Este foarte util să medităm în același timp în fiecare zi, dacă programul nostru o va permite. Pentru mulți dintre noi, familia concurează pentru timpul nostru de meditație. Aceasta este poate una dintre cele mai mari lupte ale noastre: cum putem găsi timp pentru noi înșine fără a-l lua de la ei?

Pentru aceasta nu există un răspuns ușor, dar ceea ce este deosebit de important este centralitatea bunătății. Nu pot fi aplicate reguli dure și rapide, dar nu trebuie să fie o problemă, deoarece atenția nu este despre a fi perfect, ci despre a fi prezenta.

Martin Wells, care studiază meditația de peste 30 de ani, descrie că este prezent în mod conștient cu orice se întâmplă, chiar și atunci când o practică zilnică de ședere se dovedește greu de stabilit:

Am avut pe cineva în acest ultim an de pregătire care are copii mici și el întreabă: „Unde găsesc spațiul necesar?” Fără să vreau să fim prea hotărâți în privința asta, recomand oamenilor să aibă timp și un loc unde să practice, deoarece cred că ambele lucruri sunt utile. Cu toate acestea, timpul și locul sunt pur și simplu ancore și modalități de a păstra un angajament, nu ceva de care să te atașezi. Cu situații precum a lui, cred că este important să ne gândim la alte moduri de a exersa atenția. De exemplu, folosirea copiilor ca practică - dându-și seama că tulburarea pe care i-o aduc nu deranjează nimic la nivelul liniștii sale fundamentale sau a păcii care îi este inerentă. Deci, într-un fel, practica poate fi sporită de acest tip de provocări și ceea ce pare a fi tulburare poate servi ca un memento al liniștii de fond.

Situația perfectă?

Problema de a nu căuta o situație perfectă în care să practici este una importantă. Găsirea unui loc perfect tăcut și netulburat este aproape imposibilă, dar mai important - în limite - nici măcar nu este de dorit, deoarece nu ne-ar ajuta să cultivăm abilitatea de a fi prezenți cu atenție și de a accepta indiferent de situația și circumstanțele noastre sunt. Bun sau rău.

Martin vorbește despre acest lucru în contextul unei familii, amintindu-ne că tăcerea nu este atât o calitate a mediului nostru, cât un loc în noi înșine care nu reacționează la ceea ce se întâmplă în mintea noastră sau în locul în care locuim fizic:

S-ar putea să existe modalități - modalități practice, din nou - de a face față găsirii unui timp și a unui loc pentru a practica: Când se ridică copiii? Când sunt în pat? Sunt vremurile pentru a practica mai formal? Sau puneți niște căști și lăsați-o pe soția dvs. să se ocupe de ora de baie. De obicei, există modalități de a o roti! Dar unul dintre lucrurile care apar adesea. . . Oamenii presupun că pentru a medita trebuie să aibă tăcerea - trebuie să blocheze lumea, mai degrabă decât să îmbrățișeze lumea, distragerea și zgomotele ei. Dar distragerea atenției și zgomotele pot fi exact ca un clopot. Sunetul său ne avertizează asupra tăcerii când se oprește. Și aceasta este o schimbare utilă pe care oamenii o pot face, deoarece uneori oamenii sunt prinși cu acea luptă aproape imposibilă de a crea un spațiu sau de a crea liniște și, bineînțeles, nu trebuie creat - este deja acolo. Neschimbătoare.

Locul perfect?

Pe lângă găsirea unui timp pentru a medita, trebuie să găsim și un loc. Este important să găsim un loc unde să ne așezăm atunci când practicăm atenția, deoarece locul în sine va veni să ne sprijine practica atât prin asociere, cât și prin atmosfera specială care se dezvoltă acolo unde medităm.

Textele budiste ne recomandă să ne luăm în pădure și să stăm sub un copac, pe o pernă de iarbă, pentru a începe să medităm. În prezent, existența noastră în mare măsură urbană face ca un astfel de cadru să fie improbabil, dar putem găsi de obicei un colț în casa noastră - sau chiar în mașina noastră - care poate fi locul în care ne așezăm în mod obișnuit.

~ Ann stă pe canapeaua din sufrageria ei, deoarece are multă lumină și spațiu.

~ Ben spune că, deși are o casă mare în care ar putea face o cameră specială de meditație, preferă bucătăria sa.

~ Tess are locul ei special de refugiu, care trebuie să se dubleze ca cameră de oaspeți și cameră TV pentru adolescenți.

© 2015 de Nigel Wellings.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Grupul Penguin / Perigee. www.penguin.com

Sursa articolului

De ce nu pot medita ?: Cum să îți urmezi practicile de atenție
de Nigel Wellings.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

NIGEL WELLINGS este un psihoterapeut și autor psihanalitic care lucrează într-o perspectivă larg contemplativă. El a încercat mai întâi să practice mindfulness în adolescența sa târzie și a fost implicat în relația dintre psihoterapie și meditație în ultimii patruzeci de ani. Locuiește în Bath și este profesor la Cursuri de Bath și Bristol Mindfulness. Vizitați site-ul său  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/