Richard Baker / În imagini prin Getty Images
Centre de meditație budistă și temple din țările afectate de coronavirus din întreaga lume au fost închise publicului în vederea respectării măsurilor de distanțare socială.
Dar profesorii budisti sunt oferindu-le învățăturile de la o distanta în scopul de a amintește-le comunităților despre elementele cheie ale practicii.
În Asia, călugării budiști au scandat sutre pentru a oferi alinare spirituală. În Sri Lanka, budist scandarea monahală a fost transmisă prin televiziune și radio. În India, călugării au scandat la scaunul iluminării lui Buddha, Templul Mahabodhi din statul estic Bihar.
Călugări care se roagă la Templul Mahabodhi din India.
{vembed Y = qd-6da4d0Zk}
Liderii budisti argumenteaza că învățăturile lor pot contribui la confruntarea cu incertitudinea, frica și anxietatea care au însoțit răspândirea COVID-19.
Nu este prima dată când budiștii își oferă învățăturile pentru a oferi ajutor în timpul unei crize. Ca savant al budismuluiAm studiat modurile în care învățăturile budiste sunt interpretate pentru a aborda problemele sociale.
Budismul angajat
Maestrul Zen Thich Nhat Hanh a inventat mai întâi conceptul de „budism angajat”. În timpul războiului din Vietnam, în fața alegerii între a practica în mănăstiri izolate sau a se angaja cu poporul vietnamez suferind, el a decis să le facă pe amândouă.
Călugărul budist Thich Nhat Hanh. Geoff Livingston / Flickr, CC BY-ND
Mai târziu ordinat un grup de prieteni și studenți în acest mod de a practica.
În ultimii ani, mulți budiști s-au implicat activ în probleme politice și sociale în mare parte Asia precum și părți din lumea occidentală.
Următoarele cinci învățături pot ajuta oamenii în momentele actuale de frică, anxietate și izolare.
1. Recunoașteți frica
Învățăturile budiste afirmă că suferința, boala și moartea trebuie așteptate, înțelese și recunoscute. Natura realității este afirmată într-o scurtă cântare: „Sunt supus îmbătrânirii ... supus bolii ... supus morții. "
Această cântare servește pentru a reaminti oamenilor că frica și incertitudinea sunt naturale pentru viața obișnuită. O parte din stabilirea păcii cu realitatea noastră, indiferent de ce, este așteptarea impermanenței, a lipsei de control și a imprevizibilității.
Gândirea că lucrurile ar trebui să fie altfel, dintr-o perspectivă budistă, adaugă suferință inutilă.
În loc să reacționeze cu frică, Profesorii budisti sfătuiesc lucrând cu frică. La fel de Călugărul budist Theravada Ajahn Brahm explică, atunci când „luptăm cu lumea, avem ceea ce se numește suferință”, dar „cu cât acceptăm mai mult lumea, cu atât ne putem bucura mai mult de lume”.
2. Practicați atenția și meditația
Mindfulness și meditația sunt învățături budiste cheie. Practicile de mindfulness au ca scop limitarea comportamentelor impulsive cu conștientizarea corpului.
De exemplu, majoritatea oamenilor reacționează impulsiv pentru a zgâria o mâncărime. Cu practica mindfulness, indivizii își pot antrena mințile pentru a urmări apariția și trecerea mâncărimii fără nicio intervenție fizică.
Cu practica mindfulness, s-ar putea deveni mai conștienți și se poate evita atingerea feței și spălarea mâinilor.
Meditația, în comparație cu mindfulness, este o practică mai lungă, mai interioară, decât practica de conștientizare de la un moment la altul. Pentru budiști, timpul singur cu mintea face parte în mod normal dintr-o retragere de meditație. Izolare și carantină poate reflecta condițiile necesare unei retrageri de meditație.
Yongey Mingyur Rinpoche, un călugăr budist tibetan, sfătuiește să urmărească senzațiile de anxietate din corp și să le vadă ca nori care vin și pleacă.
Meditația regulată poate permite recunoaște frica, furia și incertitudinea. O astfel de recunoaștere poate face mai ușoară recunoașterea acestor sentimente ca fiind pur și simplu trecătoare de reacții la o situație impermanentă.
3. Cultivarea compasiunii
Învățăturile budiste subliniază „patru nemăsurate”: Bunătate iubitoare, compasiune, bucurie și echanimitate. Profesorii budiști cred că aceste patru atitudini pot înlocui stările de spirit anxioase și înfricoșătoare.
Când emoțiile din jurul fricii sau anxietății devin prea puternice, profesorii budiste spun că ar trebui să fie amintește exemple de compasiune, bunătate și empatie. Modelul gândurilor înfricoșătoare și disperate poate fi oprit prin readucerea la sentimentul de a avea grijă de ceilalți.
Compasiunea este importantă chiar dacă menținem distanța. Fratele Phap Linh, un alt profesor budist, sfătuiește că acesta ar putea fi un moment pentru ca toți să aibă grijă de relațiile lor.
Tratarea izolării.
Acest lucru se poate face prin conversații cu cei dragi, dar și prin practica de meditație. În timp ce meditatorii respiră, ar trebui să recunoască suferința și anxietatea pe care o simt toată lumea și, în timp ce respiră, să le dorească tuturor pace și bunăstare.
4. Înțelegerea interconectărilor noastre
Doctrinele budiste recunoaște o interconectare între toate. Pandemia este un moment pentru a vedea acest lucru mai clar. Cu fiecare acțiune pe care o ia cineva pentru auto-îngrijire, cum ar fi spălarea mâinilor, ajută și la protejarea celorlalți.
Gândirea dualistă a separării dintre sine și celălalt, sinele și societate, se descompune atunci când este privită din perspectiva interconectării.
Supraviețuirea noastră depinde unul de celălalt și, atunci când simțim un sentiment de responsabilitate față de toată lumea, înțelegem conceptul de interconectare ca un adevăr înțelept.
5. Folosiți acest timp pentru a reflecta
Vremurile de incertitudine, susțin profesorii budisti, pot fi bune oportunități pentru punerea în practică a acestor învățături.
Indivizii pot transforma dezamăgirea cu momentul actual în motivația de a-și schimba viața și perspectiva asupra lumii. Dacă cineva reformulează obstacole ca parte a căii spirituale, se poate folosi vremurile dificile pentru a se angaja în a duce o viață mai spirituală.
Izolarea în casă este o oportunitate de a reflecta, de a te bucura de lucrurile mici și de a fi pur și simplu.
Despre autor
Brooke Schedneck, profesor asistent de studii religioase, Colegiul din Rhodes
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Mentalitatea neînfricata: secretele care dă putere pentru a trăi viața fără limite
de antrenorul Michael Unks
Această carte oferă perspective și strategii pentru a depăși frica și a obține succesul, bazându-se pe experiențele autorului ca antreprenor și antreprenor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești
de Brené Brown
Această carte explorează provocările de a trăi cu autenticitate și vulnerabilitate, oferind perspective și strategii pentru a depăși frica și a construi o viață împlinită.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Fără frică: noile reguli pentru deblocarea creativității, curajului și succesului
de Rebecca Minkoff
Această carte oferă perspective și strategii pentru a depăși frica și a obține succesul în afaceri și în viață, bazându-se pe experiențele autorului ca creator de modă și antreprenor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Simțiți frica. . . și fă-o oricum
de Susan Jeffers
Această carte oferă sfaturi practice și încurajatoare pentru a depăși frica și a construi încrederea, bazându-se pe o serie de principii psihologice și spirituale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Setul de instrumente pentru anxietate: strategii pentru a-ți regla mintea și a depăși punctele blocate
de Alice Boyes
Această carte oferă strategii practice și bazate pe dovezi pentru a depăși anxietatea și frica, bazându-se pe o serie de tehnici cognitive și comportamentale.
