Ați observat vreodată modul în care patinatorii artistici se mișcă în flux cu muzica lor? Dacă priviți cu atenție, veți observa că cei mai buni patinatori sunt cei care doar se lasă să se concentreze complet asupra stării actuale a corpului lor. Este ca și cum ar fi intrat într-un moment minuscul și luminat în timpul căruia publicul și restul lumii dispar și sunt singuri pe patinoar. În acele scurte minute, par să uite de toate și de toată lumea și își lasă patinele să cânte într-un mod care ecouă liniile grațioase ale Vieții în sine.
Alți sportivi de top trebuie, de asemenea, să exercite același tip de meditație pentru a concura la vârful abilităților lor. Poate că nu o numesc meditație, dar așa este. Am prins sportivi, actori, politicieni, ofițeri de poliție, medici, gazde de talk-show, psihologi, cântăreți și veterani fără adăpost meditând fără a fi conștienți de ceea ce făceau. De asemenea, probabil că ați meditat fără să vă dați seama. Cu toții am trăit momente de genul acesta din când în când. Nu este un mare mister. Ceea ce sugerez acum este să le căutați în mod conștient.
Meditația nu trebuie să fie limitată la puținul timp pe care îl dedicați în fiecare dimineață și seară. Puteți găsi multe momente în timpul zilei care vă permit o oportunitate de a practica. Acestea nu trebuie să fie meditații cu ochi închiși. Aceste „meditații mișcătoare” sunt tehnici importante care vă pot ajuta să vă transferați meditația în momente obișnuite.
Puteți practica în mod conștient meditația în timpul oricărei activități. De exemplu, o mare parte din această carte a fost scrisă într-o stare meditativă. S-ar putea chiar să rețineți unele dintre pasajele pe care le-am scris dintr-un punct de vedere mai egocentric, altele scrise în timpul unor meditații foarte superficiale și câteva din stări încă mai profunde. Aceste diferențe reflectă propriile mele stări schimbătoare de conștiință. Scopul în scrierea meditativă este să-ți setezi mintea spre interior, permițând în același timp gândurilor tale să curgă din partea mai adâncă a minții, fără a se agăța de cuvintele și propozițiile care trec, așa cum o patinatoare își poate pierde conștiința de sine și poate atinge acel alt loc. în experiența umană de care, cumva, fiecare dintre noi își amintește când ne gândim la ea.
Chiar și ceva la fel de simplu ca mersul pe jos poate forma punctul central pentru o meditație. În meditațiile de mers pe jos, la fel ca în scris, mintea este concentrată spre interior - ceva la care vei deveni tot mai priceput - lăsând în același timp mișcările tale să vină în mod natural, fără atașament. Devii intens conștient de fiecare mișcare din fiecare pas - mișcarea pașilor tăi, ritmul respirației tale, oscilația brațelor tale. Dacă acest lucru este făcut corect, mișcările tale devin ca niște rugăciuni, liniștind mintea și umplându-l cu un sentiment de liniște și echilibru.
Scopul general al oricărei meditații în mișcare este transferul acestui tip de experiență expansivă în momente altfel obișnuite. În general, meditația se realizează cu ochii închiși, în liniște. Cu toate acestea, nu ne face prea mult bine dacă nu suntem capabili să ne menținem pacea pe parcursul zilei. Tot timpul și activitățile noastre pot fi dedicate dezvoltării spirituale. Este într-adevăr doar o chestiune de motivație. Pe măsură ce realizăm beneficiile meditației, începem să dorim să extindem aceste beneficii la orice circumstanță.
Când ne aducem mentalitatea meditativă în viața de zi cu zi, pacea se extinde la fiecare pas și respirație, la mese și la munca noastră, umplându-ne zilele de dimineață până seara. Plierea rufelor poate fi o meditație; spălarea vaselor poate fi o meditație. De fapt, toate activitățile noastre zilnice pot fi transformate în comuniune, deschizându-ne către frumusețea fiecărui pas și a fiecărei momente trecătoare. Claritatea se reflectă în ochii, acțiunile, cuvintele și gândurile noastre, pe măsură ce o singură devoțiune intră în unirea fiecărui aspect separat al vieții noastre. În acest fel, putem intra în marele flux intern și lăsăm viețile noastre să devină o meditație continuă în mișcare.
