În 2019, 7.2% din populația Uniunii Europene suferit de depresie cronică. Costul uman – și economic – al acestei boli este considerabil, motiv pentru care Comisia Europeană a dezvăluit a Strategia de sănătate mintală de 1.23 miliarde EUR în iunie, care urmează să fie realizat prin 20 de inițiative emblematice.
Știința arată că respectul de sine joacă un rol cheie cu anumite tulburări psihice, în special cei de natură anxioasă și depresivă.
Chiar și astăzi, însă, mecanismele cognitive care stau la baza stimei de sine rămân misterioase. Dacă vrem să le înțelegem, trebuie să începem prin a ne pune un set de întrebări:
-
Cum se exprimă stima de sine?
-
De ce variază de la un individ la altul?
-
Cum interacționează tulburările psihice și stima de sine?
Situată la intersecția dintre neuroștiință, modelare matematică și psihiatrie, cercetarea noastră își propune să răspundă la aceste întrebări pentru a înțelege mai bine autoevaluarea, un aspect critic al cogniției umane.
Iată ce am învățat până acum și principalele ipoteze pe care le urmărim.
Stima de sine și motivație
Cercetările în psihologie arată că un nivel ridicat de încredere în sine și în abilitățile cuiva este asociat cu o mai mare sentimentul de control asupra a ceea ce ni se întâmplă, care ne poate promova capacitatea de a face față provocărilor. Atunci când acestea din urmă sunt întâmpinate cu succes, încrederea noastră se poate bucura de un impuls, propulsându-ne într-un cerc virtuos.
În schimb, dacă unei persoane îi lipsește încrederea atunci când se angajează într-un proiect, este mai probabil să „nu creadă în el” și, prin urmare, să renunțe să mai încerce. Șansele de succes – și, în consecință, oportunitățile de a le consolida în mod pozitiv încrederea – sunt apoi reduse.
Dar este stima de sine scăzută cea care duce la apariția tulburărilor de anxietate sau depresive sau invers?
Pentru a explora aceste întrebări, trebuie să ne uităm la modul în care indivizii își evaluează performanța.
O gamă largă de încredere
Să prefațăm cele ce urmează afirmând că există o mare variabilitate în autoevaluare. De exemplu, o persoană deprimată poate să-și subestimeze capacitatea de a îndeplini o sarcină în ciuda faptului că efectuează la egalitate cu ceilalți, în timp ce o persoană care suferă de probleme cognitive (în stadiile incipiente ale demenței, de exemplu) poate continua să aibă încredere în propriile abilități.
Această variabilitate, ale cărei origini nu sunt încă pe deplin cunoscute, ia două forme principale.
-
Gradul în care judecățile de încredere făcute de un individ îi permit să facă distincția între propriile răspunsuri corecte și erorile sale. De exemplu, cineva poate avea tendința de a fi prea încrezător, dar totuși să fie mai puțin atunci când greșește decât atunci când are dreptate. În schimb, cineva poate fi prea încrezător, dar la fel, indiferent de corectitudinea răspunsului.
-
Existența sau nu a unui decalaj între încrederea subiectivă și performanța obiectivă.
Cu toții am observat că unii oameni se subestimează, în timp ce alții se supraestimează. Pe de altă parte, unii sunt „bine calibrați” – sunt capabili să arate un nivel ridicat de încredere atunci când performanța lor obiectivă este ridicată și un nivel mai scăzut atunci când performanța lor este cu adevărat mai scăzută.
La nivel de populație, o constatare bine validată în psihologia comportamentală și în economie este aceea suntem (uşor) încrezători. Un caz în care cifrele vorbesc de la sine este că mai mult de jumătate dintre oameni cred că sunt mai buni decât șoferii obișnuiți sau sunt mai inteligenți decât media.
Niveluri diferite de încredere
Oamenii de știință s-au luptat mult timp să diferențieze variațiile în încredere de cele ale altor caracteristici cognitive. Sarcina este cu atât mai dificilă de faptul că este exprimată încrederea la diferite niveluri ierarhice:
-
Încrederea noastră într-o decizie dată („Am răspuns corect la această întrebare”);
-
Încrederea noastră într-o sarcină („M-am descurcat destul de bine la acel examen”);
-
Încrederea noastră într-un anumit domeniu cognitiv („Am o memorie bună”);
4... până la încrederea noastră în sine, care constituie un nivel general.
Aceste distincții sunt importante: cineva poate avea încredere în capacitatea cuiva de a conduce pe vreme rea (domeniul perceptiv), fără a fi sigur că vă puteți aminti o listă de lucruri de făcut (domeniul de memorie).
În mod similar, pentru anumite tipuri de exerciții, cineva poate fi capabil să „știi când știe și când nu știe”, în timp ce pentru alții poate fi mai dificil să distingem greșelile cuiva de succesele proprii.
Două ipoteze principale
În prezent, există două ipoteze principale care coexistă cu privire la mecanismele care stau la baza judecăților de încredere.
Unul este că există un mecanism central de autoevaluare care estimează încrederea în orice răspuns sau sarcină dat. Acest mecanism ar fi același în diferite domenii, cum ar fi memoria, limbajul sau raționamentul. În acest caz, acțiuni menite să îmbunătățească acuratețea autoevaluării ar trebui să urmărească „reeducarea” sau „antrenarea” acestei capacități de judecată foarte centrală, independent de sarcina în cauză. Beneficiile ar deveni atunci larg răspândite.
A doua ipoteză postulează că judecățile noastre de încredere nu sunt rezultatul unui mecanism central de autoevaluare, ci sunt strâns legate de fiecare domeniu. Conform acestei ipoteze, orice acțiune menită să îmbunătățească acuratețea autoevaluării ar trebui, prin urmare, să vizeze sarcina sau domeniul relevant.
Ambele ipoteze rămân aprins dezbătute. Fie la nivel comportamental sau neurologic, rezultatele cercetării tind să indice că realitatea este probabil undeva la mijloc. Nu există un mecanism centralizat unic (care probabil nu ar conferi suficientă flexibilitate), dar nici un mecanism specific pentru fiecare domeniu – care ar fi prea „costisitor” pentru menținerea creierului.
Profiluri de sănătate mintală în populație
Un alt obstacol în studiul autoevaluării și al încrederii este că clasificarea actuală a tulburărilor psihice este în proces de regândire.
Acest lucru este valabil mai ales pentru ideea că un simptom este echivalent cu o boală. Anxietatea, de exemplu, nu este un simptom de diagnostic al unei singure tulburări psihiatrice – cineva poate fi anxios atunci când suferi de depresie, o tulburare de personalitate limită și așa mai departe. În schimb, o boală nu se limitează neapărat la un singur simptom. Luați cazul unei tulburări obsesiv-compulsive (TOC), în care unii pacienți experimentează niveluri ridicate de anxietate, în timp ce alții nu. Cu toate acestea, diagnosticul lor este același.
Acest lucru face dificilă prezicerea în mod fiabil care opțiune de tratament ar fi cea mai eficientă pentru un anumit pacient. Într-adevăr, în timp ce clasificarea tradițională este relevantă din punct de vedere clinic, ea nu se potrivește întotdeauna direct cu neurobiologia tulburărilor psihiatrice.
Complementar cu acest punct de vedere tradițional, așa-numitul dimensională abordarea se concentrează pe eterogenitatea și variabilitatea simptomelor de bază, care pot fi comune mai multor boli. Această clasificare alternativă este înțeleasă ca transdiagnostic, unul care funcționează prin categorii tradiționale de diagnosticare.
Matematica poate ajuta la surprinderea mai bine a simptomelor de sănătate mintală
În mod tradițional, psihologii și medicii au avut tendința de a diagnostica tulburările de sănătate mintală bazându-se pe rapoartele pacienților. Aceștia din urmă se pot lumina fie exprimându-se direct pe canapea, fie răspunzând la chestionare de specialitate, inclusiv la întrebări precum:
„Îți este greu să iei decizii?”
or
„Te simți uneori atât de anxios încât îți este greu să respiri?”
Folosind învățarea automată, cercetătorii au încercat să grupeze simptomele astfel încât să identifice punctele comune ale diferitelor patologii, mai degrabă decât să studieze fiecare boală separat. Odată ce grupările de simptome comune mai multor boli au fost stabilite, tehnicile experimentale ar putea fi utilizate pentru a înțelege mai bine mecanismele biologice, cognitive sau comportamentale implicate.
În cazul TOC, metodele de învățare automată ar putea identifica subgrupuri – de exemplu, un subgrup de „anxietate”. Speranța este că acest lucru va face posibilă oferirea de tratamente sau metode psihoterapeutice mai potrivite fiecărui individ. Într-adevăr, o persoană cu TOC anxioasă poate să nu răspundă în același mod la un anumit tratament ca o persoană cu TOC, unde anxietatea este mai puțin pronunțată.
In populatia generala
Ideea este că simptomele de sănătate mintală fluctuează în mod natural, atât la pacienți, cât și la întreaga populație. Acest lucru este valabil chiar și pentru cei care nu au fost diagnosticați cu o tulburare psihiatrică – toți suntem într-o anumită măsură mai mult sau mai puțin anxioși, mai mult sau mai puțin impulsivi, mai mult sau mai puțin obsesivi și așa mai departe.
Aplicând metode de învățare automată pe voluntari, am constatat că persoanele cu simptome de gândire mai compulsive și intruzive au raportat, în general, o încredere mai mare, dar au avut o autoevaluare mai puțin precisă. Acest model ar putea fi legate de efecte psihologice, cum ar fi tendința de a trage concluzii.
Mai mult, s-a constatat că persoanele cu simptome anxioase și depresive mai marcate au o încredere mai scăzută în deciziile lor, dar o autoevaluare mai precisă – care poate fi legată de noțiunea de „realism depresiv”. Cu toate acestea, aceste rezultate par să depindă de domeniu în care ne evaluăm încrederea (de exemplu, memoria, sportul etc.).
O mai bună înțelegere a modului în care se formează judecățile de încredere ne-ar putea ajuta să stabilim de ce autoevaluarea variază de la o persoană la alta. De asemenea, ne-ar putea ajuta să ne conștientizăm decalajul care poate exista între performanța noastră și percepția noastră despre aceasta.
Marion Rouault, Chargée de recherche CNRS en neurosciences cognitives, Institut du Cerveau et de la Moelle Epinière (ICM)
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon
„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”
de Anders Ericsson și Robert Pool
În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mindset: noua psihologie a succesului”
de Carol S. Dweck
În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.
