău este vitală. Fiecare dintre noi este unic și chemat să se miște diferit. Yoga ne ajută să cultivăm o relație profundă și iubitoare cu noi înșine. Mișcările și pozițiile simple pot stimula flexibilitatea și forța la fel de mult ca și cele provocatoare.

Corpul ca partener intim

Yoga m-a învățat cum să trăiesc într-un ritm iubitor cu corpul meu. În Costa Rica, căldura umedă a tropicelor m-a forțat să încetinesc și să-mi îmbrățișez corpul ca pe un tovarăș intim. Uneori pot să mă deconectez și să devin excesiv de cufundat în muncă sau în alte lucruri pe care trebuie să le fac.

Când mă întind pe saltea mea de yoga și mă acord, adesea primele răspunsuri care vin sunt lacrimi tăcute. Aceste lacrimi par să exprime recunoștință, ca și cum corpul meu ar spune: „Îți mulțumesc că ți-ai acordat timp să fii cu mine”.

Conectarea cu corpul tău

Ieși afară și găsește un loc unde să te întinzi pe pământ. Sau, dacă ești înăuntru, imaginează-te într-un loc sălbatic. De exemplu, dacă ești lângă o plajă, fă yoga pe plajă.

Întinde-te pe spate în nisip sau izolează-te cu un covoraș, un prosop sau un sarong. Mișcă-te în orice mod dorește corpul tău sau stai nemișcat. Poate legănați-vă capul dintr-o parte în alta în timp ce lăsați șoldul opus să se ridice de la sol și apoi trântiți în jos. Rotiți-vă pe burtă în Poza Sfinxului (Salamba Bhujangasana). Ridicați-vă partea superioară a corpului și relaxați-vă pelvisul și picioarele cu încheieturile și palmele plat pe Pământ. Sau ridicați-vă brațele și picioarele pentru a zbura în Poza Superman (Viparita Shalabhasana). Imaginați-vă că zburați peste ocean.

Ce senzații, emoții sau imagini apar? Ce vrea să se întâmple în continuare? Observați cum vă influențează acest loc.

Practici de yoga sălbatice pentru a asculta inteligența corpului tău

Pe măsură ce te angajezi în aceste practici, fii răbdător cu tine însuți. Pentru a asculta în felul în care invit eu necesită timp. Nu renunţa. Fii prezent cu orice se întâmplă. Cauta sa creezi o relatie de iubire cu corpul si natura ta.

• Alegeți un moment al zilei, poate la prima oră dimineața. Intinde-te. Observa ce simti. Porniți melodia preferată sau bucurați-vă de liniște. Vezi dacă corpul tău preferă să se miște sau să stea nemișcat. Rămâi nemișcat până când apare o mișcare. Observați cum vrea corpul dvs. să se miște - poate amintindu-și ipostazele de la un curs de yoga sau inventând mișcări.

• După ce ai văzut corpul tău în practica de mai sus, întreabă-ți corpul cum vrea să se miște și ascultă un răspuns. Dacă nu vine nimic, ai răbdare și continuă să întrebi. Dacă apare cea mai mică dorință de mișcare, urmează-o. Observați ce se întâmplă în continuare. Ești chemat să te oprești sau să te miști altfel? Urmați îndemnurile corpului dvs.

• Apoi, stați nemișcat și observați fără a judeca cum se simte corpul vostru. Inchide ochii. Respiră adânc. Imaginează-ți că un loc sălbatic te ține în brațe. Scanează-ți corpul de la degetele de la picioare până la cap, concentrându-ți atenția pe fiecare parte a corpului pe rând. Observați dacă simțiți vreo senzație. Stai departe de mintea ta. Imaginează-ți că corpul tău vorbește. Ce auzi spunând?

• Angajați-vă într-o practică zilnică de mișcare a corpului, cum ar fi yoga, dansul sau tai chi. Pe măsură ce te miști, acceptă-ți corpul așa cum este.

• Vindecă-ți relația cu corpul tău prin jurnal. Imaginează-ți o conversație între mintea și corpul tău și ascultă nevoile și dorințele fiecăruia. Pune întrebări corpului tău. Cum se simte? Ce vrea? Fii curios să înțelegi mai mult.

• Experimentați lumea prin ochi de copil: rătăciți în natură și imaginați-vă că o vedeți pentru prima dată. Conectați-vă la un sentiment de uimire. Observați unde sunteți atrași și cum natura influențează modul în care vă mișcați. Ce senzații, imagini sau emoții apar? Simți că locul te primește sau dezvăluie ceva? Jurnal despre ceea ce descoperi. 

Copyright ©2023 de către Rebecca Wildbear. Toate drepturile rezervate.
Reprinted cu permisiunea de la Noua Bibliotecă Mondială.

Articolul Sursa:

CARTE: Yoga sălbatică

Yoga sălbatică: o practică de inițiere, venerație și advocacy pentru Pământ 
de Rebecca Wildbear.

Această carte minunat de proaspătă și revelatoare vă invită să creați o practică personală de yoga care îmbină perfect sănătatea și bunăstarea cu înțelegerea spirituală, administrarea Pământului și transformarea culturală. Ghid în sălbăticie și instructor de yoga Rebecca Wildbear a venit la yoga după o întâlnire care a pus viața în pericol cu ​​cancerul la vârsta de douăzeci de ani. De-a lungul anilor de predare și vindecare, ea a conceput practica unică și ușor de utilizat pe care o prezintă în Wild Yoga.

În această carte, ea vă îndrumă în conectarea la lumea naturală și pentru a trăi din suflet, abordând și activismul ecologic. Indiferent dacă sunteți începător în yoga sau un practicant cu experiență, angajându-vă în această abordare vibrantă, veți descoperi niveluri mai mari de dragoste, scop și creativitate, împreună cu conștientizarea activă pe care știm că o merită planeta noastră. Veți fi îndrumat să vă treziți natura sălbatică și să vă adânciți relația cu pământul. 

Click aici pentru mai multe informații și/sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Rebecca Wildbear este autorul a Yoga sălbatică: O practică de inițiere, venerație și advocacy pentru Pământ. Ea este, de asemenea, creatorul unei practici de yoga numită Yoga sălbatică, care dă putere persoanelor să se adapteze la misterele care trăiesc în comunitatea pământească, visele și propria lor natură sălbatică, astfel încât să poată trăi o viață de serviciu creativ. Ea conduce programe Wild Yoga din 2007 și, de asemenea, ghidează alte programe de natură și suflet prin Institutul Animas Valley. 

Vizitați-o online la RebeccaWildbear.com.