Întărirea mesajului că copiii sunt demni și iubiți nu depinde de planificarea unor evenimente de succes. (Pexels/Keira Burton)
Ca elevi și familii în unele părți ale Canadei abordare vacanţele lor de primăvară, părinților ocupați și îngrijitorilor de pretutindeni li se poate aminti de Aniversarea de doi ani a pandemiei de COVID-19 din 13 martie 2020.
În această zi, guvernul canadian a emis avertismente împotriva tuturor călătoriilor internaționale. A urmat curând închiderea școlilor în toată Canada și la nivel global.
În timp ce unele familii își pot permite vacanțe sau pentru părinți să-și ia timp liber de la serviciu poate face forță pentru o evadare, în acest an, mulți părinți caută probabil modalități de a se odihni și de a se întineri de la burnout parental că ar fi putut aduce doi ani de parenting pandemic.
De când a izbucnit pandemia, părinți muncitori au echilibrat munca lor și accesele intermitente de învățare virtuală ale copiilor lor, împreună cu multe alte provocări legate de părinți.
Acest act de echilibru a fost unul cu care multe mame, în special, au fost nevoite să se confrunte, toate în timp ce și-au asumat partea leului. responsabilități domestice.
Părinții ocupați și epuizați se pot reîncărca și se pot conecta cu copiii lor, acordând prioritate odihnei și somnului, precum și cultivând momente și experiențe zilnice pentru a împărtăși apartenența și iubirea.
Încetinirea pandemiei și epuizarea
La începutul pandemiei, cei a căror activitate nu a fost accelerată de nevoile pandemiei încetinit, unii și-au luat câteva momente pentru a se opri și a reflecta iar unii chiar au preluat noi abilități.
În schimb, solicitările de timp și energie ale lucrătorilor esențiali, împreună cu amenințările la adresa securității și sănătății acestora, au condus la rate ridicate. de burnout și lipsa personalului.
Începutul școlii online și blocajele și estomparea echilibrului dintre acasă, școală și viața profesională adus stres considerabil pentru multe familii. Într-adevăr, acești factori de stres sunt disproporționat mai mari pentru comunitățile rasializate care se confruntă în curs de desfășurare și inechităţi care se intersectează pe fondul pandemiei și a altor crize globale urgente.
Luarea în considerare a modalităților de a încetini, a restabili și a lua în serios pauzele noastre este o parte importantă a recuperării o parte din durere și daunele acestor vremuri.
Beneficiile pauzelor
Pentru adulți, beneficiile luării de scurte pauze mentale includ reducerea oboselii mentale, îmbunătățirea funcției creierului și un comportament mai lung la sarcini.
Pentru copii, beneficiile de a lua o pauză acasă sau in clasa contribuie, de asemenea, la creșterea funcționării cognitive și a comportamentului la sarcină.
Beneficiile luării unei pauze împlinesc și unele dintre noi nevoile de bază care stau la baza motivației umane.
Ierarhia nevoilor
În conformitate cu Psihologul american Abraham Maslow, nevoile noastre „de nivel superior”, cum ar fi nevoia de iubire, apartenență și stima, și stimularea mentală nu pot fi satisfăcute până când nevoile noastre fiziologice de nivel inferior - cum ar fi somnul, hrana și adăpostul - nu sunt îndeplinite.
Când nevoile de bază ale oamenilor nu sunt satisfăcute capacitatea lor de a participa activ la învățare este semnificativ redusă. Psihologul Jacob Ham, director al Centrului pentru Trauma și Reziliența Copilului din New York, explică că, confruntat cu privarea și traume de nevoi de bază, creierul oamenilor intră în modul „creier de supraviețuire” în loc de modul „creier de învățare”.
O nevoie fundamentală de bază este somnul. S-a constatat că lipsa somnului pentru copii provoacă efecte adverse de lungă durată, inclusiv sănătate mintală și bunăstare mai proastă și calitate mai proastă a vieții.
