Imagini de ijmaki
Dacă sunteți disponibilizat sau concediat, nu faceți nimic la început. Acordă-ți timp doar be. Nu trebuie să începeți imediat să trimiteți CV-uri. Ce trebuie să faci este să-ți iei un moment să respiri. Simțiți-vă sentimentele de furie și frustrare, dar nu intrați în modul victimă. Acceptați situația și apoi începeți să faceți pași mici pentru a reveni pe drumul cel bun.
Pentru început, țineți o rutină zilnică. Ridică-te devreme și ai un plan pentru ziua respectivă. Găsiți modalități de a vă umple timpul pe lângă căutarea unui loc de muncă. Faceți exerciții fizice, faceți slujbe prin casă și găsiți sens în tranziție, astfel încât să puteți închide.
Apoi, priviți această întorsătură a evenimentelor ca o oportunitate de a face un bilanț al vieții voastre. De fapt, ce oportunitate să reevaluezi unde ești cu cariera și în ce direcție ai vrea să mergi în continuare. Dacă descoperiți că aveți nevoie de ajutor sau îndrumare suplimentară, nu ezitați să vă întâlniți cu un profesionist în dezvoltarea carierei, acestea vă pot ajuta să evaluați și să vă redirecționați.
Ei spun că orice nu te va ucide te va face mai puternic. Pierderea unui loc de muncă poate produce stres financiar semnificativ și constrângere emoțională. Faceți față stresului, gestionați-vă emoțiile și gestionați schimbarea pe care o suferiți. Păstrează-ți perspectiva. La urma urmei, slujba ta a fost doar o parte a vieții tale foarte pline și abundente. Amintiți-vă că atunci când o ușă se închide, se deschide alta. Din păcate, ne uităm deseori atât de mult la cea care tocmai s-a închis, încât neglijăm să vedem numeroasele care s-au putut deschide. Este esențial să găsești modalități de adaptare la noua ta situație de viață.
Cei cinci pași ai procesului de ajustare
Șoc
Nu sunteți pe deplin conștienți de ceea ce s-a întâmplat.
Rezistență
S-ar putea să vă negați sau să încercați să dați vina pe ceilalți.
Etape de rezistență:
Relief (vă simțiți ca și cum o povară a fost ridicată și începeți să vedeți oportunitatea).
Furie (dai vina pe cei despre care ai putea crede că sunt responsabili).
DEPRESIE (s-ar putea să vă simțiți deprimat odată ce se instalează realitatea situației).
Explorare
Începeți să explorați alte opțiuni.
Acceptare
Vă împăcați cu situația și câștigați energia și dorința de a merge mai departe.
Acțiune
Începeți să luați măsuri cu privire la anumite obiective sau planuri.
Cum să gestionați schimbarea
Schimbarea se întâmplă tuturor, dar toată lumea se descurcă diferit. Există unele sentimente comune care sunt asociate cu schimbări bruște: s-ar putea să te simți incomod, neliniștit, enervat, frustrat, nesigur de tine și singur.
Când începeți să vă simțiți copleșiți, acordați-vă timp pentru a reflecta și a vă concentra. Cunoaște-ți viziunea și valorile, stabilește obiective realiste și învață din contracariere. Unele jale sunt naturale, dar cu cât vă puteți deplasa mai repede, cu atât mai bine. Este posibil să simțiți o pierdere inițială a identității (americanii se identifică foarte puternic cu munca pe care o facem).
Și s-ar putea să deplângeți pierderea rețelei dvs. (viața socială care a fost legată de locul de muncă). Este posibil să nu știți exact ce să faceți cu voi înșivă (deoarece nu erați gata să fiți șomeri). Dar există câteva modalități de a face față. În primul rând, este important să înțelegeți ce s-a întâmplat, să acceptați situația, să schimbați ce puteți și să vă gândiți la opțiuni. Apoi, puteți începe din nou.
Model de rezolvare a problemelor
- Defineste problema.
- Investigați-l în detaliu.
- Produceți soluții potențiale.
- Selectați cel mai bun.
- Încearcă.
- Evaluează rezultatele.
Cum să gestionați o schimbare de carieră
• Amintiți-vă că schimbarea are multe beneficii pozitive.
• Concentrați-vă asupra a ceea ce este de câștigat.
• Alăturați-vă unui grup de sprijin.
• Obțineți ajutor profesional, dacă este necesar.
• Stabiliți priorități și obiective.
