Vorbesc des despre bunicul meu ca primul meu profesor spiritual și despre maestrul indian Krishnamurti, care a trăit la jumătate de timp în orașul meu natal și a fost o voce în urechea mea încă din copilărie. Dar, probabil, cea mai profundă influență asupra vieții mele a fost bunica mea Zora Percy Selby, cunoscută de mine și de toți cei douăzeci și șapte de veri ai mei ca Bunică. Această femeie liniștită mi-a atins inima foarte devreme la nivele mult mai adânci decât vorbele pot comunica.

Viața în ferma Selby nu a fost niciodată plictisitoare și a fost adesea provocatoare, ca în cazul oricărei afaceri de familie care implică sute de vite și alte animale și o duzină de oameni care lucrează împreună pentru a supraviețui în afara țării. Au existat întotdeauna provocări financiare, leziuni, puternice diferențe de opinie cu privire la modul de procedare într-o situație și așa mai departe. Cu toate acestea, de patru sau cinci ori în fiecare zi, Bunică pur și simplu oprea orice făcea, ieșea pe veranda din spate, se așeza în scaunul balansoar, lăsa totul și se bucura de câteva minute de pace pură.

Bunică: Aducând armonia reînnoită

Primele mele amintiri clare sunt despre faptul că stăteam în poala Bunicii când se legăna pe verandă, simțindu-se absolut sigură și fericită, cufundată în aura ei de acceptare și dragoste. Și pe parcursul fiecărei zile, ea ar ajuta la calmarea sentimentelor supărate ale oamenilor, va aduce armonie reînnoită gospodăriei și va ridica ușor spiritele tuturor.

Deși nu am auzit-o niciodată vorbind aceste cuvinte particulare, simt că în inima ei Bunică își spunea în mod regulat: „Aleg să mă bucur de acest moment”.

Când un copil își imită bătrânii, am încurajat deseori oamenii care erau supărați să se simtă mai bine și, din acest motiv, am fost poreclit „Buddy” când aveam patru ani. Presupun că așa se naște un terapeut.

Menținerea abilității de a vă bucura de momentul prezent

Ceea ce mă uimește în reflecție este că, chiar și într-o situație extremă, bunica a reușit să-și mențină capacitatea de a se bucura de momentul prezent. Fiul ei a dezvoltat o boală fatală care l-a ucis încet și dureros; și-a trăit ultimii ani în ferma familiei. Și chiar dacă toți ceilalți s-au scufundat într-o durere deprimată în timp ce unchiul Jim s-a ofilit, Bunicuța a ieșit cumva în pridvor în mod regulat, a inspirat adânc, s-a adaptat naturii din jurul ei și s-a transformat într-un sentiment pozitiv în inima ei.

Ce am învățat din acest exemplu a fost că, chiar dacă momentul nostru actual pare teribil, avem puterea de a revendica sentimente pozitive în inimile noastre. Îmi amintesc că bunica ne-a spus într-o seară când Jim adormise că se simte destul de rău așa cum era, fără ca noi să-l tragem mai departe, simțindu-ne și rău.

Învățătură spirituală: aleg să mă bucur de acest moment

Acum lucrez cu ospiciul nostru local și încurajez personalul voluntar să abordeze pacienții pe moarte cu același spirit înălțător. Și orice se întâmplă în jurul tău, poți începe să-ți explorezi propria putere pentru a-ți spune „aleg să mă bucur de acest moment” și să vezi ce se întâmplă.

De fiecare dată când faci mișcare
acest mușchi mental și emoțional,
va deveni mai puternic.
„Aleg să mă bucur de acest moment.”

Plăcerea și plăcerea ca drept de naștere

Din punct de vedere biologic, ființele umane tind să aibă aceleași reflexe de bază ale durerii-plăcere ca și alte animale. Suntem programați de genele noastre să ne contractăm departe de durere și suferință și să ne îndreptăm spre plăcere și plăcere. Este natura noastră să alegem să ne bucurăm de fiecare moment. Așa ne-a făcut Dumnezeu. Deci, cum am ajuns să ne concentrăm prea mult pe agonia îngrijorătoare, mai degrabă decât să ne concentrăm pe plăcerile vieții vesele?

Unul dintre principalele motive este că ființele umane au capacitatea de a imagina tot felul de lucruri cumplite care se întâmplă în viitor, spre deosebire de alte animale, care par să nu aibă această capacitate cognitivă. Ori de câte ori suntem pierduți în proiecții viitoare și ne îngrijorăm, nu suntem prezenți în aici și acum și, prin urmare, nu putem percepe, răspunde și face față în mod eficient oricăror pericole care ne confruntă.

Îngrijorarea poate fi un act periculos

În această lumină, îngrijorarea poate fi un act periculos. Când suntem anxioși, mintea și corpul nostru tind să funcționeze. Ca regulă generală, îngrijorarea ne face să ne contractăm, să devenim nervoși și amețiți, să gândim mai puțin clar și să performăm fizic la un nivel mult mai scăzut.

Când ne gândim într-o stare de anxietate
de fapt, ne reducem capacitatea
să ne îngrijim
în momentul prezent.

Ușurați-vă și bucurați-vă de momentul prezent

Un alt motiv pentru care petrecem atât de mult timp îngrijorător este că, pentru nenumărate generații, din întreaga lume, preoții fixați de putere au folosit religia pentru a programa și manipula oamenii prin credințe bazate pe frică. Dacă credem că suntem păcătoși născuți, care vor ajunge în focul iadului etern, dacă nu vom trece printr-o multitudine de cercuri teologice și dacă acceptăm că trebuie să credem doar lucrurile corecte și să nu-l supărăm niciodată pe Dumnezeu răzbunător, atunci cum ne putem opri vreodată să ne îngrijorăm de îndoielile noastre religioase și să ne relaxăm și să ne bucurăm de momentul prezent?

Întreb cu umilință, dar cu înflăcărare
toate teologiile religioase
care a pus frica Domnului,
mai degrabă decât iubirea eternă a lui Dumnezeu,
în inimile copiilor.

Ca fost ministru, cred că suntem cu toții creați după imaginea perfectă, iubitoare a lui Dumnezeu - suntem în esență buni din fire, nu răi. De asemenea, cred că este responsabilitatea noastră spirituală, precum și libertatea noastră de a spune nu îngrijorărilor și de a ne concentra asupra lucrurilor pozitive de cele mai multe ori, astfel încât să aducem mai multă bucurie și dragoste în lume, nu mai multă frică și contracție. Ce crezi?

Tipărit cu permisiunea New World Library, Novato, CA.
© 2011. www.newworldlibrary.com  sau 800-972-6657 ext. 52.

Acest articol a fost extras cu permisiunea din carte:

Extindeți acest moment: meditații focalizate pentru a vă liniști mintea, a vă înveseli starea de spirit și a vă elibera
de John Selby.

Extindeți acest moment se îndepărtează de ghidurile tradiționale de meditație de formă lungă, prezentând o practică zilnică scurtă care se potrivește vieții noastre ocupate. Procesul lui John Selby folosește douăsprezece Fraze Focus unice pentru a stimula rapid trezirea interioară, vindecarea, perspicacitatea și pacea. Acest proces scurt poate fi finalizat în doar 5 minute - și are un impact durabil. Frazele Focus inserează ușor mesaje pozitive în dialogul interior continuu al unei persoane, promovând dezvoltarea spirituală, vindecarea emoțională și succesul de bază. „Aceste 12 Fraze Focus,” concluzionează Selby, „sunt acum practica mea zilnică de meditație. De asemenea, rămân cu mine toată ziua, astfel încât să pot fi mai conștient, mai„ aici și acum ”, tot timpul!”

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată pe Amazon. (Comandați Versiunea Kindle aici.)

Despre autor

John Selby este autorul mai mult de 20 de cărți inclusiv Liniștește-ți mintea, șapte stăpâni, o cale, și cel mai recent Extindeți acest moment. A fost educat la Princeton, Universitatea din California, Berkeley, Uniunea Teologică a Absolvenților și Institutul Radix. John a petrecut două decenii lucrând ca terapeut și antrenor de mindfulness, continuând în același timp cu cercetarea metodelor cognitive mai eficiente pentru a liniști mintea și a menține o concentrare mai alertă, relaxată și plăcută în momentul prezent. Vizitați-l online la http://www.johnselby.com.

Urmărește un videoclip: SĂNĂTATE EMOȚIONALĂ cu John Selby