Dacă cineva se teme de câini, un terapeut ar putea încerca să-și reformuleze convingerile cu unele precum: „majoritatea câinilor sunt prietenoși”.

Filmul Soarele etern al minții fără pată a lansat o premisă interesantă: ce se întâmplă dacă am putea șterge amintirile nedorite care duc la tristețe, disperare, depresie sau anxietate? S-ar putea ca acest lucru într-o zi să fie posibil și știm destul despre modul în care amintirile dureroase sunt formate, stocate și recuperate pentru a face astfel o terapie posibilă?

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tratament obișnuit pentru tulburările de anxietate. Ideea de bază a TCC este de a schimba gândurile provocatoare de frică care stau la baza anxietății unui client.

Imaginați-vă cazul în care o persoană are fobie câinelui. Este probabil să creadă că „toți câinii sunt periculoși”. În timpul CBT, clientul este expus treptat câinilor prietenoși pentru a-și reformula cognitiv gândurile sau amintirile în ceva mai realist - cum ar fi credința „majoritatea câinilor sunt prietenoși”.

TCC este una dintre cele mai multe tratamente susținute științific pentru tulburări de anxietate. Dar, din păcate, a studiu recent din SUA indică faptul că la aproximativ 50% dintre pacienți, amintirile vechi de frică reapar la patru ani după TCC sau tratamentul medicamentos. Cu alte cuvinte, vechile amintiri de frică par impermeabile la ștergere prin terapia standard de aur sau tratamentul medicamentos.

Soarele etern al minții fără pată a fost un experiment de gândire interesant despre dacă este mai bine pentru starea ta de bine să ștergi amintirile dureroase. Focus Features / Conținut anonim / This Is That Productions / IMDb

De ce amintirile dureroase sunt greu de „șters”

Amintirile de frică sunt stocate într-o parte veche a creierului numită amigdala. Amigdala s-a dezvoltat la începutul istoriei noastre evolutive, deoarece a avea o doză sănătoasă de frică ne păstrează în siguranță de situațiile periculoase care ne-ar putea reduce șansele de supraviețuire.

Stocarea permanentă a informațiilor periculoase este adaptivă. Deși am putea învăța că unele lucruri sunt uneori în siguranță (întâlnirea unui leu într-o grădină zoologică), trebuie să fim conștienți că nu sunt în siguranță în multe alte circumstanțe (întâlnirea unui leu în sălbăticie).

Această stocare permanentă a unei memorii de frică explică de ce apare recidiva. În timpul terapiei, se formează o nouă amintire - să spunem, „majoritatea câinilor sunt prietenoși”. Dar această nouă memorie sigură este legat de un context specific (câine prietenos în sala de terapie). În acest context, partea rațională a creierului, cortexul prefrontal, pune un frânează amigdala și îi spune să nu recupereze vechea amintire a fricii.

Cortextul prefrontal poate pune o frână (linia albastră) pe amigdală, dacă nu dorește să recupereze vechea memorie. shutterstock.com

Dar ce se întâmplă atunci când un pacient întâlnește un context nou, cum ar fi un câine într-un parc? În mod implicit, creierul recuperează memoria fricii că „toți câinii sunt periculoși” în orice context, cu excepția celui în care a apărut noua memorie sigură. Adică vechi amintirile de frică pot fi reînnoite cu Orice schimbare de context.

Această implicire a ajutat oamenii să supraviețuiască în medii periculoase de-a lungul istoriei noastre evolutive. Cu toate acestea, pentru clienții anxioși a căror frică este nerealistă și excesivă, este probabil ca această implicire a amintirilor dureroase o bază importantă pentru ratele ridicate de recădere a anxietății.

Deci este posibilă ștergerea vreodată?

Există câteva cazuri care sugerează „Ștergerea” este uneori posibilă. De exemplu, recăderea nu este văzută la începutul vieții cu animale non-umane. Acest lucru se poate datora faptului că semnalele de frână de la cortexul prefrontal către amigdală se maturizează târziu în dezvoltare. Deoarece nu există frâne, poate că are loc ștergerea amintirilor de frică.

Prin extensie, acest lucru sugerează că intervenția timpurie pentru tulburarea de anxietate este importantă, deoarece copiii pot fi mai rezistenți la recidivă. Cu toate acestea, juriul încă nu știe dacă ștergerea amintirilor de frică are loc la copii și, dacă da, la ce vârstă.

Este important să te expui fricii tale în cât mai multe contexte diferite posibil. Marcus Benedix / Unsplash

Deci, având în vedere rata ridicată a recidivelor, are vreun rost să urmeze tratamentul? Absolut! A avea un răgaz de anxietate permite momente semnificative de soare și îmbunătățește calitatea vieții, chiar dacă nu este etern. În aceste momente, persoana anxioasă de obicei ar putea participa la petreceri și să-și facă noi prieteni sau să se ocupe cu succes de un interviu de muncă stresant - lucruri pe care nu le-ar fi făcut din cauza fricii excesive.

Un mod de a reduce șansele de recidivă este de a confrunta frica irațională cu orice ocazie și creați noi amintiri sigure în multe contexte diferite. Anticiparea factorilor contextuali care sunt declanșatori ai recăderii, cum ar fi schimbarea locurilor de muncă sau destrămarea relației, poate fi, de asemenea, adaptativă. Strategiile pot fi apoi folosite pentru a gestiona reapariția gândurilor și amintirilor dureroase.

În timp ce ștergerea amintirilor negative poate fi scopul personajelor din Eternal Sunshine, filmul subliniază, de asemenea, importanța acestor amintiri. Când sunt procesate rațional, amintirile stresante ne motivează să luăm decizii mai bune și să devenim rezistenți. Posibilitatea de a privi înapoi asupra amintirilor neplăcute fără suferință excesivă ne permite să mergem mai departe cu o mai mare înțelepciune și acesta este scopul final pentru toate cadrele terapeutice.

Despre autori

Carol Newall, lector senior în copilărie timpurie, Universitatea Macquarie și Rick Richardson, profesor, UNSW

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon