Ca ființe umane, cel mai mare dar pe care îl avem la dispoziție poate fi și cea mai mare armă - cuvintele. Ne putem vindeca pe noi înșine, pe ceilalți și lumea cu cuvinte; totuși, ele pot fi folosite și într-o manieră distructivă. Datorită presiunii de a trăi în culturile lumii în care am fost crescuți, am mimat și am învățat modalități disfuncționale și complet nepotrivite de relaționare, nu numai cu ceilalți, ci și cu noi înșine. Cei mai mulți dintre noi nu știm că modurile în care ne raportăm sunt complet denaturate și nenaturale.

Am fost condiționați de la naștere, de mediul înconjurător și de sistemele sale disfuncționale, să ne conectăm la o mentalitate bazată pe frică și reacționa. În general, majoritatea culturilor lumii există în modul de supraviețuire, într-un model de luptă sau fugă, care este o mentalitate de reacție și apărare. Un mod sănătos de relaționare este atunci când suntem liberi să ne exprimăm adevăratele sentimente fără teamă, când vorbim din inimă și comunicăm sincer, suntem stabili din punct de vedere emoțional și suntem capabili să răspunde în loc să reacționeze.

Cerințe de comunicare conștientă

Comunicarea conștientă necesită încredere în noi înșine, în adevărul nostru și în capacitatea noastră de a le exprima altora. Reacția este un mecanism de apărare și răspunsul este o expresie a simțului simțit. A reacționa înseamnă a ataca și a apăra.

Răspunsul este o comunicare echilibrată, calmă și stabilă, vorbind direct cu emoțiile, sentimentele fiind exprimate conștient și conștient. Reacting folosește un limbaj care se deconectează, indică degetele, dă vina și rușine. Limbajul de răspuns este conectat, centrat, empatic și plin de compasiune.

Încrederea a fost ruptă din nou și din nou, astfel încât am devenit amorțiți de durerea experiențelor noastre, creând o coajă exterioară dură pentru a apăra nucleul moale și vulnerabil al Ființei noastre. Această cochilie îi ține pe alții afară, totuși adevărata noastră natură iubitoare blocată. Am devenit prizonieri ai noștri.

În principiu, noi suntem Iubire; chiar dacă acest lucru poate suna un clișeu, este adevărul. Noi suntem iubirea. Cu toate acestea, acest fundament natural și organic al ființei noastre se poate simți pierdut pentru noi. Nu este pierdut, ci adânc îngropat sub straturi de condiționare care ne-au învățat supravieţui cu orice pret. Suntem în modul luptă sau fugă majoritatea timpului, supraviețuind într-un mediu ostil în care se pare că fiecare bărbat și femeie se uită singuri.

Cu toate acestea, dacă ne aducem chiar în momentul prezent putem întreba acest lucru: „Trebuie să rămânem în modul de supraviețuire sau putem îndrăzni să explorăm cum s-ar simți să avem încredere, să fim deschiși, transparenți și, cel mai important, să riscăm împărtășind din inimă, comunicând de la temelia Iubirii, care formează miezul fiecăruia dintre noi? ”

Pentru a face această schimbare este nevoie de curaj și dorința de a cunoaște și de a experimenta adevărata pace la cel mai profund nivel al Ființei noastre. Curajul și dorința duc la o schimbare interioară - una care poate și ne va transforma viața dacă îndrăznim să riscăm totul pentru Iubire. Ce este de pierdut? Doar ceea ce ne întemnițează. Iubirea de sine și o relație iubitoare cu noi înșine este cheia libertății noastre.

Decondiționarea de la modele de frică, apărare, atac și supraviețuire

Pentru a începe o astfel de nobilă căutare va necesita o reevaluare radicală a relațiilor noastre, o întâlnire conștientă cu rănirea noastră, o explorare și curățare a istoriei noastre psihologice și o perioadă de decondiționare de la modelele înrădăcinate de frică, apărare, atac și supraviețuire. care s-au acumulat de-a lungul vieții noastre.

Suntem binecuvântați să trăim vremuri când libertatea este oferită majorității dintre noi pe o farfurie. Este al nostru pentru alegere. Niciodată în istoria modernă atât de mulți dintre noi nu am fost liberi să facem alegeri care să servească viața.

Nu mai suntem obligați de religie, cultură sau orice alte presiuni externe să existe în regimuri care ne negă viața, care nici măcar nu sunt ale noastre. Am moștenit mentalitatea noastră reactivă, apărată, de supraviețuire de la strămoși.

Scenariul care formează amprenta relaționării noastre aparține generațiilor care au trecut înaintea noastră și a timpurilor în care au trăit. Trăim literalmente trecutul, indiferent cât de moderni credem noi înșine și viața noastră sau cât de eliberați ne simțim relațiile noastre sunt. Pe măsură ce ne eliberăm de relațiile disfuncționale, eliberăm și generațiile viitoare.

Alegerea este marele dar pe care ni l-a oferit vârsta în care trăim. Aveți alegerea de a trăi sau de a exista, de a supraviețui sau de a simți în viaţă cu bucuria de a trăi. În principiu, pentru a ne revendica dreptul umanitar la libertate și alegere - sau ar trebui să spunem revendica acest drept - trebuie mai întâi să intrăm într-o relație corectă cu noi înșine, ceea ce creează automat o relație corectă cu ceilalți și cu lumea.

Cele patru intenții ca model pentru comunicarea conștientă

Cele patru intenții sunt un model care poate susține cu adevărat căutarea noastră de a stabili o nouă abordare în comunicațiile noastre. Este un mod de comunicare care răspunde direct la apelul acestor vremuri transformatoare.

Prima intenție este de a vorbi din inimă

Aceasta înseamnă să vorbim nu din capul nostru, ci din inima noastră. Înseamnă să comunicăm cât mai sincer în fiecare moment. Astăzi, fiecare dintre noi poate experimenta nenumărate gânduri, idei sau sentimente, unele care ne aduc bucurie și altele care ne pot face să ne simțim incomode sau emoționale.

Să stabilim o intenție de a le exprima cu adevărat, fiind atenți să facem acest lucru din inimă, fie cu cuvinte, mișcare, sunet sau într-o tăcere conștientă, respectuoasă și conectată.

Să ne încredem în capacitatea noastră de a fi prezenți ca indivizi sau într-un grup și să căutăm să găsim modalități armonioase de a ne exprima gândurile și sentimentele, încurajând astfel rezultate și rezoluții armonioase.

A doua intenție este de a asculta din inimă

Aceasta înseamnă că încercăm să ascultăm fără judecată, să ascultăm cu mintea deschisă, chiar dacă nu suntem de acord cu ceea ce spune persoana respectivă. Pur și simplu încercăm să luăm în considerare ceea ce se spune și să-l auzim complet.

Dacă simțim nevoia să exprimăm un sentiment sau un gând acelei persoane, trebuie să rămânem atenți dacă reacționăm sau răspundem, pentru că dacă reacționăm nu vorbim din inimă.

A treia intenție este de a comunica cu respect și de a aștepta până când celălalt a terminat de vorbit

Acest lucru ne invită să așteptăm până când celălalt a terminat de vorbit înainte de a răspunde. Încercăm să nu interceptăm sau să întrerupem. Suntem atenți să nu ridicăm vocea deasupra oricui vorbește pentru a fi auziți noi înșine.

Să ne amintim că unele voci pot fi mai liniștite decât altele și, prin urmare, le este greu să contribuie din această cauză. Aceste voci trebuie încurajate deoarece au o valabilitate egală și un drept de a fi auzite. Să nu cultivăm o comunicare în care guvernează cele mai puternice voci!

Intenția este să așteptăm ca celălalt să-și exprime ideile pentru a-și exprima gândurile sau sentimentele și apoi verificați cu ei pentru a vedea dacă au terminat, moment în care ne putem exprima dorința de a răspunde și de a include propriile noastre gânduri și sentimente.

A patra intenție este de a vorbi slab

Ceva slab nu are nimic suplimentar sau inutil. A vorbi slab înseamnă a păstra până la punctul a ceea ce încercăm să spunem și a renunța la orice detalii inutile.

Când vorbim, trebuie să ținem cont de faptul că există o altă persoană implicată în comunicare care ar putea dori, de asemenea, să împărtășească și să fie auzită. Vorbitul încurajează practicarea atenției în comunicările noastre: de exemplu, respectând limitele de timp ale noastre, precum și ale altora și făcând tot posibilul pentru a le recunoaște și onora.

Să exersăm și ascultarea din inimă. Prin ascultarea atentă, promovăm o partajare profundă și o comunicare care să răspundă nevoilor ambelor părți sau ale tuturor părților. Această abordare servește frumos și onorează nevoia noastră de a fi văzuți și auziți, servind cu grație cultivarea armoniei cu ceilalți.

Practica comunicării autentice — în cadrul unui grup

Următoarele sugestii ne pot sprijini să ne dezvoltăm abilitățile de ascultare profundă, auto-exprimare, soluționare a conflictelor și luarea deciziilor în contextul unui grup.

• Vorbiți din inimă despre problemele care sunt importante pentru noi, pentru grup și pentru lume.

• Ascultați din inimă cu o minte deschisă și fără judecată, chiar dacă nu suntem aliniați la ceea ce spun alții.

• Vorbește slab atunci când ne exprimăm și când comunicăm cu ceilalți din grup. Fiți atenți la limitele timpului.

• Dezvoltarea încrederii, respectului, cooperării și înțelegerii comunicând în mod autentic.

• Monitorizare de sine - verificăm în tăcere cu noi înșine dacă este declanșată o emoție care să recunoască sentimentul nostru ca al nostru. Respirați ușor și liniștit emoția, inspirați-o, eliberând-o conștient prin respirație. Mulțumiți în liniște oricui a fost cel care a declanșat emoția.

• Cultivați ascultarea profundă și respectul pozitiv necondiționat pentru fiecare persoană care vorbește.

• Fiți prezenți - cel mai mare dar pe care îl putem oferi altuia este prezența noastră. Păstrați intenția de a dori să fiți pe deplin prezenți oricui vorbește și energiei grupului, rămânând în același timp prezent simțului nostru simțit.

• Rafinăm capacitatea noastră de a fi prezenți altcuiva (și nouă înșine) fără judecată.

• În orice comunicare, nevoia oricărui individ este să se simtă văzut, auzit și validat. Să căutăm să satisfacem această nevoie, chiar dacă nu rezonăm cu ceea ce se exprimă.

• Să rămânem conștienți de faptul că scopul oricărei comunicări nu este să fie corect, ci să rămânem prezenți altuia, cu o inimă necondiționată.

Setarea ideală pentru un grup este să stai într-un cerc, astfel încât toți să se poată vedea și toată lumea să se afle la același nivel. Aceasta este o formațiune neierarhică și ne servește pentru a ne reaminti importanța fiecărei persoane. Putem plasa ceva frumos sau semnificativ în centrul cercului, deoarece aceasta este inima cercului și unde ne întâlnim cu toții.

Dacă este posibil, adoptați utilizarea unui „stick de vorbire” ca instrument pentru a ajuta la concentrarea atenției asupra fiecărui difuzor din cerc, unul câte unul. Când țineți bățul, este rândul vostru să vorbiți; când nu ești, atenția ta completă este asupra persoanei care vorbește.

Și nu uitați să respirați și să respirați pacea.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Bear & Company, o amprentă a Inner Traditions Inc.
© 2013 de Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Articolul Sursa:

Spiritualitatea contemporană pentru o lume în evoluție: un manual pentru evoluția conștientă
de Nicolya Christi.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Nicolya Christi este un evoluționist conștient, scriitor, profesor și mentor spiritual, activist global și facilitator de atelier. Ea este fondatoarea Academiei New Consciousness, cofondator WorldShift International și co-inițiator al WorldShift 2012. Nicolya practică principiile sufismului - al cărui mesaj de bază este Iubirea necondiționată și viața din inimă. Locuiește lângă Rennes-le-Chateau, în sudul Franței. Vizitați site-ul ei la www.nicolyachristi.com.