Toată lumea este în lucru. Sunt o lucrare în curs.
Nu am ajuns niciodată .... Învăț tot timpul.
- Renée Fleming  

(Nota editorului: În timp ce acest articol este orientat spre a ajuta copiii să atingă sănătatea emoțională, principiile sale se aplică și adulților, indiferent de vârstă.)

În primul meu loc de muncă real, îmi amintesc că am stat în biroul meu corporativ și am trimis un e-mail când mă simțeam furios. În scurt timp, șeful meu, Rich, care era CEO, m-a chemat în biroul său și mi-a spus: „Maureen, am nevoie să folosești regula de douăzeci și patru de ore”. Necunoscând care era această regulă, m-am întrebat și Rich mi-a explicat cererea de a aștepta douăzeci și patru de ore înainte de a răspunde la orice e-mail care mă enerva sau mă supăra. Am fost de acord rapid, deoarece aveam doar douăzeci și doi de ani și voiam să-mi păstrez primul loc de muncă profesional. Nu știam puțin că, după douăzeci și patru de ore, mânia mea se risipea mereu și puteam răspunde calm. Acesta a fost un progres.

Și copiii fac progrese progresive, mai ales că devin mai sănătoși din punct de vedere emoțional. Într-o zi, copilul tău încetează să-și împingă fratele și, în schimb, se îndepărtează călcându-și picioarele când este supărat. Nu perfect, dar cu siguranță progresul. Scopul nostru în creșterea copiilor sănătoși din punct de vedere emoțional este să-i îndrumăm să recunoască emoțiile, să-i ajutăm să înțeleagă ce pot face pentru a face față acestora și să-i ajutăm să facă alegeri mai bune. Nu înseamnă că copilul tău trece de la tantrum-uri majore la free tantrum în treizeci de zile - deși este posibil. Ceea ce înseamnă este că, cu ajutorul, lucrurile se îmbunătățesc.

Clientul meu Max, în vârstă de opt ani, este un exemplu perfect. El a venit la mine la începutul anului din cauza problemelor sale de furie la școală. Angela, mama lui, era epuizată de a primi apeluri urgente de la director. Fiind o mamă singură, al cărei nivel de stres era de înțeles la un nivel istoric, avea nevoie de asistență. Conectându-mă cu Max, mi-am dat seama că avea o durere nerezolvată în legătură cu moartea tatălui său cu doi ani mai devreme, iar problemele sale de furie au apărut abia în cursul lunii în care școala lui sărbătorea tăticii (ouch). Așa că l-am ajutat pe Max să-și exprime în mod constructiv sentimentele profunde și să învețe noi instrumente de gestionare a furiei sale, care l-au mutat într-o direcție pozitivă.

Ceea ce știu sigur este că copiii de astăzi sunt mai deștepți ca niciodată și pot învăța cum să se descurce cu emoțiile lor. Și puțină îndrumare poate parcurge un drum lung, așa că începeți de unde vă aflați și, înainte de a vă da seama, progresul se va întâmpla.

Învățând să fii sănătos din punct de vedere emoțional

Emoțiile tale îți urmează gândurile
la fel de sigur ca și rațele care își urmează mama.
-- David D. Burns  

Copiii care dezvoltă echilibru emoțional învață cum să-și regleze corpurile și emoțiile, care începe cu gândurile lor. Încep să vadă că sunt mai mari decât emoțiile lor cele mai mari și că sunt responsabili.

Îndrumarea copiilor pe calea sănătății emoționale pozitive și ajutarea lor să învețe abilitățile de echilibru înseamnă că îi ajutăm să dobândească:

• controlul cognitiv
• conștientizare emoțională (cunoaștere)
• autocontrol (modificarea comportamentului)
• abilități de luare a deciziilor

În cele din urmă, vrem să îi ajutăm pe copiii noștri să facă alegeri inteligente, chiar și atunci când se confruntă cu emoții provocatoare, cum ar fi frustrarea, dezgustul sau furia. Cu cât băieții și fetele practică mai mult exprimarea emoțiilor în mod constructiv - în special cele mai dificile, cum ar fi furia, care se mișcă atât de repede - cu atât mai bine pot face în momentul în care nu sunteți în preajmă și vor să împingă pe cineva pe terenul de joacă. Prin practică, ei învață cum să se îndepărteze și să facă o alegere mai inteligentă.

Ceva ce le spun copiilor este că este în regulă să vrei să lovești pe cineva, dar lovirea pe cineva nu este acceptabilă (cu excepția cazului în care, desigur, este în autoapărare). Chiar nu există emoții nesănătoase, dar ceea ce facem cu ele contează.

Emoții mai utile, precum compasiunea și recunoștința, îți mută în mod natural copiii către echilibrul emoțional, în timp ce emoțiile provocatoare, precum gelozia și furia, îi îndepărtează de echilibru. Așadar, împreună cu gestionarea emoțiilor provocatoare, dorim să îi ajutăm pe copiii noștri să cultive calități interioare pozitive și emoții precum compasiunea, bunătatea și generozitatea, care îi pot muta puternic spre bunăstare.

Ecuația emoțională a sănătății

Așa cum mașina dvs. funcționează mai ușor și necesită mai puțină energie pentru a merge mai repede și mai departe atunci când roțile sunt aliniate perfect, vă comportați mai bine atunci când gândurile, sentimentele, emoțiile, obiectivele și valorile dvs. sunt în echilibru. - Brian Tracy

Copiii sunt cu toții diferiți, mai ales în ceea ce privește personalitatea și proclivitățile emoționale. Nu este o surpriză faptul că unii tind spre tristețe, iar alții au personalități fericite. Dar, indiferent de personalitatea și nevoile emoționale unice ale copiilor dvs., aceștia au nevoie de dvs. pentru a vă conecta și a-i orienta emoțional către stăpânirea de sine.

Copiii învață cum funcționează emoțiile, ce să facă cu cele provocatoare și cum să le creeze de ajutor și puterea de a acorda atenție corpului și sentimentelor lor pentru a deveni sănătoși din punct de vedere emoțional. Ei au experiențe directe de a pune în practică idei și instrumente noi, precum și de a rafina modul în care se îndreaptă spre sentimente mai bune.

Dincolo de mentalitatea sănătății emoționale se află obiceiurile sau practicile care, atunci când sunt realizate în mod regulat, pot deschide căi pozitive în creierul în curs de dezvoltare al copiilor tăi. În loc să nu participe la o reacție genunchie, cum ar fi țipatul, ei învață, de exemplu, că pot lua un moment conștient sau pot trage cercuri în curtea din spate.

Această ecuație simplă a mentalității plus obiceiuri egale cu sănătatea emoțională este punctul de plecare pentru a-i ajuta pe copiii tăi să treacă de la reactivitate la receptivitate, rigiditate la flexibilitate și neglijență la alegeri atente. Stabilește o cale în care știi acum unde mergi și te poate ajuta să-ți faci copiii să se deplaseze cu tine în acea direcție, sperăm cu mai multă ușurință.

Obiceiurile creează sănătate

Suntem ceea ce facem în mod repetat.
-- VOR DURANT  

Crearea de obiceiuri ne poate ajuta să ne îndreptăm spre orice obiectiv, fie că este vorba de construirea mușchilor la sala de sport sau de învățarea modului de calmare și centrare. Puterea obișnuinței este incomensurabilă. În cartea ei Mai bine ca inainte, Gretchen Rubin împărtășește modul în care obiceiurile ne schimbă viața puțin câte puțin, mai ales atunci când programăm aceste obiceiuri.

Când facem ceva în mod regulat, fără a fi nevoie să ne gândim la asta, devine un obicei. Deși am încurajat dezvoltarea mințiifulîn copii și în noi înșine, există și un aliat puternic în mintemai puținness. Obiceiurile ne ajută să ne scoatem din ecuație rezistența și mintea. Abilitatea de a ne crea un obicei ne ajută să nu ne gândim prea mult și, fie că este vorba de o lovitură la sală de gimnastică sau de o recunoștință sau de exerciții de respirație cu copiii noștri, ea devine conectată în viața noastră.

Crearea de obiceiuri de sănătate emoțională pozitivă cu copiii noștri îi poate ajuta să-și stăpânească emoțiile și să devină mai fericiți. Copiii își construiesc viața pe ceea ce le arătăm, cuvintele pe care le spunem și obiceiurile pe care le ajutăm să le creeze. Depinde de noi să îi ajutăm să-și construiască obiceiuri mai sănătoase, în special în ceea ce privește modul de oprire, calmare și readucere a echilibrului emoțional.

Obiceiurile regulate, nu cele periodice, sunt importante pentru a le hrăni la copii. Aceștia îi ajută pe copii să dobândească abilitatea de a se calma mai repede, în ciuda oricărui lucru care se poate întâmpla, și apoi se întorc în centrul lor.

Sugestia mea este să alegeți un lucru și să îl încorporați în programul dvs. de sănătate emoțională. Fie că este vorba de a medita împreună sau de a practica recunoștința zilnică, există într-adevăr o mare putere în adăugarea unui singur lucru. Înainte de a ști asta, lucrurile se schimbă și progresul se întâmplă.

O familie pe care o cunosc a adăugat un colț al păcii în casa lor, așa că, atunci când copiii lor erau supărați, puteau merge în acel colț, plin de cărți, animale de pluș, artă și jocuri, pentru a se calma și a-și recâștiga centrul. Odată, Samuel, în vârstă de cinci ani, i-a spus mamei sale când era supărată: „Mamă, cred că ai nevoie de cinci minute în Colțul Păcii” și a chicotit pentru că era adevărat.

Trei pași către succes

Succesul nu este altceva decât
câteva discipline simple, practicate în fiecare zi.
-- Jim Rohn  

Fiecare pas ar putea umple o carte, dar le-am simplificat astfel încât să le putem învăța și să le modelăm copiilor noștri:

1. oprește-te
2. Calm
3. face o alegere inteligentă

Oprire: După cum știți, copiii se mișcă rapid și îi ajută să încetinească și să se oprească este primul pas în a-i ajuta să schimbe direcțiile emoționale. Emoția poate fi utilă, cum ar fi emoția, dar prea mult din ea îi poate determina să răstoarne ceva în sufragerie, astfel încât cei trei pași sunt pentru emoții care sunt atât de folositoare, cât și provocatoare. Desigur, atunci când copiii experimentează emoții provocatoare, este esențial să-și încetinească impulsul și să-i ajute să-și conducă barca emoțională într-o direcție nouă și mai sănătoasă.

calm: Calmarea este ceva ce învățăm de-a lungul vieții noastre, dar cu siguranță lucrurile care m-au ajutat să mă calmez în copilărie, mă ajută să mă calmez ca adult. Amintiți-vă, vă ajutați copiii să construiască instrumente de calmare și centrare pe tot parcursul vieții. Am crescut pe Coasta de Est și aș merge în natură pentru a mă simți calm și astăzi, pe Coasta de Vest, acesta rămâne în continuare cel mai important mod de a mă simți relaxat (în afară de meditație și râsete). Deși poate că am urcat mai mulți copaci când eram mică, astăzi, când am toți cei zece degete în nisip, stresul meu se ridică instantaneu.

Faceți o alegere inteligentă: Alături de oprire și calmare, capacitatea de a face o alegere inteligentă este esențială. Fie că un copil decide să țipe sau să respire adânc, să-și împingă sora sau să-și folosească cuvintele, sau să arunce o carte prin cameră sau să se îndepărteze, toate aceste alegeri au un impact. Alegerile se fac cel mai bine atunci când intensitatea emoțională a unei situații a scăzut, motiv pentru care pasul 2, calm, precede o alegere inteligentă.

Alegerile care sunt bune pentru dvs. și bune pentru ceilalți sunt alegeri inteligente. Deși vorbesc în mod specific despre alegeri încărcate emoțional, ele pot fi cu adevărat alegeri despre orice în viață. Dacă copilul tău își planifica lista de petreceri de ziua de naștere, s-ar putea gândi la ce i-ar plăcea să mănânce și la ce s-ar bucura și ceilalți - și aceasta este o alegere inteligentă.

Creștere emoțională

Fă tot ce poți până când știi mai bine.
Atunci când știi mai bine, fă mai bine.
-- Maya Angelou  

Antrenarea copiilor noștri să-și recunoască emoțiile, să învețe să se calmeze și apoi să facă alegeri mai bune atunci când simțiți o emoție mare este creșterea. Poate fi dezordonat și urât în ​​momente, dar așa arată creșterea. La fel ca semințele de lotus, care trece prin murdărie și împinge în sus prin apă pentru a înflori, trebuie să trecem prin murdăria vieții noastre pentru a înflori. Același lucru este valabil și pentru copii și pentru noi, deoarece îi ajutăm să crească în oamenii în care s-au născut.

O modalitate de a hrăni creșterea emoțională a copiilor este de a-i ajuta să vadă că orice le trimit li se returnează într-un fel, formă sau formă. De exemplu, dacă tratează pe cineva cu amabilitate, probabil că ceva necinstit le va fi returnat. Copiii care învață despre acest efect de bumerang vor în mod natural să trimită lucruri bune în univers, ceea ce înseamnă că vor primi în schimb lucruri bune (emoțional vorbind).

Ca adulți, o cunoaștem ca legea cauzei și efectului, dar folosind termenul bumerang este o modalitate excelentă de a o explica. (Budiștii îl numesc interesul tău luminat, care recunoaște că, fiind bun, permiți ca lucrurile mai bune să curgă în viața ta.)

Deci, în procesul de creștere a copiilor sănătoși din punct de vedere emoțional, trebuie să rămânem flexibili și fermi în angajamentul nostru de a-i ajuta să învețe abilități de sănătate emoțională, chiar și atunci când este dezordonat și provocator. Pentru că nu este niciodată o linie dreaptă, ci înainte, înapoi, lateral și apoi uneori un salt cuantic. Scopul nostru este să fim acolo pentru copiii noștri în a-i îndruma și a crește împreună.

Învățând împreună

Inca invat.
-- MICHELANGELO, la optzeci și șapte de ani  

Antrenarea copiilor cu privire la emoțiile lor necesită ca noi să obținem (sau să ne păstrăm) casa emoțională în ordine, precum și să ne reducem puțin. Nimeni nu este perfect și învățăm cu toții. În unele zile învățăm răbdarea, toleranța și iertarea, în timp ce alte zile învățăm despre râs și bucurie. Lecțiile sunt constante, dar recompensele sunt grozave atunci când crești copiii de astăzi pentru a fi cei care au venit aici să fie.

Ceea ce văd din punctul meu de vedere este că cei mai buni părinți, profesori și adulți învață alături de copii și nu au probleme să spună „Nu știu” dacă sincer nu știu, ci în schimb încearcă să învețe împreună. De exemplu, toamna, la vârsta de opt ani, a pierdut recent unul dintre cei mai buni prieteni din cauza cancerului, iar mama ei a spus: „Dragă, nu știu de ce s-a întâmplat asta”. Mama ei nu i-a dat o explicație falsă, dar a decis să fie sinceră și să-i ofere confort sincer, în timp ce o ajuta să lucreze prin durerea ei.

Procesul de învățare împreună înseamnă, de asemenea, că putem face greșeli cu copiii noștri, dar putem repara relația părinte-copil atunci când se întâmplă acest lucru. Un tată pe care îl știu uneori lasă să zboare blesteme în mașină, iar fiul său crede că este isteric, dar tatăl se asigură că îi spune fiului său că aceste cuvinte nu trebuie repetate și își cere scuze. Învățarea împreună are multe fațete, inclusiv:

• repararea relației părinte-copil (când apar neplăceri emoționale)
• concentrându-se pe parteneriat (versus pedeapsă)
• a fi sincer (în moduri adecvate vârstei)
• fiind autentic
• având în distracţie

Toate aceste fațete fac parte din învățarea despre modul în care funcționează emoțiile, ce poți face pentru a te simți mai bine astăzi și cum să dezvolți calitățile interioare care atrag experiențe mai fericite în viața ta. Pentru că, în general, cu cât te simți mai bine, lucrurile merg mai bine.

Copiii de astăzi sunt creatori puternici și au capacitatea de a-și crea bunăstare, mai devreme decât mai târziu. Pur și simplu au nevoie de idei, instrumente și practică, împreună cu instrucțiuni și mentori înțelepți, pentru a-i instrui în măreția lor. Pot fi buni pe cont propriu, dar pentru a fi cu adevărat ființe grozave, pline de compasiune și amabilitate într-o lume uneori nu atât de bună, este nevoie de curaj, încredere interioară (sau cum spun mulți, grit) și o comunitate de oameni sănătoși spunând: "Vino pe aici."

Drepturi de autor ©2018 de Maureen Healy.
Retipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi
www.newworldlibrary.com.

Sursa articolului

Copilul sănătos din punct de vedere emoțional: Ajutarea copiilor să se calmeze, să se centreze și să facă alegeri mai inteligente
de Maureen Healy.

În timp ce creșterea nu a fost niciodată ușoară, lumea de astăzi prezintă fără îndoială copiilor și părinților lor provocări fără precedent. Partea de sus, citează Maureen Healy, este o recunoaștere pe scară largă că sănătatea emoțională, rezistența și echilibrul pot fi învățate și întărite. Healy, care era un „copil sălbatic”, genul, scrie ea care i-a lăsat pe babysitter „întrebându-se dacă vor copii” îi cunoaște subiectul. A devenit expertă în abilitățile de predare care abordează sensibilitatea ridicată, emoțiile mari și hiper-energia pe care ea însăși le-a experimentat.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Maureen Healy este autorul a Copilul sănătos din punct de vedere emoțional și Copii fericiți în creștere, care a câștigat premiile de carte Nautilus și Readers 'Favorite în 2014. Un popular Psihologia Azi blogger și vorbitor public căutat, Maureen conduce un program global de mentorat pentru copiii de vârstă elementară și lucrează cu părinții și copiii lor în practica sa ocupată privată. Experiența sa în învățarea socială și emoțională a dus-o peste tot în lume, inclusiv lucrul cu copiii refugiați tibetani de la baza Himalaya în sălile de clasă din nordul Californiei. Vizitați-o online la  www.growinghappykids.com.

Urmăriți un interviu cu autorul:

{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon