Când am început să folosesc intențiile, am făcut-o pentru că se simțeau bine. Au fost pozitive, înălțătoare și mi-au schimbat perspectiva către una mai deschisă. Abia după ce am început să explorez programarea neurolingvistică ca parte a educației mele de instruire a vieții, mi-am dat seama că ceea ce făceam era să condiționez aceste credințe de cine eram. De fapt, atunci când explorați acest proces, descoperiți că este de fapt destul de mecanic, în ciuda naturii libere a meditației și a reflecției interioare.

Programarea neurolingvistică (NLP) este o abordare a comunicării și dezvoltării personale care a fost creată de Richard Bandler și John Grinder în anii 1970. Se concentrează pe conectarea proceselor neurologice în creier, a modelelor lingvistice și a modelelor comportamentale prin experiență. În timp ce exploram PNL, am făcut legătura pe care intențiile pe care le stabileam și metodologia din spatele lor era o formă de condiționare.

Intențiile pe care mi le-am propus, deși le-am scris, citindu-le, gândindu-mă la ele și spunând cu voce tare, au început să devină nu doar ceva ce am făcut, ci o parte din cine eram. Cu cât practicam mai des stabilirea intenției, cu atât mai ușor devenea și în curând a fost înrădăcinată ca parte a mea. Intențiile mele au devenit o parte zilnică a vieții mele, scriindu-le dimineața, spunându-le cu voce tare la duș, repetându-le în timp ce mă plimbam cu câinele sau înconjurându-mă cu ele pe Post-it în toată casa și în mașina mea.

Respectând intențiile voastre

Pe măsură ce vă explorați propriile setări de intenție, veți crea o experiență similară. Cu timpul, va deveni firesc să ai o rutină de dimineață și seară care să te ducă înăuntru. Dar amintiți-vă, orice obicei nou îl vom face atunci când este ușor și convenabil; a face asta când este greu este cheia succesului.

Vor fi zile în care nu veți avea chef să vă citiți informațiile sau să scrieți în jurnal. Am experimentat acest lucru de mai multe ori de-a lungul vieții mele, trecând prin „secete” de dezvoltare personală.

Cheia pentru a face o schimbare durabilă este de a face schimbarea o parte din identitatea ta. Condiționarea acestei schimbări necesită repetare. Unicitatea meditației interioare, a reflectării și a jurnalizării, împreună cu intensitatea emoțională a deținerii intrării ca parte a ceea ce sunteți, vor condiționa aceste noi credințe pozitive chiar în miezul și adevăratul vostru sine autentic.

Schimbarea mentalității îți schimbă viața

Meditația nu ar trebui să fie intimidantă. Sigur, îmi plac mudrele, cântările și tradițiile meditației, dar nu toată lumea face sau se simte puțin înlocuită atunci când își începe practica.

Cu toții am trăit momente grele, avem credințe limitative sau am făcut unele alegeri proaste și ne simțim bătut, nefericit și, cel mai rău, nevrednic.

Pe măsură ce vă schimbați mentalitatea cu una care este mai pozitivă, mai afirmativă și mai fericită, lumea din jurul vostru se îndreaptă spre una care este mai pozitivă, mai afirmativă și mai fericită. Puteți crea viața pe care o doriți și o meritați cu puterea intențiilor voastre.

Resetarea mentalității dvs. în zece minute pe zi

Deci, ce înseamnă 10 în In10tions? 10 reprezintă zece minute din ziua în care îți vei reseta mentalitatea. Meditația tradițională poate continua mult mai mult, chiar și ore la rând, dar dacă sunteți persoana obișnuită, echilibrând obligațiile de muncă, familie și alte obligații, este posibil să nu aveți acest lux sau poate că nu v-ați dedicat încă mai mult timp practicii dvs.

Când am început pentru prima dată practica mea de meditație, am fost gung ho. Aveam să am o experiență uimitoare, transcendentală și iluminatoare! Aveam să meditez o perioadă lungă de timp și avea să fie frumos.

Ei bine, se pare că fiecare zi nu ne permite să avem aceste situații ideale. În loc să mă bat pentru că nu am petrecut o cantitate masivă de timp cu auto-reflectare, am vrut să mă pregătesc să câștig cu o cantitate mai mică de meditație concentrată, care este la fel de puternică. Zece minute este un punct de plecare excelent și o cantitate ideală de timp pentru a vă reseta mentalitatea.

Ce intră într-o intenție?

Ce vrei din viață, ce vrei să creezi și cum vrei să te simți? Puneți toate aceste dorințe în intenția voastră. Intră în inima ta, inspiră-o, simte cine ești cu adevărat și, cu intenție, pune asta în practica ta, astfel încât rezultatele să se reflecte în viața ta de zi cu zi.

Simțiți cuvintele pe care le spuneți în inima voastră și dețineți introducerea ca parte a ceea ce sunteți. Setați temporizatorul timp de zece minute, închideți ochii și lăsați-l să se așeze. Este posibil să aveți îndemnuri în acest timp să vă agitați sau să vă gândiți să faceți alte lucruri. Nu este momentul să vă planificați lista de produse alimentare!

S-ar putea să experimentați ceva sau să nu experimentați nimic. Ai încredere în mintea ta inconștientă că ești exact acolo unde trebuie să fii. Știți doar că a lua zece minute la începutul zilei este un punct de plecare fantastic pentru resetarea minții și pentru a seta tonul zilei.

La sfârșitul zilei, revizuiți introducerea. Acesta este un moment de auto-reflecție, pentru a vedea dacă ați reușit să practicați această informație. Fiecare zi va fi diferită; în unele zile este posibil să reușiți să schimbați această nouă mentalitate și în altele să vă luptați și să vă conduceți vechile tipare, limitări și nedorite. Fiecare zi este o practică, așa că nu fi atât de greu cu tine, dacă ai o zi provocatoare.

Să-ți dai permisiunea de a fi imperfect

Dă-ți voie să fii imperfect și iartă-te dacă acele credințe depășite ale vinovăției, nedemnității și îndoielii de sine îți alunecă în prim-planul minții. Prin provocările și luptele pe care le întâmpinăm, începem cu adevărat să creștem. Din păcate, dezvoltarea personală nu este curcubeu și fluturi! Dar recompensa descoperirii personale de sine face ca toate durerile și provocările să merite.

Concluzia zilei dvs. este o sesiune de jurnalizare de zece minute. S-ar putea să vă gândiți: „Sună ca o mulțime de muncă” sau „Nu sunt un scriitor foarte bun”. Jurnalul a devenit ceva ce am învățat să apreciez. Îmi amintește de acel jurnal pe care îl aveam mulți dintre noi, cel cu încuietoare și cheie încorporate în care ne-am scris toate secretele cu adevăr și vulnerabilitate.

Ca orice altceva, jurnalizarea necesită practică și consecvență pentru a vedea avantajele. Nu te poți antrena pentru un maraton într-o singură zi; trebuie să începeți cu intervale mici și să vă construiți drumul. Acest lucru este la fel cu jurnalizarea.

Scrieți timp de zece minute fără oprire și lăsați mintea să se elibereze. Scrie orice îți vine în minte, chiar dacă nu are sens. În acel moment pot apărea cele mai uimitoare și mai perspicace gânduri.

Puterea și impactul jurnalului

Îmi place puterea și impactul pe care jurnalismul le poate avea asupra unei persoane, deoarece îți oferă ocazia de a-ți pune gândurile la hârtie. Să te gândești la o idee este un lucru, dar atunci când o plasezi vizual pe hârtie pentru ca ochii să o vadă și să o interpreteze, acesta este un instrument puternic, mai ales pentru a condiționa aceste noi credințe identității tale. Unele dintre cele mai mari descoperiri pe care le-am experimentat personal au fost când am scris deschis care sunt temerile și speranțele mele și ce trebuie să se întâmple în viața mea, deschis, liber și sincer pe hârtie.

Vă sugerez să obțineți un jurnal care să vă atragă din punct de vedere vizual, lucru pe care v-ar plăcea să-l vedeți în fiecare zi. Este același concept cu crearea spațiului tău pentru meditația ta, pentru a te înconjura de lucruri calmante și înălțătoare, astfel încât să poți experimenta momentul pe toate nivelurile viscerale, din ceea ce vezi, auzi și simți. Luați cele zece minute complete de jurnalizare și folosiți-le pentru a vă pune la punct toate gândurile. Experiența este a ta; fă ceea ce se simte cel mai bine pentru tine.

Deci, iată-l, planul dvs. de informații. Zece minute de meditație dimineața, concentrându-ne pe un gând intenționat și zece minute de reflectare în jurnal a modului în care ai adus acel gând în acțiune în acea zi. Nouăzeci de zile de practică care duc la o transformare către sinele tău autentic și adevărat.

Speranța mea pentru tine

Cred că suntem cu toții ființe puternice și că avem mai multă putere pentru care ne acordăm noi înșine. Avem capacitatea de a ne schimba viața, în bine sau în rău, într-o clipă ... doar cu puterea gândurilor noastre.

Calitatea vieții noastre este alegerea noastră. Putem alege să gândim puțin, să ducem o viață de suferință, pe care o inducem asupra noastră. Putem alege să desfășurăm slujba pe care o urâm absolut zi de zi, simțindu-ne frustrați că nu contribuim sau nu creștem la capacitatea noastră cea mai mare. Putem alege relația neîmplinită sau toxică pentru că ne este frică de schimbare sau suntem incerti cu privire la ce va avea viitorul dacă ne deschidem.

Putem alege să ne oprim gândurile și sentimentele cele mai profunde de vulnerabilitate și să nu iubim pe deplin cu o inimă deschisă. Putem alege gândurile pe care nu le merităm, nu le iubim și nu suntem suficienți. Sau putem alege să gândim gânduri superioare axate pe iubire; dragoste uluitoare pentru asta!

Putem trăi o viață care este abundentă, vibrantă și dincolo de visele noastre cele mai sălbatice. Putem fi într-o carieră în care iubim ceea ce facem și suntem recompensați atât din punct de vedere financiar, cât și spiritual. Ne putem trăi scopul, dăruind și iubind altora prin curaj și credință cu inimă deschisă. Putem avea relații de fericire pură, nu bazate pe gelozie sau iubire condiționată. Putem alege gândurile că suntem iubire, suntem abundenți și suntem destui.

Avem capacitatea de a ne crea propria realitate, plină de iubire, scop și pasiune. Avem de ales, ce vei alege?

Astăzi este o zi complet nouă. Lăsați-vă intențiile să vă aprindă și să vă entuziasmeze în timp ce începeți călătoria dvs. de pasiune pentru viață și descoperire de sine!

Articolul Sursa:

Informații: un ghid de resetare a mentalității pentru fericire
de Melissa Escaro.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor:

Melissa Escaro este scriitoare și antrenor de viață, care îi învață pe indivizi conexiunea mintală și corporală și abilitățile de dezvoltare personală. Melissa a urmat Universitatea din Delaware obținând diploma de licență în psihologie și apoi Universitatea Widener, obținând masteratul în asistență socială clinică. Experiențele sale s-au extins pentru a include conexiunea minții și a corpului prin yoga, terapie de masaj, reiki, meditație și coaching de viață, concentrându-se pe programarea neuro-lingvistică și pe limbajul hipnotic Ericksonian. Integrarea modalităților de către Melissa, cu perspectivele sale pozitive, îi permit să se conecteze cu indivizi pe mai multe niveluri diferite, ajutându-i să își facă propria conexiune cu mintea și corpul. Pentru meditații și actualizări gratuite, vizitați site-ul Melissa www.in10tionsbook.com. Pentru a citi blogurile Melissa Huffington Post vizitați huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/