Problemele sunt la fel de mari și la fel de reale pe cât le facem noi. De fapt, ele există doar dacă permitem ego-urilor noastre să le creeze și apoi le hrănim prin atenția noastră necontenită.
Aruncați o privire la următoarele sugestii pentru a schimba modul în care priviți „problemele imaginate” din viața voastră. Și nu vă îndoiați niciodată că, schimbându-vă mintea, puteți schimba fiecare experiență din viața voastră.
Nu mai face o mare afacere din situațiile obișnuite
Bine, sună bine, dar care este o situație „obișnuită”? A fi plasat într-o „așteptare” interminabilă în timp ce încercați să aflați de ce nu a sosit un pachet, de exemplu; căutarea de ajutor atunci când computerul dvs. se blochează în mijlocul unui proiect pentru muncă; să se ocupe de un proiect de remodelare a locuințelor, care este cu regret în urmă, iar muncitorii nu au reușit să apară mai mult de o săptămână; intrând în linia greșită la băcănie, cea în care cei trei oameni dinaintea ta au uitat un obiect și au trebuit să fugă înapoi pentru a-l obține, ceea ce te face să întârzii să întâlnești un prieten sau să-ți ridici copilul de la îngrijirea de zi. Și să nu uităm de blocajul de trafic, mai ales atunci când întârziem deja.
Toate aceste situații extrem de obișnuite pot deveni mari probleme dacă le lăsăm. Dar nu trebuie să le lăsăm.
Singurele situații problematice reale sunt cele care ne pun viața în pericol și chiar și acestea ar putea fi percepute ca oportunități pentru o nouă creștere.
Folosirea fiecărei „probleme” ca oportunitate
Îmi amintesc un bărbat foarte înțelept cu care am predat la Universitatea din Minnesota spunând că a folosit fiecare blocaj de trafic ca o oportunitate de a se ruga pentru toți oamenii din toate mașinile din fața lui. El a spus că a schimbat imediat cum se simte. De asemenea, a avut sentimentul că rugăciunile sale au ajutat și la relaxarea traficului.
Nu se poate ști niciodată dacă acest lucru este adevărat din punct de vedere obiectiv, ci pur și simplu să te simți mai bine atunci când faci o acțiune precum rugăciunea ori de câte ori se întâmpină „o problemă”, face să merite să o faci. Rugăciunea cu siguranță nu dăunează niciodată unei situații sau unei persoane. Dimpotrivă.
Să luăm decizia de a accepta cu bucurie toate situațiile - liniile, blocajele de trafic, computerele căzute și restul - ca oportunități de a-L include pe Dumnezeu în viața noastră, în acel moment, și apoi să așteptăm schimbarea percepției care va veni cu siguranță .
Viața noastră se schimbă atunci când percepția noastră se schimbă. Acesta este un absolut pe care ne putem baza!
Opriți reacția excesivă
Luarea deciziei de a renunța la reacția excesivă ne va asigura relații mult mai bune cu ceilalți; va deschide calea către o liniște pe care poate nu am experimentat-o decât în rare ocazii din trecut și va deschide ușa înțelepciunii care se află în fiecare dintre noi.
Dacă nu putem renunța la obiceiul nostru de a reacționa excesiv în fiecare situație, oprindu-ne să reacționăm excesiv chiar și o dată pe zi, ne va afecta viața și toate relațiile într-un mod pe care nu l-am fi anticipat niciodată. Schimbarea nu este doar în noi. Afectează pe toți pe care îi atingem.
Nu face nimic
Când cineva ajunge „în fața noastră” sau ne atacă în vreun fel, dorința de a riposta poate fi aproape copleșitoare. Trecutul meu este plin de scenarii în care mi-am îmbrăcat armura și am răspuns cu un atac vicios - adesea un atac mult mai rău decât cel care fusese îndreptat spre mine.
Nu mi-a trecut prin cap că a fi „atacat”, verbal sau poate chiar fizic, nu a necesitat un răspuns. Poate că a trebuit să mă îndepărtez de situație sau chiar să cer ajutorul autorităților, dar nu a trebuit să răspund. Ce ușurare când am realizat în cele din urmă acest lucru!
Am avut atâtea oportunități de a practica acest lucru, de a pleca - cu tatăl meu, primul meu soț, șeful meu de mulți ani. Și până am reușit să mă recuperez după dependențe, am ratat fiecare dintre aceste oportunități. Nu o dată am interpretat un atac ca un semn de frică din partea făptuitorului. Dar de multe ori tocmai asta este.
În tinerețe, am crezut că plecarea va fi percepută ca cedând și am vrut să mă asigur că punctul meu de vedere este înțeles. Dar a te îndepărta nu înseamnă să fii de acord cu adversarul tău. Dimpotrivă, nu înseamnă nimic mai mult decât faptul că ai făcut alegerea de a te deconecta. În aceste zile, îmi place, de fapt, orice ocazie de a lăsa să treacă o situație care ar fi angajat mânia mea în trecut. Mă simt împuternicit de fiecare dată când fac această alegere.
Cu cât îmbătrânesc, cu atât îmi dau seama că nici o circumstanță nu este ajutată de furia mea; și nu voi cunoaște niciodată pacea dacă mă las prinsă în ceartele fără sens. Când totul este spus și făcut, a nu face nimic este adesea cel mai util lucru pe care îl puteți „face” - pentru toți cei implicați.
Deconectează-te de haos
Cea mai mare parte a haosului este produsul unor trecuturi, adesea ușor imaginate. O modalitate de a te elibera de haos este de a încerca să rămâi prezent în acest moment, de a nu acoperi o experiență cu emoțiile unor experiențe anterioare haotice memorabile, de asemenea. Dar acest lucru necesită o vigilență reală.
Mintea noastră gravită atât de ușor spre experiențe vechi - sau cel puțin ceea ce am crezut că am experimentat - ca mod de interpretare sau anticipare a ceea ce ar putea urma. Dacă amintirea este despre ceva haotic, în mod natural ne vom aștepta la același lucru de această dată și astfel vom crește șansele de a crea efectiv haosul anticipat în aici și acum.
De exemplu, dacă au existat certuri frecvente în familia ta de origine, dacă a existat mult mai mult haos decât pace, poartă fără îndoială acest set de așteptări în relațiile tale semnificative de astăzi. Dar puteți face o altă alegere.
Nu trebuie să facem ceea ce am făcut întotdeauna! Nu trebuie să gândim așa cum am gândit întotdeauna. Nu trebuie să ne așteptăm la ceea ce ne-am așteptat întotdeauna.
Mintile noastre sunt la fel de libere de trecutul haotic pe cât alegem să le facem - ceea ce înseamnă, desigur, că nu trebuie să ne angajăm în haosul nimănui care merge pe calea noastră în prezent. Evitarea haosului nostru poate fi, de asemenea, o lecție excelentă pentru alții. Nimeni nu trebuie să fie aspirat în haos și dramă, dar mulți încă nu au învățat acest lucru.
Dezangajarea poate deveni un obicei la fel de ușor ca și implicarea greșită a fost pentru mulți dintre noi. Este o mentalitate, într-adevăr, o oportunitate de a ne răzgândi și de a descoperi că viața noastră va urma într-o direcție nouă, mai pașnică. Nimic nu te oprește; nu este nevoie decât de puțină disponibilitate.
Și ce dacă?
Nu voi uita niciodată cum s-a simțit când un bun prieten a spus „Și ce?” pentru mine într-o zi la telefon. O sunasem să se plângă, încă o dată, de o problemă de relație pe care o aveam. M-am întors spre ea de zeci de ori pentru consolare, pentru validarea sentimentelor mele rănite. Și ea fusese întotdeauna dispusă să asculte. De data aceasta, însă, ea m-a întrerupt și am fost insultat, rănit, supărat și într-adevăr mistuit de răspunsul ei. Cum a putut face asta? Dar prietenia noastră?
Nu m-am confruntat cu ea și nici nu i-am spus cât de rănită am fost, dar după ce am stat peste câteva ore am început să râd. Brusc mi-a venit în minte că ea încerca să spună „Treci peste asta”, oricare ar fi fost „asta”. Încerca să se dezlipească de plângerea mea constantă și în acest proces mi-a arătat că aș putea să mă dezleg și de situațiile pe care le-am lăsat să-mi stăpânească gândirea.
Mi-am dat seama că am sunat-o aproape întotdeauna peste o ușoară imaginată pe care am exagerat-o atunci. În cadrul relațiilor noastre, mulți dintre noi căutăm prea ușor dovezi ale neatenției, mai degrabă decât să observe dragostea care este prezentă. Sigur, în unele cazuri s-ar putea să fi fost tratat fără dragoste, dar nu este replică „Și ce?” mai sensibil decât să intri în șanț cu mine? În retrospectivă, cred că da.
De asemenea, am învățat valoarea „Și ce?” Am ajuns să-mi dau seama că majoritatea problemelor din căsnicia mea și din restul vieții mele nu necesitau disecție.
Învățarea modului de gestionare a situațiilor în mod diferit
Știu că călătoria mea de viață este despre a învăța cum să gestionez situațiile care m-au nedumerit în tinerețe. Știu că oamenii care m-au însoțit în această călătorie, toată lumea, de la presupușii autori ai minții până la prietenul care a spus „Și ce?” au făcut parte din marea schemă a vieții mele. Sunt dispus să pariez că acest lucru este valabil și pentru tine. Știu, de asemenea, că perioadele dureroase anterioare din viața mea - copilăria mea, prima mea căsătorie, ciclul meu de dependență - au contribuit cu toții la femeia în care am devenit.
Privind în urmă la orice experiență, sau la toate acestea, văd că aș fi putut spune: „Și ce?” oricăruia dintre ei. Nu a existat nicio experiență care să mă distrugă. Mintea mea a fost vinovatul. Îl las să-mi conducă emoțiile și mult prea des acțiunile mele. Dacă aș fi știut în copilărie sau chiar în vârstă tânără ce am reușit în cele din urmă să adun din comentariul bunului meu prieten, aș fi putut să mă economisesc ore în șir de ore în care mă răscoleam în autocompătimire.
Aveți întotdeauna de ales între a vă agăța și a da drumul. Data viitoare când începeți să vă simțiți excesiv de victima vieții, exersați-vă: „Și ce?” pentru tine și simți că anxietatea scade.
© 2016 de Karen Casey. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.
Sursa articolului
Schimbă-ți mintea și viața ta va urma: 12 principii simple
de Karen Casey.
Despre autor
Karen Casey este o vorbitoare populară la conferințele de recuperare și spiritualitate din toată țara. Ea organizează ateliere Change Your Mind la nivel național, pe baza bestsellerurilor sale Schimbă-ți mintea și viața ta va urma (retipărit în 2016). Este autorul a 19 cărți, inclusiv În fiecare zi, un nou început care a vândut peste 2 milioane de exemplare. Vizitați-o la http://www.womens-spirituality.com.
