Știința demonstrează rapid că mintea, creierul și corpul sunt strâns legate. Ethan Kross și colegii săi de la Universitatea din Michigan și Universitatea din Colorado Boulder au comparat modelele RMN între persoanele care suferă de inimă după o despărțire și persoanele care suferă cu experiența senzorială a durerii fizice.

Au descoperit că ambele tipuri de durere ocupă zone similare ale creierului și sunt la fel de dureroase. Durerea emoțională, cu toate acestea, a durat mai mult și a putut fi amintită, în timp ce durerea fizică nu a putut. Deși durerea emoțională și fizică se înregistrează în corp în mod similar, efectele pe termen lung ale durerii emoționale sunt de fapt mai mari decât cele ale durerii fizice.

Interesant este faptul că Naomi Eisenberger, profesor asistent de psihologie la UCLA, a descoperit că creierul interpretează respingerea socială la fel de dăunătoare ca leziunile fizice. Deoarece durerea emoțională se înregistrează în aceeași zonă a creierului ca și durerea fizică, DeWall a constatat de fapt că administrarea Tylenol a diminuat sentimentele rănite și excluziunea socială. (Ar putea explica acest lucru problema predominantă a dependenței de medicamentele prescrise?) În RIM (Regenerarea imaginilor în memorie), am descoperit că și inversul poate funcționa. Rezolvarea durerii emoționale a diminuat durerea fizică și boala. Durerea emoțională este fizică, iar durerea fizică este emoțională.

Funcția noastră imunitară este suprimată de emoțiile negative cronice. Dr. John Arden, director de instruire pentru sănătatea mintală în Kaiser Permanente din California de Nord, constată că persoanele care sunt deprimate sau singure se răcesc mai mult, iar persoanele care sunt deprimate în viața ulterioară au demență mai devreme. ”

Da este adevarat. Să ai grijă de sentimentele tale înseamnă să ai grijă de corpul tău!

Carisma naturală urmărește emoțiile vindecate

În ultimii douăzeci de ani, am observat că oamenii devin în mod natural mai carismatici după ce elimină blocurile emoționale, atrăgând mai mulți prieteni, parteneri, clienți și chiar străini. De mai multe ori după sesiunile RIM, clienții surprinși remarcă modul în care străinii sunt atrași de ei - o experiență nouă. Pentru unii, aceste interacțiuni au dus la relații. „Farmecul lor personal” (sensul banal al carismei) este activ și îi atrage pe ceilalți.¹⁴ Probabil nu este o surpriză faptul că simțirea liberă și în siguranță creează magnetism personal.

Când cercetătorul Stephen Porges a introdus Teoria polivagală în 1994, el a dovedit că schimbările subtile ale feței și tonului la oameni sunt percepute la nivel inconștient și ne fac să ne simțim în siguranță fie în siguranță, fie în suspiciune. Aceste răspunsuri sunt resimțite chiar înainte de gândirea conștientă. Detalii precum tensiunea feței, curbura buzelor și unghiul gâtului comunică dacă cineva este confortabil, suspect, relaxat sau speriat. Acesta explică de ce o față prietenoasă și o voce liniștitoare ne influențează să ne simțim în siguranță la nivelul intestinului.

Experiențele din copilărie care stimulează sentimentele de pericol ne pot determina să alunecăm sub radar pentru a ne menține în siguranță. Refacerea acestor perioade critice la nivel neurofiziologic interiorizează un sentiment de siguranță interioară. Această schimbare ne ajută să ne simțim confortabili împărtășindu-ne pe noi înșine și atrăgându-i pe ceilalți să se apropie.

Viața este o afacere dezordonată

Viața se dezvăluie continuu. Învățăm, creștem și auto-evoluăm, dar totuși nu ajungem. Rămân stresuri, boli și evenimente neprevăzute, indiferent de eforturile noastre.

Pe de altă parte, putem alege o viață care evocă perfecționismul și comparația. Când permitem stării noastre inerente de curiozitate să fie principalul nostru motor, viața devine din ce în ce mai ușoară. La fel ca bebelușii care explorează mediul înconjurător, salutăm experiența noastră imediată ca profesor. Suntem ființe rezistente și curiozitatea noastră nativă menține viața interesantă chiar și atunci când lucrurile devin grele.

Aud frecvent plângeri despre „Am lucrat deja la acea problemă emoțională”, de parcă odată ce am șters o emoție, am terminat. Adevărul este că a trăi este o afacere dezordonată. Acumulăm sentimente reziduale în același mod în care casele noastre adună praf.

Nu v-ați aștepta niciodată că o curățenie a casei va dura pentru totdeauna, dar uneori ne așteptăm ca o muncă emoțională intensă să însemne că am terminat. În schimb, peisajul nostru emoțional este similar cu mediul nostru extern: necesită o atenție constantă pentru a rămâne confortabil și atractiv.

Când privești înăuntru, imaginația ta folosește ocazia de a proiecta ceea ce clocotește acolo, având în vedere contextul a ceea ce ești, chiar și atunci când nu te gândești la asta. Avem un sistem de operare emoțional organic conceput pentru a ne dezvolta conștiința de sine. Pur și simplu trebuie să privim înăuntru cu curiozitate infantilă.

PRACTICAȚI-VĂ VOI

Puteți face această activitate în minte (cu ochii deschiși sau închiși) sau pe hârtie pe măsură ce mergeți. Sau tu și un prieten vă puteți ghida reciproc prin proces. Începeți prin a scrie o întrebare sau o problemă despre care doriți o mai bună perspectivă.

* Închizând ochii, acordați-vă spre interior și concentrați-vă pe interiorul corpului. Atenția dvs. se așează în spatele buricului, în timp ce vă imaginați că respirați înăuntru și afară prin el până când sunteți mai relaxat.

* Simțind unde vă atrage atenția în corp, mergeți acolo. Explorează dimensiunea, forma, culoarea, mișcarea acestei zone etc.

* Apare o resursă virtuală care dorește să vă susțină cu această problemă. Observați detaliile aspectului, locației, etc.

* Tu și resursa dvs. virtuală vă mutați în orice aspect al acestei energii este cel mai convingător și o permiteți cât mai mult posibil.

* Pe măsură ce vă scufundați în această energie, imaginația dvs. aduce o imagine care reprezintă această problemă.

* Prin detectarea acestei imagini, primiți orice apare, chiar dacă nu are sens.

* Observând toate detaliile, simți cum te simți.

* Acum mutându-vă conștientizarea în imagine, priviți înapoi la voi înșivă.

* După ce v-ați mutat conștientizarea în această imagine și v-ați uitat înapoi la voi înșivă, simțiți ce imagine este aici pentru a-l împărtăși folosind un flux de conștiință neditat de vorbire sau scriere automată. Exprimați în mod spontan ceea ce vrea să vă spună imaginea, folosind următorii titluri de propoziție. Rostiți sau scrieți ce răspunsuri se nasc intuitiv în conștientizare pentru a explora detaliile:

* Ceea ce sunt aici pentru a reprezenta și a împărtăși este. . . deoarece . . .
* Ce știu despre tine este ...
* Ce știu despre această problemă este ...
* Ceea ce mai vrea să fie împărtășit este ...
* Ce simți să-ți vorbesc asta este ...

* Mutându-ți atenția înapoi în tine, primește toată imaginea împărtășită ca un flux de energie colorată, observând culoarea și calitatea acesteia și locul în care intră în corpul tău.

* Primind pe deplin fluxul de energie colorată, observați cum se simte.

* Privind înapoi la imagine acum, observați dacă a dispărut sau a schimbat forma.

* Imaginația ta creează un film magic înaintea ta despre cum arată săptămâna ta viitoare acum că ai această nouă conștientizare. Urmăriți-l și observați ce este diferit.

* Derulați înapoi filmul și săriți în el pentru a vă imagina că îl trăiți.

* Observați cum se simte acest lucru: filmul se mișcă în corpul dvs. sau în jurul acestuia, sau ambele, și devine pe deplin disponibil pentru dvs.

Trebuie să fii tu
Indiferent ce se întâmplă
Spiritul tău își amintește
și îți amintește cine ești
 

© 2016 de Deborah Sandella. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

La revedere, durere și durere: 7 pași simpli pentru sănătate, dragoste și succes
de Deborah Sandella dr. RN.

Deborah Sandella folosește cercetări de ultimă oră în neuroștiințe și tehnica ei revoluționară Regenerating Images in Memory (RIM) pentru a arăta cum sentimentele blocate ne împiedică să obținem ceea ce dorim și introduce un proces care ocolește logica și gândirea pentru a activa propriul nostru curățarea cuptorului. ”

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Dr. Deborah Sandella ajută mii de oameni să se regăsească de 40 de ani ca psihoterapeut premiat, profesor universitar și inițiator al metodei inovatoare RIM. Ea a fost recunoscută cu numeroase premii profesionale, inclusiv specialist clinic remarcabil, excelență în cercetare și un premiu EVVY Best Personal Growth Book Award. Este co-autoră cu Jack Canfield din Puterea trezirii. Credit foto: Doug Ellis. Pentru mai multe informații, vizitați Site-ul autorului.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon