Imagini de Victoria din Pixabay

Este important să aveți așteptări realiste de la ceilalți, mai degrabă decât să vedeți ce e mai bun în ei, așa cum au tendința de a face mulți oameni empatici și iubitori. Idealizarea pe cineva sau ignorarea limitărilor acestuia este o configurație pentru dezamăgire.

Suntem cu toții pe teren egal. Nimeni nu este mai bun sau mai puțin decât tine. Când cineva îți spune un fapt despre ei înșiși, cum ar fi „Nu sunt persoana cea mai dăruitoare”, trebuie să-l crezi.

Pacienta mea Jean, un director de publicitate inteligent și sensibil, a întâlnit un bărbat care a măturat-o. „Este atât de genial, afectuos și distractiv”, a spus ea. El i-a mai spus (ceea ce ea nu credea) că este extrem de independent și nu caută o relație angajată. Omul ăsta nu s-a abătut niciodată de la mesajul său clar – dar nu era ceea ce Jean voia să audă. Ea s-a gândit: Dacă am răbdare, dragostea noastră se va răzgândi. Din păcate, nu a făcut-o. În mod inevitabil, Jean a fost dureros dezamăgit și s-a simțit amar și resentit mult timp.

Acceptarea Ce Este

A transforma pe cineva în ceea ce vrei tu să fie poate duce la zdrobire și dezamăgire. Este ca și cum ai intra într-un magazin de hardware plin cu rafturi de echipamente funcționale reci și te aștepți să primești un croissant cald delicios și cafea proaspătă. Nu se va întâmpla. Totuși, Jean era rănit și furios; l-a învinuit pentru mizeria ei.

Au trecut luni până când ea a putut să accepte și chiar să empatizeze cu ea însăși pentru că a interpretat greșit situația. Ea a recunoscut cât de sincer fusese. A fost o lecție dureroasă, dar utilă de a accepta ceea ce este.

Nu lăsați așteptările nerealiste să vă pregătească pentru un scenariu similar. Înțeleg cât de mult ne dorim dragoste sau succes, cum putem ignora steaguri roșii care sunt evidente de la începutul unei relații sau al unui proiect pasional. Așa că fii clar și puternic. Antrenează-te să vezi cu precizie oamenii și situațiile.

Faceți o verificare a realității

Pentru orice relație nouă sau în curs, întrebați-vă:

• Văd întreaga persoană, trăsăturile sale pozitive și negative?

• Sunt predispus la fantezie și gândire magică?

• Eu cred ceea ce îmi spun oamenii despre ei înșiși sau le pun scuze?

• Sunt așteptările mele realiste?

• Recunosc vreun semn de avertizare?

Evaluează-ți cu compasiune răspunsurile pentru a determina unde te afli când îi vezi clar pe ceilalți. Dacă ați răspuns nu la una sau mai multe întrebări, continuați să urmăriți cum vă puteți alinia mai bine așteptările cu realitatea.

Nu continua să-ți oferi dragostea și loialitatea unor oameni care nu le pot întoarce. De asemenea, ai grijă să aștepți de la alții mai mult decât pot oferi ei. O definiție a nebuniei este atunci când te întorci în aceeași situație, dar te aștepți la rezultate diferite.

Uneori, a avea empatie înseamnă a accepta că cineva face tot posibilul (deși s-ar putea să nu fie grozav) și, ulterior, să îți scazi așteptările. Acest lucru vă ajută să aveți relații realiste, cu mai multă empatie și acceptare pentru ceea ce alții pot oferi, chiar dacă nu este ceea ce sperați.

Când nu-ți place de cineva...

Este mai greu să ai empatie pentru oamenii care nu-ți plac sau cu care nu te înțelegi sau cu care nu ești de acord. Empatia înseamnă pur și simplu că poți vedea de unde vin, indiferent de cât de diferite părerile tale sau cât de dezamăgitoare este personalitatea lor. Nu mă refer la oameni care sunt abuzivi aici - doar oameni obișnuiți care pot fi iritanti sau critici sau pot manifesta alte comportamente provocatoare.

Amintiți-vă că toți putem fi dificil uneori. Aceasta este natura omului. Realizarea acestui lucru te poate ajuta să fii mai ușor pentru tine și pentru ceilalți.

Când devii prea hotărât să nu-ți plac pe cineva, poate deveni un resentiment care te rănește în principal. Ajungi prin a irosi multă energie pentru a nu-ți plac oamenii, care pot fi mai bine canalizați către activități mai fericite.

Experiența Namaste

Să-ți placă pe cineva este adesea o chestiune de preferințe personale. În India, când unii oameni se salută, pot face o mică plecăciune și spun: „Namaste”, care transmite, Respect spiritul din tine. Asta nu înseamnă neapărat, Îmi placi. 

Beneficiile empatiei pot fi uneori mai mult de a vă aduce pacea decât de a schimba o altă persoană. Chiar dacă nu îți pasă de personalitatea cuiva sau de abordarea vieții cuiva, îi poți respecta spiritul.

Exersează în interior rostirea Namaste cu oameni care te enervează sau pe care nu-ți plac. Acest lucru aduce mai multă pozitivitate unei interacțiuni, mai degrabă decât să alimenteze ceea ce este negativ. În loc să subliniați dacă vă place sau nu vă place pe cineva, spuneți interior despre persoana respectivă: Îți respect spiritul și dificultățile pe care le-ai întâmpinat. Vă doresc bine.

Copyright 2024. Toate drepturile rezervate.
Adaptat cu permisiune.

Articolul Sursa:

CARTE: Geniul empatiei

Geniul empatiei: Abilități practice pentru a-ți vindeca sinele sensibil, relațiile și lumea
de Judith Orloff.

Geniul empatiei oferă îndrumări practice, bazate pe acțiune, pentru a ne conecta mințile și inimile pentru a întruchipa sinele nostru cel mai autentic, feroce și plin de compasiune. „Cultivarea empatiei este un fel de antrenament pașnic de războinic”, spune dr. Orloff. „Veți învăța să fiți și puternic și iubitor, nici împingător, nici rigid. Oriunde te-ai afla în viața ta, această carte te poate întâlni acolo și te poate ridica mai sus.”

Fiecare capitol este plin cu cele mai valoroase intuiții și instrumente ale Dr. Orloff pentru a trăi cu o mai mare conexiune, siguranță și împuternicire pe măsură ce abilitățile tale empatice înfloresc.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici.  Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Judith Orloff, MD, este membră a Facultății Clinice de Psihiatrie UCLA și autoare de bestselleruri din New York Times. Ea este o voce de frunte în domeniile medicinei, psihiatriei, empatiei și dezvoltării intuitive.

Munca ei a fost prezentată pe CNN, NPR, Talks at Google, TEDx și Asociația Americană de Psihiatrie. Ea a apărut și în USA Today; O, Revista Oprah; Scientific American; și The New England Journal of Medicine.

Ea este specializată în tratarea persoanelor extrem de sensibile în cabinetul ei privat. Aflați mai multe la drjudithorloff.com. 

Mai multe cărți ale acestui autor.