Pentru a proteja studenții și comunitățile din SUA de COVID-19, multe districte au trecut la învățarea digitală sau la un hibrid de școlarizare în clasă și virtuală. ZEPHYR / Getty Images
Între pandemia globală COVID-19, cea asociată declin economic și protestele pe scară largă împotriva rasismului, este dificil pentru toată lumea. Mulți oameni se luptă, sunt consumați de anxietate și stres, găsindu-ne incapabili să dormim sau să ne concentrăm.
Ca psiholog și cercetător al dezvoltării în ceea ce privește anxietatea și frica la sugari și copii mici, am fost deosebit de îngrijorat de impactul pandemiei asupra sănătății mintale a tinerilor. Mulți nu au fost fizic la școală din martie. Sunt izolați de prieteni și rude. Unii se tem că ei sau cei dragi vor contracta virusul; pot fi răniți prin violență rasială sau violență acasă - sau își pot pierde casa într-un Wildfire sau potop. Aceștia sunt factori de stres foarte reali.
Zeci de ani de cercetare au documentat consecințe grave din stresul cronic în copilărie. Dar psihologii au identificat modalități prin care părinții îi învață pe copii cum să facă față adversității - o idee cunoscută în mod obișnuit ca rezistență.
Efectele stresului din copilărie
Copiii nu pot fi protejați de tot. Părinții divorțează. Copiii cresc în sărăcie. Prietenii sau cei dragi sunt răniți, se îmbolnăvesc sau mor. Copiii pot experimenta neglijare, abuz fizic sau emoțional sau agresiune. Familiile imigrează, ajung fără adăpost sau trăiesc prin calamități naturale.
Poate fi consecințe pe termen lung. Greutatea în copilărie se poate modifica fizic arhitectura creierului a unui copil în curs de dezvoltare. Poate afecta dezvoltarea cognitivă și social-emoțională, impactând învățarea, memoria, luarea deciziilor și multe altele.
Unii copii dezvoltă probleme emoționale, se comportă cu un comportament agresiv sau perturbator, formează relații nesănătoase sau ajung la probleme cu legea. Performanța școlară suferă adesea, limitând în cele din urmă oportunitățile de muncă și de venit. Riscul de sinucidere sau abuzul de droguri și alcool poate crește. Copiii care sunt expuși la stres cronic se pot dezvolta, de asemenea probleme de sănătate pe tot parcursul vieții, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral, obezitate, diabet și cancer.
Deci, cum se dezvoltă unii copii printre provocări serioase, în timp ce alții sunt copleșiți de ei? Cercetătorii din domeniul meu lucrează pentru a identifica ceea ce îi ajută pe copii să depășească obstacolele și să înflorească atunci când șansele sunt adunate împotriva lor.
Se pare că se reduce atât la sprijin cât și la elasticitate. Rezistența este definit ca abilitatea de a reveni, de a reveni sau de a-și reveni cu ușurință din adversitate. Este o calitate care permite oamenilor să fie competenți și realizați în ciuda circumstanțelor dificile. Unii copii din medii dificile fă bine de la o vârstă fragedă. Alții înfloresc mai târziu, găsindu-și cărările odată ce ajung la maturitate.
Ann Masten, o pionieră în cercetarea psihologiei dezvoltării, a menționat reziliența drept „magie obișnuită. ” Copiii rezistenți nu au un fel de superputere care să-i ajute să persevereze în timp ce alții se zbat. Nu este o trăsătură cu care ne naștem; este ceva ce poate fi încurajat.
Factorii cheie care îi ajută pe copii să-și dezvolte rezistența
La fel abilități de funcție executivă care creează succes academic par să ofere strategii critice de adaptare. Cu capacitatea de a se concentra, de a rezolva probleme și de a comuta între sarcini, copiii găsesc modalități de adaptare și de a face față obstacolelor într-un mod sănătos.
Controlul comportamentului și al emoțiilor este, de asemenea, cheia. Într-un recent studiuTinerii cu vârste cuprinse între 8 și 17 ani care și-au menținut echilibrul emoțional în ciuda maltratării au avut mai puține șanse să sufere de depresie sau alte probleme emoționale.
Cu toate acestea, relațiile par să fie fundamentul care îi menține pe copii. „Relațiile de atașament”Oferă un sentiment de securitate și apartenență pe tot parcursul vieții. Un părinte sau îngrijitor sprijin și protecție consecvente este crucială pentru o dezvoltare sănătoasă și cea mai importantă dintre aceste relații. Alți adulți îngrijitori vă pot ajuta: prieteni, profesori, vecini, antrenori, mentori sau alții. Având un sprijin neclintit conferă stabilitate și îi ajută pe copii să își construiască respectul de sine, încrederea în sine și forța.
