Uneori se pare că viața trece pe lângă noi. Când suntem copii, timpul se apropie, cu călătorii interminabile cu mașina și vacanțe de vară care par să dureze pentru totdeauna. Dar, ca adulți, timpul pare să accelereze într-un ritm înspăimântător, Crăciunul și zilele de naștere ajungând mai repede în fiecare an.
Dar poate că nu are nevoie să se simtă așa. Experiența noastră de timp este flexibilă, accelerând în unele situații și încetinind în altele. Există chiar unele stări de conștiință modificate (cum ar fi sub influența drogurilor psihedelice, în situații traumatice sau când sportivii sunt „în zonă”) în care timpul pare să încetinească într-un grad extraordinar.
Deci, poate, prin înțelegerea proceselor psihologice din spatele diferitelor noastre experiențe de timp, am putea fi capabili să încetinim puțin lucrurile.
În cartea mea A face timp, Sugerez o serie de „legi” de bază ale timpului psihologic, așa cum sunt experimentate de majoritatea oamenilor. Una dintre acestea este că timpul pare să accelereze pe măsură ce îmbătrânim. Un alt lucru este că timpul pare să încetinească atunci când suntem expuși la noi medii și experiențe.
Aceste două legi sunt cauzate de același factor de bază: relația dintre experiența noastră de timp și cantitatea de informații (inclusiv percepții, senzații și gânduri) pe care le procesează mintea noastră. Cu cât mintea noastră primește mai multe informații, cu atât timpul trece mai lent.
Acest lucru explică parțial de ce timpul trece atât de încet pentru copii și pare să accelereze pe măsură ce îmbătrânim. Pentru copii, lumea este un loc fascinant, plin de experiențe noi și senzații proaspete. Pe măsură ce îmbătrânim, avem mai puține experiențe noi și lumea din jurul nostru devine din ce în ce mai familiară.
Ne dezensibilizăm față de experiența noastră, ceea ce înseamnă că procesăm mai puține informații, iar timpul pare să accelereze. (Un alt factor poate fi aspectul „proporțional”, care este că, pe măsură ce îmbătrânim, fiecare perioadă de timp constituie o proporție mai mică din viața noastră în ansamblu.)
Rezultă, deci, că experiența noastră de timp ar trebui să se extindă într-un mediu necunoscut, deoarece aici mintea noastră procesează mai multe informații decât în mod normal. Când pleci într-o țară străină, ești mult mai sensibil la mediul înconjurător. Totul este necunoscut și nou, așa că acordați mult mai multă atenție și primiți mult mai multe informații.
Este la fel când petreceți o zi la un curs de formare, învățând lucruri noi cu un grup de oameni necunoscuți. Se pare că a trecut mai mult timp decât ar fi făcut dacă ai fi rămas acasă urmând rutina normală.
Toate acestea conduc la două sugestii simple despre modul în care ne putem extinde experiența de timp.
În primul rând, deoarece știm că familiaritatea face ca timpul să treacă mai repede, putem încetini timpul expunându-ne la cât mai multă experiență posibilă. Călătorind în locuri noi, oferindu-ne noi provocări, întâlnind oameni noi, expunându-ne mintea la noi informații, hobby-uri și abilități etc. Acest lucru va crește cantitatea de informații pe care o procesează mintea noastră și ne va întinde experiența de trecere a timpului.
În al doilea rând, și poate cel mai eficient, putem încetini timpul făcând un efort conștient pentru a fi mai „atenți” la experiențele noastre. Mindfulness înseamnă să acordăm întreaga noastră atenție unei experiențe - la ceea ce vedem, simțim, gustăm, mirosim sau auzim - mai degrabă decât gândurilor noastre.
Pe moment
Înseamnă să trăim mai degrabă prin simțurile și experiența noastră decât prin mintea noastră. Este o abordare diferită a evitării familiarității - și se întâmplă nu căutând experiențe noi, ci schimbându-ne atitudinea față de experiențele noastre.
De exemplu, când faceți un duș dimineața - în loc să vă lăsați mintea să discute despre lucrurile pe care trebuie să le faceți astăzi sau despre lucrurile pe care le-ați făcut aseară, încercați să vă atrageți atenția asupra aici și acum, să fii cu adevărat conștient de senzația apei care se stropește pe corpul tău și aleargă pe tine și de senzația de căldură și curățenie pe care o simți.
Cosit lent. Shutterstock
Sau în drum spre casă de la serviciu în autobuz sau tren - în loc să cugetă asupra tuturor problemelor cu care ați avut de-a face cu locul de muncă, concentrați-vă atenția în afara dvs. Uită-te la cer, la casele și clădirile pe care le treci și fii conștient de tine aici, călătorind printre ele.
Când faceți treburi, cum ar fi tunderea gazonului sau spălarea vaselor, nu ascultați muzică la căști sau nu vă lăsați să visați cu ochii deschiși. Acordați-vă atenția asupra obiectelor și fenomenelor din jurul vostru și a senzațiilor fizice pe care le experimentați.
Un lucru pe care îl veți găsi este că aceste treburi devin mai plăcute. Și veți descoperi, de asemenea, că această atitudine deschisă și alertă față de experiențele dvs. are un efect de extindere a timpului, deoarece atenția crește cantitatea de informații pe care o procesăm.
Din acest punct de vedere, nu trebuie să ne gândim la timp ca la un dușman. Într-o anumită măsură, putem înțelege și controla experiența noastră de trecere a timpului.
Mulți dintre noi încercăm să ne asigurăm că putem trăi cât mai mult timp mâncând mâncare bună și făcând mișcare, ceea ce este sensibil. Dar este posibil pentru noi să creștem timpul pe care îl trăim în viața noastră într-un alt mod - prin extinderea experienței noastre de timp.
Despre autor
Steve Taylor, lector superior în psihologie, Universitatea din Leeds Beckett
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți conexe
at InnerSelf Market și Amazon
