[Nota editorului: În timp ce acest articol este scris despre relația dintr-o căsătorie, informațiile și sfaturile sale pot fi aplicate tuturor relațiilor, cu prietenii, familia, colegii de muncă, dvs. și „lumea de afară”.]

Când eu și soțul meu Charlie am condus studiul nostru, Secretele marilor căsătorii: adevăruri adevărate ale cuplurilor reale despre dragostea durabilă, acestea sunt practicile pe care respondenții ne-au spus că le-au ținut în locul lor pentru a-și dezvolta relațiile exemplare.

Pe măsură ce citiți lista, evaluați-vă propriile puncte forte și avantajul în creștere. Felicită-te pentru zonele în care strălucești.

Această listă vă va ajuta să identificați unde munca dvs. este încă necesară pentru a deveni eligibilă pentru o relație excelentă.

1. Cultivați viziunea întrebându-vă: „Ce este disponibil? Ce este posibil aici?

2. Riscând crescând curajul și asertivitatea

3. Prezentarea a ceea ce se întâmplă

4. Acceptarea / Lăsarea Go / Predarea la ceea ce este

5. Rămâneți la curent cu incompletele

6. Abilitatea de a schimba canalele / flexibilitatea

7. Capacitatea de a distinge adevărul de imaginație

8. Eliberarea vinovăției și vederea sursei sale

9. Îți permiți să primești și să fii susținut: să fii un receptor plin de har

10. Crearea unei comunități de sprijin prin acceptarea sprijinului fizic și emoțional și a conexiunii

11. Practicarea recunoștinței, mai ales atunci când ești supărat sau simți milă de sine

12. Practicarea compasiunii pentru tine și pentru ceilalți atunci când există maltratare sau lipsă de bunătate

13. A fi deschis și vulnerabil

14. Aveți relații de încredere cu alții care pot vedea ceea ce nu puteți

15. Spunând adevărul

16. Refuzând să minți și refuzând să te minți pe tine însuți

17. Practicarea răbdării când ne-am săturat să așteptăm

18. Verificați periodic cu dvs. și cu partenerul dvs.

19. Stabilirea limitelor și oprirea înainte de a ajunge la limita ta

20. Nu reține dragostea

21. Disponibilitatea de a simți durerea

22. Crearea unei relații primare strânse prin dăruire și iubire din abundență

23. Trăind cu autenticitate

24. Disponibilitatea de a simți

25. Lăsați-i pe ceilalți să știe cum vă simțiți

26. Recunoașterea vulnerabilității, temerilor, nevoilor și dorințelor

27. Dezidentificarea cu egoul / corpul

28. Liniște și confort oriunde îl găsești

29. Crearea unei lucrări pe care o iubești și care te vindecă pe măsură ce o faci

30. Să fii implicat cu prietenii copiilor tăi

31. Creșterea necesității aprobării altora

32. Neacceptarea proiecțiilor altora

33. Practicarea acceptării micilor dureri și pierderi

34. Folosirea tuturor experiențelor din viață pentru aprofundarea practicii spirituale

35. Rămâi la curent și complet cu toată lumea din viața ta, tot timpul

36. Încrederea în adevărul experienței tale

37. Refuzul de a accepta identitatea victimei

38. Să îți asumi responsabilitatea pentru tot ce e în viața ta

39. Refuzul de a se bloca pe sine sau pe alții

40. Starea departe de terapeuții răi

41. Rămânând în afara mainstream-ului

42. Crearea unui spațiu mare pentru umbra întunecată, pentru a include nebunia, slăbiciunea, neputința, vulnerabilitatea, ura, ignoranța și prejudecățile

43. Îngrijirea corpului tău

44. Cultivarea iubirii de sine și a acceptării de sine

45. Practicarea smereniei

46. ​​Să știi cum să completezi și să realimentezi și să o faci!

47. Încrederea în corpul tău nu în mintea ta

48. Să știi ce se simte bine și să mergi după el

49. Continuând să dau indiferent ce

50. Să lucrezi dacă poți; dacă nu poți, nu

51. Făcând tot ce este nevoie pentru a trece peste noapte

52. Practicarea generozității spiritului

53. Găsirea întotdeauna a ceva pentru care să fii recunoscător

54. Acceptarea iubirii de la ceilalți chiar dacă te îndoiești că ești demn sau merită

55. Evitarea comparațiilor

56. Reducerea atașamentelor la preferințe

57. Găsirea învățăturilor și binecuvântărilor în toate

58. Spunând „da” la tot ceea ce îți aduce viața

59. Să trăiești în așa fel încât să fii demn de încredere și respect

60. Participarea deplină la munca durerii

61. Experimentarea sentimentelor și emoțiilor, exprimarea, recunoașterea sentimentelor prin jurnalizare, lucru în grup, terapie și căutarea de oportunități de comunicare a sentimentelor

62. Trăind cu atenție, prezență, meditație

63. Găsindu-vă curajul, riscați să vă provocați și să apăsați marginea

64. Ieșirea în afara zonei de confort

65. Solicitarea ajutorului, solicitarea sprijinului

66. Conținerea sau menținerea sentimentelor (aceasta nu înseamnă reprimarea sau suprimarea lor)

67. Exprimarea spontană

68. Verificarea cu sine și cu alții

69. Verificarea intenției dvs., declararea intenției

70. Luarea timpului mort sau a sufletului

71. Să trăiești o viață de serviciu, contribuție, voluntariat, generozitate, dăruire

72. Angajarea unei îngrijiri de sine pline de compasiune

73. Trasarea limitelor

74. Spunerea „nu” fără explicație, justificare, raționalizare sau scuze

75. Descoperirea și recunoașterea fricii

76. Realizarea de cereri

77. Nu sunteți angajat să păstrați decât acorduri

78. Continuarea unui „ar trebui” rapid

79. Înregistrarea și efectuarea numai a ceea ce puteți face fără a vă simți obligat

80. Să faci doar ceea ce vrei să faci, mai degrabă decât să acționezi din simțul datoriei sau obligației. Dacă nu există dorință, nu o faceți

81. Jocul. Efectuarea de activități fără alt motiv decât să ofere distracție sau plăcere

82. Privirea la motivele și intențiile dvs. cu o autoexaminare acută

83. A depune mărturie în starea de conștientizare fără judecată

84. Îți permiți singurătatea

85. Petrecerea timpului în natură

86. Iertând când ați fost nedreptățit sau altul nedreptățit. Iertând pe toată lumea

87. Respirați conștient

88. Identificarea și cultivarea și consolidarea talentelor

89. Stabilirea obiectivelor. Ce vrei să experimentezi? Cât de des?

90. Încetinirea și examinarea fricii de a încetini

91. Ținând tensiunea contrariilor

92. Reținerea opiniilor, sfaturilor și filozofiei, cu excepția cazului în care sunt solicitate

93. Luând timp, cum ar fi „Am nevoie de un moment să mă gândesc la asta”.

94. Declinarea cererilor și a invitațiilor

95. Găsirea și onorarea propriului ritm și ritm, mai degrabă decât a merge împreună cu alții

96. Practicarea non-judecății prin repezirea „blamării”. Acest lucru va determina învățarea să distingă „judecătorul” de sinele tău autentic

97. Construirea forței, atât fizice, cât și intelectuale

98. Descoperirea aurului din umbră și împrietenirea cu el mai degrabă decât rezistența la el

99. Căutarea oportunității de creștere în fiecare defalcare (o defalcare este orice situație, care implică o dezamăgire în ceea ce privește așteptările de sine sau ale altora sau circumstanțe. Văzând-o ca pe un mijloc de consolidare a trăsăturilor specifice ale caracterului.)

100. Devenirea unei persoane mai bune / mai iubitoare / mai puternice / mai întregi.

 © 2018 de Linda și Charlie Bloom.

Cartea acestor autori

Din fericire pentru totdeauna ... și alte 39 de mituri despre dragoste: pătrunderea în relația viselor tale
de Linda și Charlie Bloom.

Potrivit autorilor bestseller-urilor și consilierilor în relații, Linda și Charlie Bloom, acceptarea miturilor obișnuite precum „cuplurile cu relații excelente nu se luptă” sau „lucrurile mici nu merită să se supere” vă poate împiedica să construiți relația puternică la care sperați . Această carte oferă povești convingătoare și sugestii valoroase pentru înlocuirea miturilor cu așteptări realiste, echipându-vă cu ghiduri de comportament și comunicare care vă vor îmbunătăți și întări relația intimă. Cu abordarea puternică, dar flexibilă a Blooms a iubirii, veți descoperi o nouă deschidere în care înțelegerea reciprocă poate prospera.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată sau cumpărați Ediție Kindle.

Despre Autori

Linda Bloom, LCSW și Charlie Bloom, MSW, căsătoriți din 1972, sunt autori bestseller și fondatorii și codirectorii Bloomwork. Formați ca psihoterapeuți și consilieri în relații, au lucrat cu persoane, cupluri, grupuri și organizații din 1975. Au predat și au predat la institute de învățare din SUA și au oferit seminarii în întreaga lume, inclusiv China, Japonia, Indonezia, Danemarca, Suedia, India, Brazilia și multe alte locații. Site-ul lor web este www.bloomwork.com.

Mai multe cărți ale acestor autori

at InnerSelf Market și Amazon