Pe măsură ce temperaturile cresc în timpul verii, cunoașterea riscurilor asociate cu căldura extremă este esențială. Bolile legate de căldură pot avea consecințe grave pentru corpul nostru, iar înțelegerea modului de a preveni și a răspunde la aceste condiții este crucială. Acest articol va aborda câteva întrebări frecvente despre căldura extremă pentru a vă ajuta să rămâneți informat și în siguranță.
Ce se întâmplă cu corpul tău ca urmare a expunerii la căldură extremă?
Când corpul nostru este expus la căldură extremă, sistemul nostru de control al temperaturii poate deveni copleșit. De obicei, ne răcorim prin transpirație, dar în anumite condiții, transpirația singură nu este suficientă. Ca rezultat, temperatura corpului nostru poate crește rapid, dăunând potențial organelor vitale, inclusiv creierul. Mai mulți factori ne pot afecta capacitatea de a regla temperatura corpului pe vreme caldă, cum ar fi umiditatea ridicată, bătrânețea, obezitatea, deshidratarea și anumite afecțiuni medicale.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), persoanele cu un risc mai mare de boli legate de căldură includ sugarii și copiii de până la patru ani, persoanele peste 65 de ani, persoanele supraponderale și persoanele bolnave sau care iau anumite medicamente. .
Ce este căldura?
Insolația este cea mai gravă formă de boală legată de căldură. Apare atunci când organismul își pierde capacitatea de a regla temperatura în mod eficient. În timpul unei lovituri de căldură, corpul nu se poate răci. Dacă nu este tratată, insolația poate pune viața în pericol și poate duce la invaliditate permanentă.
Semnele de avertizare ale insolației pot varia. Totuși, ele pot include o temperatură a corpului extrem de ridicată (peste 103 ° F), piele roșie și fierbinte fără transpirație, puls rapid, dureri de cap pulsantă, amețeli, greață, confuzie și inconștiență.
Ce ar trebui să fac dacă văd pe cineva cu semnele de avertizare ale insolației?
Dacă întâlnești pe cineva care prezintă semne de avertizare ale insolației, este esențial să iei măsuri imediate, deoarece este o urgență care pune viața în pericol. În primul rând, cereți pe cineva să sune pentru asistență medicală imediată în timp ce începeți să răciți victima. Iată pașii pe care ar trebui să-i urmezi:
-
Aduceți victima într-o zonă umbrită.
-
Răciți rapid victima folosind orice metode disponibile, cum ar fi scufundarea într-o cadă cu apă rece, plasarea lor într-un duș rece, pulverizarea cu apă rece de la un furtun de grădină sau spălarea lor cu apă rece.
-
Monitorizați temperatura corpului și continuați răcirea până când scade la 101-102°F.
-
Dacă personalul medical de urgență întârzie, contactați camera de urgență a spitalului pentru instrucțiuni suplimentare.
-
Evitați să dați victimei orice alcool de băut.
-
Obțineți asistență medicală cât mai curând posibil.
Acțiunea promptă este esențială în tratarea insolației și poate salva viața unei persoane.
Ce este epuizarea de căldură?
Epuizarea termică este o boală legată de căldură care dezvoltă câteva zile de expunere la temperaturi ridicate și înlocuirea inadecvată a lichidelor. Este mai probabil să afecteze persoanele în vârstă, persoanele cu hipertensiune arterială și cei care lucrează sau fac exerciții fizice în medii calde.
Semnele de avertizare ale epuizării termice includ transpirație, paloare, crampe musculare, oboseală, dureri de cap, greață sau vărsături și leșin. Dacă nu este tratată, epuizarea termică poate deveni un insolat. Solicitați asistență medicală dacă simptomele durează mai mult de o oră.
Ce măsuri pot fi luate pentru a răci corpul în timpul epuizării termice?
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă confruntați cu epuizare termică, există mai multe măsuri pe care le puteți lua pentru a răci corpul și a atenua simptomele:
-
Bea băuturi reci, nealcoolice, pentru a te menține hidratat.
-
Odihnește-te și evită efortul.
-
Faceți un duș rece, o baie sau o baie cu burete.
-
Căutați un mediu cu aer condiționat pentru a vă răcori.
-
Purtați haine ușoare și largi, pentru a permite o mai bună circulație a aerului.
Urmarea acestor pași poate ajuta organismul să-și revină după epuizarea termică și să împiedice progresarea la o stare mai gravă.
Ce sunt crampele de căldură și cine este afectat?
Crampele de căldură sunt dureri sau spasme musculare care apar adesea în abdomen, brațe sau picioare în timpul activității intense în medii calde. Persoanele care transpira intens în timpul efortului fizic sunt mai predispuse la crampe de căldură. Aceste crampe sunt cauzate de epuizarea organismului de sare și umiditate. Crampele pot fi, de asemenea, un simptom al epuizării termice.
Dacă aveți crampe de căldură, puteți lua următorii pași:
-
Opriți orice activitate, odihniți-vă și răcoriți-vă.
-
Bea suc limpede sau o băutură pentru sport pentru a reumple lichidele și electroliții.
-
Evitați să vă întoarceți la activități intense timp de câteva ore după ce crampele scad pentru a preveni bolile ulterioare legate de căldură.
-
Solicitați asistență medicală dacă crampele persistă mai mult de o oră, mai ales dacă aveți probleme cu inima sau țineți o dietă săracă în sodiu.
Ce este erupția cutanată la căldură?
Erupția termică este cauzată de transpirație pe vreme caldă. Apare frecvent la copiii mici, dar poate afecta oameni de toate vârstele. Erupția cutanată la căldură este un grup de umflături roșii sau vezicule mici și se găsește adesea în zonele în care se acumulează transpirație, cum ar fi gâtul, pieptul, zona inghinală și sub sâni.
Pentru a trata erupțiile cutanate provocate de căldură, este esențială asigurarea unui mediu mai rece și mai puțin umed. Menținerea zonei afectate uscate și praful de praf poate ajuta, de asemenea, la atenuarea disconfortului.
Pot medicamentele să mărească riscul de boli legate de căldură?
Da, anumite medicamente pot crește riscul de îmbolnăvire și deces cauzat de căldură. CDC evidențiază următoarele categorii de medicamente care pot crește acest risc:
-
Medicamente psihotrope, care afectează funcția psihică, comportamentul sau experiența, cum ar fi haloperidolul sau clorpromazina.
-
Medicamentele folosite pentru boala Parkinson pot inhiba transpirația.
-
Tranchilizanti precum fenotiazinele, butirofenonele și tioxantenele.
-
Medicamentele diuretice sau „pastilele de apă” afectează echilibrul lichidelor din organism.
Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, trebuie să fiți conștienți de potențialele riscuri și să luați măsurile de precauție adecvate pentru a evita bolile legate de căldură.
Cât de eficiente sunt ventilatoarele electrice în prevenirea bolilor legate de căldură?
În timp ce ventilatoarele electrice pot oferi un oarecare confort, ele nu sunt suficiente pentru a preveni bolile legate de căldură atunci când temperaturile cresc până la anii 90. Este mult mai eficient să faci un duș sau o baie rece sau să cauți un mediu cu aer condiționat pentru a te răcori. Aerul condiționat este cel mai puternic factor de protecție împotriva bolilor cauzate de căldură. Chiar și câteva ore petrecute zilnic într-un spațiu cu aer condiționat pot reduce semnificativ riscul. Luați în considerare vizitarea unor locuri precum centre comerciale sau biblioteci publice în cele mai fierbinți momente ale zilei.
Cum își pot proteja oamenii sănătatea în timpul temperaturilor foarte ridicate?
Pentru a vă proteja în perioadele de căldură extremă, CDC recomandă următoarele măsuri:
-
Păstrează-te calm și folosește bunul simț.
-
Bea multe lichide și înlocuiește sărurile și mineralele.
-
Purtați îmbrăcăminte adecvată și aplicați protecție solară.
-
Țineți ritmul și evitați suprasolicitarea.
-
Răcorați în casă și folosiți aer condiționat, dacă este disponibil.
-
Programați cu atenție activitățile în aer liber, evitând cele mai fierbinți părți ale zilei.
-
Utilizați un sistem de prieteni pentru a verifica pe alții, în special pe cei cu risc mai mare.
-
Adaptați-vă treptat la mediul înconjurător și acordați-i timp corpului să se aclimatizeze.
Urmând aceste instrucțiuni, puteți minimiza riscurile asociate cu căldura extremă și vă puteți proteja bunăstarea.
Cât ar trebui să beau pe vreme caldă?
Creșterea aportului de lichide pe vreme caldă este vitală, indiferent de nivelul de activitate. Asigurați-vă că beți lichide în mod regulat înainte să vă fie sete; în schimb, bea lichide în mod regulat. Când faceți exerciții fizice intense într-un mediu fierbinte, beți suficiente lichide nealcoolice reci la fiecare oră pentru a menține o cantitate normală de urină în culoare și în cantitate.
Ar trebui să iau tablete de sare pe vreme caldă?
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă în mod specific, nu trebuie să luați tablete de sare pe vreme caldă. Transpirația abundentă poate epuiza organismul de sare și minerale, care sunt esențiale pentru buna funcționare a acestuia. Cel mai bine este să completați acești nutrienți prin dieta dvs. Consumul de suc de fructe sau băuturi sportive atunci când faci sport sau lucrezi la căldură poate ajuta la menținerea echilibrului electrolitic.
Care este cea mai bună îmbrăcăminte pentru vreme caldă sau caniculă?
Când vă confruntați cu vremea caniculară sau cu un val de căldură, este recomandabil să purtați cât mai puține îmbrăcăminte posibil, în timp ce rămâneți confortabil. Optează pentru articole de îmbrăcăminte ușoare, de culoare deschisă și largi, care permit aerului să circule liber în jurul corpului tău. Purtarea unei pălării cu boruri largi poate oferi umbră și vă poate ajuta să vă păstrați capul rece atunci când sunteți expus la soare. Aplicați protecție solară cu cel puțin 30 de minute înainte de a ieși afară și reaplicați-o conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Arsurile solare nu numai că afectează capacitatea organismului de a se răci, dar pot duce și la pierderea de lichide și la deteriorarea pielii.
Ce ar trebui să fac dacă lucrez într-un mediu fierbinte?
Dacă lucrați într-un mediu cald, trebuie să vă ritmați și să vă aclimatizați treptat la condiții. Dacă nu sunteți obișnuit să lucrați sau să faceți exerciții la căldură, creșteți-vă încet și treptat nivelul de activitate. Dacă simțiți că inima vă bate cu putere, dificultăți de respirație sau aveți amețeli, confuzie, slăbiciune sau leșin, opriți imediat orice activitate și căutați o zonă răcoroasă sau umbră pentru a vă odihni.
Nu uitați să aveți grijă de bunăstarea dumneavoastră și să acordați prioritate sănătății atunci când lucrați în medii calde.
În concluzie, căldura extremă poate prezenta riscuri semnificative pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, ne putem proteja pe noi înșine și pe ceilalți de bolile legate de căldură prin înțelegerea semnelor de avertizare, luând măsuri preventive și știind cum să răspundem la urgențe. Rămâneți informat, rămâneți hidratat și în siguranță în condiții de vreme caldă.
Credit: Informații furnizate de Direcția de Studii de Sănătate a Centrului Național pentru Sănătatea Mediului (NCEH), Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Despre autor
Robert Jennings este co-editor al InnerSelf.com împreună cu soția sa Marie T Russell. A urmat Universitatea din Florida, Institutul Tehnic de Sud și Universitatea din Florida Centrală cu studii în domeniul imobiliar, dezvoltare urbană, finanțe, inginerie arhitecturală și învățământ primar. A fost membru al Corpului Marin al SUA și al Armatei SUA, după ce a comandat o baterie de artilerie de câmp în Germania. A lucrat în finanțare imobiliară, construcții și dezvoltare timp de 25 de ani înainte de a înființa InnerSelf.com în 1996.
InnerSelf este dedicat împărtășirii informațiilor care le permit oamenilor să facă alegeri educate și perspicace în viața lor personală, pentru binele comunității și pentru bunăstarea planetei. Revista InnerSelf se află în cei peste 30 de ani de publicare fie în format tipărit (1984-1995), fie online ca InnerSelf.com. Vă rugăm să ne sprijiniți munca.
Creative Commons 4.0
Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul Robert Jennings, InnerSelf.com. Link înapoi la articol Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
