Chiar vrei să te uiți în urmă la viața ta?
și vezi cât de minunat ar fi putut fi
nu ți-a fost frică să o trăiești? — CAROLINE Myss

Un sondaj AARP a cerut adulților cu vârsta de optsprezece ani și peste dacă doresc să trăiască până la o sută de ani. Ghici ce? Șaizeci și trei la sută dintre ei au spus că nu.

În ciuda faptului că avem șanse mari să ajungem la o sută (indiferent dacă ne place sau nu), mulți dintre noi se tem de peisajul necunoscut al îmbătrânirii. Ne temem de boală, de a nu avea suficienți bani, de a ne pierde abilitățile mentale, de a depinde de ceilalți și de a deveni o povară pentru familiile noastre. Adevărul este că nu avem controlul suprem asupra acestor situații, dar nici nu suntem victime complet neputincioase. Mulți centenari sunt încă activi în comunitățile lor și își practică abilitățile, se bucură de hobby-urile lor și se simt surprinzător de sănătoși.

Buna mea prietenă Tita Buxton (vârsta de șaptezeci și șase de ani) crede că nu ar trebui să ne concentrăm asupra a ceea ce ne temem despre îmbătrânire. „Temându-ne de neprevăzut [îmbătrânire], viitorul devine ceea ce ne temem”. Ea spune că acest lucru poate duce la „o profeție care se împlinește de sine. Când citesc toate lucrurile despre îmbătrânire și pierderea memoriei, aș putea să mă închid despre asta, mai degrabă decât să mă bucur de viața și sănătatea pe care o am ”. Tita are un punct. Cred că trebuie să ne confruntăm cu fricile și să alegem să ducem o viață bună în ciuda lor.

Frica de îmbătrânire

Când vorbim despre frica noastră de a îmbătrâni, ce spunem? Cei mai mulți dintre noi suntem îngrijorați și temem să nu devenim invalizi, slabi și bolnavi.

Nu spun că unele dintre acestea nu se întâmplă, dar ia în considerare acest lucru: în orice zi din Statele Unite, din toată populația noastră peste șaizeci și cinci, mai mult de 80 la sută, se descurcă bine fizic - sunt complet funcțional și independent!

Oamenii sunt viguroși și sănătoși mai mult decât erau. De exemplu, cineva de optzeci de astăzi poate fi echivalentul fizic și mental al unui copil de șaizeci de ani din secolul anterior.

Constat că, dacă experimentez fiecare an care trece ca o oportunitate de a învăța ceva despre viață, mă simt mai pozitiv, mai viu.

Prietena mea Melinda Martin, în vârstă de șaptezeci și cinci de ani, mi-a spus odată că unul dintre multele lucruri pe care nimeni nu ți le spune despre îmbătrânire este că este o schimbare atât de frumoasă de la a fi tânără. Asta m-a determinat să mă gândesc la unele dintre schimbările frumoase care au avut loc în ultimii ani. Mă simt mai încrezător și mult mai înțelept decât acum douăzeci de ani. De fapt, în ultimul timp am luat mult mai în serios exercițiile fizice și dieta și mă simt mai puternic. De asemenea, nu îmi fac griji atât de multe despre ceea ce va aduce viața, deoarece, în acest moment, am trecut prin multe, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional, și - uite! - Sunt încă aici să scriu despre asta.

De ce vă temeți cel mai mult la îmbătrânire și ce puteți face pentru a vă atenua temerile?

SINGUR, VIE ȘI ÎNGRIJIT

Poate că locuiți singur acum sau poate anticipați că veți fi la un moment dat în viața voastră. Luați în considerare că veți avea de ales când va veni momentul. Singur este o alegere, nu o condiție.

Persoanele cu vârsta de șaizeci și cinci de ani și mai mult adoptă o situație de viață mai frecvent asociată cu studenții și tinerii profesioniști - care trăiesc cu colegii de cameră pentru a împărtăși compania și cheltuielile și pentru a oferi o siguranță suplimentară. Își respectă independența și intimitatea reciprocă, își pregătesc cine unul pentru celălalt, ajută la conducere, observă când celălalt nu se simte bine și, în general, își oferă sprijin reciproc.

Ce opțiuni alternative de viață sunteți dispus să luați în considerare în viitor?

Frica de a fi o povară

Modul în care abordezi viața acum va afecta calitatea bătrâneții tale și dacă devii sau nu împovărătoare. Încercați să investiți într-o lume mai largă, făcându-vă prieteni de toate vârstele. Asigurați-vă că medicii dvs. vor fi acolo atunci când aveți nevoie de aceștia, găsind medici mai tineri decât dvs. Cheltuiți mai puțin și economisiți mai mult, acordați atenție nutriției și, din motive de bunătate, exercitați mai mult.

Suntem în cele din urmă responsabili pentru propria noastră viață. Chiar și așa, va veni momentul în care vom avea nevoie de ajutor cu toții. În mintea mea, când va veni momentul, nu mă voi considera o povară. În schimb, voi considera că voi avea nevoie, așa cum facem cu toții, de sprijin și încurajare din partea prietenilor și a familiei mele.

Ce decizii de viață poți lua acum care vor afecta provocările viitoare?

FRICA DE DURERE

Una dintre modalitățile de a întrerupe ciclul stres-durere este de a învăța cum să meditezi. Investigați cursuri de meditație sau cumpărați o carte relevantă sau un CD de relaxare. Când vine vorba de operație, de exemplu, începeți să practicați tehnica devreme, astfel încât, până când ajungeți în sala de operație, să deveniți maestru. Cu practica, veți putea să stați acolo, să obțineți răspunsul de relaxare și să vă simțiți mult mai bine.

Una dintre tehnicile mele preferate de gestionare a durerii este vizualizarea. Îmi imaginez că mă aflu într-unul dintre locurile mele preferate - insula Kauai din Hawaii. Cunoscută și sub numele de imagini ghidate, această tehnică implică utilizarea ochiului minții pentru a imagina ceva care vă va distrage atât gândurile, cât și va promova un sentiment de eliberare și relaxare.

Te doare fizic? Dacă da, ce pași suplimentari puteți face pentru a-l gestiona?

FRICA DE A PIERDE CONTROLUL

Mergând înapoi de la bibliotecă într-o frumoasă după-amiază de sfârșit de martie, am fost întâlnit frontal la un semafor de un vehicul cu viteză, scăpat de sub control, cu tracțiune integrală, condus de adolescenți.

Într-un minut, am fost un autor nou contractat, care urmează să fie în curând; un psihoterapeut salariat; și un consultant cu jumătate de normă - în minutul următor, sufeream un traumatism, creier închis. Înainte de accident, stăpânisem viața mea și căutam fericirea. A doua zi, eram dependent de ceilalți să iau decizii pentru mine, să conduc pentru mine, să mă gândesc logic pentru mine, să mă ajut să merg direct și să găsesc cuvinte, să mă ghidez din cameră în cameră când m-am pierdut în propria mea casă .

Înainte ca accidentul să-mi rearanjeze viața, credeam că stăpânesc viața mea. Știam exact care este planul și încotro mă îndrept. Programul a fost brusc diferit acum, viața mergând mai încet decât mi-aș fi putut imagina vreodată, luându-și propria compoziție, propria mișcare.

Recunoașteți că aveți puțin control asupra evenimentelor din afara. Periile cu moarte sau schimbări bruște de viață ne pot ajuta să dezvoltăm o conștientizare crescută a cât de puțin controlăm. Viața continuă să-și facă propriile planuri, să-și producă propriile necazuri și bucurii - și merită încă trăită.

În ce fel ți-a arătat viața că nu ești total controlat? Ce ai învățat din acele experiențe?

OH NU, NU TRANSPORT PUBLIC!

Sănătatea combinată cu vârsta este un predictor mai important al autoreglării conducătorului auto decât vârsta. Deci, dacă sunteți o femeie de optzeci și cinci de ani, cu o vedere bună, timpi de reacție buni și sănătate bună, continuați să conduceți. Dar verificați-vă ochii cel puțin o dată pe an și asigurați-vă că și urechile funcționează. Nu vrei să greșești claxonarea coarnelor cu gâștele migratoare!

Pe măsură ce îmbătrânești, obișnuiește-te cu mijloacele de transport în comun în timp ce tot conduci, astfel încât să nu-ți fie atât de greu mai târziu. În planificarea viitorului nostru, trebuie să ne punem întrebările dificile despre locul în care am locui și cum ne-am deplasa dacă nu am putea accesa o formă de transport. Unele zone rurale sau suburbane au transport public rar și lipsă de bunuri și servicii din apropiere. Dacă locuiți într-o astfel de zonă, s-ar putea să cercetați navete private, să vă uitați la mutarea într-un oraș sau să discutați alte opțiuni cu familia și prietenii.

Ce alternative de transport sunteți dispus să luați în considerare când vine momentul?

FRICA DE A MURI

Când ne confruntăm cu propria noastră mortalitate, putem începe să ne întrebăm

alte aspecte ale vieții noastre, inclusiv alegerile pe care le-am făcut pe parcurs. Pe lângă frica noastră de a muri, pot apărea întrebări, cum ar fi: Am ales partenerul potrivit? Cea mai satisfăcătoare carieră? Sunt fericit cu viața mea actuală și am curajul să mă schimb înainte să nu mai am opțiuni?

