Imagini de Karen Nadine

Nota editorului: În timp ce acest articol se concentrează pe decesul animalelor de companie, preceptele sale se aplică și pierderii umane și durerii.

Este posibil să fi investit mult timp și grijă pentru a te asigura că animalul tău de companie a fost cât mai confortabil posibil până la încheierea timpului său și poate că acum încerci să continui viața și să păstrezi lucrurile cât mai normale posibil pentru tine. și poate familia ta.

După cum vă puteți da seama, emoțiile au un impact puternic asupra bunăstării, așa că este logic să aveți mai multă grijă de voi în acest timp.

Nu există nicio îndoială că durerea poate fi epuizantă, epuizantă și poate face pe cineva să se simtă în general dezamăgit, astfel încât a face față lucrurilor de zi cu zi, cum ar fi munca și îngrijirea căminului, devine mult mai mult o luptă decât ar fi în mod normal.

Considerații despre condițiile medicale personale și sănătatea

Problemele de sănătate fizică și mintală, cum ar fi diabetul, afecțiunile cardiace, depresia și astmul, pot fi afectate de șoc și supărare emoțională. Dacă sunteți afectat, nu ezitați să solicitați sfatul profesioniștilor dumneavoastră din domeniul sănătății în această perioadă tulbure.

Dormit

Este obișnuit să îți fie greu să dormi câteva nopți în urma unei pierderi semnificative. Dacă vă confruntați cu acest lucru, evitați stimulente precum cofeina sau alcoolul timp de câteva ore înainte de culcare și poate merita să încercați câteva remedii naturale pentru somn. Dacă puteți, planificați-vă zilele cu activități care nu vor fi stresante sau care necesită o concentrare mentală puternică, cum ar fi conducerea pe distanțe lungi. Dacă încă suferiți de insomnie după trei sau patru nopți, poate fi necesar să vă consultați medicul sau terapeutul pentru ajutor suplimentar. 

Posibilitati de alimentatie

Șocul poate afecta pofta de mâncare și este posibil să descoperiți că nu vă este foarte foame, poate chiar că vă simțiți greață sau rău. Încercați să evitați să vă umpleți doar cu biscuiți sau chipsuri și plănuiți să aveți cel puțin o masă ușoară, sănătoasă și hrănitoare în fiecare zi, astfel încât să nu ratați tipurile de alimente importante pentru prea mult timp.

Nu este neobișnuit să ai un stomac deranjat, dar evident dacă acest lucru persistă sau dacă apetitul nu îți revine după câteva zile, mergi și consultați-vă medicul pentru a verifica dacă totul este în regulă.

Stați hidratat

Este ușor să te deshidratezi în timpul durerii, deoarece organismul pierde lichide din lacrimi și din cauza lipsei de chef să mănânce sau să bei. Deshidratarea poate provoca diverse simptome neplăcute, cum ar fi: 

• gură uscată
• dureri de cap
• ameţeală
• oboseală
• senzație generală de rău

Poate provoca chiar confuzie mentală. Deși s-ar putea să nu simți de fapt sete, corpul tău ar putea striga după lichide, așa că stabilește-ți un program de a bea un pahar cu apă sau suc sau o băutură fierbinte la fiecare oră în timpul zilei.

Este înțelept să limitați cantitatea de alcool, deoarece poate fi deshidratant, iar prea multă cofeină vă poate face să vă simțiți nervoși.

Sănătatea ta generală

Este important să recunoașteți că treceți printr-un proces semnificativ și trebuie să luați în considerare cum să vă mențineți propria sănătate și bunăstare. În loc să luați o abordare aleatorie, gândiți-vă la ceea ce vă va ajuta să treceți prin această perioadă extrem de dificilă.

De exemplu, ați putea privi cea mai bună modalitate de a vă reintegra în viața de zi cu zi, inclusiv în situații de muncă sau activități sociale obișnuite. Ești genul de persoană care se descurcă mai bine, având un timp de liniște în fiecare zi, evitând situațiile sub presiune sau stresante? Sau preferați să ieșiți și să vedeți alți oameni pentru a vă ajuta să vă luați mintea de la lucruri?

O doamnă care lucra într-un cabinet medical mi-a spus că s-a întors direct la muncă după ce și-a pierdut câinele. A sunat pe cineva în prealabil pentru a spune ce s-a întâmplat și pentru a le cere colegilor să nu spună nimic. Ea era conștientă că unii oameni erau înțelegători, în timp ce alții nu înțelegeau cu adevărat supărarea imensă pe care o poate simți după ce ai pierdut un animal de companie atât de iubit. Ea a spus că a putut să se arunce în muncă și s-a simțit puțin îndepărtată de durerea ei în timp ce era acolo, dar că ar plânge pe tot parcursul drumului spre casă și i s-a părut incredibil de dificilă intrarea într-o casă goală.

O altă doamnă a explicat cum a trebuit să-și ia timp de la muncă după ce și-a pierdut câinele și cum a făcut față când s-a întors la birou:

Din fericire, toți cei de la serviciu știau cât de mult iubesc animalele și au înțeles că câinele meu însemna lumea absolută pentru mine, așa că, când Lily a murit în weekend, m-am simțit încrezător că aș putea contacta managerul meu, Lynne, pentru a cere să iau câteva zile din dreptul meu de concediu anual. Eram prea tulburat pentru a suna, așa că am trimis un e-mail pentru a explica ce s-a întâmplat. A fost o ușurare când Lynne mi-a trimis imediat un e-mail înapoi pentru a-mi spune să îmi iau timpul necesar. Acest lucru mi-a oferit spațiul de care aveam nevoie să trec peste acel sentiment inițial îngrozitor de șoc și apoi lacrimile – nu m-am putut opri din plâns de secole. Aveam nevoie de timp pentru a lua în considerare ceea ce s-a întâmplat și pentru a trece peste ce e mai rău, în timp ce totul se simțea atât de incredibil de brut. După câteva zile, am trimis un e-mail pentru a spune că mă voi întoarce la muncă, dar am cerut să nu-mi spună nimeni nimic despre pierderea lui Lily, pentru că știam că menționarea numelui ei va fi suficientă pentru a mă face să plâng, ceea ce Nu am vrut să fac în birou.

Colegii mei au fost geniali și nimeni nu a menționat-o pe Lily timp de aproximativ o săptămână, când o prietenă a spus că trebuie să spună cât de rău îi pare să audă vestea mea tristă. Până atunci, puteam să fac față conversației.

Aceste două exemple demonstrează că poate fi cu adevărat util să te gândești la cel mai bun mod de a te reintegra în activitățile tale zilnice obișnuite, mai degrabă decât să te arat înapoi fără nicio gândire dinainte. De exemplu, s-ar putea să fie nevoie să te întorci direct la muncă, dar să nu vrei să discuti despre ce s-a întâmplat cu colegii, fie pentru că nu crezi că ar înțelege, fie pentru ca tu să nu plângi.

Uneori poate fi mai bine să rămâi pur și simplu pentru tine și dacă cineva te întreabă dacă ești bine, spune că nu te simți prea bine. Este vorba despre a face tot ce ai nevoie pentru a-ți păzi spatele în timp ce te lupți cu etapa inițială a durerii crude.

Pe scurt, este important să înțelegem că durerea este un proces prin care toți trebuie să lucrăm din când în când în viața noastră. Este nevoie de timp și efort și poate fi obositor și epuizant; prin urmare, trebuie să ai grijă de tine atât fizic, cât și emoțional, mai ales în stadiile incipiente când te poți simți deosebit de vulnerabil.

Următorul exercițiu de relaxare este conceput pentru a vă permite să eliberați ușor o parte din stresul și tensiunea care s-ar fi putut acumula în corpul dumneavoastră.

