Autoextinderea oferită de o relație puternică are beneficii pentru relația în sine. MoMo Productions / DigitalVision prin Getty Images
Este comun să vrei să devii o versiune mai bună a ta. La fel ca dorința de a mânca, de a bea și de a evita răul, ființele umane se confruntă, de asemenea, cu o nevoie fundamentală de a învăța, de a crește și de a se îmbunătăți - ceea ce psihologii numesc autoexpansiune.
Luați în considerare activitățile tale preferate. Lucruri precum citirea unei cărți, petrecerea timpului în natură, voluntariatul într-o nouă organizație, luarea unui curs, călătoriile, încercarea unui restaurant nou, exercițiile fizice sau vizionarea unui documentar, toate măresc personalitatea. Aceste experiențe adaugă noi cunoștințe, abilități, perspective și identități. Când ceea ce ești ca persoană se extinde, îți îmbunătățești competențele și capacitățile și îți mărești capacitatea de a face față noilor provocări și de a realiza noi obiective.
Desigur, puteți obține autoextinderea pe cont propriu încercând activități noi și interesante (cum ar fi jocul Wordle), învățând lucruri noi (cum ar fi avansarea printr-o aplicație de limbă) sau lucrând la o abilitate (cum ar fi practicarea meditației). Cercetările confirmă asta aceste tipuri de activități îi ajută pe indivizi să se extindă, ceea ce îi încurajează să depună mai mult efort pentru sarcinile provocatoare ulterioare.
Interesant este că relațiile romantice pot fi, de asemenea, o sursă cheie de creștere pentru oameni. Ca om de știință în relații de peste 20 de ani, am studiat efectele pe care toate tipurile de relații romantice le pot avea asupra sinelui. Cuplurile moderne de astăzi au așteptări mari pentru rolul unui partener în propria auto-dezvoltare.
Creșterea relației tale și extinderea competențelor
Îndrăgostirea se simte bine, iar petrecerea timpului cu un partener romantic este plăcut, dar beneficiile dragostei sunt și mai profunde. Oamenii tind să prețuiască partenerii care îi ajută să devină o versiune mai bună a lor.
O modalitate de a optimiza auto-creșterea în relația ta este împărtășirea intereselor și abilităților unice ale partenerului tău. Când „eu” devine „noi”, parteneri îmbină-și conceptele de sine și îl includ pe celălalt în sine. Această fuziune încurajează partenerii să-și asume, într-o oarecare măsură, caracteristicile, ciudateniile, interesele și abilitățile celuilalt. Partenerii romantici au inevitabil experiențe de viață, baze de cunoștințe, perspective și abilități diferite. Fiecare zonă este o oportunitate de creștere.
De exemplu, dacă partenerul tău are un simț al umorului mai bun decât tine, în timp, probabil că al tău se va îmbunătăți. Dacă au un ochi pentru designul interior, capacitatea ta de a asambla o cameră va evolua. Părerile diferite ale unui partener despre schimbările climatice, politică sau religie vă vor oferi noi perspective și o înțelegere mai profundă a acestor subiecte. Relația ta te ajută să devii o persoană mai bună.
Asta nu înseamnă că indivizii ar trebui să încerce să fuzioneze complet, riscând să se piardă. Mai degrabă, fiecare persoană își poate menține propria identitate în timp ce o sporește cu elemente de dorit de la partenerul său.
Consecințele relației de mai mult sau mai puțin
Știința arată foarte clar că se cuplează cu mai multă expansiune de sine sunt relații mai bune. Mai exact, persoanele care raportează mai multă expansiune de sine în relația lor raportează, de asemenea, dragoste mai pasională, satisfacție în relație și angajament. Este, de asemenea, asociat cu mai multa afectiune fizica, dorinta sexuala mai mare, mai putine conflicte si cuplurile sunt mai fericite cu viata lor sexuala.
Deoarece autoextinderea este atât de critică, atunci când relațiile de extindere se termină, participanții descriu simțind că și-au pierdut o parte din ei înșiși. Important, atunci când relațiile mai puțin extinse se rup, indivizii experimentați emoții pozitive și creștere.
Când o relație oferă o expansiune insuficientă, poate avea impresia că este blocată într-o rută. Acea stare de rău stagnantă are consecințe. Cercetările arată că cuplurile căsătorite care la un moment dat au indicat mai multă plictiseală în relația lor actuală a raportat mai puțină satisfacție conjugală nouă ani mai târziu. Expansiunea de sine insuficientă a relațiilor încurajează, de asemenea, oamenii să aibă mai mult un ochi rătăcitor și acordați mai multă atenție partenerilor alternativi, crește susceptibilitatea de a-și înșela partenerul, scade dorinta sexuala și vine cu un probabilitate mai mare de despărțire.
Cum se măsoară relația ta?
Poate că acum vă întrebați cum merge propria relație pe acest front. Pentru a oferi o perspectivă, Am creat testul de căsătorie durabilă. Pe o scară de la 1 la 7, cu 1 fiind „foarte puțin” și 7 fiind „foarte mult”, răspundeți la aceste întrebări:
- Cât de mult a fi alături de partenerul tău ca să ai experiențe noi?
- Când ești cu partenerul tău, simți o mai mare conștientizare a lucrurilor din cauza lor?
- Cât de mult crește partenerul tău capacitatea de a realiza lucruri noi?
- Cât de mult ajută partenerul tău să-ți extindă simțul despre tipul de persoană care ești?
- Cât de mult vezi partenerul tău ca o modalitate de a-ți extinde propriile capacități?
- Cât de mult compensează punctele forte ale partenerului tău ca persoană (abilități, abilități etc.) pentru unele dintre slăbiciunile tale ca persoană?
- Cât de mult simți că ai o perspectivă mai largă asupra lucrurilor din cauza partenerului tău?
- Cât de mult a avut ca rezultat starea cu partenerul tău să înveți lucruri noi?
- Cât de mult te-a făcut să fii o persoană mai bună cunoașterea partenerului tău?
- Cât de mult îți crește partenerul de cunoștințe?
Înainte de a-ți aduna scorul, știi că aceste categorii sunt generalizări. Ei sugerează unde relația ta poate avea nevoie de atenție, dar și unde este deja puternică. Relațiile sunt complicate, așa că ar trebui să-ți vezi scorul pentru ceea ce este: o mică piesă din puzzle despre ceea ce face ca relația ta să funcționeze.
- 60 și peste – foarte expansiv. Relația ta oferă o mulțime de experiențe noi și te ajută să atingi noi obiective. Drept urmare, probabil că aveți o relație mai împlinită și mai durabilă.
- 45 până la 60 – în expansiune moderată. Relația ta a produs câteva experiențe noi și completări la conceptul tău de sine, dar ai loc de îmbunătățire.
- Sub 45 — Expansiune scăzută. În prezent, relația ta nu creează multe oportunități de a-ți crește cunoștințele sau de a te îmbunătăți. În consecință, probabil că nu vă îmbunătățiți atât de mult pe cât ați putea. Luați în considerare să faceți un efort pentru a căuta experiențe mai noi și interesante cu partenerul dvs. Puteți chiar să vă regândiți dacă acesta este partenerul potrivit pentru dvs.
Ce face o relație grozavă? Deși există mulți factori de luat în considerare, un domeniu merită mai multă atenție: cât de mult te ajută să crești. O relație care încurajează expansiunea personală te va face să vrei să fii o persoană mai bună, te va ajuta să-ți crești cunoștințele, să-ți dezvolți abilitățile, să-ți îmbunătățești capacitățile și să-ți lărgești perspectivele.
Despre autor
Gary W. Lewandowski Jr., Profesor de psihologie, Universitatea Monmouth
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Cele cinci limbaje ale iubirii: secretul iubirii care durează
de Gary Chapman
Această carte explorează conceptul de „limbaje iubirii” sau modalitățile în care indivizii dau și primesc dragoste și oferă sfaturi pentru construirea de relații puternice bazate pe înțelegere și respect reciproc.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele șapte principii pentru ca căsătoria să funcționeze: un ghid practic de la cel mai important expert în relații din țară
de John M. Gottman și Nan Silver
Autorii, experți de top în relații, oferă sfaturi pentru construirea unei căsnicii de succes bazate pe cercetare și practică, inclusiv sfaturi pentru comunicare, rezolvarea conflictelor și conexiune emoțională.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Vino așa cum ești: noua știință surprinzătoare care îți va transforma viața sexuală
de Emily Nagoski
Această carte explorează știința dorinței sexuale și oferă perspective și strategii pentru creșterea plăcerii sexuale și a conexiunii în relații.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Atașat: Noua știință a atașamentului pentru adulți și cum vă poate ajuta să găsiți și să păstrați dragostea
de Amir Levine și Rachel Heller
Această carte explorează știința atașamentului pentru adulți și oferă perspective și strategii pentru construirea de relații sănătoase și împlinite.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cura de relație: un ghid în 5 pași pentru a vă consolida căsătoria, familia și prieteniile
de John M. Gottman
Autorul, un expert important în relații, oferă un ghid în 5 pași pentru construirea unor relații mai puternice și mai semnificative cu cei dragi, bazate pe principiile conexiunii emoționale și empatiei.
