Imagini de Sajjad Saju

Orice ai face sau visat, poți începe.
Îndrăzneala are geniu, putere și magie.
                                                         - Johann von Goethe

Doriți să începeți un foc de foc și să-l încărcați cu fiecare dietă cu conținut scăzut de grăsimi, fără carbohidrați, fără gusturi bune pe care ați încercat-o vreodată și apoi să o aprindeți cu toate promisiunile goale pentru a vă pune capăt problemelor de greutate? Dați-i drumul. Nu mai aveți nevoie de ele.

Luați în considerare acest lucru: 167 de milioane de bărbați și femei din Statele Unite urmează o dietă la un moment dat. Dacă atât de mulți oameni încearcă o soluție și nu funcționează, ceva nu este în regulă cu așa-numita soluție.

Spre deosebire de ceea ce spun susținătorii unor regimuri dietetice costisitoare, aceste diete nu pot funcționa pe termen lung, indiferent de câtă voință ai. De ce? Pentru că le lipsesc conexiunile esențiale. Chiar și oamenii de știință care cercetează medicamente pentru scăderea în greutate recunosc că nu vor putea garanta niciodată aceleași rezultate cu ființele umane ca și cu animalele, deoarece factorul emoțiilor intră întotdeauna în joc.

Prin urmare, soluția dvs. nu se află în următoarea pastilă magică sau dietă, ci în obținerea unui echilibru între greutate și emoții.

Puteți obține acest echilibru, dar mai întâi va trebui să contestați convingerile pe care le-ați avut despre pierderea în greutate. Provocarea unor astfel de convingeri profunde poate să nu fie ușoară. Aceste convingeri au fost întărite de o industrie alimentară de milioane de dolari, care își bazează succesul pe eșecul dumneavoastră. Convingându-vă că eforturile dvs. de dietă din trecut nu au funcționat deoarece fie nu ați încercat planul, fie nu ați avut voința de a rămâne pe el, ați fost poziționat pentru următoarea achiziție.

Dar uită-te în jur. Câți oameni cunoașteți care au început aceste planuri și au susținut o pierdere în greutate pe termen lung? Probabil nu prea multe. Majoritatea își câștigă din nou toată greutatea în decurs de șase luni până la un an.

Nu puteți opri problemele legate de greutate cu o dietă și o doză simplă de voință, mai mult decât puterea voinței ar remedia un picior rupt. Reclamele te fac să crezi că aproape toată lumea are succes și te ajută să te simți izolat dacă nu ești. Dar majoritatea oamenilor sunt la fel ca tine. Trebuie doar să vă uitați în jur la magazinul alimentar în timp ce parcurgeți culoarul de alimente congelate sau să vă uitați la alții în orice program de slăbire. Ești conectat la acești alții care se luptă cu greutatea lor în moduri pe care poate nu ți le-ai fi imaginat niciodată. Asemănările depășesc cu mult grija ta cu privire la aspect.

Provocarea dvs. de astăzi este să lăsați deoparte vechile credințe și să priviți diferit problemele legate de greutate. În loc să presupunem că ceva nu este în regulă cu dumneavoastră, presupuneți că nu ați avut un pachet complet de informații.

Conectarea la sursa tuturor

Greutatea ta poate fi ancorată la situații cu care ai crezut că ai avut de-a face. Deși este posibil să fi trecut de ele din cauza propriilor puncte tari interioare, determinării și tendinței de a pune nevoile altora înainte de ale tale, emoțiile persistente pot rămâne reprimate și te pot face vulnerabil la erupția lor mai târziu. Și în acel moment ulterior, din păcate, nu aveți nicio legătură cu momentul sau motivul pentru care au apărut prima dată și, prin urmare, sunteți mai puțin capabili să faceți ceva în legătură cu acestea. Acesta este scenariul care te atrage înapoi la mâncare, oricât de hotărât ai fi să ții o dietă nouă.

Problemele de greutate au un loc de plecare și revenirea la acel loc vă poate ajuta să le puneți capăt. Adesea semințele pentru probleme de greutate sunt plantate în copilărie și cresc treptat de-a lungul anilor. Acestea pot apărea din percepții greșite. Este posibil să fi crescut senzația că nu ați îndeplinit niciodată așteptările părinților sau că ați fost sufocați de absorbția și controlul lor în viața voastră, oricât de bine intenționat ar fi. Când o tânără și-a descris relația, „nu știam unde se termină mama și am început”. Sau este posibil să fi suferit la celălalt capăt al acestui spectru, într-o casă în care părinții au fost fie absenți din cauza divorțului sau a muncii, fie au fost prezenți fizic, dar indisponibili din punct de vedere emoțional.