ACTIVITATE: Exercițiu de relaxare

Întinde-te și sprijină-ți capul cu o pernă.

Respirați profund, dar blând, și lăsați ceea ce vă gândiți în prezent să alunece ușor într-o parte.

Conștientizează-ți capul sprijinit pe pernă. Treptat, lasă-ți capul să se afunde mai mult în pernă. Simțiți perna susținându-vă capul, ținând efortul și permițându-vă să vă odihniți complet capul.

Umerii tăi încep să se relaxeze și să se elibereze în suprafața de sub tine. Respirați adânc în piept și, pe măsură ce expirați, lăsați orice tensiune stocată să se elibereze.

Fii conștient de spatele tău. Simțiți suprafața de sub dvs. luând de bunăvoie greutatea spatelui. Spatele tău este pe deplin sprijinit și poate elibera orice tensiune pe care a reținut-o. Simțiți-vă spatele și suprafața de sub el devenind una.

Fă-ți un moment pentru a observa ritmul respirației tale, ritmul său lent și constant, în timp ce o senzație de calm te cuprinde.

Continuați să respirați ușor și încet.

Inspirați lent și adânc, permițând aerului să vă umple pieptul și apoi stomacul. Expiră încet, eliberând orice tensiune pe care ai fi putut-o ține în stomac. Repetați încă o dată.

Continuați să respirați ușor și încet.

Fii conștient de picioarele tale. Simțiți mușchii puternici ai coapselor. Treptat, lăsați-le să se odihnească și folosiți-vă respirația pentru a permite restului să se adâncească. Și genunchii tăi vor începe să se înmoaie pe măsură ce eliberează orice strângere. Lăsați acest sentiment de relaxare să se răspândească prin mușchii gambei și în picioare.

La următoarea inhalare, respirați lung și încet și lăsați aerul să circule în piept, prin stomac și în jos pe picioare până la vârful degetelor de la picioare. Expirați încet, permițând orice tensiune rămasă să curgă din corp.

Rămâneți pe deplin relaxat atâta timp cât vă simțiți confortabil. Întindeți încet mușchii picioarelor și brațelor înainte de a vă continua ziua.

Drepturi de autor ©2021. Toate drepturile rezervate.
Adaptat cu permisiunea editorului,
Findhorn Press, o amprentă a Inner Traditions Intl.

Articolul Sursa:

CARTE: Când e timpul să-ți spui la revedere

Când este timpul să-ți spui la revedere: pregătirea pentru tranziția animalului tău iubit
de Angela Garner

Animalele noastre de companie sunt membri ai familiilor noastre. Moartea sau despărțirea de un prieten animal iubit - anticipată sau neașteptată - poate dezlănțui un roller coaster de emoții. În acest ghid plin de compasiune, bazat pe o experiență de 20 de ani în a ajuta persoane și în predarea profesioniștilor veterinari, Angela Garner oferă sprijin practic și îndrumări pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru moartea animalului dvs. de companie din timp, să faceți tot posibilul de către prietenul dvs. animal când va veni timpul și să munciți. prin procesul tău de doliu după aceea.

Click aici pentru mai multe informații și/sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Angela Garner este specialistă în decesul animalelor și fostă asistentă medicală. De-a lungul a 30 de ani de asistență medicală umană, ca asistentă medicală generală, Angela a dezvoltat un interes puternic pentru problemele de la sfârșitul vieții și pentru comunicarea cu cei muribunzi și îndoliați cu empatie și sensibilitate. Având o pasiune de-a lungul vieții pentru bunăstarea animalelor, a fost o progresie naturală să studiezi și să te specializezi în Asistență pentru decesul animalelor de companie.

Ea a fondat un serviciu național de asistență în Marea Britanie pentru a ajuta oamenii prin procesul de doliu, dezvoltând o gamă largă de resurse de sprijin pentru decesul animalelor de companie.

Vizitați site-ul ei: PetLossPress.com/