Fie că a fost o alegere în carieră sau critici din trecut care ne-au îndepărtat de o mentalitate creativă, aproape toți am experimentat obstacole în calea creativității la un moment dat. Să știți că aceste obstacole nu trebuie să vă mai împiedice. Merită riscul de a-ți canaliza artistul înnăscut. Puteți renunța la orice insecuritate sau inhibiție. Riscul de a păstra o boală, depresie sau lipsă de sens în viața ta depășește cu mult frica. Aceasta este o oportunitate de a renunța la frica ta. Ceea ce era îngrijorător înainte nu este important acum.

Cu toții ne confruntăm cu criticul interior, acea voce care ne spune că suntem prea stângaci pentru a dansa, prea surzi pentru a cânta, prea imaturi pentru a scrie și așa mai departe. Criticul interior are o părere despre mai mult decât doar creațiile tale: este aceeași voce care ne spune că nu suntem buni sau suficient de talentați pentru a ne urma visele.

Îngrijorat de ceea ce gândesc alții ...

Terry, participant la clasa la programul Shands Arts in Medicine de la Universitatea din Florida, era îngrijorat de ce cred ceilalți despre lucrările sale de artă. Terry, la început, era ca mulți studenți din program: în viața multor oameni, barierele și obstacolele i-au împiedicat să facă artă sau să fie creativi. Dar, după cum ne-a spus,

„În primul rând, am dat drumul criticului meu interior. Pe măsură ce făceam din ce în ce mai multă artă, nu eram preocupat de ceea ce credea cineva despre arta mea. Spiritul onest, fără judecată, mi-a dat curaj ”.

Acum este momentul din viața ta să-i spui criticului să se odihnească și să te lase să fii cine ești. Acesta este un pas crucial pentru creativitate în general, de bază în arta și procesul de vindecare - un proces fără judecată, iubitor și de susținere. O faceți pentru a vă vindeca pe voi înșivă, pe ceilalți și pe pământ, iar asta îl face cu adevărat frumos.

Imagini ghidate: întâlnirea cu artistul tău interior și eliberarea criticului tău interior

Din experiența noastră, arta vindecătoare este cea mai puternică atunci când este făcută în spațiul sacru. Când facem acest proces cu orele noastre, începem în fiecare săptămână cu o meditație pentru a cere ajutor unor figuri sau energii religioase. Apoi, facem un spațiu care este protector, sigur și plin de dragoste pentru a face Medicină Arta.

Mergeți în spațiul liniștit pe care l-ați desemnat ca spațiu de vindecare a artei. Relaxați-vă și lăsați-vă respirația să încetinească. Faceți-vă timp să stați în tăcere pentru o clipă. Cereți unei conștiințe superioare să vină la voi. Poate fi o figură religioasă în care crezi, o Putere Superioară, o natură, un strămoș, un ghid sau orice altceva care te ajută să vezi mai adânc în viața ta. Roagă-l să te binecuvânteze în lucrarea ta de artă și vindecare. Dă mulțumiri și recunoștință.

Cereți conștiinței superioare să vă ghideze mâinile și să vă trimită imagini pentru a face artă care vă va vindeca pe voi înșivă, pe ceilalți, comunitatea voastră și pământul.

Ești gata să începi să faci artă care să se vindece.

Faceți cunoștință cu artistul dinăuntru

Închide ochii, odihnește-te și relaxează-te.

Lasă tensiunea din viața ta să scape în timp ce respiri încet și adânc. Simțiți-vă cum abdomenul se ridică de câțiva centimetri în timp ce inspirați și cădeți câțiva centimetri în timp ce respirați. Cu fiecare respirație, lăsați-vă să vă măriți din ce în ce mai mult în ochiul minții, extinzându-vă dincolo de corpul vostru. Pe măsură ce vă extindeți, imaginați-vă că spațiile dintre celulele dvs. devin tot mai mari pe măsură ce inspirați. Permiteți spațiilor dintre celulele dvs. să se umple de lumină și energie pe măsură ce inspirați. Lumina poate fi albă, albastră, verde - orice culoare vedeți potrivi.

Acum, că ești saturat de lumină, relaxează-te și mai mult. Lasă-ți respirația să devină mai profundă. Abdomenul tău crește și cade în timp ce respiri, ducându-te mai adânc. Lasă-ți mintea să te ducă înapoi la un punct din copilărie sau din viața ta, un moment de a face artă plină de fericire și bucurie, în care ai simțit liberul constrângerii și pe deplin expresiv artistic în viața ta - fie că dansa, cântând muzică, desenând pictură, scriind poezie sau jucând. Reveniți la vremea când v-ați permis să fiți cu adevărat creativi și mulțumiți.

Întoarce-te la acel moment ingenios și intră în corpul tău. Amintiți-vă cum s-a simțit. Amintiți-vă lumea din jurul vostru, fiți în situația în care creați artă, așa cum ați experimentat-o. Uită-te la mâinile tale și simte materialele pe care le-ai ținut, amintește-ți gândurile și experimentează cât de emoționat te-ai simțit - fii cu această amintire în totalitate. Odihnește-te în inocența și frumusețea sa. Simțiți-vă cât de minunat a fost. Vezi arta pe care ți-a plăcut să o faci. Faceți cunoștință cu artistul dvs. interior, un spirit pe care este posibil să nu-l mai întâlniți de ceva vreme.

Faceți cunoștință cu criticul interior

A existat vreun vis pe care l-ai avut înainte ca viața să se formeze atât de mult? Ce ți-ai dorit, când erai dezinhibat și credeai că totul este posibil? A existat un moment în care ți s-a spus că nu poți face ceva? Poate că cineva ți-a spus că nu poți să trasezi o linie dreaptă sau să stai între rânduri pe măsură ce ai colorat. Poate cineva ți-a spus că ești prea urât sau stângaci ca să dansezi, că nu poți cânta la tastă sau să cânți la pian sau că ești leneș și nu exersezi suficient.

Poate că această persoană a fost un părinte, un profesor sau un alt elev ale cărui critici te-au făcut să închizi în timp ce desenai, dansai, cântai sau vorbeai din inima ta. Poate că criticul nu era o altă persoană, ci tu însuți: poate te-ai simțit jenat la curs, comparându-te cu ceilalți.

Imaginați-vă momente din viața voastră când ați făcut ceva frumos și vi s-a spus că nu este ceea ce trebuie făcut. A spus cineva că muzica ta nu va face niciodată bani? Poate au spus că nu ar trebui să fii artist, ci avocat, bancher sau medic. În ochii minții, imaginați persoana care v-a spus aceste lucruri. Auzi și vezi cum te critică. Cum te-ai simțit în corpul tău? Vedeți, mirosiți și simțiți clar scena.

Dacă ai mers la școala de artă sau ai luat cursuri de artă, poți imagina și momente în care ai făcut ceva în care credeai și îți plăceai și ți se spunea că „nu este artă”, nu ar vinde sau nu era ceea ce făceau oamenii acum.

Indiferent de trecutul tău, intră în acel moment și imaginează-l desfășurându-se. Vedeți persoana care v-a spus că nu puteți face artă. Amintiți-vă ce au spus ei, ce s-a întâmplat și cum v-ați simțit în acel moment. Căutați-vă simțurile și memoria până când acestea sunt reale.

Această voce pe care o auzi este vocea criticului interior, care te împiedică să fii liber, creativ și autentic tu, fără constrângerile societății.

Eliberați criticul interior. Lăsați-l să plece.

Acum, vom lansa criticul interior. Lăsați-l să plece.

Imaginați-vă că puteți pune criticul interior într-o cameră, o cutie, un dulap izolat fonic sau pe altă planetă - oriunde, dar în care creați artă. Păstrează-i tăcuți și departe de tine în timp ce faci artă de vindecat.

Mulțumiți-le pentru ajutorul pe care vi-l oferă pentru a vă menține în siguranță, dacă doriți, dar spuneți-le că faceți artă pentru a vă vindeca și nu aveți nevoie de vocea respectivă acum. Faceți exact ceea ce trebuie să faceți, confruntându-vă temerile și expunându-vă suferința. Criticul interior poate să plece și să te lase să fii. Urmărește-i cum pleacă, urmărește-i cum pleacă departe sau în cutie sau cameră acum până când dispar.

Pauză un moment. Lasă această imagine să plece. Relaxați-vă și respirați lung și adânc.

Acum, întoarce-te unde ești. Simțiți-vă corpul, densitatea lui. Simțiți scaunul, podeaua sau patul. Aduceți cu dvs. sentimentele și impresiile dvs. despre imaginea ghidată.

* subtitrări de InnerSelf

© 2013 de Michael Samuels și Mary Rockwood Lane.
Toate drepturile rezervate. Reprinted cu permisiunea de la
Cărți Atria /Publicarea Dincolo de Cuvinte. dincolo de cuvânt.com

Acest articol a fost adaptat cu permisiunea din partea 1 a cărții:

Vindecarea cu artele: un program de 12 săptămâni pentru a te vindeca pe tine însuți și comunitatea ta
by Michael Samuels MD și Mary Rockwood Bandă Ph.D.

Prin proiecte de artă - inclusiv arte vizuale, dans, scriere și muzică - împreună cu practici spirituale și imagini ghidate, Vindecarea cu artele oferă cititorilor instrumentele pentru a vindeca afecțiuni fizice, mentale, emoționale și spirituale. Aclamat de spitale și îngrijitori din întreaga lume, Vindecarea cu artele aduce un program dovedit de 12 săptămâni din comunitatea medicală și în casa și cartierul tău. Liderii cunoscuți la nivel internațional în mișcarea artelor în medicină, autorii Michael Samuels, MD și Mary Rockwood Lane, RN, dr., Folosesc creativitatea și auto-exprimarea pentru a deschide o cale spre vindecare. Indiferent dacă îl folosiți pentru a vă îmbunătăți sănătatea personală sau sănătatea comunității dvs., alăturați-vă miilor de oameni care și-au trezit deja abilitatea de vindecare înnăscută prin artă.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre Autori

Michael Samuels, MD, este cofondator și director al Arts as a Healing Force. El predă la Institutul de Studii Holistice al Universității de Stat din San Francisco și este autor a peste 20 de cărți inclusiv bestsellerurile The Well Body Book, Văzând cu ochiul minții, și Cartea Bebelușului Bine.

Mary Rockwood Lane, RN, dr., Este co-fondator și codirector emerit al Shands Arte în medicină la Universitatea din Florida, Gainseville, unde predă creativitate și spiritualitate în îngrijirea sănătății. În prezent, ea efectuează cercetări privind creativitatea și spiritul la sfârșitul vieții. Este coautor a cinci cărți, inclusiv Vindecarea creativă și Vindecarea Corpului Duhului.