Impactul utilizării excesive a tehnologiilor digitale variază de la probleme fizice la preocupări emoționale. (Shutterstock)
Utilizarea platformelor digitale este din ce în ce mai mult singura opțiune gestionează-ne viața de zi cu zi, de la completarea formularelor la cabinetul medicului sau la cabinetele guvernamentale până la comandarea de mâncare, rezervarea unui taxi, plata taxelor, operațiunile bancare, cumpărăturile sau întâlnirile. Adesea, oamenii sunt constrâns să folosească aplicații sau platforme online prin absența oricăror alte opțiuni.
Viețile noastre sociale sunt în mod egal înrădăcinate în platformele de social media. În timp ce disponibilitatea serviciilor și oportunităților pe platformele digitale poate oferi un acces mai ușor sau poate crea o impresie de conexiuni mai largi, este de asemenea dăunează potențial bunăstării noastre.
Nefavorabilul impactul utilizării digitale a crescut de la pandemie, deoarece izolarea socială a crescut dependența de aceste tehnologii. Impactul utilizării excesive a tehnologiilor digitale variază de la probleme fizice, cum ar fi creșterea oboselii ochilor sau uscarea ochilor la preocupări emoționale, cum ar fi dependența de social media. Acest lucru, la rândul său, ar putea declanșa probleme de sănătate mintală din cauza comparație online și trolling.
Alte efecte ale dependenței de platformă implică preocupări legate de confidențialitatea datelor inteligență artificială și fraudă digitală. La fel, social media vine cu presiunea de la egal la egal, Inclusiv frica de a lipsi or ostracismul social pentru că nu urmăresc tendințele digitale. Acestea ne afectează bunăstarea fizică, mentală, emoțională și financiară.
Recunoașterea și gestionarea problemelor digitale ne poate îmbunătăți bunăstarea digitală.
Pentru unii, autonomie digitală se referă la a fi responsabil cu datele personale sau a avea dreptul de a-și retrage consimțământul de pe platformele digitale. Pentru alții, poate fi capacitatea de a renunța la utilizarea digitală și de a accesa opțiuni non-digitale.
Independenta digitala
Alegând să reducă sau eliminați utilizarea platformelor digitale ar putea părea o opțiune fezabilă. Însă natura coercitivă dintre aceste sisteme limitează disponibilitatea alternativelor non-digitale.
De exemplu, Refuzul lui Meta de a partaja conținut media de știri din Canada a avut efecte reale, evidențiind dependența oamenilor de platforme pentru știri importante.
Problema autonomiei noastre ca utilizatori digitali este complexă, așa cum se vede în conversația actuală din jur utilizarea smartphone-ului și potențiala interzicere a acestuia în sălile de clasă. Aceasta atinge aspecte precum relația dintre autoreglementare și reglementarea guvernamentală.
Un alt exemplu apare în alegerea modului în care școlile integrează învățarea digitală - acces versus timpul petrecut pe ecran, de exemplu. Școlile oferă uneori dispozitive elevilor și, deși acest lucru reduce decalajul digital, ridică întrebarea dacă elevii ar trebui să fie disponibili în mod constant pe dispozitive digitale?
Ce alternative pot exista la platformele digitale? Cum putem crea un mediu cu opțiuni variate, oferind în același timp alternative non-digitale pentru a se adapta persoanelor predispuse la dependența digitală? Dimpotrivă, cum ar putea indivizii contrarii platformelor digitale sau cei lipsiți de accesibilitate digitală să profite de oportunități non-digitale?
Realizarea echilibrului
Bunăstarea constă în crearea unui flux plăcut în toate domeniile vieții inclusiv fizic, mental, emoțional, financiar și spiritual.
Riscuri digitale și suprasarcină digitală poate avea efecte dăunătoare asupra diferitelor domenii ale vieții, inclusiv relațiile interpersonale, productivitatea, tiparele de somn și calitatea vieții.
Bunăstarea în spațiul digital depinde în mare măsură de modul în care navigăm în provocările și oportunitățile prezentate de tehnologie. Acest lucru ar putea însemna luarea de acțiuni precum monitorizarea timpului de ecran, abținerea de la derularea aleatorie, participarea la activități offline și înțelegerea riscurilor suprautilizarii digitale.
Concentrarea pe utilizarea echilibrată și etică a tehnologiei, abordând în același timp potențialele consecințe negative ajuta la abaterea impacturilor negative.
Cu toate acestea, creatorii de platforme și organismele guvernamentale au roluri și responsabilități mai mari pentru a ne proteja de dependența digitală, cum ar fi oferirea de opțiuni non-digitale. În timp ce noi încă nu avem agenție completă asupra confidențialității datelor noastre, putem câștiga putere asupra utilizării noastre digitale prin încurajarea oportunităților pentru alternative non-digitale.
Instrumente pentru bunăstarea digitală
Pentru a gestiona dependența și supraîncărcarea digitală, furnizorii de servicii pot oferi opțiuni non-digitale. Interacțiunea cu tehnologia fără a deveni dependentă de aceasta poate contribui la bunăstarea fizică, psihologică, socială și financiară. Încorporarea unor practici zilnice, crearea de noi obiceiuri digitale și lovirea a echilibru sanatos între utilizarea digitală și neutilizare poate sprijini bunăstarea.
Urmărire Acordarea atenției utilizării noastre digitale zilnice și monitorizarea timpului pe ecran ne ajută să înțelegem cum, de ce și când suntem atrași de dispozitivele noastre. Utilizarea dispozitivelor cu intenție poate ajuta la găsirea de activități alternative.
Luând pauze de ecran Dezactivarea notificărilor sau oprirea completă pentru o perioadă de timp în fiecare zi ne încurajează să luăm în considerare împrejurimile.
Crearea unui curfew digital Configurarea unei anumite ore limită pentru dispozitivele digitale cu câteva ore înainte de culcare poate îmbunătăți igiena somnului.
Zile fără tehnologie Alocarea unei zile într-o săptămână sau lună care nu necesită tehnologie ajută la deconectarea digitală, la limitarea dependenței digitale și la recâștigarea sentimentului de autonomie.
Alocarea unui spațiu specific pentru dispozitive Alocarea unui spațiu pentru toate dispozitivele ajută la menținerea acestora departe de anumite zone ale casei care sunt destinate odihnei.
Activități bazate pe natură Petrecând timp în natură, yoga si relaxarea ofera mai multe beneficii pentru sanatate. La fel, exersând atenţie ajută la reconectarea cu mediul prezent.
Formarea de conexiuni sociale offline Starea departe de dispozitivele digitale în timp ce vă întâlniți cu prietenii în persoană poate reduce utilizarea digitală și poate consolida conexiunile sociale.
Fiți atenți la semnalele roșii digitale A învăța cum să identifici o înșelătorie și să validezi site-urile web înainte de a efectua plăți online ajută la evitarea înșelătoriilor financiare. În mod similar, exercitarea diligenței necesare atunci când navigați pe site-uri online și pe platformele de social media poate ajuta la evitarea căderii pradă pescuitul la pisică ceea ce poate duce atât la pierderi emoţionale cât şi financiare.
Bindiya Dutt, Doctorand, Media și Comunicare, Universitatea din Stavanger și Mary Lynn Young, profesor, Școala de Jurnalism, Scriere și Media, Universitatea din British Columbia
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
