Credit de artă: Thorn Amongst the Roses by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empatia este esențială pentru relațiile bune. Când suntem capabili să apreciem experiența reală a altuia, nu ne bazăm pe proiecția noastră distorsionată a motivelor lor; mergem direct la sursă fără a confunda situația cu propriile temeri și defensivitate.

Când ne imaginăm de fapt că privim din ochii altuia, începem să apreciem sentimentele și înțelegerile lor care sunt independente de noi. Obținem compasiune pentru vulnerabilitatea lor și primim informații noi despre ceea ce nu funcționează și despre modul în care am putea fi diferiți în relație. Aceste informații sunt esențiale pentru a acționa în moduri noi. Devine simplu când ieșim din raționalizările noastre egocentrice și ne permitem să primim sentimentele altora.

Obținerea de perspective prin perspectiva altuia

Când te privești prin perspectiva altuia, obții informații care nu sunt disponibile în mod normal. Când fiul meu făcea un interviu pentru o slujbă de vară în timpul liceului, nu mergea bine. Pentru a avea o idee despre ceea ce nu funcționa, i-am sugerat să închidă ochii și să-și imagineze că se uită din perspectiva intervievatorului. Șocat, se vedea ca pe un adolescent timid și ezitant. Nu se simțea nesigur, dar corpul său reflecta lipsa de experiență.

Odată ce a văzut problema specifică, a putut să o corecteze. Acum putea vorbi în schimb cu încredere. Când putea să închidă ochii și să se vadă așa, știa că este gata. Rezultatul: a câștigat un loc de muncă foarte responsabil, care a plătit mai mult decât se aștepta și a arătat grozav în CV-ul său.

Localizarea și recablarea unui eveniment problematic original

Un alt beneficiu de a vedea cum privim prin perspectiva altuia este că ne permite să localizăm și să reconectăm un eveniment problematic original și să câștigăm vindecare și schimbări comportamentale; se întâmplă în corp la locul unde este stocată emoția.

Justin este un consultant organizațional de succes cu fii gemeni în liceu. Când a devenit tată singur, părința eficientă a fost importantă pentru el. Crescuse într-o familie tradițională cu un tată extrem de dominator. Când Justin privește din perspectiva fiilor săi, vede aceleași comportamente paterne pe care le-a urât în ​​propria sa creștere.

Pe măsură ce Justin se întoarce în timp [în imaginația sa] și îi vorbește tatălui său, eliberează un munte de furie mocnită. În timp ce face o legătură emoțională cu tatăl său, își dă seama că nu este niciodată prea târziu. Folosind conexiunea regenerată tată-fiu ca model, el adoptă o relație strânsă și jucăușă cu fiii săi, care devine mai plăcută în anii de liceu și facultate.

Îmbrățișând și transformând urâțenia noastră

Când suntem dispuși să ne îmbrățișăm urâțenia, ne transformăm. Mulți oameni arată și se comportă automat diferit după ce au făcut această profunzime a muncii interioare. Trecând sub vorbă cu experiența directă, înregistrăm imediat noi imagini în memoria emoțională, rezultând diferite comportamente spontane.

Un anestezist de vârstă mijlocie a descoperit durerea ascunsă din clasa a treia, când s-a întors la școală după o boală prelungită și a găsit că cea mai bună prietenă a ei o înlocuise. Privind această experiență prin ochii prietenei sale, a descoperit că nu și-a împărtășit niciodată sentimentele rănite (un model în căsătoria ei, de asemenea). După ce și-a recunoscut cu voce tare sentimentele pentru ea și pentru prietena ei în timpul RIM (Regenerarea imaginilor în memorie), a obținut un rezultat diferit emoțional și fizic. Ea a comentat câteva săptămâni mai târziu:

Am avut o experiență ciudată. De șase ani merg la cursul de yoga cu cea mai bună prietenă a mea. Nu vorbesc niciodată în timpul orei decât cu ea. La sfârșitul cursului săptămânii, mi-am dat seama că am inițiat trei conversații spontane cu alte femei. A fost atât de distractiv și nici măcar nu mă gândeam la asta.

