Fotografie: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Întotdeauna am crezut că putem învăța din greșelile altora. Și desigur, contrariul este evident adevărat, învățăm și din experiențele pozitive ale altora. Cu toate acestea, doar pentru că ceva este bun pentru altcineva sau funcționează pentru o singură persoană, nu înseamnă neapărat că exact același lucru va funcționa și pentru tine.

Dieta este un bun exemplu în acest sens. Organismul unor oameni nu poate tolera grâul sau glutenul, în timp ce alții par a fi complet neafectați de acestea. Alergia unei persoane este tratarea alteia. Vremea este un alt exemplu. Unii oameni se bucură de iarnă cu zăpada și aerul rece și proaspăt, în timp ce alții așteaptă cu dor zilele de primăvară și narcise. Nu există „o mărime universală” pentru ceea ce funcționează pentru noi.

Cu toate acestea, din moment ce putem învăța din experiențele altora, voi împărtăși ceea ce funcționează pentru mine și, de asemenea, spre ce mă îndrept.

Se întinde fizic

În urmă cu câțiva ani, mi-am dat seama că corpul meu începea să se simtă „mai puțin nebun”. Aș simți primul lucru dimineața când m-am ridicat. Mi-ar reveni la cunoștință mai târziu în timpul zilei, în timp ce mă aplecam pentru a hrăni câinele și îmi simțeam spatele rigid și dureros.

Nefiind unul care să accepte nu ca răspuns și, din moment ce am văzut lipsa de flexibilitate a corpului meu ca o modalitate de a spune nu pentru a rămâne activ și fără durere, am început să caut modalități de a combate această rigiditate a corpului. Am refuzat să accept părerea comună de „oh, ei bine, abia îmbătrânesc”. Deși s-ar putea să câștig un an în vârstă, în fiecare an ca toți ceilalți, refuz să devin „mai bătrân” în atitudine, comportament și sănătate. Așa că am decis să găsesc o alternativă.

Având o aversiune față de exercițiile înregimentate și o rezistență la „a trebui să fac ceva într-un mod specific”, am evitat yoga și chiar zumba. Totuși, ceea ce mi-am dat seama în timp ce priveam câinele făcându-și întinderea obișnuită a 4 picioare de fiecare dată când se ridica, a fost că întinderea ar putea fi calea pe care o pot urma.

Am început o rutină zilnică de stretching. Mai întâi am scos covorașele de yoga și am făcut întinderi imediat ce m-am ridicat din pat. Cu toate acestea, când a sosit iarna și dimineața a cam răcit, am început să-mi fac întinderile în pat sub huse. Acesta a devenit rapid modul meu preferat de întindere. Se potrivea cu atitudinea mea rezistentă față de „să mă trezesc și să fac mișcare”, deoarece încă stăteam întinsă tehnic în pat, dar mă și întindeam. Ah, o situație câștig-câștig.

Acum fac o rutină zilnică de „trezire” de aproximativ 1/2 oră de întindere în pat, începând cu întinderi ale picioarelor și ale spatelui în timp ce stau întins pe spate, apoi mă răsturn și trec la întinderi de tip câine în jos și apoi stau în picioare. sub pături și făcând răsuciri ale coloanei vertebrale. Fac și un masaj scurt al mâinilor și uneori și un masaj al picioarelor.

Așa că practic îmi fac întinderile înainte de a mă ridica și, în consecință, mă ridic din pat, simțindu-mă spry și linistit și nu simt deloc „vârsta mea”. De fapt, nu mă deranjează să mă trezesc cu 1/2 oră mai devreme, deoarece mă simt mult mai bine după acea jumătate de oră.

Se întinde mental

Mi-am dat apoi seama că trebuie să-mi întind mintea la fel de bine, deoarece părea că încetinește și se împiedică de sine. Făceam Sudoku de ceva vreme și odată ce am descoperit aplicațiile Sudoku, era chiar mai bine. Nu este nevoie de hârtie sau creion.

Apoi am început să fac unele dintre jocurile Luminosity pe creier (AARP are și unele) și am constatat că mă bucur de stimularea și „competiția împotriva mea” de a mă strădui să obțin un scor mai bun zi de zi.

De asemenea, am început să-mi întind mintea citind lucruri pe care nu mi-ar fi plăcut anterior să le citesc și să descopăr mai multe despre lumea din jurul meu.

Odată ce am intrat în această „mentalitate de întindere”, am decis să mă uit și să văd unde mai poate fi aplicat.

Intinderea limitelor

La acea vreme, locuiam într-o parte a Floridei, unde locuitorii erau numiți „roșcoși”. Pentru a clarifica, aceștia sunt oameni care ar spune asta liberal, feminist, ecologist toate sunt cuvinte murdare, sau cel puțin rostiți-le ca și cum ar fi ceva foarte nedorit. Județul în care locuiam a votat republicanul cu 5 la 1 în 2016. Acest lucru m-a făcut să realizez că acesta era un alt domeniu în care trebuia să-mi întind granițele și să nu mai privesc oamenii drept „noi” sau „ei”.

Am început să merg lunar la un club de grădinărit și, deși poate reprezenta același raport de 5 la 1, femeile au fost foarte drăguțe, amabile și de ajutor. Când am discutat despre îngrijirea plantelor noastre, toată lumea era pe aceeași pagină (bine, poate nu când a venit vorba de Round-Up, dar hei, nimeni nu e perfect). Ne-a plăcut să aflăm mai multe despre plante și zona noastră locală, chiar dacă înclinațiile noastre politice sau credințele religioase nu erau exact aceleași (sau poate chiar în lumi diferite). Mai existau o mulțime de puncte comune pe care am putea construi relații.

Și poate că toți ne putem întinde granițele și în acțiunile noastre. În ultimele decenii, baby boomers au trecut de la activismul anilor 60 la nonșalanța anilor 70 și mai departe. Fiecare dintre noi și-a găsit nișa, fie că a fost în decorarea casei și creșterea copiilor, fie în ieșirea pentru a-și câștiga existența și a avea succes prin spargerea tavanelor de sticlă sau în împărtășirea talentelor noastre în lume. Unii s-au alăturat cercurilor de matlasare, alții s-au oferit voluntari la SPCA locală sau la banca de alimente.

Cu toate acestea, poate că acum trebuie să ne extindem dincolo de grupul nostru de nișă, cauza noastră specială pentru animale de companie și să luăm o cauză mai mare, care afectează binele mai mare. S-a spus că noi, baby boomers, am fost „generația mea” și da, acest lucru este adevărat. Acest lucru se datorează faptului că a trebuit să învățăm mai întâi să ne iubim și să ne acceptăm înainte de a-i putea iubi și accepta pe ceilalți.

Noul Testament spune: „Să iubești pe aproapele tău ca pe tine însuți”. Ceea ce nu se concentrează de obicei este partea „ca tine însuți”. Generația „eu” a trebuit mai întâi să învețe să se iubească. Cu toate acestea, acum suntem la partea a doua a directivei și anume: Iubește-ți aproapele ca pe tine însuți.

Trebuie să ne întindem granițele de la a ne iubi doar familia și cercul de prieteni și pe cei care gândesc ca noi, până la a ne iubi vecinii, indiferent dacă sunt sau nu iubesc vecini. Și în această lume modernă, cu internetul care elimină toate distanțele dintre noi, vecinul nostru este la fel de aproape ca oricine oriunde pe această planetă.

Deci, ne încurajez pe toți să ne întrebăm, Ce pot face astăzi și în fiecare zi pentru a-mi iubi aproapele? Acțiunea pe care o întreprindem poate fi sub mai multe forme și, deoarece fiecare dintre noi este unic, va varia în funcție de fiecare dintre noi. Aceeași întrebare poate fi reformulată, Cum pot face diferența?

Întinderea obiectivelor noastre

De asemenea, trebuie să extindem limitele a ceea ce înseamnă bunăstarea și succesul pentru noi... și să ne extindem obiectivele pentru a include vecinii noștri din întreaga lume. Cu toții suntem conectați, iar vindecarea și bunăstarea unuia este afectată și depinde de vindecarea și bunăstarea tuturor.

Este timpul să trecem de la „îngrijirea mea și a celor dragi” la îngrijirea întregii planete și a sănătății și bunăstării oamenilor cu care poate nu ne-am întâlnit niciodată, dar la care suntem încă conectați. Putem fi fluturele ale căror aripi încep un tsunami de schimbare și trezire și vindecare în această lume tulburată în care trăim.

Un exemplu emoționant în acest sens au fost marșurile femeilor din 21 ianuarie 2017, în care femei (și bărbați și copii) din întreaga lume au mărșăluit în sprijinul marșului de la Washington DC. Deși acești oameni din întreaga lume s-ar putea să nu fi fost afectați în mod direct de drepturile americanilor, ei au mărșăluit în solidaritate. Aceasta înseamnă să recunoaștem că vecinul nostru este oriunde și peste tot pe planetă.

Să ne străduim să ne întrebăm mereu în fiecare situație pe care o întâlnim, ce ar face Iisus, Sau ce ar face Buddha, Sau ce ar face cea mai iubitoare și mai luminată parte din mine? Să întindem cine suntem de la atitudinea „Sunt doar o singură persoană, ce pot face”, până la eu fac parte din umanitate și am o treabă de făcut.

Fericită întindere către noi toți!

Inspirație articol

Carduri de cerere: 48-card Deck, Ghid și Stand
de Jim Hayes (artist) și Sylvia Nibley (autor).

Puntea care îți pune întrebările ... pentru că răspunsurile sunt în interiorul tău. Un nou tip de instrument de meditație. Un joc încântător pentru a angaja familia, prietenii și clienții în moduri noi.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda acest pachet de cărți.

Card de solicitare utilizat pentru acest articol: Care este următorul pas?

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com