Opriți-vă și exersați
Este important să creșteți treptat cantitatea de timp pe care o petreceți în meditație, astfel încât în cele din urmă fiecare sesiune să dureze cel puțin o jumătate de oră. Deci, chiar dacă nu vă simțiți complet pregătiți, acordați zece minute odată astăzi următoarei meditații de mers pe jos. Veți avea nevoie de spațiu pentru a vă plimba puțin. De asemenea, acest exercițiu poate părea puțin amuzant pentru ceilalți, așa că s-ar putea să vă simțiți mai confortabil făcându-l în privat.
1. Ridicați-vă drept, cu fața către o zonă care vă permite să mergeți cel puțin XNUMX metri sau mai bine. Strângeți-vă mâinile împreună și țineți-le de piept.
2. Relaxează-te. Luați un minut pentru a vă lăsa gândurile să se așeze puțin. Respirați adânc și deliberat.
3. În timp ce privești direct în fața ta, concentrează-ți conștiința asupra corpului tău; conștientizează acest lucru. Acesta este centrul meditației de astăzi. Lăsați fiecare gând străin unei simple conștiințe liniștite a corpului și a mișcărilor sale să se îndrepte în și din mintea voastră.
4. Ridicați foarte încet și în mod deliberat un picior în sus și înainte, apoi puneți-l pe pământ chiar în fața voastră. Concentrați-vă asupra mișcării piciorului. Sus, înainte, jos. Odată ce piciorul este ferm pe pământ, repetați acțiunea cu celălalt picior. Din nou, fiți conștienți de fiecare mișcare lentă a piciorului și piciorului.
5. Când ajungeți la capătul spațiului dvs. de mers, întoarceți-vă folosind o conștientizare meditativă similară a acțiunii în timp ce o faceți. Apoi continuați-vă mersul meditativ înapoi în direcția din care tocmai ați venit.
Nu pleci nicăieri; pur și simplu meditați. Concentrați-vă pe mișcare. Acest lucru este la fel ca meditațiile dvs. de ședere în care, pe măsură ce alte gânduri intră, vă întoarceți continuu la concentrarea voastră.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Noua Bibliotecă Mondială. © 2003. http://www.newworldlibrary.com
Articolul Sursa:
Puterea liniștii: învățați meditația în 30 de zile
de Tobin Blake.
Puterea Nemișcării se apropie cât de mult ar putea orice carte de a avea un profesor alături de tine, pe măsură ce înveți să meditezi, stând cu tine în fiecare zi și ghidându-te ușor prin fiecare meditație. Cartea oferă un program ușor de urmărit de 30 de zile pentru a afla ce este meditația, cum vă poate ajuta și, cel mai important, cum să o faceți. Meditația îndeplinește numeroase funcții: căutarea direcției, calmarea și ameliorarea stresului, contemplarea învățăturilor religioase, inspirația pentru eforturile creative, clarificarea scopului vieții, adâncirea în sinele nostru interior, vindecarea sau rezolvarea problemelor de sănătate. Milioane de oameni meditează acum în mod regulat.
Info / Comandă această carte.
Despre autor
Tobin Blake a studiat diferite învățături metafizice de mai bine de cincisprezece ani și meditează regulat de aproape un deceniu. Prin Self-Realization Fellowship, o organizație internațională fondată de Paramhansa Yogananda și care susține acum peste 500 de temple și centre de meditație în cincizeci și patru de țări, Blake a primit instruire în practica sacră a Kriya Yoga, cea mai înaltă tehnică de meditație a organizației, care a fost remarcată pentru prima dată în clasicul lui Paramhansa Yogananda, Autobiography of a Yogi. Vizitați site-ul său la www.tobinblake.com