Când experiența sursă este recablată, vedem totul diferit. Magia curățării organice a conștiinței de sine umane permite o întoarcere rapidă la bucuria și curiozitatea copilului, care se exprimă în mod natural ca o sclipire în ochi.

Realizarea de noi alegeri

Când privim adânc în interior și recunoaștem sentimentele ascunse și efectele lor, se deschide o nouă lume a posibilităților. Putem face alegeri perspicace, mai degrabă decât opțiuni emoționale.

Numeroase persoane au descoperit prin călătoriile RIM că un simptom / boală cronică de sănătate le evidențiază alegerile. Rosie este extrem de afectată după ce a fost diagnosticată cu diabet de tip 2. Când își cere imaginația o imagine care să reprezinte diabetul, apare un uriaș păianjen pe nume Harry.

Dimensiunea gigantică a lui Harry și aspectul feroce îl determină pe Rosie să se micșoreze în scaun. Harry vorbește: „Sunt aici pentru a te ajuta să ai mai multă grijă de corpul tău. Dacă ai grijă de tine, vei trăi o viață normală și lungă. ” În timp ce vorbește, se micșorează la dimensiuni normale și pare mai „prietenos”.

Rosie este asistentă medicală, așa că știe că are dreptate și îi spune: „Harry, simt că ești prietenul meu și mă ajuți să duc o viață mai sănătoasă. Mulțumesc. Să comunicăm direct în fiecare zi când mă trezesc prima dată și mă culc, așa că știu ce mai fac. Știu că vei fi sincer cu mine, așa că nu mă pot păcăli. ”

Rosie demonstrează modul în care experiențele de viață care par inițial înfricoșătoare și urâte se pot dovedi a fi un sprijin prietenos care ne ajută să ne îngrijim mai bine de noi înșine.

O întoarcere la bucuria inerentă

Îmbrățișarea sentimentelor urâte îi face să moară pentru a dezvălui stări naturale de pace și iubire. Unii oameni își găsesc chiar drumul către mari revelații.

Josh este un bărbat israelian în vârstă de douăzeci și opt de ani, care face o sesiune Skype pentru că se simte chemat să inspire pe alții prin vorbire, mai degrabă decât prin picturile sale, care i-au asigurat existența până în prezent. În timp ce își urmărește senzațiile corpului, găsește un bloc energetic în piept și gât. Se mută în el și simte o experiență pe care a avut-o la patru ani când mama lui devine foarte iritată de el pentru că a adus iaurt în loc de unt la masa de cină. Băiețelul sensibil se simte foarte rănit când este rușinat pentru această greșeală nevinovată și îi vorbește despre sentimentele sale.

În timp ce se mișcă pentru a privi din ochii mamei sale, el simte o mare nesiguranță în corpul ei. Când cere o imagine a sursei sale, scenele din Holocaust vin repede. Mentorul său virtual Iisus îl ridică pentru a vedea Holocaustul de sus. Scenele grafice sunt oribile, iar Josh suspină și se zvârcolește în durere emoțională. Cu Isus care îl susține, el întristează această pierdere istorică a inocenței. Sentimentele curg intens până când ajunge în cele din urmă la un loc de vid în care există comunicare fără cuvinte din partea lui Isus, iar Josh acceptă că s-a întâmplat, dar nu poate fi explicat.

Pe măsură ce durerea își termină cursul, conștientizarea lui îi amintește de un incident recent, când israelienii au ars un copil viu. El simte o tristețe intensă pentru palestinieni și mai ales pentru părinții acestui copil. După încheierea sesiunii, el le cere scuze palestinienilor în limba arabă pe YouTube și recunoaște că nu există nicio scuză pentru ca israelienii să ucidă în acest fel, indiferent de ceea ce le-au făcut alții. Se simte schimbat și gata să pășească în noul său obiectiv de carieră.

Sentimentele urâte duc la o mai mare dragoste și conștientizare

Un trandafir este o mare metaforă a naturii emoției. Frumusețea estetică a florii, cu textura sa catifelată și parfumul dulce, poate fi apreciată doar cu riscul de a înfrunta ghimpi. Grădinarii consideră că ghimpa este o protecție practică împotriva animalelor și a oamenilor, iar grecii au un proverb pentru a-și exprima relația integrală: „Dintr-un ghimpă vine un trandafir și dintr-un trandafir vine un ghimpe”.

