Amânați? Eu sunt. Am întârziat scrierea acestui articol în ultimele zile, deși știam că am un termen limită. Am derulat prin rețelele de socializare și am coborât într-o groapă de iepure, căutând case pe Rightmove – chiar dacă nu am nevoie de o casă nouă.
De asemenea, am revizionat videoclipul Inside the Mind of a Master Procrastinator de Tim Urban, una dintre cele mai bune Ted Talks pe care le-am văzut. Mi s-a părut deosebit de reconfortant să învăț că chiar și porumbeii amâna.
Amânarea este o formă interesantă de întârziere care este irațională în sensul că o facem în ciuda știind că poate avea consecințe negative. Acestea pot varia de la penalități sau amenzi pentru o factură cu întârziere până la o notă mai mică și chiar la abandonul școlar în context academic. Știu, la un anumit nivel subconștient, că dacă amân să termin schița cărții mele, îmi va provoca stres atunci când trebuie să o completez într-un timp mult mai scurt.
Având în vedere că amânarea provoacă stres și anxietate, de ce cei mai mulți dintre noi suntem încă predispuși la aceasta? După cum arată cercetările, este legat de o serie de prejudecăți cognitive.
Prejudecățile prezente
Cercetatorii au amânare definită ca „prevențiunea actuală a preferințelor, din cauza căreia agenții întârzie să facă sarcini neplăcute pe care ei înșiși și-ar dori să le facă mai devreme”. Prejudecățile prezente (sau „reducerea hiperbolică”) este tendința, atunci când se ia în considerare un compromis între două momente viitoare, de a acorda mai multă importanță celui care se întâmplă mai devreme.
De exemplu, putem ignora consecințele viitoare ale unei acțiuni. Acest lucru intră în joc atunci când cedez tentației și mănânc încă un biscuit de ciocolată, deși știu că trebuie să reduc zahărul. Puterea mea de voință nu rezistă acestei părtiniri inerente în care mă concentrez pe plăcerea instantanee.
Din punct de vedere psihologic, percepem impactul unui eveniment – sau valoarea unei recompense – ca fiind atenuat dacă este mai departe în viitor. Aceasta înseamnă că percepem un rezultat dorit în viitor ca fiind mai puțin valoros decât unul din prezent. Acest lucru poate provoca, de asemenea, o deconectare de la sinele nostru viitor, în care putem percepe consecințele pozitive ale îndeplinirii cu succes a unei sarcini ca fiind întâmplătoare altcuiva, mai degrabă decât o versiune viitoare a noastră.
Când amânăm, alegem o activitate pozitivă în prezent (cum ar fi vizionarea videoclipurilor cu pisici sau socializarea) în detrimentul unei consecințe pozitive de mai târziu - cum ar fi satisfacția de a îndeplini o sarcină sau de a obține o notă bună la o misiune. În mod normal, aceasta implică și să ne gândim la consecințele negative ale amânării în același timp. Acesta este și motivul pentru care oamenii ar putea amâna economisirea pentru pensie.
Într-un studiu, când unui grup de studenți i s-au oferit două opțiuni – 150 USD (122 GBP) acum sau 200 USD în șase luni – o majoritate semnificativă a ales cei 150 USD care li se oferă în prezent. Și când li s-a oferit posibilitatea de a alege între 50 USD acum și 100 USD pe an de acum încolo, mulți au ales imediat 50 USD. Preferința noastră pentru lucruri și alegerile noastre pot fi distorsionate de distanța noastră temporală relativă față de aceste opțiuni.
Suntem pregătiți să alegem un câștig mai mic astăzi decât un câștig mai mare mâine. Acestea fiind spuse, cu toții diferăm în ceea ce privește capacitatea noastră de a combate acest impuls – unii oameni sunt mai părtinitori față de viitor sau trecut.
Prejudecăți de status quo
Așa cum am arătat în cartea mea Sway, o altă părtinire cognitivă care este probabil să intre în joc este părtinirea status quo. Creierul nostru este leneș și vrem să evităm pe cât posibil încărcarea cognitivă. Așadar, suntem pregătiți să evităm sarcinile care ne determină să ne schimbăm mentalitatea sau care duc la o povară cognitivă – preferăm să rămânem doar cu starea mentală relaxată pe care o avem în acel moment decât să ne angajăm în ceva nou și obositor.
În esență, ne face rezistenți la schimbare, așa cum ne temem vom regreta că am făcut alegeri în mod activ (când nu faci nimic este și o „alegere”). Prejudecățile de status quo poate duce, de exemplu, la „prejudecățile de aversiune la pierdere” – obligându-ne să ne concentrăm pe a nu pierde. Când avem îndoieli, în esență ne spunem să nu facem nimic.
Pierderile sunt aproape de două ori mai mari dăunătoare psihologic întrucât câștigurile sunt benefice. Cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor simt de două ori mai multă durere psihologică din pierderea a 100 USD (82 GBP) decât plăcere de a câștiga 100 USD. Această părtinire înseamnă că oamenii sunt reticenți în a-și asuma riscuri oferind ceea ce posedă în favoarea a ceva care „ar putea” fi mai profitabil pentru ei în viitor.
Unele trăsături de personalitate ar putea influența tendința ta de a rămâne cu status quo-ul. Dacă sunteți deschis și curios în privința lucrurilor noi, mai puțin refuz să vă asumați riscuri și aveți un puternic simț al datoriei (conștiință), puteți fi puțin mai puțin afectat de această părtinire.
Argumente pro şi contra
Amânarea este o experiență universală, indiferent de diferențele culturale. Din punctul meu de vedere, nu este un semn de lene, așa cum este adesea etichetată ca fiind. Nu este întotdeauna rău să amâni sarcinile. Cred că uneori ne oferă ocazia de a ne gândi la incertitudini. Și cercetările arată că ne poate ajuta navigați în emoțiile dificile – poate duce la o muncă mai bună în cele din urmă.
Spunând asta, uneori amânarea poate fi o adevărată barieră. Acest lucru se poate datora unei probleme de sănătate mintală subiacentă care necesită sprijin și tratament. Dacă amânarea interferează serios cu viața ta, poate doriți să începeți să tăiați sarcinile în bucăți mai mici și să stabiliți recompense după fiecare pas.
Dar poate mai important, iartă-te că amâni. Cu cât interiorizăm mai mult rușinea și vinovăția, cu atât este mai probabil să amânăm în viitor, iar acesta poate fi un declanșator suplimentar care ne poate obliga să amânăm și mai mult.
În cele din urmă, toți avem percepții diferite asupra timpului. Înțelegerea diferențelor individuale ne poate ajuta, de asemenea, să înțelegem mai bine oamenii neurodiferiți. De exemplu, unele persoane au fost găsite timpul de coletă în mod diferit și mai inconsecvent – timpul s-ar putea să nu funcționeze liniar pentru ei, ci mai degrabă într-o manieră ciclică, la care mă pot raporta.
Asta îmi amintește că ar trebui să-mi fac declarațiile fiscale acum. Nici un timp ca acum. Sau poate după ce am mai băut o ceașcă de cafea.
Despre autor
Pragya Agarwal, profesor invitat de inechități sociale și nedreptate, Universitatea din Loughborough
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
