Insomnia nu este doar o problemă personală care afectează sănătatea și bunăstarea unei persoane. E o sănătate publică problemă care afectează siguranța publică. E o socio-economic problemă, deoarece somnul mai slab este legat de a educație și venituri mai mici. Și, din ce în ce mai mult, este o problemă comercială.
Piața globală a insomniei este de așteptat să ajungă 6.3 miliarde de dolari SUA până în 2030, condus de diagnostice crescute și terapie, precum și ajutoare pentru somn, inclusiv aplicații de somn.
Există o aplicație pentru asta
Sunt numeroși dispozitive și aplicații digitale pentru a ajuta oamenii să doarmă mai bine. Puteți cumpăra dispozitive portabile, cum ar fi ceasuri inteligente și inele inteligente sau brățări, pentru a vă monitoriza digital somnul. Puteți descărca aplicații care înregistrează cât timp dormiți și de unde vă puteți înregistra nivelul de oboseală și concentrare.
Unele dispozitive sunt concepute pentru a promova somnul, prin generare zgomot alb sau maro sau alte sunete pașnice. De asemenea, puteți cumpăra „inteligent” perne, saltele și o gamă de corpuri de iluminat și becuri inteligente pentru a ajuta la urmărirea și îmbunătățirea somnului.
Astfel de tehnologii funcționează pentru a „digitaliza” somnul ca parte a „eul cuantificat”. Acestea transformă practicile de somn și răspunsurile corporale în date pe care le puteți revizui. Prin urmare, aceste dispozitive sunt promovate ca oferind perspective științifice asupra modului de a controla perturbarea vieții oamenilor cauzată de somnul slab.
Puteți asculta „povești de somn” – povești de culcare, muzică sau meditații ghidate menite să te ajute să dormi. Apoi mai sunt somnul bloguri, Podcast-uri și conținut pe rețelele sociale TIC-tac, YouTube și Instagram.
Acolo unde există conținut în rețelele de socializare, există „influenți” din rețelele de socializare care își împărtășesc părerea despre somn și cum să obțină mai mult din acesta. Aceste „influențători ai somnului” au acumulat un număr mare de urmăritori. Unii au profitat, inclusiv cei care se transmit în flux în direct dormind sau invită publicul să încerce să-l trezească – pentru un preț.
Partajarea și conectarea pot ajuta
Pot exista beneficii în a te alătura comunităților online de oameni care nu pot dormi, fie că este vorba despre un forum online, cum ar fi Reddit sau un special conceput program de îmbunătățire a somnului.
Împărtășirea și conexiunea pot ușura singurătatea pe care o cunoaștem poate avea impact dormi. Iar tehnologia poate facilita această conexiune atunci când nu este nimeni altcineva prin preajmă.
Știm că comunitățile din rețelele sociale oferă atât de necesar a sustine pentru probleme de sănătate în general. Acestea permit oamenilor să împărtășească experiențele personale cu alții care înțeleg și să schimbe sfaturi pentru cei mai buni practicieni și terapii din domeniul sănătății.
Deci, partajare online, sprijin și sentimente de apartenenta poate atenua stresul și nefericirea care pot împiedica oamenii să găsească un somn bun.
Cât ne costă această fixare?
Dar există unele probleme cu digitizarea somnului. A concentra pe somn poate crea o ciclu vicios în care îngrijorarea de lipsa de somn poate în sine înrăutăți somnul.
Utilizarea aplicațiilor de urmărire a somnului și a dispozitivelor portabile poate încuraja oamenii să devină prea fixat pe valorile pe care le adună aceste tehnologii.
Datele generate de dispozitivele digitale nu sunt neapărat exacte sau utile, în special pentru grupuri precum persoanele în vârstă. Unii tineri spun că simt mai rău după folosirea unei aplicații de somn.
Există, de asemenea probleme de confidențialitate a datelor. Unii dezvoltatori digitali nu protejează în mod adecvat informațiile foarte personale generate de dispozitivele sau aplicațiile inteligente de somn.
Apoi, există faptul că folosiți dispozitive digitale înainte de culcare este ea însăși legat de probleme de somn.
Omitem problema mai mare?
Alți critici susțin că această concentrare intensă asupra somnului ignoră faptul că pentru unii oameni este imposibil să dormi bine, oricât de mult ar încerca sau orice dispozitive scumpe cumpără.
Oamenii care trăiesc în locuințe sărace sau în medii zgomotoase nu au de ales față de condițiile în care caută un somn bun.
Factori precum venitul oamenilor și nivelul de educație afecta somnul lor, la fel cum o fac pentru alte probleme de sănătate. Şi factori socioeconomici multipli (de exemplu, genul, etnia și dificultățile economice) se pot combina, făcând și mai probabil să aibă un somn prost.
Calitatea somnului este, prin urmare, la fel de mult ca a socio-economic ca o problemă biologică. Cu toate acestea, multe dintre sfaturile oferite oamenilor despre cum să-și îmbunătățească somnul se concentrează pe responsabilitatea individuală de a face schimbări. Se presupune că toată lumea poate cumpăra cele mai recente tehnologii sau își poate schimba mediul sau stilul de viață pentru a găsi o „sănătate a somnului” mai bună.
Pana cand "inegalități în sănătatea somnului” sunt îmbunătățite, este puțin probabil ca dispozitivele digitale sau aplicațiile să remedieze dificultățile de somn la nivel de populație. Un somn bun nu ar trebui să fie rezerva celor privilegiați.
Deborah Lupton, profesor SHARP, Vitalities Lab, Centrul de Cercetare Socială în Sănătate și Centrul de Politică Socială și Centrul de Excelență ARC pentru Procesul Automatizat de Luare a Deciziilor și Societate, gadis comel menghisap Lucah
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