Acele lucruri rămase nefăcute mi-au venit în minte în timp ce mă confruntam cu moartea. M-am gândit la cartea pe care nu o scrisesem că intenționam să scriu „într-una din aceste zile”. Mi-a părut rău că nu i-am spus soțului meu, copiilor și prietenilor suficient de des cât de mult îi iubesc.

Nu mi-e frică atât de mult de moarte, cât și de faptul că nu mi-am trăit viața la maximum. Zilele astea, încerc din răsputeri să nu amân, să rețin sau să salvez ceva care ar adăuga râsete și strălucire vieții mele și a celor pe care îi iubesc. În fiecare dimineață când deschid ochii, îmi spun că această zi este specială. În fiecare zi, în fiecare minut, fiecare respirație este cu adevărat un dar de la Dumnezeu.

Ce ai amânat pe care îl poți face acum?

Frica de a fi o doamnă de geantă

Când eu și prietenii mei ne întâlnim, inevitabil, unul dintre ei ridică teama de a nu avea suficiente resurse financiare pentru a face din bătrânețe o experiență pozitivă. Răspund, realist, de câți bani ai nevoie pentru a fi fericit, pentru a te simți în siguranță?

Nu trebuie să vă epuizați resursele dacă luați măsuri acum pentru a începe să trăiți creativ și activ căutând alternative la cheltuieli mai mari decât vă puteți permite. De exemplu, profitați de reducerile pentru seniori, oferiți servicii personale în loc să oferiți cadouri scumpe, verificați cărțile și DVD-urile din bibliotecă în loc să le cumpărați și descoperiți plăcerile care pot veni dintr-o plimbare într-un loc frumos în loc să faceți cumpărături la centru comercial.

Dacă sunteți îngrijorat de resurse, cine spune că nu puteți continua să lucrați la un loc de muncă dacă doriți și aveți nevoie? De ce să-ți petreci o cincime până la o treime din viață la pensionare? Împreună cu milioane de alții, este probabil să fim sănătoși și activi în viitorul nostru, așa că de ce să nu câștigăm niște bani cât timp suntem la el? Mai presus de toate, încearcă să nu trăiești cu frică. A trăi cu frică nu înseamnă a trăi cu adevărat.

În jurnalul dvs., notați câteva modalități practice și creative pe care le-ați putea economisi, începând de astăzi.

FRICA DE A CERA AJUTOR

Mulți dintre noi au fost învățați că nu trebuie să recunoaștem durerea și suferința noastră, așa că le purtăm în tăcere. Începem să ne simțim singuri, dar dacă avem nevoie de companie, avem nevoie de companie. Să nu ne temem să cerem ceea ce avem nevoie.

Iată câteva sugestii: Dacă locuiți singur sau aveți nevoie de ajutor din când în când, organizați un sistem de asistență pentru prieteni, rude și organizații la care puteți apela. Asigurați-vă că locuința dvs. este organizată, astfel încât un vecin sau un prieten de ajutor să poată găsi ceea ce este necesar pentru a vă ajuta. Asigurați-vă că numele și numerele de telefon importante sunt la îndemână și vizibile pentru ca toți să le vadă.

Probabil că veți aprecia că alții fac lucruri frumoase pentru dvs., dar știați că îi face pe oameni să se simtă bine să îi ajute pe ceilalți. A cere ajutor cuiva este un aspect pozitiv, nu negativ. Unele lucruri sunt și mai distractive atunci când sunt făcute cu sprijinul altcuiva. Nu vă fie frică să cereți ajutor.

© 2005, 2014 de Pamela D. Blair. Toate drepturile rezervate.
Acest extras a fost retipărit cu permisiunea editorului,
Editura Hampton Roads. www.redwheelweiser.com

Sursa articolului

Îmbătrânește mai bine: cele mai bune sfaturi din lume, sănătate, creativitate, sex, muncă, pensionare și multe altele
de Pamela D. Blair, dr.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Pamela D. Blair, dr., Este psihoterapeut holistic, consilier spiritual și antrenor personal, cu o practică privată. A scris pentru numeroase reviste, a apărut în emisiuni de radio și televiziune și a co-autor al unei cărți bestseller despre durere, intitulată Nu eram pregătit să-mi iau rămas bun. Este, de asemenea, autorul Următorii cincizeci de ani: un ghid pentru femeile de la vârsta mijlocie și dincolo. Ca terapeut, este cunoscută pentru abordarea ei holistică și atelierele sale inovatoare de creștere personală. Locuiește în Shelburne, VT. Vizitați-o online la www.pamblair.com.

Urmăriți un interviu: Autor Pamela Blair și „Îmbătrânirea mai bună”