Nu sunt un antropolog, dar știu că ființele umane au existat de mult, mult timp vânând odonuri de catarg și dansează în jurul focurilor de tabără și trec ocazional prin stări mentale extreme. În cea mai mare parte a istoriei omenirii, nu a existat un psihiatru sau o reîncărcare cu Ativan – iar oamenii au dezvoltat o mie de moduri diferite de a lucra cu suferința mentală și emoțională, dintre care multe sunt la fel de eficiente astăzi ca și în 612 î.Hr.

Lucruri precum meditația, acupunctura, remediile pe bază de plante și terapia naturii au o istorie lungă de a ajuta oamenii să-și vindece mintea și corpul – și sunt adesea mai blânde, mai sigure și mai eficiente pe termen lung decât tratamentele „convenționale” pentru boli mintale, atunci când este folosit cu înțelepciune și corect, cu ajutorul profesorilor cu experiență. Există o întreagă lume de vindecare acolo.

Remedii din plante

Unii oameni consideră că este distractiv sau interesant să-și suplimenteze medicamentele farmaceutice cu remedii pe bază de plante vândute astăzi la magazinul local de sănătate alternativă. Ierburile funcționează subtil. Nu sunt tranchilizante. Nu beți o ceașcă de ceai de mușețel și așteptați-vă la aceleași efecte ca și Klonopin. Mușețelul nu este Klonopin. Marijuana ar putea fi pin Klono. Klonopin ar putea fi Klonopin. Dar ceaiul de musetel este ceai de musetel. Apreciază remediile pe bază de plante pentru ceea ce sunt: ​​blânde, blânde. Dacă efectele lor sunt mai mult de soiul pla cebo, e grozav. Dovada eficacității tuturor următoarelor plante medicinale este mondo neconcludent, deci considerați-le în principal un instrument pentru a vă păcăli să vă simțiți mai liniștiți sau mai somnoroși sau orice altceva.

Valeriană ar putea fi cel mai vechi remediu pentru insomnie din lume: prima utilizare înregistrată a valerianei pentru insomnie a avut loc în secolul al II-lea.

cava cava este o băutură făcută din rădăcină de kava uscată și băută în mod ceremonial în insulele Pacificului precum Samoa și Hawai'i. Este singura dintre ierburile discutate aici care s-a demonstrat de fapt în cercetările că are un efect mai semnificativ decât un placebo - și anume, sedare ușoară și somn mai bun. Îl poți obține sub formă de pudră. Nu are un gust tocmai bun, dar îți face buzele să se simtă amorțite, ceea ce este oarecum rece.

Capace comune se crede că este un sedativ ușor.

Damiana se crede, de asemenea, că are proprietăți sedative.

Sunătoare este destul de bine promovat pentru depresie până acum. Puteți cumpăra preparate comerciale din el în majoritatea magazinelor alimentare. Nu interacționează bine cu inhibitorii IMAO, așa că nu vă amestecați medicamentele. Am citit că, ca și alte antidepresive, poate induce manie sau hipomanie la persoanele care au o predispoziție spre acele stări. Așa că, cu siguranță, consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a o încerca.

Marijuana pentru, um, scopuri medicinale este acum legală în douăzeci și cinci de state. Pentru multe persoane cu tulburare bipolară, fumatul unei articulații este cu adevărat „medicament bun”: poate ușura depresia, vă poate ajuta să dormiți, vă poate îmbunătăți apetitul și vă poate calma dacă sunteți nervos și hipomaniac. În plus, weed are avantajul de a fi cel „med” care face ca muzica reg gae să sune mai bine (când a fost ultima dată când lithium a făcut asta?). Ca orice alt medicament, marijuana are efecte diferite asupra diferiților oameni: unii oameni consideră că utilizarea acesteia îi deprimă sau le agravează insomnia. Și, deși nu a existat nicio legătură dovedită între loviturile bong și bipolar, unii medici cred că fumatul de iarbă îngreunează gestionarea simptomelor (alți medici cred că este grozav!).

Timpul sălbatic

Am auzit că, atunci când sunt puși în situații de supraviețuire, chiar și oamenii sinucigași se vor lupta pentru viața lor. Unele închisori își aruncă deținuții într-o pustie izolată pentru reabilitare; taberele de vară pentru copii și adolescenți cu probleme sunt, de asemenea, pasionați de această tehnică.

De ce este singurătatea în sălbăticie atât de eficientă pentru a genera înțelegeri profunde și socoteli despre viață? Pariul meu este pe faptul că te reduce la abilitățile pe care le ai în propriul tău corp și în propria ta minte. Nu ai alți oameni în preajmă care să te ajute sau să te enerveze. Nu ai mașini sau unelte. Îți dai seama în ce măsură viața ta este în propriile tale mâini – sau în afara lor, dacă vremea este vreodata.

Dacă nu ai niciun scop în viață, a merge în sălbăticie îți oferă un scop instantaneu: supraviețuirea. Singura ta treabă, de la o zi la alta, este să ai grijă de nevoile tale de bază pentru hrană, apă, adăpost și căldură, iar singura ta companie ești tu însuți.

Ai mult timp și ocazie să observi natura schimbătoare a naturii în sine. Asistați la răsărit și apus în fiecare dimineață și seară. Vedeți nori formându-se, scăpând ploaie și spărgându-se în cerul albastru.

Corpul tău simte cu nerăbdare modul în care ziua începe răcoroasă, se încălzește treptat și se răcește din nou în timp ce se transformă în seară - lucru pe care nu l-ai putea simți niciodată dacă îți petreci tot timpul într-un mediu controlat de climă. Dacă sunteți aproape de ocean, asistați la valul care intră și iese în fiecare zi. Luna se schimbă puțin în fiecare noapte. Și plantele și animalele din jurul tău se schimbă vizibil. Chiar și pe parcursul unei singure săptămâni, puteți urmări o răsad care răsare din păstăi, o floare înflorită, fructe de padure coapte, progresia cuibului unei păsări sau a barajului de castor.

Cu toată această schimbare care se petrece în jurul tău, roțile minții tale încetinesc și încetează să împingă înainte un flux nesfârșit de îngrijorări și discuții mentale și, în cele din urmă, ești forțat să te predai faptului că lumea continuă, indiferent de ce ai fi do.

Unii oameni cred că orașele contribuie la boli mintale, deoarece sunt medii de stimulare intensă, non-stop, care pot fi, de asemenea, complet impersonale. Teoria spune că structura unui oraș – primatul vehiculelor cu motor asupra oamenilor, potopul de cuvinte și imagini și trecerea nesfârșită a oamenilor cu care nu facem niciodată contact vizual sau nu recunoaștem în vreun fel – este patologică.

Există o fantezie colectivă de faimă și urgență: trebuie să fii cineva și trebuie să mănânci, să bei, să cumperi sau să faci ceva stimulant în orice moment. Începi să simți că ceea ce faci cu viața ta este cu adevărat important, atunci când, în același timp, nimeni din fluxul nesfârșit de străini nu te cunoaște sau nu îi pasă. Simți presiune să mergi la un spectacol, să cunoști oameni, să te distrezi, să fii fericit.

Cine stă deasupra umărului tău, urmărind cât de distrat și fericit ești? Aceasta este amăgirea colectivă a unui oraș: că cineva face o hohote în legătură cu toate petrecerile minunate la care te duci.

Când devin deprimat, plâng și mă simt intens vinovat pentru că nu sunt faimos. Simt, insanely, că a nu fi faimos înseamnă a dezamăgi o mulțime de privitori imaginari care sunt foarte, foarte dezamăgiți de lipsa mea de progres. Faima – nu căsătoria, banii sau fericirea – este finalul final al partenerului. Pe de altă parte a monedei, când sunt hipomaniac, mă simt foarte optimist că activitățile și proiectele mele de zi cu zi (triviale) au o aromă faimoasă.

Mergând în pustie dizolvă acest joc de faimă iluzoriu și îl dezvăluie pentru ceea ce este: complet arbitrar. O furtună cu fulgere nu-i pasă de câte accesări pe zi obține site-ul dvs. web. Un urs grizzly care se plimba nu-i pasă câți oameni te recunosc la bar.

Eșecul naturii de a te recunoaște și de a se adapta la măreția ta îți distruge narcisismul destul de repede. Îți dai seama că suma imaginară pe care o porți în cap nu are valoare inerentă și este complet de unică folosință, eter pur. Este deconcertant, dar în cele din urmă cel mai reconfortant balsam pe care îl cunosc este faptul că nu sunt nimeni. Doar un alt lăstar verde care se ridică și este mâncat de o căprioară. Universul se învârte.

Terapia cu animale

Dezvăluire completă: nu am crescut niciodată animale de companie și când am auzit oameni vorbind despre modul în care iubitul lor Ralph sau Skooter i-a ajutat să treacă peste zi, am crezut în secret că este o porcărie. Dar acum câțiva ani am luat acasă o pereche de pisoi abandonați pe care i-am găsit în parc și, după ce am experimentat, în sfârșit, cum e să trăiești cu animale calde și neclare, mi-am schimbat opiniile asemănătoare lui Scrooge.

Animalele sunt grozave, mai ales dacă sunteți predispus la înălțimi și scăderi ale unei tulburări de dispoziție. A avea o creatură prietenoasă în preajmă ajută la eliminarea singurătății, oferă structură și responsabilitate și vă oferă un partener de joacă sau un prieten de exercițiu garantat. Unii oameni cu tulburare bipolară au chiar câini de serviciu (protejați de Americans with Disabilities Act!) care latră atunci când este timpul să ia medicamente și îi înghițește atunci când au un atac de panică.

Dacă nu puteți deține un animal de companie, încercați să vă oferiți voluntar la un adăpost pentru animale sau să vă împrieteniți cu câinele, pisica, calul, porcul sau lama unui vecin. Dragostea pe care o dau cu siguranță merită sălbaticul și bile de păr.

Grădinărit

Pământul is un antidepresiv. Munca într-o grădină sau reabilitarea unei bucăți de pământ în dificultate are efecte dramatice asupra dispoziției. Grădinăritul stimulează ușor - culorile, mirosurile, texturile plantelor și solurilor, modelele mereu în schimbare ale ființelor vii. Vă poate oferi un sentiment de scop (trageți buruienile! Dați puii un loc unde să se cuibărească!) Și se simte profund satisfăcător.

Când îngrijiți o grădină sau un loc sălbatic, puteți vedea diferența pozitivă pe care o face munca dvs. (încercați să vedeți diferența pozitivă pe care o face munca dvs. de introducere a datelor! nu este atât de ușor, nu-i așa?). Și dacă ești înclinat din punct de vedere științific, atunci da: există dovezi care sugerează că anumite tulpini de bacterii din sol declanșează eliberarea serotoninei. Cu alte cuvinte, pătrunderea murdăriei sub unghii te face literalmente fericit.

Abia recent oamenii au început să-și petreacă atât de mult din viață în interior și au atât de puține interacțiuni cu procesele naturale. Majoritatea dintre noi nu suntem vânători sau culegători sau chiar fermieri; unii dintre noi nici măcar nu avem o plantă de casă pe care să o udă din când în când. Avem încălzitoare și aparate de aer condiționat pentru a face vremea irelevantă, lămpi electrice pentru a anula schimbările sezoniere ale luminii și întunericului, iar mâncarea noastră provine din „altundeva”.

La suprafață, totul pare foarte confortabil, dar poate că nu suntem atât de bine adaptați la această condiție pe cât credem: corpurile noastre răspund solului, apei și copacilor devenind mai fericiți și mai puțin stresați și când ai putea spune ultima oară asta despre o parcare?

© 2010, 2017 de Hilary Smith. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Sursa articolului

Bine ați venit în jungla: cu fața la bipolar fără a ieșiEdiție revizuită)
de Hilary T. Smith

Mergând curajos acolo unde nici o altă carte bipolară nu a mai mers Bun venit in jungla oferă informații devastatoare asupra țintei, sincere și amuzante despre viața cu bipolar și răspunde la unele dintre cele mai dificile întrebări cu care se confruntă oamenii nou diagnosticați.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Primul roman al lui Hilary T. Smith, Sălbatic Trezire, a fost o selecție IndieNext, o selecție a gildelor de biblioteci juniori și un centru de carte canadian pentru copii, cea mai bună carte pentru adolescenți. Al doilea roman al ei, Un simț al infinitului, a fost o selecție a revistei VOYA Perfect 10, un Book Riot Quarterly Pick, un finalist pentru Premiul White Pine din Ontario Library Association și un finalist pentru premiul Oregon Book Award 2016. Blogul ei de publicare, Internul, a fost un Top 100 de site-uri web pentru scriitori în Writer's Digest în 2011. Vizitați-o la www.hilarytsmith.com.

Alte cărți ale acestui autor

at

Abilități și instrumente pentru a rămâne sănătos

Hilary Smith

La momentul în care am fost diagnosticat cu bipolar, aveam atât de puțin conștient de corpul meu sau de nivelul de stres, încât a trebuit să plâng literalmente înainte să...

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.