Căutați un partener de antrenament excelent care să vă poată trece prin momente de energie scăzută, să vă ajute să vă recuperați mai repede și să vă mențineți sănătos? Elderberry te-a acoperit. Extractul de soc concentrat este cunoscut de mult timp pentru abilitățile sale de stimulare a imunității, de răceală și de combatere a gripei - cel mai bun aliat al unui sportiv pentru menținerea sănătății pe tot parcursul sezonului.

Studii recente arată că socul are și mai multe beneficii pentru sportivi. Bogat în antioxidanți și magneziu, socul poate îmbunătăți performanța fizică, reduce timpul de recuperare și combate deteriorarea celulelor și îmbătrânirea. Mai mult, s-a demonstrat că posedă proprietăți antimicrobiene care protejează sportivii de boli.

Protecție împotriva radicalilor liberi

Radicalii liberi răpesc celulele sănătoase de electroni, făcând raiduri și destabilizându-le în acest proces. Cercetările au descoperit o legătură între exercițiu și producția crescută a acestor radicali dăunători: în timpul activității fizice sporite, aportul de oxigen din organism poate crește la fel de mult ca cincisprezece sute la sută, ducând la o creștere proporțională a producției de radicali liberi. În plus, inflamația creată de leziunile musculare (care provoacă durere musculară după un antrenament) creează, de asemenea, radicali liberi, amânând și mai mult recuperarea.

Luați o doză de soc înainte și după un antrenament pentru beneficiile sale antioxidante, care combat efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Antioxidanții donează electroni radicalilor liberi, oprind astfel radicalii să fure acești electroni din alte componente ale celulei. Cu toate acestea, antioxidanții rămân stabili chiar și după pierderea unui electron - motiv pentru care sunt atât de importanți pentru sănătatea generală. Prin reducerea nivelului de radicali liberi din organism, aceștia pot ajuta la reducerea leziunilor și durerii musculare post-exercițiu și pot permite sportivilor să se antreneze mai des, să crească rezistența și să câștige un avantaj competitiv.

Puterea antioxidantă specifică a bătrânului provine din prezența antocianinelor - compușii vegetali care conferă boabelor pigmentarea sa întunecată. Un studiu din 2014 arată că socul este, de asemenea, o sursă superioară de antioxidanți în comparație cu alte fructe. S-a dovedit că antioxidanții derivați din soc sunt Cu 10.7 la sută mai eficace decât chokeberry negru ca eliminatori ai radicalilor liberi.

Bogat în magneziu

Magneziul ajută la funcționarea nervilor și a mușchilor, ajută la menținerea funcționării sistemului imunitar, ajută la menținerea bătăilor inimii uniforme și contribuie la rezistența oaselor. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și ajută la producerea de energie și proteine. Și combinarea magneziului cu antioxidanții poate duce, de asemenea, la o acumulare mai mică de acid lactic, scurtând în continuare timpul de recuperare după un antrenament sau efort fizic major.

Bătrânul este, de asemenea, bogat în magneziu, un mineral vital pe care organismul se bazează nu mai puțin de 300 de reacții biochimice. Și varietatea Haschberg a socului negru european - din care compania italiană Iprona AG este cel mai mare procesor din lume - este cunoscut pentru o concentrație deosebit de mare.

Tehnologia unică de ultra-filtrare a membranei Iprona îmbogățește polifenolii și reține magneziul, vitaminele și oligoelementele prezente în fructele proaspete de soc. Procesele convenționale de extracție chimică concentrează numai compuși singuri - în detrimentul multor alți nutrienți sănătoși.

Sănătate respiratorie

Respirarea ușoară este întotdeauna un factor în performanța atletică. Un alt studiu, efectuat în Australia, a indicat că doar o doză de 600 mg – 900 mg dintr-o doză soc filtrat pe membran formula (soiul Haschberg) a redus semnificativ atât lungimea, cât și severitatea răcelilor. Cei care au participat la studiu au prezentat, de asemenea, un beneficiu pentru sănătatea lor generală, datorită potenței anti-oxidative și antimicrobiene a acestei tulpini de soc, împreună cu conținutul ridicat de magneziu din extract.

Fie că reduce durerea și leziunile musculare sau că rămâneți fără gripă, bătrânul este un stimulent de sănătate pentru orice sportiv. Este doar una dintre numeroasele substanțe naturale bogate în nutrienți care oferă sănătate și putere. Disponibil sub formă proaspătă sau sub formă de pulbere, poate fi ingerat sub formă de pastilă sau amestecat în băuturi sau iaurt. Și așa cum ne arată știința, acest ingredient tradițional, cunoscut de mult timp pentru beneficiile sale pentru sănătate, este din ce în ce mai bun pentru noi - și pentru a ne permite să ne descurcăm cu rigorile vieții noastre moderne - decât am fi putut cunoaște. 

© 2015 Carl Thompson. Toate drepturile rezervate.

Despre autor

Carl Thompson este jurnalist independent în domeniul sănătății și medicilor de mai bine de trei decenii. El este specializat în alternative naturale la produsele sintetice din industria farmaceutică și este scriitor de cercetare pentru IPRONA, o companie italiană care produce extracte standardizate de fructe de pădure pentru o nutriție mai sănătoasă. Lucrările sale au apărut pe scară largă atât în ​​publicațiile profesionale din domeniul sănătății consumatorilor, cât și în cele internaționale. Cea mai recentă carte a sa este „Inflamare: o privire mai atentă asupra a ceea ce companiile medicamentoase nu doresc să știți, "despre o abordare fără medicamente pentru gestionarea artritei și a altor tulburări inflamatorii. Urmați-l pe twitter la @theberryroom.

Cărți conexe

at

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.