• Practicați tehnici de reducere a stresului.
• Vorbește despre lucruri cu cineva de încredere.
• Concentrați-vă asupra a ceea ce ați făcut chiar la ultimul loc de muncă.
• Amintiți-vă contribuțiile.
• Actualizați-vă CV-ul.
• Enumerați-vă atributele pozitive legate de muncă.
• Fii conștient de punctele tale forte și punctele slabe.
• Întrebați-vă ce se poate învăța din situație.
• Oferă-te voluntar sau petrece timpul făcând lucruri pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci, dar pentru care nu ai avut niciodată timp sau energie.
• Gândește-te creativ la posibile direcții de carieră / viață pe care le poți lua.
Dezvoltați reziliența
Abilitatea # 1 de dezvoltat în lumea muncii de astăzi este reziliența sau capacitatea de a „reveni înapoi”. Reziliența vă va permite să gestionați mai ușor toate tipurile de tranziții ale vieții.
Calități rezistente:
Interconectat cu alții: Are un sentiment acut al interconectării vieții
Condus de valori: Luă decizii din sistemul de valori personale.
Cereți singurătate: Îți ia timp să reflectezi.
Auto-stătătoare: Știe că sunt responsabili pentru propria lor viață.
Este creativ și jucăuș: Capabil să se distreze și să fie creativ.
Adaptabil și flexibil: Poate schimba și / sau merge cu fluxul.
Colaborativ și orientat spre echipă: Lucrează cu alții pentru a îndeplini sarcini.
Întotdeauna în antrenament: Învățați continuu și adăugați la repertoriul lor de abilități.
Multifunctional: Poate efectua numeroase lucruri simultan.
Orientat spre viitor: Privește spre viitor și realizează impactul a ceea ce fac astăzi.
Venind la termeni cu pierderea unui loc de muncă și continuând
Amintiți-vă că există întotdeauna alte locuri de muncă, dar nu și alte persoane, amintiri sau zile. Păstrați-vă perspectiva - un loc de muncă este înlocuibil, nu sunteți! Nu confunda cine ești cu rolul sau titlul tău. Inițial, stima de sine s-ar putea să scadă, dar vă puteți afirma și abilitățile gândind pozitiv.
Lucrurile se întâmplă de obicei dintr-un motiv. Să știți că o nouă experiență vă așteaptă chiar după colț. Ca întotdeauna, atunci când înveți ce ești menit să înveți și îți urmezi intuiția, vei fi condus în direcția corectă.
Toți ar trebui concediați sau concediați cel puțin o dată în viață. Construiește caracter. Și dacă crezi la fel ca mine, că totul se întâmplă dintr-un motiv, atunci poți să te împaci cu situația și să mergi mai departe.
Atribuire jurnal
Ce schimbări de carieră ați experimentat?
Cum i-ai descurcat?
Cum ți-ar putea dezvolta în continuare reziliența pentru viitoarele tranziții?
Acest articol a fost extras din carte: Get Smart, de Michelle L. Casto.
Retipărit cu permisiunea editorului, Get Smart Publishing.
©2000. www.getsmartseries.com
Cartea acestui autor:
Descoperirea Destinului: Găsește calea sufletului tău spre succes
de Michelle Casto.
Această carte va atinge și inspira oameni din toate categoriile sociale care doresc să se trezească la scopul lor, să-și acceseze puterea personală și să fie o contribuție pentru ei înșiși și pentru lume. În această carte ilustratoare, Michelle L. Casto combină procesul dovedit de descoperire a destinului și expertiza profesională în transformarea personală și îndrumarea carierei, pentru a vă duce într-o călătorie interesantă de descoperire către destinul care trăiește deja în inima voastră.
Despre autor
Michelle L. Casto este un antrenor de viață întreg. Deține un masterat în educație de la Universitatea din Carolina de Sud, o diplomă de licență în științe la Universitatea Ohio și este instructor certificat de dezvoltare a carierei și de servicii pentru clienți, care a predat și a consiliat studenți la mai multe universități importante din sud-estul Statelor Unite. În calitate de scriitoare, vorbitoare și formatoare, ea este specializată în domeniile relațiilor romantice, comunicării de gen, dezvoltarea carierei, serviciul clienți și gestionarea stresului. Vizitați site-ul ei la https://coachmichellecasto.com/
Video cu Michelle: Eliberarea este un pas cheie în creația conștientă
{vembed Y = ipDQ3mOD4Lw}
