Îngrijorarea cu privire la lucrurile asupra cărora nu avem control este contraproductivă. Te încordează - ceea ce, la rândul tău, îți strică judecata. Când ești îngrijorat, trăiești într-o stare de frică. Acest lucru face dificil, dacă nu chiar imposibil, să fii iubitor, ajutător și bun în fiecare zi, moment la moment. Și a fi bun este ceea ce lumea are cel mai mult nevoie în acest moment. Avem nevoie de exemple vii printre noi, încrezători, iubitori, amabili, curajoși și generoși.

Ca indivizi, a fi excesiv de îngrijorați de siguranța noastră personală și națională nu susține aceste idealuri. Când suntem prea îngrijorați, tindem să fim mai puțin generoși. Suntem atât de preocupați de propriile nevoi și temeri încât uităm de ceilalți. Există excepții, cum ar fi imediat după o criză națională, când oamenii pot fi extrem de generoși, dar, în general, suntem de obicei mai zgârciți cu timpul și banii noștri atunci când suntem concentrați pe noi înșine și pe propriile noastre griji.

A fi prea îngrijorat ... Sau nu

Când nu sunteți prea îngrijorat, aveți încredere că totul va fi în regulă. Prin urmare, vă este mai ușor să ajungeți la alții și să fiți un exemplu de cineva care nu se sperie. Înțelegeți intuitiv că oferirea și primirea sunt două fețe ale aceleiași monede. Cu cât dai mai mult, cu atât primești mai mult. Ai încredere în inima ta în loc să te bazezi doar pe capul tău. Alți oameni văd felul în care îți trăiești viața și încep să aibă încredere că este în regulă să fie generoși și buni. Lipsa ta de frică răspândește un mesaj pozitiv.

Pe de altă parte, una dintre problemele cu îngrijorarea excesivă este că este și contagioasă. Când sunteți îngrijorat, aveți tendința de a discuta despre temerile voastre și de a compensa cu alții în legătură cu aceste frici. Ne concentrăm apoi prea mult asupra a ceea ce nu este în regulă cu lumea, în loc să ne amintim cât de bine este și el. Acest lucru răspândește îngrijorarea și negativitatea, ceea ce agravează problema și ne face să ne simțim și mai nesiguri. Prea multă îngrijorare îi face pe oameni suspiciuni și cinici. Când copiii noștri ne văd îngrijorați, atunci și ei se sperie. Creează un ciclu vicios și cel mai bun mod de a ajuta este să ieșiți în afara limitelor acelui ciclu.

Să recunoaștem îngrijorarea și să știm de unde vine

Dincolo de toate aspectele practice negative ale fricii se află simplul adevăr că îngrijorarea interferează cu calitatea vieții tale. În loc să fii uimit de frumusețea vieții, te concentrezi prea mult pe potențialele sale pericole. Aveți mai puține experiențe din cauza fricii de ceea ce s-ar putea întâmpla. Îngrijorarea interferează cu bucuria spontană. Ne ține tensionați și de gardă. Ne face mult mai reactivi, ceea ce la rândul nostru afectează negativ toate relațiile noastre, personale și altele. Răbdarea noastră este afectată, la fel și temperamentul nostru. Când ne îngrijorăm prea mult, este mai greu să vedem inocența în oameni și să ne amintim că, deși există excepții evidente, o mare majoritate a oamenilor sunt decenți și iubitori.

Aceasta nu înseamnă că nu există lucruri legitime de care să vă faceți griji. Doar că este important să știm că îngrijorarea însăși este ceva ce ne facem noi înșine, în cadrul propriei noastre gândiri. Nu este rău. Este doar important să știi de unde vine, pentru a crea posibilitatea de a-l lăsa să plece. Îngrijorarea este unul dintre acele lucruri care tinde să se mărească și să se hrănească pe sine, cu excepția cazului în care și până când putem recunoaște rolul pe care gândirea noastră îl joacă în acest proces.

Îngrijorător: ce are de-a face cu îngrijirea?

Mulți oameni echivalează cu îngrijorarea cu grija, ca și cum cei doi ar fi interconectați. Într-o anumită măsură, nu sunt de acord cu această noțiune. Deși este cu adevărat adevărat că există momente potrivite de îngrijorare pentru cei pe care îi iubim, este de asemenea important să știm că îngrijorarea nu este sinonimă cu dragostea. De fapt, atunci când descrii sau te gândești la dragoste sau grijă, ce cuvinte folosești? Pentru mine, îmi vin în minte cuvinte precum blând, amabil, de încredere, relaxat, altruist, dăruitor, de susținere, ascultător, dispus și îmbrățișări. Și tu?

Pe de altă parte, când te gândești la îngrijorare, îți vin în minte adjectivele opuse: cuvinte precum timp, neîncredere, cinic, suspect și on-edge, pentru a numi câteva. Vă aduc la cunoștință acest lucru ca o justificare suplimentară pentru încercarea de a elimina, sau cel puțin de a reduce considerabil, sentimentul dvs. de frică. Este întotdeauna mai ușor să scapi de ceva atunci când îl vezi ca fiind dăunător în loc de ca un atu.

Cel mai bun Fear-Buster

Orice ai face, nu te preface că nu ai frică. Nu este necesar și nu este cel mai bun mod de a scăpa de frică oricum. Cea mai eficientă „frică de frică” de care sunt conștient este să recunosc frica pe deplin, dar mai degrabă decât să fugi de ea - sau să reacționezi la ea - tehnica este să te întorci spre frică, cu fața în față.

Poți chiar să vorbești astfel: „Te văd, frică, și este în regulă să fii aici. Totuși, sunt pregătit să-ți dau mai puțină semnificație. De acum înainte, când vei ieși la suprafață, o să te demit mai repede ".

Retipărit cu permisiunea editorului,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Sursa articolului

Dar marile lucruri ?: Găsirea forței și mersul înainte când miza este mare
de Richard Carlson, dr.

Richard Carlson discută problemele mai mari ale vieții, inclusiv tratarea morții unei persoane dragi, modul în care divorțul îți afectează familia și prietenii, confruntarea cu boala, fie în tine sau în ceilalți și gestionarea situațiilor financiare dificile. În capitole precum „Revenirea la divorț”, „Găsirea vieții după moarte” și „Simțiți-vă liber să vă întristați”, Richard oferă o perspectivă vindecătoare și sfaturi sincere despre cum să găsiți pacea și forța interioară pentru a face față lucrurilor mari.

Informații / Comandați această carte broșată sau cumpărați Ediție Kindle.

Despre autor

RICHARD CARLSON este autorul cel mai bine vândut Nu transpirați lucrurile mici la locul de muncă; Nu transpirați lucrurile mici pentru adolescenți; și Nu transpirați lucrurile mici pentru bărbați, printre multe alte titluri. Richard s-a stins din viață în mod neașteptat pe 13 decembrie 2006. Accesați site-ul web Nu transpirați la www.dontsweat.com.

Mai multe cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon