În prezent, ne confruntăm cu unul dintre cele mai rele pandemiile în istoria omenirii. Deoarece mijloacele noastre de a lupta împotriva virusului sunt încă limitate, distanțarea socială a fost cel mai bun mod de a contracara criza. Deși în multe țări acest lucru este încă necesar, este important să știm acest lucru izolare sociala (SI) are multe repercusiuni negative asupra sănătate mintală.
Ființele umane sunt animale sociale. Spre deosebire de alte animale, nu avem gheare ascuțite sau colți, nu putem alerga foarte repede și nici nu putem sări din copac în copac. Supraviețuirea noastră depinde în mare măsură de a face parte dintr-un grup. Am evoluat pentru a reacționa la izolarea forțată de colegii noștri ca o amenințare la adresa supraviețuirii noastre. Corpul nostru reacționează activând răspunsul la stres.
Ființele umane sunt animale sociale
Când ne simțim singuri, cortexul nostru prefrontal și sistemul limbic trimit o cascadă de semnale către hipotalamusGrup de nuclee care se află chiar sub talamus. Hipotul .... Nucleul paraventricular (PVN) al hipotalamus răspunde prin secretarea hormonului care eliberează corticotropina, care la rândul său stimulează secreția hormonului adrenocorticotrop de către hipofiza anterioară, cortexul glandelor suprarenale răspunde prin eliberarea de cortizol. Aceasta este axa hipotalamus-hipofiză-suprarenală (HPA). Sistemul nostru nervos simpatic devine, de asemenea, hiperactiv și, prin nervii săi, stimulează eliberarea de adrenalină și alți compuși similari de către medula glandelor suprarenale. Rezultatul este un nivel ridicat de cortizol și catecolamine din sângele nostru, punând întregul corp într-un răspuns de luptă sau fugă.
Răspunsul la stres este o reacție normală la o amenințare. Devine o problemă atunci când este susținută.
Răspunsul la stres în sine este o reacție normală și sănătoasă la o amenințare. Totuși, devine o problemă atunci când este susținută săptămâni sau luni, așa cum ar putea fi în timpul unei perioade prelungite de izolare socială impusă de pandemie. SI a fost deja legate de un risc crescut de boli cardiovasculare, afecțiuni inflamatorii, imunodepresie și tulburari psihiatrice, printre alte condiții de sănătate. De fapt, creșterea ratei mortalității persoanelor izolate social poate fi de până la 32%, comparabilă cu cea a fumătorilor și a consumatorilor de alcool.
Izolare sociala își exercită efectele adverse prin dezvoltarea tulburărilor afective, cum ar fi depresiune și anxietate. În acest context, un studiu în Singapore a arătat a corelațieO asociere între două cantități, astfel încât una să varieze între singurătate și depresie la adulți. Este interesant de observat că cel mai mare corelație a fost cu experiența subiectivă a singurătății - nu cu indicatori ai SI, cum ar fi legătura cu rudele și prietenii. Un alt studiu la adulții în vârstă din SUA a dezvăluit că SI nu este legat doar de prevalența depresiei și anxietății, ci și de severitatea simptomelor. Apariția unor comportamente asemănătoare depresiei și anxietății, cum ar fi anhedonia (lipsa de interes pentru stimulii pozitivi), agresivitatea și neofobia (aversiunea față de stimuli noi) a fost, de asemenea, arătată la animalele de laborator supuse SI.
Studiile au arătat că oxitocina poate preveni modificările comportamentale induse de izolarea socială.
Există mecanisme pe care corpul nostru le folosește pentru a controla daunele provocate de noi răspunsuri la stres. Una dintre ele este eliberarea unei peptide numite oxitocină de către neuroni în PVN. Sunt multe studii publicate pe modele animale arătând că oxitocina poate preveni modificările comportamentale induse de SI, cum ar fi anhedonia și agresivitatea. De asemenea, reduce imobilitatea în test de înot forțat, care deduce o motivație animală măsurând cât timp rozătorul este dispus să continue să încerce să scape o piscină fără ieșire. Unele dintre impacturile asupra sănătății ale SI pot fi, de asemenea, atenuate de oxitocină. Un experiment pe voleri de prerie a arătat că oxitocina reduce daunele oxidative induse de SI și reducerea telomerilor. Un altul a arătat că toate modificările cauzate de hiperactivarea simpatică, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace bazale, variabilitatea redusă a frecvenței cardiace și reglarea vagală a inimii sunt, de asemenea, prevenite de oxitocină.
Din păcate, semnalizarea oxitocinei în sine este afectată negativ de SI. Într-adevăr, oxitocina este cunoscută mai mult pentru rolul său în reglarea afilierii sociale decât reglarea stresului. Când un individ este separat de colegii săi, oxitocina genăO secvență de acizi nucleici care formează o unitate de expresie genetică inh ... în PVN este diminuată și, din aceasta, putem deduce că așa este și producția sa. Mai mult, expresia receptorului său atât în creier, cât și în alte organe, cum ar fi inima, este redusă. Astfel, efectele SI asupra sănătății nu pot fi atribuite exclusiv unei axe HPA hiperactive, ci și scăderii semnalizării oxitocinei.
Dovezile privind impactul pandemiei asupra sănătății mintale îndeamnă la dezvoltarea unor strategii pentru a aborda consecințele negative ale acesteia.
Dovadă pentru impactul pandemiei asupra sănătate mintală este deja în curs de dezvoltare, cerând dezvoltarea de strategii pentru a aborda consecințele negative ale SI. Din păcate, există surprinzător de puține dovezi care să ghideze strategiile de atenuare a acestei probleme, mai ales având în vedere că creșterea conexiunii sociale nu este suficientă pentru a aborda singurătatea legată de SI. Pe de altă parte, SI este încă necesar în multe locuri pentru izolare COVID-19. Astfel, tehnologia de telecomunicații este un instrument posibil pe care îl putem apela pentru a reduce daunele cauzate de SI. Cercetare arată că, deși nu este un substitut pentru interacțiunile din viața reală, comunicare prin internet și telefon poate oferi în continuare un sprijin social semnificativ și poate ajuta la reducerea izolării sociale pe termen scurt.
Ca animale sociale, creierul nostru nu este conectat pentru a trăi izolat și încercarea de a face acest lucru ne expune la prejudicii fizice și mentale. Pe termen lung, SI activează răspunsul la stresul corpului, făcându-ne susceptibili la boli. Pentru a evita acest lucru, oamenii ar trebui să facă tot posibilul pentru a rămâne conectați la ceilalți până când virusul este sub control sau până când sunt dezvoltate noi strategii de abordare a efectelor negative ale SI.
Cum v-au tratat măsurile de blocare recente? Toți cei din echipa Knowing Neurons sperăm că toată lumea se simte bine în aceste momente dificile.
Interesat în mai multe Sănătate Mintală conținut, al nostru interviu împreună cu dr. Shekhar Saxena, directorul Departamentului de sănătate mintală și abuz de substanțe de la OMS, crește gradul de conștientizare cu privire la modul în care sănătatea mintală face parte din sănătate.
Despre autor
Sophia La Banca și-a luat diploma în științe farmaceutice de la Universidade Federal do Paraná (UFPR), în Brazilia. Mai târziu s-a mutat la São Paulo, tot în Brazilia, unde a studiat diferențierea celulelor stem neuronale în M.Sc. de biochimie de la Universidade de São Paulo (USP) și a primit un doctorat. în Neuroștiințe comportamentale de la Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), studiind efectele privării de somn asupra memoriei și neurodezvoltării. De asemenea, este comunicatoare științifică, scrie în reviste, produce podcast-uri și scrie scenarii pentru videoclipuri YouTube pentru vehicule braziliene.
Referinte
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP și Cole, SW (2015). Neuroendocrinologia izolației sociale. Revizuirea anuală a psihologiei, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR și Schulz, PJ (2016). Efectul intervențiilor tehnologiei comunicațiilor informaționale asupra reducerii izolării sociale la vârstnici: o revizuire sistematică. Journal of Medical Internet Research, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R. și Heng, BH (2017). Izolarea socială, singurătatea și relațiile lor cu simptome depresive: un studiu bazat pe populație. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R. și Sue Carter, C. (2007). Izolarea socială induce tulburări comportamentale și neuroendocrine relevante pentru depresie la volei de prerie feminine și masculine. Psychoneuroendocrinology, 32(8-10), 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW și Carter, CS (2009). Oxitocina protejează împotriva consecințelor negative comportamentale și autonome ale izolării sociale pe termen lung. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T. și Stephenson, D. (2015). Singurătatea și izolarea socială ca factori de risc pentru mortalitate. Perspective asupra științei psihologice, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M. și Dehpour, AR (2018). Neurobiologie și consecințele stresului de izolare socială în modelul animal-O revizuire cuprinzătoare. Biomedicină și farmacoterapie, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID și de Jong, TR (2019). Izolarea socială după înțărcare exacerbează agresiunea la ambele sexe și afectează sistemul vasopresină și oxitocină într-un mod specific sexului. Neuropharmacology, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L., ... Carter, CS (2013). Expunerea la izolarea cronică modulează receptorii ARNm pentru oxitocină și vasopresină în hipotalamus și inimă. peptide, 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., ... Koushede, V. (2020). Deconectarea socială, izolarea percepută și simptomele depresiei și anxietății în rândul americanilor în vârstă (NSHAP): o analiză longitudinală de mediere. The Lancet Public Health, 5(1), e62-e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B. și Lim, M. (2020). Cum pandemia COVID-19 focalizează atenția asupra singurătății și izolării sociale. Cercetare și practică în sănătate publică, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W. și Haussmann, MF (2019). Administrarea oxitocinei previne îmbătrânirea celulară cauzată de izolarea socială. Psychoneuroendocrinology, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M. și Bowen, MT (2019). Oxitocina și vasopresina inhibă comportamentul hiper-agresiv la șoarecii izolați social. Neuropharmacology, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