Abraham Lincoln a sugerat cu înțelegere: „Ne putem plânge pentru că tufele de trandafiri au spini sau ne putem bucura pentru că tufele de spini au trandafiri”. În mod similar, ne putem plânge pentru că viața are sentimente urâte sau le putem aprecia ca catalizatori pentru o mai mare dragoste și compasiune.

Exersează RIM (Regenerarea imaginilor în memorie)

Te vezi prin activitatea în perspectivă a altuia

• Găsiți un spațiu liniștit și privat și stabiliți-vă în el.
• Închizând ochii, luați orice timp aveți nevoie pentru a vă relaxa, în timp ce atenția dvs. se așează în burtă și vă simte interiorul corpului ca un film 3D.
• Imaginați-vă respirând prin buric și ieșind prin micul spatelui timp de câteva minute până când vă simțiți foarte relaxat. Muzica moale fără versuri poate fi de ajutor.
• Imaginați-vă un ecran magic în fața dvs., în care imaginația dvs. luminează o imagine sau un nume al unei persoane de care trebuie să auziți. Primiți pe oricine apare, renunțând la orice dorință de editare.
• Pe măsură ce primiți această imagine, observați cine este și cum arată această persoană. Observați cum vă simțiți când vedeți această persoană.
• Îndreptându-vă atenția către această persoană, uitați-vă din ochii lui. Prin acești ochi, privește-te asupra ta și simte cum apar. Continuând să priviți din perspectiva celuilalt, simțiți sentimentele și gândurile interioare ale acestei persoane despre dvs. și relația cu dvs. Folosind aceste fire de propoziții, vorbiți mai departe pentru această persoană:
• Ceea ce nu ți-am spus că trebuie să știi (numele tău) este ...
• Ce am ascuns este. . . deoarece ...
• Ceea ce am nevoie de la tine este. . . deoarece ...
• Ceea ce îmi place cel mai mult la tine este ...
• Dorința mea pentru relația noastră este ...
• Ce altceva vrea să fie vorbit este ...
• Ce simți să-ți vorbesc asta este ...
• Întorcându-vă atenția asupra dvs., priviți din ochii voștri la persoana respectivă și observați modul în care această persoană pare diferită acum. Observați cum vă simțiți după ce ați simțit sentimentele interioare ale acestei persoane. Dacă doriți, vorbiți / scrieți acestei persoane. Continuați și exprimați orice altceva vrea să fie exprimat, începând cu „Pe măsură ce vă aud, mă simt. . . ” În procesul RIM, primiți întotdeauna ultimul cuvânt.
• Luați ceva timp pentru a înregistra sau a vă împărtăși verbal experiența. Noi gânduri și conștiințe continuă să apară pe măsură ce scrieți și vorbiți despre asta.
  
  

Sentimentele sunt temelia stării tale de spirit
Care este atitudinea zilelor tale,
Care inspiră un mod de viață
Ceea ce generează sentimente
   Si asa incepe . . .

Subtitrări adăugate de InnerSelf.

© 2016 de Deborah Sandella. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

La revedere, durere și durere: 7 pași simpli pentru sănătate, dragoste și succes
de Deborah Sandella dr. RN.

Deborah Sandella folosește cercetări de ultimă oră în neuroștiințe și tehnica ei revoluționară Regenerating Images in Memory (RIM) pentru a arăta cum sentimentele blocate ne împiedică să obținem ceea ce dorim și introduce un proces care ocolește logica și gândirea pentru a activa propriul nostru curățarea cuptorului. ”

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Dr. Deborah Sandella ajută mii de oameni să se regăsească de 40 de ani ca psihoterapeut premiat, profesor universitar și inițiator al metodei inovatoare RIM. Ea a fost recunoscută cu numeroase premii profesionale, inclusiv specialist clinic remarcabil, excelență în cercetare și un premiu EVVY Best Personal Growth Book Award. Este co-autoră cu Jack Canfield din Puterea trezirii. Credit foto: Doug Ellis. Pentru mai multe informații, vizitați Site-ul autorului.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon