Stresul provine din anxietate, frică, vinovăție și presiune; este practic o incapacitate de a face față însoțită de un sentiment deteriorat al valorii de sine. Stresul erodează încrederea și provoacă boli și comportamente autodistructive. Stresul indică o stare de anxietate, frustrare și frică, care uneori poate duce la un sentiment de teroare inexplicabil.

Cum te descurci cu stresul?

Stresul este opusul calmului. Stresul este opusul relaxării. Incapacitatea de a face față stresului ne afectează direct sentimentul de bunăstare și fericirea.

Rezultatele fizice ale stresului apar în o mie de moduri diferite. Provoacă dureri de cap, dureri de urechi, dureri de dinți, dureri în piept, palpitații, erupții pe piele și fluturi în stomac.

Stresul ne face să ne ținem respirația sau să respirăm inegal, ne dă indigestie și diaree sau provoacă constipație.

Stresul duce la incapacitatea de a vorbi coerent și de a ne aminti faptele de bază și la o oboseală care nu este proporțională cu volumul nostru de muncă.

Uneori stresul ne face să ne pierdem pofta de mâncare și ne face greu să ne concentrăm. Suntem ușor distrași și de multe ori reacționăm exagerat la oameni și evenimente.

Cel mai grav efect al stresului este comportamental. Stresul ne face negativi în atitudinile noastre și în reacțiile emoționale față de ceilalți. Ne face să ne pierdem răbdarea, să devenim furioși și cu temperament scurt.

Stresul este unul dintre cele mai autodistructive fenomene ale mediului de viață modern și, dacă nu învățăm să facem față în mod eficient stresului și efectelor acestuia, nimic din ceea ce facem nu va fi niciodată foarte distractiv sau ne va oferi satisfacții reale.

Testează-te: Ce te face să simți stresul?

Călătoria dvs. spre descoperirea de sine trebuie să țină cont de nivelul de stres sub care operați. Priviți înăuntru pentru a vedea ce vă face să vă simțiți stresați. Luați în considerare următoarele situații care induc stresul și vedeți dacă ceva vă provoacă anxietate.

1. Vă simțiți inadecvat la locul de muncă?

2. Te simți inadecvat în viața ta amoroasă?

3. Te compari în mod nefavorabil cu colegii tăi?

4. Ești nemulțumit de căsătoria ta?

5. Aveți o problemă la locul de muncă?

6. Aveți probleme într-o relație?

7. Este cineva pe care îl iubești bolnav cronic?

8. Aveți probleme cu fluxul de numerar?

9. Sunteți în pericol să vă pierdeți slujba?

10. Tocmai ai fost concediat?

11. Vă simțiți nemulțumiți de viață fără niciun motiv?

12. Te simți plictisit?

13. Îți este greu să faci față muncii tale?

14. Vă simțiți blocați într-un ciclu de stres?

15. Ascunzi un secret teribil?

16. Suferiți de o dependență secretă?

17. Există ceva în viața ta care îți provoacă resentimente?

18. Îți este frică disperată de ceva?

19. Ai făcut o promisiune pe care nu o poți îndeplini?

În încercarea de a diseca cauzele stresului din viața ta, vei ajunge să recunoști și nivelul tău de toleranță la stres. Diferitele persoane au niveluri diferite de toleranță. Invariabil cauza oricărui stres poate fi redusă la trei surse:

1. Oamenii din jurul tău care te determină să devii stresat emoțional.

2. Evenimente externe care te fac să fii stresat fizic.

3. Probleme legate de stilul de viață care te determină să fii stresat psihologic.

Dacă examinați aceste trei cauze principale ale stresului, veți vedea că toate au de-a face cu modul în care reacționează mintea voastră. Mintea este rădăcina oricărui stres. Nu poți schimba comportamentul oamenilor față de tine, nu poți schimba evenimentele care se întâmplă și nu poți schimba circumstanțele fizice în care te afli. Dar vă puteți schimba răspunsurile și reacțiile la acestea.

Cheia pentru a face față cu succes stresului începe cu identificarea rădăcinii stresului. Tot ceea ce ne face să ne simțim stresați provine din minte. Vinovăția, presiunea, ego-ul, vanitatea, ambiția, frustrarea și frica - toate își au originea în minte. Există multe modalități diferite de a transforma mintea și de a face față stresului.

Cinci moduri sigure de a face față stresului

First, generăm un sentiment de calm mental. Ne încetinim reacția la oameni, evenimente și circumstanțe care ne provoacă stres. De exemplu, de fiecare dată când ceva stimulează anxietatea și ne face să ajungem la telefon, punem imediat telefonul înapoi în leagăn, numărăm până la zece și ne acordăm o zi pentru a răspunde.

Al doilea, învățăm să inversăm negativele din viața noastră. De exemplu, ne putem inversa viziunea asupra tuturor celor care ne provoacă stres în viața noastră. Gândiți-vă la toți oamenii dificili care vă provoacă în prezent durere, ca niște bijuterii care îți îndeplinesc dorințele, aduse în viața ta, pentru ca tu să poți practica răbdarea și toleranța. Gândiți-vă la fiecare recul ca la o binecuvântare deghizată. Acesta este procesul de transformare care operează simultan la nivelurile de conștiință mentală, intelectuală și chiar spirituală. Nu vă așteptați la succes instantaneu - este nevoie de timp.

Al treilea, încercați câteva metode de relaxare fizică. Începeți cu exerciții de respirație profundă. Aflați câteva exerciții de bază. Luați yoga simplă sau chi kung sau învățați câteva exerciții de întindere care vă pot scuti de dureri fizice. Veți fi surprins cât de eficient poate fi un regim de exerciții simple în reducerea nivelului de stres. O dată pe săptămână faceți un masaj corporal concentrat pe umeri, gât și spate. O dată pe lună faceți un masaj reflexologic și, ocazional, răsfățați-vă cu lucrările complete - aromoterapie, remedii Bach, terapie minerală, homeopatie, o detoxifiere completă și un regim de răsfăț complet. Când ai grijă de corpul tău, acesta are grijă de mintea ta!

Al patrulea, creați afirmații puternice și pozitive. Gândiți-vă la afirmații scurte și puternice care vă sporesc continuu încrederea, vă construiesc și vă conving de rezultate pozitive. Apoi scrieți-le, lipiți-le în locurile în care le puteți vedea și, cel mai important, repetați-le ca mantre în cap, iar și iar, până când vă credeți propria retorică. Fii foarte selectiv în alegerea cuvintelor. Creați-vă propozițiile cu atenție. Folosiți timpul prezent. Folosiți doar cuvinte pozitive. Fă-i credibili.

Al cincilea, încercați exerciții de vizualizare mentală și creativă. Imaginați-vă fericit și relaxat, întins pe o plajă sau mergând la plimbare. Imaginile au puterea de a transmite stări și nuanțe. Imaginile vor adăuga energie puternică tuturor cuvintelor tale. Spune-ți: „În fiecare zi, din toate punctele de vedere, mă simt din ce în ce mai bine la tot ceea ce fac”.

Zece moduri sigure de relaxare

1. Strângeți-vă mâinile foarte bine, astfel încât degetele să vă adâncească în palme și apoi dați drumul. Simțiți eliberarea tensiunii.

2. Strânge-ți fruntea, închide ochii și contorsionează-ți fața într-o încruntare urâtă. Continuați să vă încruntați până nu puteți merge mai departe și apoi eliberați. Simțiți tensiunea ridicându-se instantaneu

3. Întindeți brațele pe orizontală, astfel încât acestea să fie paralele cu solul. Întindeți-le departe până nu vă mai puteți întinde. Apoi relaxați-vă și simțiți-vă corpul relaxându-vă.

4. Așezați palmele plate de un perete și apoi împingeți. Continuați să împingeți până când nu mai puteți împinge, apoi eliberați. Simțiți-vă brațele relaxându-vă.

5. Deschide gura cât de larg poți și transformă-l într-un O. mare, apoi închide-l. Simțiți-vă relaxarea mușchilor feței.

6. Frecați-vă mâinile împreună până se încălzesc, apoi așezați-le plat pe față. Închide ochii și simte ușurarea.

7. Culcă-te pe spate și ridică picioarele. Simțiți sângele care vă grăbește în cap.

8. Așezați-vă complet plat cu spatele la podea și flexați și eliberați în mod sistematic fiecare parte din voi. Începeți de la picioare și deplasați-vă în sus prin picioare, până la față și chiar la nivelul scalpului. Simțiți că tensiunea se scurge complet din voi.

9. În timp ce stai întins pe spate, respiră încet și profund prin nări. Simțiți-vă abdomenul extinzându-se ca un balon. Apoi respirați încet prin gură și simțiți-vă abdomenul aplatizându-se ca un balon, eliberând aer. Vizualizați chi proaspăt, energizant, care curge; și chi rătăcit, stagnant care curge.

10. În timp ce stai întins pe spate, închide ochii și începe să visezi cu ochii deschiși. Gândiți-vă la gânduri plăcute și apoi vizualizați un rezultat pozitiv la ceva la care lucrați în acest moment. Zâmbește fericit pentru tine.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Sursa articolului

Descopera-te: Înțelege-ți mintea, cunoaște-ți corpul, nutrește-ți spiritul, realizează-ți potențialul
de Lillian Too.

Lillian Too, cea mai importantă autoritate a lumii în ceea ce privește înțelepciunea chineză, te duce într-o călătorie de descoperire de sine prin mintea ta, în jurul corpului tău și în sufletul tău, pentru a-ți înțelege adevăratul sine și a-ți găsi destinul. Lillian, ale cărui cărți au vândut acum peste cinci milioane de exemplare în întreaga lume, dezvăluie cum să folosești înțelepciunea antică pentru a-ți îmbunătăți relațiile, cariera, casa, sănătatea și viitorul.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

După ce a absolvit un MBA la Harvard Business School din SUA, Lillian Too a început o carieră corporativă și a devenit prima femeie din Malaezia care a condus o companie cotată la bursă. În 1982 a devenit prima femeie din Asia care a fost numită CEO al unei bănci. Astăzi, Lillian Too este primul scriitor din lume pe Feng Shui. A scris peste 48 de cărți cu cele mai bine vândute subiecte, care au fost traduse în 27 de limbi. Lillian este, de asemenea, fondatorul și președintele WOFS.com, o companie de comercializare și franciză feng shui, și a Institutului Lillian Too Certified Consultants Institute, care desfășoară cursuri de corespondență și programe de certificare în feng shui. Vizitați site-ul ei la www.lillian-too.com