Acest lucru este deosebit de important acum, deoarece pandemia a avut un impact negativ asupra somnului multor copii. O revizuire recentă a cercetărilor existente despre copii și somn în pandemie, care a inclus studii din Canada și China, a constatat că „Recomandările privind durata somnului nu au fost îndeplinite la aproape jumătate dintre copiii sănătoși. "
Cercetătorii au descoperit că somnul copiilor și adolescenților de vârstă școlară a fost afectat direct sau indirect de schimbări dramatice în viața copiilor. Cu toate acestea, ei au avertizat și despre extragerea unor concluzii ferme din studii bazate pe sondaje predominant online ale părinților.
Părinții pot urmări să protejeze ferestrele de somn pentru copiii lor și pentru ei înșiși – și să își reînnoiască angajamentele față de acestea susținându-și propria sănătate mintală pentru a fi într-un loc optim să fie prezenți în relații și să-și susțină copiii.
Luați o pauză în timp ce vă ocupați de nevoile de bază
Am compilat mai multe moduri prin care părinții ocupați se pot reîncărca împreună cu copiii lor, care pot ajuta la îndeplinirea nevoilor fiziologice, de siguranță, de apartenență și de dragoste ale unor familii.
1. Petreceți timp în natură
Petrecerea timpului în aer liber care aduce un sentiment de contact cu natura a fost asociată cu multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Cercetarile arata că petrecerea a 10 minute de trei ori pe săptămână sau mai mult în aer liber poate ajuta la reducerea stresului. În această pauză, încercați să explorați localul atracții Parks Canada pentru copii sau parcuri municipale sau zone de conservare din zona dvs. pe care este posibil să nu le fi vizitat înainte.
2. Noapte de activitate în familie
Angajarea într-o activitate de familie, cum ar fi a noapte de joc de familie, poate ajuta părinții și copiii să lucreze împreună pentru a genera idei, a rezolva probleme și a se bucura de numeroasele beneficii ale petrecerii timpului pozitiv împreună în familie. Sau luați în considerare crearea unui noapte de campare în interior (acest lucru nu trebuie să implice echipament real de camping) sau o vizită la plajă în interior care implică lucruri precum rostogolirea prosoapelor, citirea cărților potrivite vârstei singur sau împreună sau cântatul de muzică de vară.
O seară de activitate în familie poate satisface multe dintre nevoile copiilor dvs., inclusiv siguranța și securitatea, dragostea și apartenența.
3. Fii activ
beneficiile pentru sănătate ale activității fizice regulate pentru adulți și copii sunt bine documentate. Vacanța de martie este o oportunitate fantastică de a profita de beneficiile stării de spirit și ale stimulărilor de energie care vin odată cu efortul fizic.
4. Conectați-vă zilnic
Conexiunea este o componentă critică a atașamentul sigur și sănătos la copii. Când ne conectăm cu copiii noștri, ei simt un sentiment de apartenență și că contează. Conectarea cu copiii noștri ne împlinește și nevoile de apartenență și dragoste ca părinți.
Această vacanță de martie, moduri simple, dar puternice de conectare cu copiii noștri – de la cultivarea umorului până la a-ți petrece timpul pentru a-ți privi copilul în ochi sau a fi prezent atunci când faci treburile împreună – poate întări mesajul că sunt demni și iubiți. Modalități de conectare cu varsta scolara și adolescent copiii vor varia, dar conexiunea rămâne scopul fundamental.
5. Reduceți timpul de utilizare
Timpul pe ecran are a crescut dramatic în timpul pandemiei, în special în rândul canadienilor mai tineri.
In timp ce utilizarea ecranului pentru a rămâne conectat cu prietenii sau familia a fost importantă în pandemie și a făcut parte din strategiile de supraviețuire a familiei, unele dintre consecințele negative ale timpului pe ecran se numără timpul luat de la obiceiurile mai sănătoase.
În această vacanță de martie, depunând un efort conștient pentru a se asigura că toată lumea se odihnește puțin și le permite mințile să rătăcească și corpuri să se bucure de în aer liber sau de jocuri fizice împreună chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru vă poate ajuta să vă oferi creierului pauza de care are nevoie și, de asemenea, să creeze mai mult spațiu pentru a fi prezenți unul cu celălalt.
Despre autor
Kimberly Hillier, Lector, Facultatea de Educație, Universitatea din Windsor și Lindsey Jaber, profesor asistent de psihologie educațională, Facultatea de Educație, Universitatea din Windsor
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