Dacă ați venit dintr-o casă alcoolică sau abuzivă, riscul de a avea probleme cu greutatea este mai mare deoarece, în casele haotice din punct de vedere emoțional, poate exista o tendință puternică de a masca problemele și nu a propriilor sentimente. A mânca sau a nu mânca vă poate ajuta să vă distanțați de rău. În creștere, este posibil să fi fost de așteptat să-ți asumi roluri de adult. Poate că nu ai avut niciodată șansa de a fi copil. Este posibil să fi fost „bărbatul casei” sau chiar un soț sau părinte surogat. Dacă ați fi un copil de așteptat să performați într-o lume a adulților, ați sărit peste etapele importante de dezvoltare. De obicei, copiii nu funcționează bine atunci când încearcă să îndeplinească un rol de adult și pot suferi un prejudiciu emoțional care îi urmează până la maturitate.

Societatea poate crea stres și pierderi dacă ați fi un copil care inițial era chiar puțin supraponderal. Copiii ridiculizează și ostracizează adesea copilul supraponderal. Părinții, încercând să protejeze copilul, pot exercita o presiune mare pentru a pierde în greutate. Nu contează dacă ai peste 102 de kilograme în greutate sau una. Simțirea presiunii în privința greutății distorsionează modul în care privești corpul tău, ceea ce te face să te simți nesigur și nefericit.

Împărtășirea punctelor forte și a speranței

Lucy, o femeie de carieră de succes, a început să se îndrepte spre mâncare pentru a-și umple gaura căscată din inimă când a murit mama ei. Deși familia ei a încercat să umple golul, viața copilului de zece ani nu va fi niciodată aceeași. Niciodată nu mai putea să ridice telefonul și să o sune pe mama când avea nevoie de ea, să nu-și mai asculte niciodată râsul, să se joace cu ea cu jocuri nebunești sau să-i spună secrete importante. Relațiile din familia ei s-au schimbat, de asemenea. Durerea tatălui ei și stresul de a fi singur părinte l-au îndepărtat. Goliciunea și singurătatea erau imense, iar Lucy a încercat să le umple de mâncare.

Pe măsură ce îmbătrânea, s-a îndreptat și către oamenii cu aceeași așteptare: că ar putea să-și ia singurătatea și să umple golul rămas când a murit mama ei. Ea a căzut într-un tipar de relații negative cu bărbați care păreau disponibili emoțional la suprafață, dar care de fapt aveau puțin de dat. S-a pierdut în slujbe care nu i-au dat nimic în schimb, totuși a rămas în afara sentimentului de loialitate și a dorinței de a încerca mai mult. Loialitatea i-a dat un fals sentiment de apropiere, un sentiment la care tânjea de când a murit mama ei.

s-a bazat din ce în ce mai mult pe mâncare pentru consolare, fără nicio idee că răspunsul la problemele ei de greutate consta în descoperirea originii lor. În schimb, a încercat o dietă după alta, fără succes, până când și-a dat seama că trebuie să facă primul pas în agitarea vechiului albatros: provocarea credințelor sale, primul din cei zece pași către libertate.

Zece pași spre libertate

1. Provoacă-ți vechile convingeri despre tine, greutatea și rezolvarea problemelor.

2. Luați sarcina pentru a vă scoate trecutul de pe farfurie.

3. Ardeți-vă gunoiul negativ de vorbire de sine.

4. Identifică-ți sentimentele și analizează scopul acestora; apoi întreprindeți acțiunile adecvate pentru a vă îngriji.

5. Aflați unde să obțineți controlul și când să îl lăsați să plece.

6. Dețineți și apoi renunțați la pierderile dvs.

7. Fă furia să funcționeze pentru tine: identifică modul în care ideile tale despre furie și furie au fost modelate de mediul în care crești și învață modalități mai eficiente de a te exprima astăzi.

8. Recunoașteți prezența reacțiilor chimice care vă afectează greutatea.

9. Alegeți un plan strategic de alimentație care să răspundă nevoilor și stilului dvs. de viață unice.

10. Revizuiește-ți progresul, ia act de modificările tale și sărbătorește-te!

Retipărit cu permisiunea editorului,
Publicarea Dincolo de Cuvinte. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Sursa articolului

Simțul corpului: Echilibrarea greutății și emoțiilor
de Branda Crawford-Clark.

În această carte, veți învăța cum să faceți ca problemele dvs. de greutate să dispară, dar nu va include diete tradiționale nebune, cure miraculoase și mai multe promisiuni încălcate. Acesta va include o abordare strategică, sensibilă la corp, care este plină de informații, instrumente noi și conexiuni importante de viață. Vi se va cere să oferiți puțină transpirație emoțională, dar veți realiza o plată imediată în viața de zi cu zi. Sincer, înainte de a pierde kilogramele, vei începe mai întâi să pierzi gunoiul emoțional, cheia pentru pierderea în greutate susținută sau stabilitatea în greutate. Orice altă abordare este o rețetă pentru inutilitate.

Info / Comandă această carte. (Ediția a II-a)

Despre autor

Brenda Crawford-Clark a fost consilier al anului în Florida și este consilier de sănătate mintală certificat la nivel național și autorizat. În practica sa privată de opt ani, ea este specializată în probleme precum greutatea, relațiile de familie și tranzițiile. A fost scriitoare medicală pentru Tulsa Tribune și a contribuit la redacția Fitness Magazine. Vizitați site-ul ei: http://www.forgetaboutdiets.com