Unul dintre cele mai mari blocaje pentru a ne descoperi natura ca fericire este identificarea cu durerea fizică. Când suferim, ne preia identitatea și ne înnorează percepția până când este ușurată. Unele dintre acestea sunt un răspuns fiziologic natural - durerea este neplăcută și universal nedorită. Cu toate acestea, durerea este de asemenea inevitabilă, în special pe măsură ce îmbătrânim sau când suntem afectați de boli cronice. Destul de des, durerea cronică devine povestea vieții noastre, în care toate interacțiunile noastre cu lumea sunt colorate de ea. Prin atribuirea acestuia adevăr și valoare, o facem identitatea noastră, al cărei rezultat este suferinţă.

Durerea și suferința sunt două aspecte separate. Putem suferi, dar nu suferi de ea. Suferința este rezultatul componentelor emoționale, sociale, culturale și psihologice ale durerii, care este în întregime fizică. Durerea devine suferință atunci când ne înșelăm imagine a corpului să fie corpul. Când învățăm să ne deschidem senzației de durere prin observare, începe o schimbare miraculoasă. Durerea își pierde locul ca stăpân sclav și este văzută prin ceea ce este - un conglomerat de senzații și nimic mai mult.

Puteți încerca acest exercițiu dacă aveți dureri oriunde în corp. Încercați-l când aveți dureri de cap, de exemplu, sau vătămări. Dacă aveți dureri cronice, acest exercițiu vă va ajuta enorm să reduceți suferința pe care ați putea să o asociați. Durerea ar putea, de asemenea, să scadă în intensitate sau să dispară. Chiar dacă nu, nu va avea același efect asupra ta.

• Efectuați acest exercițiu în poziția culcată imediat după exercițiul „Simțirea corpului” de mai sus.
  
  
• Într-o stare complet relaxată, atrage atenția asupra senzației de durere. Aici vom folosi exemplul durerilor de genunchi cauzate de artrită. Observați senzația fără imaginea genunchiului. Dacă te prinzi în povestea cât de mult te doare genunchiul, ce a spus medicul tău despre asta, cum îți afectează mersul pe jos, cum ți-ai dori să dispară, dacă trebuie să încerci o altă abordare și așa mai departe, îți revine atenția cu ușurință la senzaţie. Cum te simți fără eticheta de „durere”? Unde este fără imaginea sau gândul unui genunchi? Are o culoare sau o textură? Există spațiu în jurul său? Observați că senzația este pură și lipsită de toate etichetele și imaginile. Devino interesat de proces de observare.
  
  
• Face observe ai limite? Are ceva durere procesul de observare? Ce face observarea? Odihnește-te aici cât vrei.
  
  
• Utilizați acest exercițiu în timp ce vă aflați în mișcare. Fără poveștile tale despre durere, cum te simți în timp ce mergi? Pur și simplu observați fără evaluare, judecată sau interpretare.
  
  
• Observați spațiozitate în care apare senzația. Ești ceea ce observă - spațios, fericit, neafectat de tot ceea ce se întâmplă în tine.

Lucrul cu boala

A avea o boală cronică seamănă cu durerea cronică. Chiar și atunci când nu cauzează durere fizică, boala poate deveni identitatea noastră și modul în care ne definim. Corpurile noastre spațioase în mod natural devin dense și contractate ca urmare a atribuirii greutății adevărului bolii ca fiind cauza suferinței noastre.

Putem lucra cu boala mult în același mod ca și cu durerea cronică, simțind senzațiile din corp, fără imagini și etichete create de minte. Ce înseamnă bolile de inimă simţi ca? Lasă-ți deoparte cunoștințele despre cum sau de ce se întâmplă, de ce nu ar fi trebuit să se întâmple sau despre cum vrei cu disperare să fii liber de ea - acestea sunt evaluări mentale care nu au nimic de-a face cu senzațiile reale. Când apar, observați cum sunt senzațiile asociate. Unde este anxietatea? Ce simți? Pur și simplu observați senzațiile. Puteți observa spațiul în care apar aceste senzații? Ce face proces de a observa simt ca? Ce face observarea?

Pe măsură ce lucrăm cu corpul nostru în această manieră plină de dragoste și atenție, începem să vedem că senzațiile sunt izvorâte încântătoare în spațiul observării. Învățăm să facem un pas înapoi de la poveștile care ne mențin angajați în rezistența la senzație și să le permitem să fie așa cum este. Nu facem nimic pentru a le schimba, fiind complet mulțumiți de procesul de observare.

Cu această practică, corpul devine ușor și transparent. Își pierde densitatea și greutatea care l-au definit anterior și, în loc să o vedem ca pe o masă de carne și oase, începem să o vedem ca pe o spațiuitate în care senzațiile apar și scad. În loc să ne identificăm cu senzațiile, începem să vedem că amplitudinea observării este cine suntem cu adevărat. Nu mai luăm în serios durerea, boala, decăderea sau moartea. Decaderea și moartea nu înseamnă nimic fără etichetele lor asociate și poveștile care se bazează în memorie; nu au nici o bază în experiența actuală. Devenim stabiliți în procesul așa cum se întâmplă acum, interesați în orice moment să fim aici acum.

© 2018 de Kavitha Chinnaiyan. Retipărit cu permisiunea.
Publicat de Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Sursa articolului

Inima bunăstării: unirea medicinii occidentale și orientale pentru a vă transforma relația cu obiceiurile, stilul de viață și sănătatea
de Kavitha M Chinnaiyan

Transformați-vă relația cu obiceiurile, stilul de viață și bolile folosind abordarea remarcabilă a sănătății Dr. Kavitha Chinnaiyan. Integrarea medicinei moderne și a înțelepciunii străvechi a Yoga, Vedanta și Ayurveda, Inima bunăstării vă arată cum să vă eliberați de presupunerea falsă că boala este ceva cu care trebuie să luptați. În schimb, veți explora conexiunea minte-corp și adevărata voastră natură, astfel încât să puteți termina suferința și să îmbrățișați fericirea nelimitată a ceea ce sunteți.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) este cardiolog integrator la Beaumont Health System și profesor asociat de medicină la Universitatea Oakland William Beaumont School of Medicine. A fost prezentată drept unul dintre „Cei mai buni doctori din America” și a lucrat în mai multe comitete naționale și internaționale. Kavitha a câștigat, de asemenea, mai multe premii și granturi pentru cercetare în cardiologie, a primit premiul „Căutător de adevăr” pentru eforturile sale de cercetare și apare adesea la radio și televiziune locale și naționale. De asemenea, susține discuții invitate despre ayurveda, medicină și spiritualitate și yoga pentru bolile de inimă. Kavitha a creat programul de prevenire holistică Heal Your Heart Free Your Soul și își împărtășește învățăturile prin retrageri de weekend, ateliere și cursuri intensive. Vizitați-o online la www.KavithaMD.com.

Cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon