Roman Samborskyi / Shutterstock

Mușchii noștri cresc ca urmare a exercițiilor fizice regulate și se pot pierde atunci când nu sunt folosiți frecvent sau intens, ducând la maxima populară: „Folosește-l sau pierde-l”. Dar a noua recenzie despre ceea ce știm despre mușchi în perioadele de exerciții fizice regulate sau de dezactivare pune la îndoială credințele îndelungate cu privire la modul în care mușchii noștri cresc și se adaptează.

Celulele musculare scheletice (fibrele) sunt cele mai mari celule din corpul uman și conțin mii de nuclee individuale pentru a-și susține volumul mare. Aceste nuclee sunt centrele de control ale fiecărei celule și, precum și adăpostirea ADN-ului, coordonează o serie de activități celulare, inclusiv creșterea lor.

Din punct de vedere istoric, oamenii de știință credeau că fiecare nucleu reglează un volum celular limitat și că raportul dintre nucleu și volumul celulei era constant, denumit „domeniu nuclear”. În mușchii scheletici, aceasta înseamnă că, în perioadele de creștere, cum ar fi antrenamentul regulat cu greutatea, nucleii trebuie adăugați la fibra din bazinul de celule stem aflat în afara fibrei.

În general, acest concept pare a fi adevărat. De exemplu, persoanele care experimentează cea mai mare creștere musculară după antrenamentul cu greutăți au, de asemenea, cea mai mare creștere a numărului de nuclee din fibrele lor. Acest conținut nuclear crescut permite fibrelor musculare să continue să funcționeze și să crească optim.

Memoria musculară

Dacă petreceți suficient timp atârnând în jurul sălilor de sport, veți auzi, fără îndoială, anecdote despre cineva care a început recent să ridice greutăți după câțiva ani distanță și care se împachetează pe mușchi mult mai repede decât ceilalți noi participanți la sală. Aceste povești din vestiar sunt de fapt susținute de dovada stiintifica iar cercetările recente sugerează că reținerea nucleelor ​​în fibrele musculare poate oferi motivul pentru care.

Conform teoriei domeniului nuclear, nucleele se pierd atunci când dimensiunea mușchilor scade, cum ar fi în perioade lungi de inactivitate, pentru a menține un raport constant între numărul nuclear și volumul celulei. În ultimul deceniu, însă, o serie de experimente au descoperit că nucleele sunt reținute atunci când dimensiunea mușchilor scade. Aceste experimente (inclusiv acesta în soareci) au arătat că atunci când mușchii sunt imobilizați sau alimentarea nervoasă este blocată, fibrele musculare se micșorează, dar nu are loc pierderea de nuclee.

Mai recent, cercetare la șobolani, s-a constatat că nucleele câștigate de mușchi după antrenament au fost menținute în perioade lungi de neintrenare. Aceste nuclee au ajutat apoi mușchiul să se regenereze mai eficient atunci când antrenamentul a fost reluat. Se pare că mușchiul are o „memorie” care ajută la explicarea motivului pentru care persoanele care revin în sala de gimnastică după un timp îndepărtat de antrenament găsesc mai ușor să câștige mușchi în comparație cu începătorii.

Deși zicala „folosește-o sau pierde-o” este adevărată pentru dimensiunea mușchilor, în sine, „folosește-o sau pierde-o până când o folosești din nou” este o modalitate mai precisă - dacă este mai puțin atrăgătoare - de a o spune.

Implicații pentru dopaj în sport

Asociația Mondială Antidoping interzice utilizarea steroizilor deoarece determină creșteri mari ale dimensiunii mușchilor, ceea ce în unele sporturi poate fi avantajos. Steroizii sau produsele lor secundare pot fi detectați în probele de urină și sânge pentru o perioadă scurtă de timp, dar beneficiile utilizării steroizilor asupra creșterii musculare pot dura mult după ce urmele din urină și sânge au dispărut.

Acum știm din studii la șoareci că atunci când mușchii cresc ca răspuns la utilizarea steroizilor, câștigă și nuclee, care sunt reținute atunci când mușchii au revenit la dimensiunea normală după retragerea steroizilor (memoria musculară). Atunci când mușchii acestor șoareci sunt apoi încărcați pentru a imita antrenamentul cu greutăți, nucleii suplimentari ajută mușchii să crească mai repede și mult mai mari decât mușchii la șoarecii normali. Acest lucru înseamnă că sportivii pot beneficia de utilizarea steroizilor pentru a-și crește mușchii fără teama de a fi detectați și ar putea să facă acest lucru deja.

În plus, aceste descoperiri recente privind biologia adaptării și memoriei musculare ar putea oferi informații despre cum să combată pierderea musculară asociată cu îmbătrânirea, bolile și spitalizarea prelungită.

Despre autor

Neil Martin, lector în biologie celulară și moleculară, Universitatea din Loughborough

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon