Există o credință de mult timp că oamenii beau alcool în exces pentru a-și înea durerile. Dar cercetare recentă în starea de spirit și băutura a constatat că contrariul este, de asemenea, adevărat.
Folosind date din 69 de studii (12,394 de persoane în total) din SUA, Canada, Franța și Australia, toate care au folosit sondaje pentru a evalua starea de spirit și nivelul de băutură, cercetătorii nu au găsit nicio dovadă că oamenii au băut mai mult în zilele în care s-au simțit dezamăgiți. În mod destul de surprinzător, totuși, oamenii aveau tendința de a bea – și de a bea mult – în zilele în care erau într-o dispoziție bună.
Autorii au descoperit că participanții aveau între 6% și 28% mai multe șanse de a bea în zilele în care erau bine dispoziți și cu 17%-23% mai multe șanse să bea în exces (mai mult de patru sau cinci băuturi în câteva ore) pe aceste zile.
Aceste descoperiri sugerează că, contrar credinței populare, este mai probabil să bem în exces atunci când suntem fericiți decât atunci când ne simțim dezamăgiți. Deci, ce explică acest fenomen? În cercetarea noastră, am identificat mai mulți factori posibili.
„Gândirea dorinței”
Băutul este asociat cu un proces de gândire numit „gandirea dorintei”. Acesta este un mod de a gândi care este orientat spre anticiparea rezultatelor pozitive din anumite experiențe, bazat pe asocierile pe care le avem cu acea experiență.
Înainte de a bea, avem tendința de a avea o așteptare de la acesta bazată pe experiențele trecute - cum ar fi felul în care va avea gustul alcoolului, senzația de a fi în stare de ebrietate sau ideea că alcoolul ne va face mai interesanți. Este posibil să avem amintiri pozitive și din alte momente în care am băut. Dacă da, data viitoare când ne gândim să bem o băutură, este posibil să ne gândim imediat la asta într-o lumină pozitivă.
Acest lucru poate duce apoi la „vorbire de sine prelungită”, unde ne reamintim motivele pentru care bem – cum ar fi pentru că te-ai descurcat bine la serviciu sau pentru că vremea este frumoasă. Atât acest lucru, cât și gândirea dorinței se pot combina pentru a menține o dispoziție și așteptări pozitive - intensificând pofta de alcool.
Contrar credinței populare, este mai probabil să bem în exces atunci când suntem fericiți. Lomb/ Shutterstock
Adăugând un alt strat de pozitivitate amestecului, cercetarea noastră a constatat, de asemenea, că oamenii tind să aibă ceea ce numim pozitiv.convingeri meta-cognitive” referitor la utilitatea gandirii dorintei.
Cu alte cuvinte, atunci când gândirea dorinței ne face să tânjim la alcool, amintindu-ne de toate lucrurile bune care vin cu băutura, este probabil să avem încredere în acel gând pozitiv și să-l vedem ca pe un lucru bun. Gândirea pozitivă la experiențele pozitive pe care urmează să le avem ne poate crește motivația de a bea mai mult.
Dezavantajul acestui cocktail puternic de gânduri și sentimente pozitive este că pare a fi incredibil de greu de controlat și de rezistat. De exemplu, există dovezi că credințele pozitive ne pot face să ne simțim ca și cum suntem mai puțin controlul asupra gândirii și comportamentului nostru.
A prelua controlul
În cercetarea noastră clinică cu dependenţă și diverse alte afectiuni de sanatate mintala, am descoperit că capacitatea de a controla modul în care gândim lucrurile – indiferent dacă această gândire este pozitivă sau negativă – este cheia schimbării comportamentale și a unei stări de spirit echilibrate.
Cu toate acestea, pentru a prelua controlul asupra modului în care gândești despre ceva, trebuie mai întâi să devii conștient de tiparele tale de gândire extinse. Cu cât deveniți mai bine „să vă gândiți la gândirea”, cu atât vă este mai ușor să vă controlați atât gândurile pozitive, cât și cele negative.
Să presupunem că ți-a trecut în minte acest gând: „Mă simt bine – merit să beau în acest weekend”. În loc să vă gândiți mai mult la asta, alegeți să lăsați gândul în pace - o tehnică numită „conștientizare detașată”. De asemenea, merită să-ți reamintești că este dificil nu mai ai pofta de ceva daca te gandesti mult la asta.
Încercați să vă gândiți la gândurile pozitive și negative pe care le aveți ca fiind similare cu primirea unui mesaj text. Nu avem întotdeauna control asupra faptului că mesajul pe care îl primim este bun sau rău, dar avem control complet asupra faptului că alegem să răspundem la el sau nu. Acest lucru vă va ajuta să vă arătați că aveți control asupra modului de gândire al dorințelor și, prin urmare, asupra alegerilor dvs. de a bea.
Dispoziția pozitivă a fost, de asemenea, implicată în alte comportamente care creează dependență, cum ar fi consumul de nicotină, jocuri de noroc, și dependența pornografică de pe internet. Acest lucru ne spune că starea de spirit pozitivă poate să nu fie calea către un corp și o minte sănătoasă, așa cum am putea crede.
În schimb, ceea ce poate fi important este capacitatea de a fi flexibili în modul în care gândim și ne comportăm în jurul stărilor de spirit pozitive și negative – și în special, știind că putem face întotdeauna alegeri în ceea ce privește modul în care ne comportăm, indiferent de tiparele noastre de gândire.
Despre autor
Robin Bailey, Cititor în Psihologie, Psihoterapie și Consiliere, Universitatea din Bolton și Adrian Wells, profesor de psihopatologie clinică și experimentală, Universitatea din Manchester
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
