Auto-ajutorare

Dacă lucrurile nu merg pe drumul tău, joacă jocul fericit!

Să jucăm jocul fericit!

DEclanșator: Ori de câte ori te afli într-o situație dificilă sau inconfortabilă.

INSTRUMENT: Gândiți-vă la trei lucruri despre care vă bucurați chiar și în acest moment neplăcut. Ele pot fi lucruri pe care vă bucurați că nu se întâmplă sau lucruri care vă bucură că se întâmplă. Simți bucuria, lasă-te să zâmbești. Motto-ul acestui instrument este „Lucrurile ar putea fi întotdeauna mai rele”.

Când cerul pare să cadă asupra ta ...

Într-o după-amiază de vară, eu și mama mergeam în Washington, DC, lângă muzeele Smithsonianului. Un vânt rafalat a străbătut strada, urmat de nori de furtună care au șters soarele. Știam că ploaia era iminentă, dar mai aveam încă câteva blocuri de mașină. . . dacă am putea să o facem numai înainte de deschiderea cerurilor.

Fulgerele au luminat cerul; tunetul a bâzâit. Aerul a bătut atât de brusc încât mi-a luat șapca de baseball chiar de pe cap. Și apoi a început ploaia.

Oamenii din jurul nostru au gâfâit și s-au îndreptat spre cea mai apropiată intrare în muzeu. Ploaia a bătut cu furie și necruțător, udându-ne în câteva secunde. Am fugit cu mulțimea și am zdrobit în foaierul unui muzeu plin de pietoni înmuiați.

Joacă jocul fericit

Mama oftă și mormăi. Oamenii din jurul nostru, dintre care mulți încercau să calmeze copiii plângători, au oftat și au mormăit. Am închis ochii, am inspirat adânc și am spus: „Cred că acum ar fi un moment bun pentru a juca Jocul fericit”.

"Ce e aia?" a întrebat-o mama.

„Este un joc început de Pollyanna. Îl joc tot timpul cu copiii. ”

Pollyanna este un personaj fictiv iubit într-un carte cu același nume scris în 1913 de Eleanor H. Porter. Pollyanna are un talent optimist în a găsi lucruri de care să se bucure chiar și atunci când situația este gravă. De când am citit cartea, am folosit-o împreună cu copiii mei ori de câte ori ne aflăm în situații dificile.

Mă bucur că...

Să jucăm jocul fericit!

„Mă duc mai întâi”, i-am sugerat. „Mă bucur că sunt cu mama mea”. (Nu trăim unul lângă celălalt, așa că este întotdeauna o plăcere să petrecem timp împreună.) „Mă bucur că nu am un copil care țipă cu mine”. (A fi înconjurat de sugari care țipă poate fi dur, da, dar a fi responsabil pentru copilul care țipă este un alt nivel de mizerie.) „Și, în sfârșit, nu vomit”. (Copiii mei și cu mine avem o glumă că eu mereu folosiți-l pe acesta în Jocul fericit.)

Mama mea s-a alăturat fericită. „Mă bucur că am avut acest muzeu în care să intrăm. Mă bucur că mașina noastră nu este prea departe. Mă bucur să fiu alături de fiica mea. ” (Și ne-am îmbrățișat.) Da, ne-am uitat și ne-am împrăștiat într-un spațiu mic, cum ar fi sardinele umane, dar am găsit o modalitate de a ne abate atenția de la neplăcere și de a ne redirecționa energia spre recunoștință.

SCOP: Când ne concentrăm asupra pozitivului, chiar și atunci când se întâmplă ceva negativ, învățăm să ne redirecționăm gândurile și să ne oprim din zgomot. Recunoștința și perspectiva sunt căi directe către pacea interioară.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

© 2011. Toate drepturile rezervate.
Editor: The Berkley Publishing Group,
o amprentă a The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Sursa articolului

Comenzi rapide către pacea interioară: 70 de căi simple către seninătatea cotidiană
de Ashley Davis Bush.

Articol extras din: Comenzi rapide către pacea interioară de Ashley Davis BushPoate fi o provocare să atingi o mentalitate calmă și relaxată, în special în lumea noastră modernă. Dar în Scurtăturile către pacea interioară, Ashley Davis Bush îi ajută pe cititori să învețe cum să apese butonul de pauză în mijlocul haosului cu un spirit de atenție care leagă răgazuri rapide, ușoare și restaurative la activitățile obișnuite de zi cu zi.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Ashley Davis Bush, autorul cărții: Comenzi rapide către pacea interioară - 70 de căi simple către serenitatea cotidianăAshley Davis Bush, LCSW este psihoterapeut licențiat și consilier pentru durere în cabinetul privat din Epping, New Hampshire. Este autoarea mai multor cărți de auto-ajutor: Transcending Loss, Claim Your Inner Grow-up și Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity. Munca ei se concentrează pe gestionarea pierderilor, căutarea sensului, maximizarea potențialului cuiva, găsirea păcii interioare și navigarea în tranziții. Ashley își împărtășește lunar gândurile în buletinul său informativ, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Ea facilitează două grupuri online de sprijin pentru durere, unul pentru persoanele care suferă de durere www.facebook.com/transcendingloss și una pentru găsirea păcii interioare www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Vizitați site-ul ei la: http://www.ashleydavisbush.com

Urmăriți două videoclipuri cu Ashley Davis Bush:
Fericirea vă aparține
  și  Stop, drop and roll

Cartea recentă a acestui autor

at

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

mindfulness și dansul sănătate mintală 4 27
Cum Mindfulness și dansul pot îmbunătăți sănătatea mintală
by Adrianna Mendrek, Universitatea Bishop
Timp de zeci de ani, cortexul somatosenzorial a fost considerat a fi responsabil doar de procesarea senzorială...
cum funcționează analgezicele 4 27
Cum ucid de fapt analgezicele durerea?
by Rebecca Seal și Benedict Alter, Universitatea din Pittsburgh
Fără capacitatea de a simți durere, viața este mai periculoasă. Pentru a evita rănirea, durerea ne spune să folosim un...
cum economisiți bani din alimente 0 6
Cum să economisești la factura alimentară și să mănânci în continuare mese gustoase și hrănitoare
by Clare Collins și Megan Whatnall, Universitatea din Newcastle
Prețurile la alimente au crescut din mai multe motive, inclusiv costurile în creștere ale...
ce zici de brânza vegană 4 27
Ce ar trebui să știți despre brânza vegană
by Richard Hoffman, Universitatea din Hertfordshire
Din fericire, datorită popularității tot mai mari a veganismului, producătorii de alimente au început...
vestul care nu a existat niciodată 4 28
Curtea Supremă introduce în Vestul Sălbatic care nu a existat niciodată
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Curtea Supremă tocmai a transformat, după toate aparențele, în mod intenționat America într-o tabără armată.
durabilitatea oceanelor 4 27
Sănătatea oceanului depinde de economie și de ideea de pește infinit
by Rashid Sumaila, Universitatea din Columbia Britanică
Bătrânii indigeni și-au împărtășit recent consternirea cu privire la scăderea fără precedent a somonului...
primiți rapel de vaccin 4 28
Ar trebui să faceți o injecție de rapel Covid-19 acum sau să așteptați până toamna?
by Prakash Nagarkatti și Mitzi Nagarkatti, Universitatea din Carolina de Sud
În timp ce vaccinurile COVID-19 continuă să fie extrem de eficiente în prevenirea spitalizării și a decesului, aceasta...
care era Elvis pressly 4 27
Cine a fost adevăratul Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Universitatea de Stat din Tennessee
Presley nu a scris niciodată un memoriu. Nici nu a ținut un jurnal. Odată, când ai fost informat despre o potențială biografie...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.