Baza suferinței este o înțelegere greșită a naturii noastre adevărate care apare din autostrăzile neurohormonale pe care le-am creat de-a lungul vieții noastre care au devenit obiceiurile noastre. Aceste obiceiuri nu numai că ne fac să facem lucrurile în anumite moduri, ci ne fac să gândim și să credem în anumite moduri care ne țin legați de corpul-minte ca adevărata noastră identitate. Ele ascund faptul că fericirea este adevărata noastră natură.

Să examinăm ce tipuri de semnale electrice din creier sunt responsabile pentru acest văl care ne ascunde de cine suntem cu adevărat.

Valuri cerebrale în fericire și stres

Dacă v-am conecta creierul cu un set de senzori speciali, am putea înregistra activitatea acestuia și am putea vedea următoarele tipuri de activitate electrică corespunzătoare a ceea ce gândiți și simțiți:

Valuri beta. De la 12 la 38 Hz (Hertz, o măsură a frecvenței în cicluri pe secundă), am vedea acest lucru în majoritatea orelor de veghe pe măsură ce vă angajați cu lumea. Când o vedem, vedem că ești alert, rezolvând probleme, luând decizii, atent și concentrat. Pe măsură ce cresc în frecvență, am deduce că acum devii anxios, îngrijorat, conflictual sau agitat.

Valurile Alfa. Vom vedea aceste unde variind de la 8-12 Hz dacă ați fi foarte relaxat și încă concentrat. Aceste valuri ne spun că gândurile tale curg liniștite, că ești calm și coordonat și înveți lucruri noi sau absorbiți de ceva care prezintă un mare interes, cum ar fi o carte sau un film bun.

Valurile Theta. Încă mai lente la 3-8 Hz, undele theta de pe înregistrarea undelor cerebrale ne spun că sunteți fie adormit, fie în meditație profundă, unde sunteți retras din lume și concentrat asupra a ceea ce vedeți în interior. Aceasta este, de asemenea, ceea ce am vedea când sunteți pe cale să adormiți sau să vă treziți (zona crepusculară, așa cum se numește) și când visați. Acest nivel de frecvență este locul în care se află cea mai profundă creativitate, frici, necazuri și perspective, chiar dacă este posibil să nu fiți conștienți de ele. Momentele voastre bruște de „bec” au venit din această frecvență. Dacă puteți învăța să accesați în mod conștient această frecvență, creierul dvs. va produce acești hormoni care se simt bine, endorfine.

Valurile Deltei. Pe măsură ce continuăm să vă înregistrăm activitatea undelor cerebrale, s-ar putea să întâlnim aceste unde de frecvență ultra-joasă. La 0.5-3 Hz, aspectul lor ne spune că fie te afli într-un somn profund, fără vise, fie te-ai detașat de lume pentru a dezvălui în propria ta fericită adevărată natură. Această undă cerebrală este profund vindecătoare și restaurativă, motiv pentru care te poți îmbolnăvi când nu dormi suficient. În perioada acestei activități a undelor cerebrale, sunt eliberați mai mulți hormoni benefici, cum ar fi hormonul de creștere uman și melatonina.

Valuri Gamma. La 38-42 Hz, aceste unde cerebrale au cea mai mare frecvență dintre toate și, dacă vedem acest lucru pe urmărirea voastră, ele indică fericirea care radiază către lume sub formă de iubire universală.

Studiind undele cerebrale, vedem că fiecare dintre noi are acces la toate. Problema este că undele alfa, teta, delta și gamma se întâmplă într-un fel accidental sau în stare de somn atunci când nu suntem conștienți de ele.

Zgomotul undelor beta îi menține pe ceilalți ascunși, deoarece aceștia locuiesc în tărâmul tăcerii. Pentru a le accesa în mod conștient, trebuie să cultivăm tăcerea interioară. Meditația este instrumentul pentru a cultiva tăcerea interioară și a dezvălui darurile deținute în interior.

Ce este Meditația?

În ciuda aparentei explozii a meditației în cultura modernă, pare să existe o mulțime de confuzie cu privire la ceea ce este, fiind folosită în mod interschimbabil pentru a gândi, a visa sau a contempla o anumită problemă. Lipsa unei înțelegeri coezive despre ceea ce este meditația, poate duce în mod natural la confuzie cu privire la modul de a o practica și la ceea ce ar trebui să facă cu adevărat.

Meditația este tehnica precisă și sistematică de a permite minții să se odihnească în liniște pentru anumite perioade de timp în fiecare zi.

Scopul meditației este să ne adâncim în noi înșine pentru a găsi fericirea care se ascunde sub diferitele stări de spirit pe care le reprezintă undele cerebrale. Pe măsură ce continuăm să exersăm, începem să accesăm frecvențele reprezentând creativitatea, expansivitatea, iertarea, pacea, sănătatea și fericirea.

De-a lungul timpului, fericirea dinăuntru începe să radieze în exterior sub forma iubirii universale, reprezentată de undele gamma. Înainte de a intra în practică, permiteți-ne să explorăm câteva mituri și neînțelegeri comune despre meditație:

Mit #1: Toate tehnicile de meditație sunt aceleași.

Răspuns: Nu. Fiecare tehnică ne oferă acces la anumite unde cerebrale. Nu există o tehnică care să fie mai bună decât altele. Totul depinde de ceea ce încercăm să realizăm și de modul în care funcționează pentru dvs.

Mit #2: E suficient să meditezi din când în când.

Răspuns: Nu dacă încercăm să cultivăm tăcerea interioară. Așa cum nu este suficient să vă exersați din când în când pentru a beneficia de efectele sale pozitive, este nevoie de practică și sârguință pentru a cultiva tăcerea interioară.

Mit #3: Meditația duce la pace constantă și fericire din start.

Răspuns: Nu. Deși meditația va avea un efect calmant imediat, ea provoacă adesea fricțiuni, deoarece aduce „lucruri” inconștiente ascunse în corpurile noastre cauzale. Pe măsură ce accesăm frecvențele specifice corespunzătoare acestor probleme, pot exista disconfort în corp-minte, cum ar fi iritabilitate, tristețe sau anxietate. Dacă se întâmplă acest lucru, ne întoarcem la practică pentru câteva zile, știind că acestea sunt de fapt semne bune.

Nu putem lucra la probleme pe care nu le putem vedea, care este problema cu problemele noastre care se ascund de conștientizarea noastră. Când apar la suprafață, ne invită să le privim ca pe cauza suferinței noastre. Putem apoi să rezolvăm aceste probleme prin auto-anchetă.

Mit #4: Nu este nevoie de nicio altă practică - meditația este.

Răspuns: Depinde de ce ne propunem. Pentru ameliorarea stresului, scăderea tensiunii arteriale, inflamația și alți markeri, somn mai bun, rezultate pozitive ale bolii și pentru o perspectivă mai sănătoasă asupra vieții, meditația este suficientă. Cu toate acestea, aceste rezultate rămân în modelul implicit, unde rămânem identificați ca corp-minte.

Dacă dorim o schimbare a identității noastre către fericirea adevăratei noastre naturi, s-ar putea să nu fie suficient. Acest lucru se datorează faptului că cultivarea tăcerii interioare este cheia pentru practicile avansate de auto-cercetare și detectare a corpului, care nu vor fi eficiente fără ea.

Aceste practici avansate pătrund prin încăpățânarea noastră agățată de corpul limitat al minților și ne permit să ne dăm seama de adevărata noastră natură. Acesta este motivul pentru care meditația este practica centrală și dominantă a acestui program. Echilibrarea Agni (un cuvânt indian care înseamnă foc) printr-o rutină regulată și modificările stilului de viață favorizează meditația și invers.

Mit #5: Meditația este un exercițiu religios.

Răspuns: Deși există unele practici de meditație bazate pe credință, cele mai răspândite și bine studiate sunt seculare și universal aplicabile. Trebuie doar să puneți tehnica la încercare în propria experiență.

Când să practici meditația

Acum, că avem o definiție a meditației, să vedem când și cum să o practicăm. Tehnica pe care o practic și o predau în programul meu se numește Meditație profundă și este de la Advanced Yoga Practices (Yogani. Advanced Yoga Practices. http://aypsite.com/).

Încercasem alte zeci de tehnici înainte de a da peste Meditația profundă. Într-un timp foarte scurt de a practica această tehnică, viața mea a început să se schimbe în diferite moduri. Frumusețea acestei tehnici este simplitatea și aplicabilitatea ei. Poate fi practicat de oricine, inclusiv de copii. (Un anumit grad de maturitate emoțională este util pentru a face față problemelor inconștiente atunci când apar, de care copiii nu pot fi capabili. Prin urmare, recomandarea este să așteptați până la pubertate pentru a învăța meditația profundă.)

Medităm aproximativ la fiecare douăsprezece ore, sincronizat cu ceasurile noastre interne. Meditația ne resetează funcționarea la un nivel superior pe care îl purtăm în viața noastră de zi cu zi. Acest nivel mai înalt de funcționare se estompează în câteva ore, după care medităm din nou. Prin sincronizarea practicilor noastre cu ceasurile noastre interne, le resetăm la un nivel mai înalt de funcționare în timp. Astfel, ne așezăm din nou seara, de preferință înainte de cină. Dacă acest lucru nu este posibil din cauza programelor aglomerate de seară, recomandarea mea este să mănânci devreme și să meditezi câteva ore mai târziu, mai aproape de culcare. Cu toate acestea, nu meditați în pat cu intenția de a adormi imediat după.

Meditația este menită să ne pregătească pentru activitate astfel încât liniștea interioară pe care o cultivăm în practică să fie stabilită în viața de zi cu zi. Meditarea chiar înainte de culcare poate provoca tulburări de somn, deoarece corpul-minte este dezvoltat pentru activitate.

Chiar dacă Cel mai bun orele pentru meditație sunt dimineața devreme și aproximativ douăsprezece ore mai târziu, rețineți că este încă extrem de eficient atunci când se practică în orice moment al zilei. Deci, dacă nu puteți practica în aceste momente preferate, veți obține aceleași beneficii atâta timp cât practicați deloc. Cel mai important lucru de reținut aici este să exersezi cu regularitate. Atâta timp cât îl încadrați în programul dvs., veți face progrese mari.

Cel mai bine este să meditați pe stomacul gol, astfel încât efortul practicii să nu interfereze cu digestia. Dacă ți-e foame, o bucată mică de fruct cu o jumătate de oră înainte de meditație ar fi bine ocazional. Cu toate acestea, încercați să nu vă faceți un obicei.

Femeile pot medita în timpul perioadelor lor. De fapt, mintea este mult mai liniștită în timpul ciclului, ceea ce permite o meditație mai profundă și perspective mai mari în practicile avansate.

Pe măsură ce vă stabiliți într-o practică zilnică de meditație, continuați să aplicați principiile regularității și stilului de viață. Acestea vor ajuta la dezvoltarea unei minți și a unei perspective echilibrate care, la rândul lor, vă vor ajuta să vă stabiliți în meditație. Însăși disciplina meditației vă va regla căile neurohormonale care vă vor împinge ușor spre un stil de viață propice fericirii.

© 2018 de Kavitha Chinnaiyan. Retipărit cu permisiunea.
Publicat de Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Sursa articolului

Inima bunăstării: unirea medicinii occidentale și orientale pentru a vă transforma relația cu obiceiurile, stilul de viață și sănătatea
de Kavitha M Chinnaiyan

Transformați-vă relația cu obiceiurile, stilul de viață și bolile folosind abordarea remarcabilă a sănătății Dr. Kavitha Chinnaiyan. Integrarea medicinei moderne și a înțelepciunii străvechi a Yoga, Vedanta și Ayurveda, Inima bunăstării vă arată cum să vă eliberați de presupunerea falsă că boala este ceva cu care trebuie să luptați. În schimb, veți explora conexiunea minte-corp și adevărata voastră natură, astfel încât să puteți termina suferința și să îmbrățișați fericirea nelimitată a ceea ce sunteți.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) este cardiolog integrator la Beaumont Health System și profesor asociat de medicină la Universitatea Oakland William Beaumont School of Medicine. A fost prezentată drept unul dintre „Cei mai buni doctori din America” și a lucrat în mai multe comitete naționale și internaționale. Kavitha a câștigat, de asemenea, mai multe premii și granturi pentru cercetare în cardiologie, a primit premiul „Căutător de adevăr” pentru eforturile sale de cercetare și apare adesea la radio și televiziune locale și naționale. De asemenea, susține discuții invitate despre ayurveda, medicină și spiritualitate și yoga pentru bolile de inimă. Kavitha a creat programul de prevenire holistică Heal Your Heart Free Your Soul și își împărtășește învățăturile prin retrageri de weekend, ateliere și cursuri intensive. Vizitați-o online la www.KavithaMD.com.

Cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon