"Vinovăția, nu agricultura sau roata,
poate fi temelia civilizației ".
Un terapeut pe care îl respect recent a scris: „Vinovăția este bună pentru tine”.
Acest lucru m-a adus pe scurt. Petrecem atât de mult timp ajutând oamenii care se pedepsesc și își constrâng viața cu un sentiment de vinovăție prea dezvoltat, încât este ușor să uităm cealaltă față a monedei. Colegul meu a continuat să-și limiteze declarația,
"Vinovăția este bună pentru tine, cu condiția să nu dureze mai mult de cinci minute și să aducă o schimbare de comportament."
Acest lucru m-a determinat să mă gândesc când și unde este potrivit vinovăția. Un ghid, implicit în comentariile de mai sus, este că vinovăția ar trebui să se refere la comportament. Una dintre cele mai frecvente greșeli psihologice pe care le fac oamenii este să te simți vinovat de gânduri sau emoții.
Fanteziile sexuale, de exemplu, sunt inofensive. Sentimentele furioase, gândurile de răzbunare împotriva celor care ne fac rău, sunt inevitabile. Dar mulți oameni se gândesc mai puțin la ei înșiși pentru sentimente sexuale sau agresive. Acest lucru este regretabil. Nu ne putem controla gândurile sau sentimentele și nu are sens să simțim vinovăția pentru ceea ce nu putem controla.
Din păcate, merge mai departe de atât. Gândurile sau sentimentele care declanșează sentimente de vinovăție sunt, de asemenea, supuse unor apărări care le țin departe de conștiință. Putem distra pe scurt gânduri sau sentimente inacceptabile, pofticioase, furioase sau alte, numai pentru a ne lovi cu cenzorul nostru intern pentru a suprima conștientizarea conștientă.
Genul de vinovăție care constrânge viețile oamenilor
Ați putea presupune că, dacă nu suntem conștienți de impulsul inacceptabil, nu ne-am simți vinovați. Te-ai înșela. Se întâmplă tot timpul ca oamenii să se simtă vinovați de lucruri de care nici măcar nu sunt conștienți. Nu primești plăcerea fanteziei - încercarea imaginată cu obiectul dorinței, împușcăturile visate cu bătăușul - dar te simți vinovat de asta. Nu este corect.
Acesta este genul de vinovăție care constrânge viața oamenilor, îi face să fie deprimați și nemulțumiți de ei înșiși. Un mod în care funcționează terapia este de a scoate la lumină impulsurile inconștiente, precursorii vinovăției.
„Așadar, ai uneori fantezii sexuale despre alte persoane decât soțul tău? Este un lucru teribil? Doar cine este rănit de asta? Dimpotrivă, poate meritați să simțiți o mică mândrie că aveți aceste impulsuri, dar alegeți să nu acționați ai un cod etic pe care te străduiești să-l trăiești. Cu siguranță, este mai bine decât să încerci să pretinzi că nu ai sentimente. "
Unul dintre obiectivele majore ale terapiei este extinderea gamei de luare a deciziilor conștiente pe care oamenii o au în viața lor, reducând gama de comportamente, gânduri și sentimente care sunt guvernate de obiceiuri și presupuneri incontestabile.
Deci, în ce sens este vinovată bună pentru tine?
Vina, atunci când este aplicată comportamentului, este micul sistem de alarmă care ne spune când nu suntem la înălțimea propriilor standarde. De unde provin standardele noastre și cât de mult sunt ale noastre ca ale altora, sunt deocamdată deoparte.
Vinovăția este ceea ce simțim când ne-am dezamăgit. Fără ea, am fi într-o lume amorală în care toată lumea ar putea acționa la impulsul momentului. Vina, nu agricultura sau roata, poate fi fundamentul civilizației.
Și cum să ne asigurăm că vinovăția durează doar câteva minute? Cred că Biserica Catolică ne învață că iertarea păcatelor necesită două lucruri: pocăință sinceră și o intenție fermă de modificare.
Pocăința de vinovăție, de la sine, nu este suficientă. Am cunoscut mulți oameni pe care i-am simțit cu adevărat remușiți pentru acțiunile lor, dar i-am repetat din nou la următoarea ispită. Este nevoie de o hotărâre de a face mai bine data viitoare pentru a ne permite să eliminăm vinovăția.
Data viitoare putem eșua din nou, dar dacă dorim cu adevărat să ne schimbăm comportamentul, în cele din urmă vom reuși.
Acest articol a fost scris de autorul:
Anularea depresiei: ceea ce terapia nu te învață și medicamentele nu îți pot oferi
de Richard O'Connor.
UNDOING DEPRESSION ne învață cum să înlocuim tiparele depresive cu un set nou și mai eficient de abilități. Știm deja să „facem” depresia și putem învăța cum să o anulăm. Cu o abordare cu adevărat holistică care sintetizează cele mai bune dintre numeroasele școli de gândire despre această boală dureroasă, O'Connor oferă o nouă speranță și o viață nouă pentru cei care suferă de depresie.
Info / Carnet de comenzi (A doua ediție revizuită)
Mai multe cărți ale acestui autor.
Despre autor
RICHARD O'CONNOR este autorul a două cărți, Anularea depresiei și Tratamentul activ al depresiei. Timp de paisprezece ani a fost director executiv al unei clinici private, nonprofit, de sănătate mintală care deservea județul Litchfield, Connecticut. Este psihoterapeut practicant, cu birouri în Canaan, Connecticut (860-824-7423) și New York (212-977-4686). Vizitați site-ul său la http://undoingdepression.com.
