Răspunsul la frică este adânc înrădăcinat în creierul uman. Sub amenințare de orice fel - foame, sete, durere, rușine, confuzie sau prea mult, prea nou sau prea rapid - răspundem în moduri pentru a ne menține în siguranță. Mintea noastră se va concentra doar pe informațiile care sunt, în acel moment, importante pentru supraviețuire. Frica ucide curiozitatea și inhibă explorarea. - Bruce D. Perry, MD, dr., „Crearea unei săli de clasă sigure emoțional”

Atâta timp cât mintea subconștientă rămâne la fel, lumea rămâne la fel. Sună ridicol pentru că, desigur, mintea ta subconștientă nu controlează lumea, dar îți controlează percepția despre lume prin harta ta internă a realității. Subconștientul nu ia decizii. Nu planifică. La fel ca Internetul, acceptă orice informații care îi sunt furnizate indiferent de calitate și le scuipă, indiferent de calitate.

Mintea conștientă este singura parte a minții care poate evalua calitatea informațiilor și poate lua decizii. În modul pasiv, mintea conștientă nu poate exercita nicio putere asupra conținutului hărții. În modul activ, mintea conștientă este în control complet. Va trebui să proiectăm mesajul pe care dorim să-l introducem în subconștient și apoi să îl livrăm.

Subconștientul preia informații din mintea conștientă sub forma unui pachet de gândire / emoție și prin utilizarea repetării. Cea mai bună metodă este de a combina aceste două căi în ceea ce se poate numi concentrare intensă. Vom folosi acele informații pentru a elimina informațiile din subconștient care nu sunt utile sau în sprijinul obiectivelor noastre și pentru a le înlocui cu informații care ne vor sprijini mai bine.

PREGĂTIȚI UN MESAJ PENTRU SUBCONȘTIENTE

Să proiectăm informațiile pe care vrem să le hrănim subconștientului. Pentru a progresa prin acest program, va trebui să porniți dintr-un loc sigur. Dacă această cerință nu este îndeplinită, restul programului va fi mai slab și este posibil să nu producă rezultatul dorit. Datorită efectului intensității senzoriale asupra vederii dvs. asupra lumii, primul mesaj către subconștient ar trebui să înceapă să contracareze așteptările de pericol și durere.

Există câteva cerințe pentru elaborarea mesajului real și una dintre ele este nu că mesajul este adevărat. Amintiți-vă, în prezent determinați adevărul și falsul pe baza actualei dvs. hărți interne a realității. Dacă mesajul vi se pare adevărat și se potrivește cu rezultatele pe care le obțineți în viață, nu este nevoie să îl plantați în subconștient. Este deja acolo. Mesajul de care aveți nevoie pentru a planta probabil va suna neadevărat și chiar periculos. Cum face acest mesaj să reacționeze mintea ta conștientă? „Sunt complet în siguranță în lume, "Sau"Lumea este un loc complet sigur.”Cel mai probabil există câteva răspunsuri imediate și emfatice despre cât de periculos ar fi să credem asta.

Informațiile pe care trebuie să le stocăm în mintea subconștientă ar trebui să se formeze pe baza cât de utile vor fi aceste informații pentru cauza noastră, nu dacă sună adevărat sau nu în prezent. Poate fi testat împotriva oamenilor care par să fi realizat deja ceea ce vrem să realizăm sau care au abordarea vieții pe care am vrea să o avem. Ce cred ei? Cred ei că lumea este un loc periculos? Probabil ca nu.

Mesajul ar trebui menționat la timpul prezent, deoarece prezentul este tot ceea ce mintea subconștientă înțelege. Deci, o afirmație precum „Lumea va fi în siguranță pentru mine” nu este utilă. Trebuie să fie la timpul prezent, cum ar fi „Lumea este în siguranță pentru mine, "Sau"Merg în siguranță prin lume. "

De asemenea, mesajul trebuie să fie în termeni pozitivi. Subconștientul nu procesează bine negativele și le va transforma în pozitive. Deci, o afirmație de genul „Nu există pericol în lume” se traduce prin „Pericol în lume”. Un test bun este să luați fiecare cuvânt separat și să vedeți ce fel de mesaj ar trimite. Dacă orice cuvânt din mesajul pe care îl construiți are o semnificație negativă, schimbați-l.

TRIMITEREA MESAJULUI

Pentru a pune mintea conștientă și subconștientă în cea mai bună comunicare, trebuie să introducem un model diferit de unde cerebrale. Această mutare conștientă către un model diferit de unde cerebrale se realizează după multă practică de meditație. Metodele variază, dar conceptul este același: liniștește corpul și încetinește mintea. Problema pe care o au oamenii intensi cu asta este că este destul de plictisitoare. Avem mai mult de liniște decât majoritatea, iar discuțiile și activitatea din mintea noastră sunt un partener constant. Mintea conștientă aruncă, practic, o furie de furie ori de câte ori încercăm să o liniștim.

Am două soluții pentru asta. Primul este să trișezi folosind un ajutor de meditație. Cea pe care o folosesc se bazează pe tehnologia binaural beat. Alimentând frecvențe diferite în fiecare ureche, creierul rezolvă diferențele intrând într-o frecvență mai lentă. Acest lucru permite CD-ului de meditație să-ți ducă creierul cu ușurință de la o stare de veghe la o stare profundă de meditație fără niciun efort din partea ta. Folosesc sistemul Holosync al lui Bill Harris, care este disponibil la adresa www.centerpointe.com.

A doua soluție este să săriți mantra fără sens folosită de majoritatea meditatorilor și să treceți direct la mesajul pe care doriți să îl introduceți în subconștientul vostru. Mintea ta conștientă se va plânge în continuare, dar vei avea ceva de oferit atunci când o va face.

PRACTICĂ ZILNICĂ

Aceasta este o practică zilnică cel mai bine făcută în același moment al zilei și în același loc.

1. Începeți prin selectarea unui loc liniștit și confortabil pentru a vă așeza. Setați un cronometru care să vă amintească ușor când timpul dvs. a expirat. După un timp veți descoperi că puteți trece cu ușurință peste treizeci de minute. Începeți cu doar cincisprezece minute și întindeți-l la treizeci de minute după aproximativ două săptămâni. Unora le place să meargă mai mult. Este într-adevăr o alegere personală, dar treizeci de minute sunt suficiente.
   
   În funcție de programul dvs., poate fi o problemă să mergeți mai mult decât timpul alocat. Dacă este, luați măsuri pentru a elimina îngrijorarea din mintea voastră. (O atenție aici: orice alarmă va fi mai puternică și mai uimitoare atunci când meditați. Alegeți una care este foarte blândă și liniștită. Există clopote moi și alte tipuri de alarme disponibile în categoria alarmelor de meditație sau clopote. Dacă utilizează CD-ul de meditație de la Centerpointe, sunetul se va schimba după treizeci de minute, deci nu este nevoie de alarmă.)

2. Pregătește corpul. Acest lucru trebuie făcut în timp ce stați în poziție verticală, fără suport spate, dacă este posibil. Coloana vertebrală fiind dreaptă și mușchii relaxați sunt importante pentru a permite subconștientului să funcționeze bine. Utilizați poziția pe jumătate de lotus dacă este confortabilă pentru dvs. (picioarele încrucișate).
   
   Stai liniștit cu ochii închiși. Acum relaxați-vă mușchii. La început poate fi necesar să mergeți de la degetele de la picioare la cap sau de la cap la picioare încordând și relaxând fiecare grupă musculară. Acest lucru se poate face cu fiecare respirație. Respirați și încordați-vă picioarele și degetele de la picioare. Respirați-le și relaxați-le. Repetați același lucru cu următoarea respirație cu picioarele, apoi trunchiul, brațele, gâtul, apoi capul și fața, până când corpul dumneavoastră se simte mai relaxat.
   
   După ce ați practicat asta o vreme, veți putea să vă relaxați mușchii foarte repede fără a trece prin acest pas cu pas. Acum mintea ta subconștientă este pregătită să comunice.

3. Liniștește-ți mintea. Discuția care se desfășoară în mod normal în mintea conștientă face foarte dificilă comunicarea în afara minții conștiente. Pentru a comunica cu mintea subconștientă, mintea conștientă trebuie să învețe să fie liniștită.
   
   Începeți prin repetarea mesajului dvs. în subconștient. Spune-o încet în mintea ta. Repetați-l în minte. Gândurile tale vor rătăci. Acest lucru este firesc chiar și pentru meditatorii experimentați. Nu lăsa să te deranjeze. Doar priviți parcă de la distanță, ca un observator imparțial. Când vă dați seama că ați rătăcit, reveniți la mesajul dvs.
   
   Puteți întări mesajul și vă puteți menține mai angajat imaginându-vă situații în care vă simțiți în siguranță. Imaginați-vă în mod viu scena și simțiți sentimentul de siguranță. Continuați să faceți acest lucru până când timpul expiră. Când timpul a trecut, reveniți încet pe lume. Acordați-vă conștientului și subconștientului câteva minute pentru a vă despărți în loc să le rupeți unul de celălalt.

Această practică este doar începutul. Poate fi considerat ca o introducere formală în subconștientul tău. După câteva zile sau săptămâni în care ți-ai rugat mintea conștientă să-i spună subconștientului că lumea este în siguranță, gardianul va începe să producă dovezi care să o susțină.

Această metodă vă va permite să vă transformați în mod absolut lumea prin transformarea informațiilor subconștiente pe care le permiteți și portarul în mintea voastră conștientă. Dacă acest lucru vă provoacă pe toți cu entuziasm la posibilitățile pe care le deține, sunteți pe drumul cel bun.

© 2012 de Martha Burge. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

MITUL ADAUGĂ: Cum să cultivi darurile unice ale personalităților intense
de Martha Burge.

Antrenorul ADHD, Martha Burge, propune că ceea ce este în mod obișnuit înțeles ca ADHD este de fapt cinci trăsături intense de personalitate: senzual, psihomotor, intelectual, creativ și emoțional. Odată înțelese în mod corespunzător, persoanele cu aceste trăsături intense de personalitate le pot dezvolta în cadouri. Mitul ADAUGĂ crește gradul de conștientizare a condiției de bază a intensității și ajută oamenii care se gândeau anterior la ei înșiși ca rupți să dezvolte vieți mai satisfăcătoare.

Click aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon

Despre autor

Martha Burge este antrenor al ADHD, mamă a doi fii diagnosticați cu ADHD și o persoană foarte intensă. Deține o diplomă în psihologie, un masterat în dezvoltare organizațională și antrenează adulți cu ADHD, adulți supradotați și părinți de copii intensi și supradotați. Ea vorbește cu grupuri (inclusiv conferința Celebrate Your Life din Chicago, în iunie 2012). Este activă în comunitatea Mensa și este un antrenor de încredere pentru membrii Mensa. Vizitați site-ul ei la http://www.intensitycoaching.com/