Ruth Bader Ginsburg este o icoană a rezistenței. A crescut într-un cartier muncitoresc din Brooklyn și și-a pierdut mama - principala sa figură de sprijin - în fața cancerului înainte de a absolvi liceul. A perseverat, a absolvit prima clasă la Universitatea Cornell și a devenit în cele din urmă una dintre singurele patru femei care au servit la Curtea Supremă. Un alt exemplu este John Lewis, care a fost fiul unor cumpărători din Alabama segregată, dar a devenit pionier în mișcarea pentru drepturile civile și a servit 33 de ani în Congres.
Cum să încurajezi reziliența acasă
Există multe modalități prin care părinții își pot ajuta copiii să își dezvolte rezistența. Permițând copiilor să vorbească - și cu adevărat ascultare - arată grijă și acceptare, își validează sentimentele și îi ajută să contextualizeze problemele.
Uneori răspunsul este permițând copiilor un anumit grad de autonomie. A avea încredere în ei pentru a încerca singuri lucrurile - și chiar eșua - îi poate ajuta să învețe să rezolve problemele sau să facă față furiei, dezamăgirii sau altor emoții incomode. Tehnici de „respirație calmă” ofera un alt instrument care ajuta copiii sa controleze emotiile.
Este important să rețineți că mulți copii nu se confruntă doar cu unul ci multe greutăți. De exemplu, copiii care trăiesc în sărăcie pot avea părinți mai puțin prezenți sau mai puțin competenți; au niveluri zilnice ridicate de stres; suferi de foame, hrană deficitară sau trăiești în condiții aglomerate, cu puține parcuri; nu au asistență medicală; studiu în școli inferioare; și au o probabilitate mai mare de abuz.
La nivel comunitar intervențiile pot ajuta la reducerea riscurilor, ajutând în același timp copiii să-și dezvolte rezistența. Aceste inițiative pot oferi condiții de viață mai bune prin locuințe la prețuri accesibile și pot îmbunătăți sănătatea prin reducerea poluării. Programele puternice pot implica profesorii, părinții și membrii comunității pentru a construi un sistem stabil de sprijin pentru copiii locali.
Cursurile de „învățare socială și emoțională” au câștigat atenție în școli. Acest curriculum îi învață pe copii să înțeleagă și să-și gestioneze sentimentele, să dezvolte empatie pentru ceilalți, să ia decizii responsabile și să rezolve probleme.
Aceste programe cedează rezultate tangibile: o analiză a 270,000 de participanți a arătat că elevii și-au ridicat notele cu o medie de 11%. Alte studii au arătat că mai puțini participanți au abandonat școala, au consumat droguri sau s-au angajat în activități infracționale - iar comportamentul școlar sa îmbunătățit.
Ajutarea copiilor să construiască rezistența este deosebit de importantă acum, deoarece americanii se confruntă cu o turbulență deosebită în viața de zi cu zi. Și părinții trebuie să își protejeze sănătatea mintală pentru a oferi copiilor un sprijin crucial: Construirea rezistenței nu este doar lucruri pentru copii.
Peste 5 milioane de copii în SUA experimentează un fel de traumă în fiecare an. Mii mai trăiesc cu stres cronic. Deci, pe fondul unei pandemii globale, este mai important ca oricând să oferim copiilor sprijin cât mai mare și „magie obișnuită” cât putem.
Despre autor
Vanessa LoBue, profesor asistent de psihologie, Universitatea Rutgers Newark
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Mentalitatea neînfricata: secretele care dă putere pentru a trăi viața fără limite
de antrenorul Michael Unks
Această carte oferă perspective și strategii pentru a depăși frica și a obține succesul, bazându-se pe experiențele autorului ca antreprenor și antreprenor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești
de Brené Brown
Această carte explorează provocările de a trăi cu autenticitate și vulnerabilitate, oferind perspective și strategii pentru a depăși frica și a construi o viață împlinită.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Fără frică: noile reguli pentru deblocarea creativității, curajului și succesului
de Rebecca Minkoff
Această carte oferă perspective și strategii pentru a depăși frica și a obține succesul în afaceri și în viață, bazându-se pe experiențele autorului ca creator de modă și antreprenor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Simțiți frica. . . și fă-o oricum
de Susan Jeffers
Această carte oferă sfaturi practice și încurajatoare pentru a depăși frica și a construi încrederea, bazându-se pe o serie de principii psihologice și spirituale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Setul de instrumente pentru anxietate: strategii pentru a-ți regla mintea și a depăși punctele blocate
de Alice Boyes
Această carte oferă strategii practice și bazate pe dovezi pentru a depăși anxietatea și frica, bazându-se pe o serie de tehnici cognitive și comportamentale.
