Coronavirusul a început să afecteze evenimentele sportive încă din 30 ianuarie, când Asociația Chineză de Fotbal a anunțat că întârzie începutul sezonului de fotbal. Două luni mai târziu s-a dezvăluit că Jocurile Olimpice de la Tokyo ar fi amânată până în vara anului 2021 - prima amânare din istoria olimpică modernă.
Administratorii sportivi explorează abia acum modalități de a permite revenirea la antrenament și competiție atât la nivel profesional, cât și la nivel amator. Cu toate acestea, în absența unui vaccin, există mai multe provocări. Unul dintre ei este în jurul respirației.
Când faci sport, respirația este mai rapidă și mai grea decât în repaus, ceea ce crește riscul de transmitere a bolii. Drept urmare, fotbal din liga premieră are în vedere introducerea măștilor de față. Alții pot urma exemplul.
Cu toate acestea, o mască face mai dificilă inhalarea cantității de aer necesare pentru a efectua la cele mai înalte niveluri. Știm că poartă un mască chirurgicală poate crește rezistența la fluxul de aer. Exercițiile fizice duc invariabil la respirații mai rapide și mai grele, așa că purtarea unei măști în timpul exercițiului exercită o presiune suplimentară asupra fluxului de aer.
La exerciții de intensitate scăzută până la moderată, efortul se va simți ușor mai greu decât în mod normal cu o mască, dar puteți merge în continuare confortabil. Provocarea pare să fie mai mare în timpul exercițiilor fizice grele (de exemplu, rugby sau fotbal), luând aer la o rată de aproximativ 40-100 litri pe minut.
Când facem exerciții grele, mușchii noștri produc acid lactic, care provoacă senzația de arsură. Apoi este transformat în dioxid de carbon și expirat. Dar ce se întâmplă dacă dioxidul de carbon este prins de mască? Pe măsură ce treceți de la exerciții moderate la grele, este posibil să respirați dioxid de carbon, ceea ce poate reduce funcția cognitivă și crește rata de respirație.
De asemenea, poate exista mai puțin oxigen în aerul reciclat, ceea ce ar putea imita exercițiile fizice la altitudini mai mari. Prin urmare, este important să înțelegem mai bine limitele exercițiilor fizice grele cu o mască de față.
Necesitatea acestei înțelegeri este în creștere, având în vedere povestea raportată pe un Canalul de știri australian a doi băieți adolescenți din China care au murit în decurs de o săptămână unul de celălalt în timpul examenelor obligatorii de educație fizică în timp ce purtau măști de față. Autopsiile nu au fost efectuate, deci este imposibil să știm dacă măștile au jucat un rol în moartea băieților. Dar ridică întrebarea, este sigur să exersezi cu o mască de față în timpul COVID-19?
Un furnizor de echipamente de garduri a abordat Universitatea din Hertfordshire doar cu această întrebare.
Testul benzii de rulare
Pentru a obține o înțelegere aproximativă a problemei, am experimentat asupra mea. Am alergat pe o bandă de alergat la 10 km / h timp de trei minute pentru a reflecta intensitatea și durata gardului. Am făcut acest lucru cu un set complet de garduri, cu și fără o mască de pânză sub masca mea de garduri. Am folosit un analizor portabil de gaze și l-am adaptat pentru a măsura concentrația gazelor care se respiră în interior și în exterior.
Autorul poartă un analizor de gaz adaptat.
Concentrația de oxigen din atmosferă este de aproximativ 21% la nivelul mării. Când rulați pe banda de alergat doar cu masca de gard, concentrația de oxigen a fost de aproximativ 19.5%. Acest lucru ar fi echivalent cu exercitarea la 600m deasupra nivelului mării.
Dar purtarea unei măști de față sub masca de gardă mi-a redus nivelul de oxigen la aproximativ 17% - echivalentul exercițiului la 1,500m. Orice scădere suplimentară a concentrației de oxigen - prin exerciții mai lungi sau mai grele - ar avea un efect mare asupra răspunsurilor fiziologice la exerciții, provocând simptome de boală la altitudine, cum ar fi amețeli sau cefalee.
Există niveluri neglijabile de dioxid de carbon în aerul atmosferic, iar atunci când faceți exerciții numai cu masca de gard, acesta rămâne sub 1%. Cu masca de față activată, s-a triplat la 3%. Rețineți că directorul britanic pentru sănătate și siguranță - agenția guvernamentală responsabilă pentru reglementarea și aplicarea siguranței la locul de muncă - recomandă că angajații nu trebuie expuși la 1.5% dioxid de carbon mai mult de 15 minute.
Scrimă face parte din Jocurile Olimpice din 1896 și este unic prin faptul că avem deja o mască la exerciții. Deci, înainte de a se face recomandări pentru purtarea unei măști de față pentru garduri, este important să se întreprindă cercetări suplimentare asupra mai multor persoane pentru a explora nivelurile ridicate de dioxid de carbon și nivelurile scăzute de oxigen. Ar putea exista probleme similare ale purtării unei măști de față cu alte sporturi de mare intensitate.
Cu săli de sport care doresc să se redeschidă și cluburile sportive care doresc să reia, înainte ca cineva să recomande purtarea unei măști de față, trebuie efectuate urgent cercetări pentru a asigura siguranța comunității sportive, indiferent de condițiile de bază.
Despre autor
Lindsay Bottoms, cititor în exerciții fizice și sănătate, Universitatea din Hertfordshire
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre fitness și exerciții fizice din lista celor mai bine vândute de pe Amazon
Revoluția în pachete de patru: cum poți să ținești mai jos, să-ți înșeli dieta și să slăbești în continuare și să nu o faci
de Chael Sonnen și Ryan Parsons
Four-Pack Revolution prezintă o abordare de viață totală pentru atingerea obiectivelor de sănătate și fitness fără efort și suferință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Bigger Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului masculin suprem
de Michael Matthews
Dacă vrei să-ți faci mușchi, să pierzi grăsime și să arăți cât mai repede posibil fără steroizi, genetică bună sau să pierzi cantități ridicole de timp în sală și bani pe suplimente, atunci vrei să citești această carte.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea cea mai mare de sănătate a femeilor: patru săptămâni la un Leaner, mai sexy, mai sănătos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea femeii este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Anatomie de antrenament de forță cu greutatea corporală
de Bret Contreras
În Bodyweight Strength Training Anatomy, autorul și antrenorul renumit Bret Contreras a creat resursa autorizată pentru creșterea puterii întregului corp fără a fi nevoie de greutăți libere, aparate de fitness sau chiar o sală de sport.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților: patru săptămâni pentru a fi mai slab, mai puternic și mai musculos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
