Ah, sezonul sărbătorilor este atunci când inimile noastre sunt pline de anticipare, iar spiritele noastre urcă de așteptări. Cu toate acestea, sub suprafața festivităților vesele, curge un curent subtil de presiune, care amenință să ne cuprindă în valurile de stres, epuizare și epuizare emoțională. Trebuie să ne reamintim un adevăr fundamental - importanța gestionării cu atenție a acestor așteptări și a îmbrățișării contrastului puternic dintre fanteziile idilice de vacanță și autenticitatea brută a vieții reale.
În mijlocul ornamentelor strălucitoare și a luminilor sclipitoare, influența omniprezentă a rețelelor sociale și a normelor societale poate arunca o umbră lungă, generând o combinație puternică de inadecvare și „oboseală de comparație. , este adesea un miraj în deșertul așteptărilor.
Navigarea adunărilor de familie
Acele ocazii în care dragostea, istoria și relațiile complexe converg prezintă adesea un set unic de provocări. Aceste provocări pot varia de la diferențe ideologice subtile la cicatrici mai profunde de la traume din trecut și tulpini care uneori se împletesc în țesătura legăturilor familiale.
O strategie esențială este planificarea pauzelor în timpul adunărilor de familie. Aceste răgazuri pot servi drept refugiu, permițându-vă să vă adunați gândurile și emoțiile atunci când curentele familiale devin prea turbulente. În plus, tehnicile de mindfulness, cum ar fi respirația profundă, sunt instrumente puternice pentru a gestiona anxietatea și stresul în aceste momente. Aceste practici pot proteja calmul în mijlocul haosului, permițându-vă să abordați situația cu o minte mai limpede și o inimă mai stabilă. În plus, recunoașterea și afirmarea identității tale de adult în cadrul dinamicii familiei poate fi profund responsabilă. Procedând astfel, îți onorezi creșterea și contribui la evoluția relațiilor de familie, favorizând o atmosferă de respect și înțelegere reciprocă.
Îngrijire personală
Gândește-te la îngrijirea de sine ca la o grădină secretă la care ai tendința, zi de zi. Este vorba despre a-ți uda bunăstarea, asigurându-te că înflorește. Știi, lucrurile de bază – dormi pentru a te reîncărca (gândește-te la asta ca la soare pentru creierul tău!), mâncare delicioasă care te face să te simți bine (fără să te simți vinovat pe bunătăți!) și niște exerciții pentru a-ți pompa sângele. Sunshine este și prietenul tău – absorbiți-l pentru acel boost de vitamina D și pentru o creștere a dispoziției.
Dar nu este vorba doar despre tine. Sărbătorile pot fi nebunești – familia, prietenii, toată tragedia. Deci, îngrijirea de sine devine acest act de echilibru. Ascultă-ți corpul și mintea. Dacă te simți copleșit, este bine să spui „nu” sau să iei o pauză. Și hei, dacă lucrurile devin complicate, a căuta ajutor este o mișcare inteligentă, nu un semn de slăbiciune. Cu toții avem nevoie de o mână de ajutor uneori.
Meditația și acele exerciții de respirație fanteziste? Gândește-te la ele ca la farul tău personal, care te ghidează prin apele agitate. Și nu uita de lucrurile care îți fac sufletul să cânte – acea carte pe care nu o poți lăsa jos, acea petrecere de dans prostească în bucătărie, orice îți plutește barca. Acestea sunt semințele pe care le plantezi în grădina ta personală, cele care o fac vibrantă și unică.
Relații de susținere
Imaginează-ți asta: ai o zi grea; Poate că familia te face nebun sau munca te încurcă în birocrație. Așadar, o suni pe prietena ta, care vorbește limba ta secretă. Te avânti, ei ascultă (ascultă cu adevărat, fără judecată!) și brusc, greutatea de pe umerii tăi se simte mai ușoară. Aceasta este îngrijirea comunală - cum ar fi conturile bancare emoționale, acordarea și primirea de sprijin.
Acești prieteni și membri ai familiei aleși sunt ancorele tale în furtună. Te devin ciudat pe tine, pe cei buni, pe cei răi, „Tocmai am dansat în pijama cu Beyonce”. Ei sunt cei care îți aplaudă victoriile mai tare decât oricine și te țin de mână când lucrurile se prăbușesc.
Făcând parte din acest trib, e ca și cum ai avea o superputere. Știi că nu ești singur, ci faci parte din ceva mai mare. Viața este un labirint nebun, dar cu echipa ta alături, navighezi împreună, împărtășind râsete, lacrimi și tot ce se află între ele.
Așa că, da, nu merge singur data viitoare când te simți pierdut. Întinde-te, conectează-te și construiește-ți satul. Acolo se întâmplă adevărata magie: îngrijirea de sine se întâlnește cu „ne pasă” și viața înflorește cu adevărat.
Face față durerii și pierderii
Sărbători, nu? Toată acea beteală și bucurie se poate simți ca un reflector asupra rănilor vechi atunci când porți durere.
Este de așteptat să simțiți înțepătura pierderii, mai ales în acest timp. Nu este o slăbiciune; este un ecou de dragoste pentru oamenii de care ne lipsesc. Dar uneori acele ecouri pot deveni puternice, așa că trebuie să ai modalități de a te descurca.
Jurnalul poate fi șoptitorul tău secret. Scrieți orice vă trece prin cap, dezordonat, confuz, „de ce eu?” momente. Dacă îl scoateți pe pagină, își poate face magia.
Și iată încă un lucru: ține-i pe cei dragi aproape, chiar dacă nu sunt aici fizic. Creați un ritual special, aprindeți o lumânare pentru ei, împărtășiți o poveste cu alții sau ascultați melodia lor preferată. Aceste mici mementouri își păstrează lumina pâlpâind în inima ta.
Vezi, sărbătorile nu trebuie să fie neapărat nebunești când ești în doliu. Lăsați-vă să simțiți, găsiți modalități de a face față și păstrați-i aproape pe cei de care vă lipsește. Așa îți faci pace cu frumusețea dulce-amăruie și dezordonată a tuturor.
Ah, sezonul sărbătorilor este atunci când inimile noastre sunt pline de anticipare, iar spiritele noastre urcă de așteptări.
Despre autor
Robert Jennings este co-editor al InnerSelf.com împreună cu soția sa Marie T Russell. A urmat Universitatea din Florida, Institutul Tehnic de Sud și Universitatea din Florida Centrală cu studii în domeniul imobiliar, dezvoltare urbană, finanțe, inginerie arhitecturală și învățământ primar. A fost membru al Corpului Marin al SUA și al Armatei SUA, după ce a comandat o baterie de artilerie de câmp în Germania. A lucrat în finanțare imobiliară, construcții și dezvoltare timp de 25 de ani înainte de a înființa InnerSelf.com în 1996.
InnerSelf este dedicat împărtășirii informațiilor care le permit oamenilor să facă alegeri educate și perspicace în viața lor personală, pentru binele comunității și pentru bunăstarea planetei. Revista InnerSelf se află în cei peste 30 de ani de publicare fie în format tipărit (1984-1995), fie online ca InnerSelf.com. Vă rugăm să ne sprijiniți munca.
Creative Commons 4.0
Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul Robert Jennings, InnerSelf.com. Link înapoi la articol Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com
Cărți asemănătoare:
Cele cinci limbaje ale iubirii: secretul iubirii care durează
de Gary Chapman
Această carte explorează conceptul de „limbaje iubirii” sau modalitățile în care indivizii dau și primesc dragoste și oferă sfaturi pentru construirea de relații puternice bazate pe înțelegere și respect reciproc.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele șapte principii pentru ca căsătoria să funcționeze: un ghid practic de la cel mai important expert în relații din țară
de John M. Gottman și Nan Silver
Autorii, experți de top în relații, oferă sfaturi pentru construirea unei căsnicii de succes bazate pe cercetare și practică, inclusiv sfaturi pentru comunicare, rezolvarea conflictelor și conexiune emoțională.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Vino așa cum ești: noua știință surprinzătoare care îți va transforma viața sexuală
de Emily Nagoski
Această carte explorează știința dorinței sexuale și oferă perspective și strategii pentru creșterea plăcerii sexuale și a conexiunii în relații.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Atașat: Noua știință a atașamentului pentru adulți și cum vă poate ajuta să găsiți și să păstrați dragostea
de Amir Levine și Rachel Heller
Această carte explorează știința atașamentului pentru adulți și oferă perspective și strategii pentru construirea de relații sănătoase și împlinite.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cura de relație: un ghid în 5 pași pentru a vă consolida căsătoria, familia și prieteniile
de John M. Gottman
Autorul, un expert important în relații, oferă un ghid în 5 pași pentru construirea unor relații mai puternice și mai semnificative cu cei dragi, bazate pe principiile conexiunii emoționale și empatiei.
