La un moment dat în viața noastră, toți ne confruntăm cu sentimente de respingere. Aceste sentimente pot fi provocate de multe situații. Un iubit, partener, soț sau un prieten apropiat decide că vor să iasă din relație; un părinte refuză o ofertă de vizitat pentru vacanță; compania pentru care doriți cu disperare să lucrați vă respinge cererea; familiei tale nu-i place ceea ce tocmai ai petrecut ore întregi gătind. Gândiți-vă la ultima dată când v-ați simțit respins. Care au fost circumstanțele?

Temerile de a fi respins

Pentru majoritatea dintre noi, sentimentele legate de a fi respinși sunt atât de severe încât vom face aproape orice pentru a nu ne pune într-o situație în care pot fi declanșate. Vânzarea de produse este un mare factor declanșator pentru mulți oameni, deoarece se tem de sentimentele care ar apărea dacă cineva le-ar spune nu. Formatorii de vânzări condiționează adesea noii vânzători, făcându-i să presupună că nu vor auzi de cincizeci de ori. Formatorii creează entuziasm în legătură cu fiecare nu spunând agenților de vânzări că îi apropie de primul da. Acest lucru poate funcționa la suprafață, dar frica de bază este încă acolo. „Dar dacă nu aud de 100 de ori?” cineva s-ar putea gândi.

Să examinăm circumstanțele legate de sentimentul respins. În primul rând, de unde provin sentimentele noastre? Ce le provoacă? Ați ghicit: sentimentele noastre provin din propriile noastre gânduri. Asta înseamnă că sentimentele noastre sunt autodeterminate și nu cauzate de altcineva. Nimeni altcineva nu ne poate genera gândurile. Sunt ale noastre și, în consecință, la fel sunt și sentimentele noastre. Gândurile despre a fi respinși provin din propria percepție a ceea ce s-a întâmplat. Asta înseamnă că evenimentul - respingerea - nu există. Doar percepția noastră mentală asupra evenimentului este cea care o etichetează respingere.

Reîncadrarea respingerii

Cu câțiva ani în urmă, când făceam consiliere în carieră, unii dintre clienții mei se refereau la scrisorile de respingere primite ca răspuns la trimiterea CV-ului. Pe măsură ce au descris circumstanțele în detaliu, am putut vedea că se simțeau respinși personal. Ei luau inima scrisoarea de respingere. Percepția lor de a fi respins a avut un impact foarte negativ asupra atitudinii lor - nu o situație bună pentru efectuarea unei căutări de locuri de muncă.

Pentru a-i ajuta să își schimbe perspectiva, astfel încât să-și poată păstra energia pozitivă, am creat un exercițiu simplu. Vezi dacă funcționează pentru tine.

Exercițiu: Percepția modificată a respingerii

Imaginați-vă mai multe obiecte mici pe o masă. Una este făcută din cauciuc, una din lemn, una din sticlă, una din plastic și una din fier. Acum vizualizați un magnet cam de aceeași dimensiune ca și celelalte obiecte. Imaginați-vă că mutați magnetul pe cauciuc, apoi pe lemn și, pe rând, pe sticlă și plastic. Ce s-a întâmplat? Nimic. Acum mutați magnetul pe fier. Ce s-a întâmplat? Smack! Magnetul și fierul s-au lipit. De ce? Pentru că proprietățile lor se atrag reciproc. Sunt un meci bun.

Cauciucul, lemnul, sticla și plasticul au respins magnetul? Desigur că nu. Pur și simplu aveau caracteristici diferite. Pur și simplu nu erau potrivirea potrivită. Nicio respingere deloc. Magnetul avea nevoie doar pentru a găsi potrivirea potrivită pentru acesta.

Așadar, atunci când vă aflați într-o situație care ar putea fi etichetată ca respingere, gândiți-vă la ea ca la o situație care nu se potrivește cu dvs. Pur și simplu spuneți-vă: „Este mai potrivit pentru mine”. Apoi continuați, anticipând că veți găsi o situație care se potrivește perfect cu dvs.

Cum se tratează respingerea verbală

Situația este ușor diferită atunci când vă confruntați cu un nu verbal, dar totuși percepția voastră este cea care etichetează răspunsul drept respingere. Atunci când cineva spune nu, el își declară doar preferința. Preferința lor nu spune nimic despre tine.

Așadar, atunci când cineva îți spune nu, amintește-ți că exprimă doar o preferință. Uneori, ajută să-ți spui „Nu este vorba despre mine”. Aceste tehnici simple sunt utile pentru a vă schimba sentimentele odată ce sunt declanșate.

Eliminați respingerea prin eliberarea credințelor limitative

Pentru a elimina cu adevărat respingerea din viața ta, trebuie să elimini ceea ce este într-adevăr declanșarea sentimentelor tale: o credință de care cel mai probabil nu ești conștient. Într-un moment anterior din viața ta, ai întâmpinat o situație dureroasă și ai luat o decizie (ai creat o credință) despre ceea ce s-a întâmplat. Deoarece situația a fost dureroasă, fără să știi, ai ascuns-o în ceea ce se numește subconștientul tău. Acum, când apar situații similare, aceleași sentimente dureroase pe care le-ai simțit în timpul situației inițiale apar automat. Se pare că nu ai control asupra lor.

Percepțiile și experiențele noastre sunt derivate din credințele noastre. Identifică o situație care îți declanșează sentimentele de respingere. Numiți-vă sentimentele de respingere „acel sentiment”. Atunci întreabă-te: „Ce ar trebui să cred pentru a experimenta acel sentiment?” Continuă să întrebi și să răspunzi - în mod repetat - „Ce altă credință aș putea avea pentru a experimenta acel sentiment?” până când ajungeți la un răspuns care se simte ca un „aha”. Când aveți o realizare bruscă - probabil că va avea asociate emoții - ați ajuns la convingerea profundă, cauză rădăcină, care vă generează sentimentele de respingere. Cu această nouă conștientizare, puteți înlocui acum acea credință limitativă cu una împuternicitoare.

Eliberându-te de respingere pentru totdeauna

Nu vă mirați dacă descoperiți o convingere pe care o aveți despre voi înșivă. Când nu ne simțim bine cu noi înșine, ne uităm la alții pentru a ne valida valoarea. Când nu o primim, ne simțim respinși. Când ne prețuim pe noi înșine, respingerea nu este de obicei o problemă.

Dacă întâlnești sentimente de respingere, explorează-ți convingerile și eliberează-le pe cele care te limitează. Este calea pentru a-ți lua rămas bun de la acele sentimente - pentru totdeauna.

Retipărit cu permisiunea Hampton Roads Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011 de Bruce Doyle III.

Sursa articolului

Cum să-ți gândești drumul spre viața pe care ți-o dorești
de Bruce Doyle III, dr.

Acest ghid pas cu pas accesibil simplifică subiectul complex al modului în care gândirea ta îți creează viața. Vă veți bucura să aflați cum funcționează gândul și cum vă conectează gândurile cu universul. Cum să-ți gândești drumul spre viața pe care ți-o dorești este o ediție mult extinsă a Înainte să te gândești la un alt gând cu o nouă secțiune care acoperă modalități de a pune gândul și sentimentul în acțiune.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Bruce I. Doyle, III, doctorat are peste 25 de ani de experiență ca executiv corporativ și consultant în afaceri. El deține BS și MS în inginerie electrică și un doctorat. în leadership și transformare organizațională. Bruce este președintele Growth Dynamics International. El este dedicat să ajute indivizii și organizațiile să-și atingă întregul potențial prin realizarea faptului că convingerile lor creează experiențele lor. Bruce este, de asemenea, foarte interesat de modul în care Indigo va avea impact asupra viitorului nostru - în special la locul de muncă. Vizitați site-ul său la www.indigoexecutive.com.