Aproximativ 13% dintre adulții din SUA au colesterolul total ridicat. Scăderea nivelului de colesterol poate încetini, reduce sau chiar opri acumularea plăcii în pereții arterelor și poate reduce șansa de a avea un atac de cord. Elementele de bază în tratarea colesterolului ridicat includ dieta, pierderea în greutate, activitatea fizică și, atunci când este necesar, tratamentul medicamentos.

Datele sondajelor naționale arată că colesterolul crescut în sânge este una dintre primele 10 afecțiuni pentru care oamenii folosesc practici complementare de sănătate, cum ar fi suplimentele alimentare.

Iată ce ar trebui să știți dacă aveți colesterol în sânge:

1. Colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre măsurile dovedite pe care le puteți lua pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge. Și asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. despre orice practică complementară de sănătate pe care o luați în considerare, inclusiv despre suplimentele alimentare. Acest lucru va ajuta la asigurarea unei îngrijiri sigure și coordonate.
     
2. Schimbați-vă dieta. Grăsimile saturate vă ridică nivelul colesterolului LDL (numit adesea „colesterol rău,” principala sursă de acumulare și blocare a colesterolului în artere) mai mult decât orice altceva din dieta dumneavoastră. Dietele cu prea multe grăsimi saturate și grăsimi trans sunt principala cauză a colesterolului în sânge.
     
3. Gestionează-ți greutatea. Pierderea kilogramelor în plus poate ajuta la scăderea LDL și a trigliceridelor (un tip de grăsime care se găsește în sânge și în alimente), în timp ce creșterea HDL (adesea numită „colesterol bun”, ajută la prevenirea formării colesterolului în artere).
     
4. Misca-te. Activitatea fizică regulată (cum ar fi mersul plin de viață 30 de minute în fiecare zi) poate crește HDL și reduce trigliceridele și vă poate ajuta să pierdeți în greutate și, în acest fel, vă puteți reduce LDL. Obiective pentru un total de cel puțin 150 de minute pe parcursul unei săptămâni.
     
5. Aflați ce spune știința despre suplimentele alimentare comercializate pentru îmbunătățirea colesterolului. Suplimentele alimentare de drojdie roșie orez, semințe de in și usturoi, se numără printre numeroasele suplimente care au fost studiate pentru scăderea nivelului de colesterol. Din păcate, nu există dovezi concludente că oricare dintre aceste suplimente sunt eficiente în reducerea nivelului de colesterol.
   • Orez de drojdie roșie. Unele produse din orez cu drojdie roșie conțin substanțe numite monacoline, care sunt produse de drojdie. Monacolin K este identic din punct de vedere chimic cu ingredientul activ al medicamentului care scade colesterolul lovastatină și poate provoca aceleași tipuri de efecte secundare și interacțiuni medicamentoase ca și lovastatina. Alte produse din orez cu drojdie roșie conțin monacolin K puțin sau deloc și nu se știe dacă aceste produse au vreun efect asupra nivelului de colesterol. Din păcate, nu există nicio modalitate de a ști cât de mult monacolin K este prezent în majoritatea produselor din orez cu drojdie roșie. În plus, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a stabilit că produsele din orez cu drojdie roșie care conțin mai mult de urme de monacolin K nu pot fi vândute legal ca suplimente alimentare.
       
   • Seminte de in. Studiile asupra preparatelor din semințe de in pentru scăderea nivelului de colesterol raportează rezultate mixte. O revizuire din 2009 a cercetării științifice a semințelor de in pentru scăderea colesterolului a constatat îmbunătățiri modeste ale colesterolului, observate mai des la femeile aflate în postmenopauză și la persoanele cu concentrații inițiale ridicate de colesterol.
       
   • Usturoi. Unele dovezi indică faptul că administrarea suplimentelor de usturoi poate reduce ușor nivelul colesterolului din sânge; cu toate acestea, un studiu finanțat de NCCAM privind siguranța și eficacitatea a trei preparate de usturoi (usturoi proaspăt, tablete uscate de usturoi pudrate și tablete de extract de usturoi în vârstă) pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge nu a găsit niciun efect. Deși suplimentele de usturoi par a fi sigure pentru majoritatea adulților, ele pot subția sângele într-un mod similar cu aspirina, așa că aveți grijă dacă intenționați să aveți o intervenție chirurgicală sau dentară. De asemenea, s-a constatat că suplimentele cu usturoi interferează cu eficiența saquinavirului, un medicament utilizat pentru tratarea infecției cu HIV.