Dacă poți să-ți păstrezi capul atunci când tot ce-ți pierde pe al lor. . . Dacă poți avea încredere în tine când toți oamenii se îndoiesc de tine ... Dacă poți să aștepți și să nu fii obosit așteptând ... [și] întâlnește-te cu Triumf și dezastru și tratează-i pe acești doi impostori la fel ... [atunci] al tău este Pământul și tot ce este în el. - "Dacă-", Kipling: Poezii

Prin „Pământ și tot ce este în el”, cred că Kipling înseamnă sănătatea, bogăția și dragostea pe care o dorim majoritatea dintre noi. Pământul este al tău pur și simplu pentru că nu devii victima unor circumstanțe în care lumea din jurul tău face probleme.

Alegerea de a rămâne calm

Decizia ta de a rămâne calm în interior, indiferent de ceea ce se întâmplă în exterior, te face mai mare decât circumstanțele. Ești capabil să treci prin nenorocire fără ca aceasta să te tragă în jos, să-ți amortizeze spiritul sau să îți blocheze calea. Calmul vă permite să priviți direct în ochii adversității, să vă raportați la situație în mod inteligent și să răspundeți la aceasta cu îndemânare, creativitate și rezistență. Dreptezi nava, îți resetezi cursul și continui să mergi înainte.

Această calitate a calmului, atunci când este practicată în mod consecvent, poate deveni în cele din urmă o atitudine de încredere în sine neînfricată pe care stresul nu o poate tulbura. Atitudinea are cea mai mare șansă de succes într-o sală de operații sau o cabină de pilotaj atunci când lucrurile încep să scape de sub control. La puterea personală se referă vorbitorii motivaționali atunci când spun: „Atitudinea este totul”. Cu toate acestea, puțini oameni par să creadă de fapt și cu atât mai puțini cred că calitatea atitudinii noastre vă dă Pământul și tot ce este în el.

Rămânând liniștit în circumstanțe urâte

Într-o situație groaznică, atitudinea este adesea singura săgeată care rămâne în tolba dvs., când tot ceea ce controlați este poziția pe care o luați în interior în timp ce vă confruntați cu faptele din exterior. Exteriorul, pe care îl numim „lumea”, poate fi definit ca circumstanțe pe care nu le vom controla niciodată complet: vremea, economia, politica, mediul, ratele ipotecare, securitatea locului de muncă, rudele noastre și așa mai departe.

Dacă ar fi să faci o listă cu tot ceea ce nu controlezi complet în viața ta, ar fi într-adevăr lung. Cu toate acestea, evoluția sau Universul sau orice nume pe care îl dați forței care v-a creat nu v-a lăsat neputincios. Ți-a dat capacitatea de a transcende circumstanțele prin puterea atitudinii. La asta se referea Karl Menninger când spunea: „Atitudinile sunt mai importante decât faptele”. [Puterea gândirii pozitive: 10 trăsături pentru rezultate maxime, Norman Vincent Peale]

O atitudine de încredere în sine neînfricată poate transforma faptele grele ale vieții în provocarea de a face din viața ta o capodoperă. În Povești de putere de Carlos Castaneda, don Juan afirmă „. . . un războinic ia totul ca o provocare, în timp ce un om obișnuit ia totul fie ca o binecuvântare, fie ca un blestem ”. Cu alte cuvinte, averile sau nenorocirile omului obișnuit sunt guvernate de circumstanțe. Un războinic își face propria avere transcendând circumstanțele.

Stresul ca declin al puterii atitudinii

Stresul în sine poate fi definit ca o scădere a puterii atitudinii. Richard Lazarus, unul dintre cei mai importanți cercetători în materie de stres din lume și coautor al lucrării de referință Stres, evaluare și gestionare, împarte stresul în două componente:

1. Stresorul, pe care Lazăr îl definește ca orice fel de cerere sau schimbare pe care viața o impune. Un factor de stres poate varia de la un blocaj de trafic sau o persoană neplăcută sau o altă sarcină adăugată pe lista de sarcini până la pierderea locului de muncă sau a intrării în blocare a casei.

2. Stresul, pe care îl definește ca apreciere a dvs. că trebuie să faceți față cererii sau schimbării, urmată de percepția dvs. că cererea vă copleșește resursele.

Majoritatea oamenilor se referă la „resurse” în termeni lumești, cum ar fi timpul, banii, echipamentele sau sprijinul altor persoane. Toate aceste resurse se potrivesc acelei definiții a „lumii” pe care tocmai am dat-o. Toate reprezintă condiții pe care nu le controlezi complet. Dacă atitudinea este singura resursă pe care o controlați complet în fiecare circumstanță - și este - atunci stresul poate fi definit ca pierderea contactului cu puterea atitudinii.

Furtunile de schimbare și strigătele de cereri pot fi furioase peste tot în jurul tău, dar o atitudine pașnică dinamic are puterea de a te planta ferm în ochiul furtunii. Drept urmare, puteți acționa cu inteligența și motivul pentru care creierul superior vă generează în mod natural, deoarece nu este împiedicat de un flux de hormoni ai stresului.

Identificarea stresorilor

Adresez adesea participanților la seminar să deconstruiască o situație recentă care a fost deosebit de stresantă. Îi pun să facă o listă cu cinci sau șase factori de stres evidenți în situație, cum ar fi modul în care oamenii se comportau, constrângerile de timp, distragerea atenției, sistemele care nu funcționau sau o cameră zgomotoasă sau slab luminată.

Un participant a descris o situație în care lucra de acasă și la o conferință telefonică cu echipa sa de proiect. Încerca cu nerăbdare să descarce un document care nu se deschidea în mod repetat atunci când menajera ei începea să aspire în holul din afara biroului său, care lăsa câinele să latre. A trebuit să se scuze de apel pentru a face față zgomotului, care a durat mai mult decât se aștepta, deoarece câinele ei nu avea să iasă de unde se ascundea.

Când s-a întors la conferință, discuția se desfășura bine și a fost informată că, în lipsa ei, a fost voluntară pentru o sarcină pe care nu avea timp să o facă. În acest moment, era prea exasperată să vorbească de teamă să nu reacționeze excesiv, ceea ce însemna că starea ei emoțională era îmbuteliată ca o oală sub presiune.

Prietenii veneau la cină peste încă o oră, dar până când s-a încheiat apelul, ea era atât de stresată, încât nu avea energie să gătească sau să socializeze. Acestea au fost elementele care au format lista ei de factori de stres. Evident, ea nu deținea controlul complet asupra majorității acestor probleme. Singurul lucru pe care l-a controlat complet a fost modul în care s-a raportat la fiecare problemă, adică atitudine.

Cât de mult aveți control asupra stresorilor dvs.?

Odată ce participanții au lista lor de factori de stres, îi pun să evalueze fiecare articol în funcție de gradul de control pe care l-au perceput, de la 0 pentru niciun control, de la 1 la 4 pentru un anumit control, la 5 pentru control complet. De obicei, nimeni nu atribuie control complet niciunui articol din lista lor, dar există o mulțime de zerouri.

Apoi cer grupului să arate mâinile celor care și-au enumerat atitudinea ca un element al întâlnirii lor stresante. Este rar ca cineva să ridice mâna, chiar dacă am discutat despre puterea atitudinii în ultimele două sesiuni. Se pare că oamenii uită prea ușor diferența pe care o poate face atitudinea lor sau pur și simplu nu cred că face o diferență reală. Devenim atât de concentrați asupra factorilor externi încât diferența pe care o schimbare de atitudine ar fi putut-o face să ne eludeze complet.

La sfârșitul exercițiului, îi rog pe oameni să reflecteze asupra modului în care ar fi putut experimenta diferit lucrurile dacă s-ar fi concentrat pe rămâne calm și limpede în interior, indiferent de ceea ce se întâmpla afară. Invariabil, oamenii spun că ar fi fost mai puțin afectați emoțional, mai abili și mai creativi în relaționarea cu chestiunea în cauză și ar fi putut să-și păstreze mai multă energie.

Încrederea în sine neînfricată este atitudinea care îți poate face viața capodoperă și se dobândește învățând să fii calm și clar în interior, indiferent de ceea ce se întâmplă afară.

© 2014 Don Joseph Goewey. Retipărit cu permisiunea
din Atria Books / Beyond Words Publishing.
Toate drepturile rezervate. www.beyondword.com

Sursa articolului

Sfârșitul stresului: patru pași pentru a vă reconecta creierul
de Don Joseph Goewey.

Cu această soluție simplă, simplă, puteți comuta pilotul automat al creierului de la stresul și anxietatea obișnuită la o mentalitate calmă și conectată pentru succes. În Sfârșitul stresului, Don Joseph Goewey oferă o metodă ușoară, în patru pași, care vă va crește puterea creierului și va pune capăt anxietății. Bazându-se pe cele mai recente cercetări în neuroștiințe și neuroplasticitate, abordarea de vârf a lui Goewey a fost testată prin seminarii web și seminarii în medii cu stres ridicat și s-a dovedit eficientă de la directorii executivi, managerii și inginerii până la lucrătorii din construcții cu guler albastru.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Don Joseph Goewey a condus departamentul de psihiatrie de la Stanford Medical School, a condus un sistem regional de servicii medicale de urgență și, timp de doisprezece ani, a condus un institut recunoscut la nivel internațional, care a inițiat o abordare a evenimentelor de viață catastrofale. El a lucrat cu unele dintre cele mai stresante situații de pe pământ. A petrecut șase ani conducând un grup de reflecție menit să integreze descoperiri în neuroștiințe și psihologie. Din această lucrare, el a inovat un model pentru schimbarea structurii creierului pentru a stinge reacțiile de stres și a amplifica funcția creierului mai înaltă care permite unei ființe umane să înflorească.