Se spune că cea mai vorace persoană antifumat a fost probabil odată fumătoare. Eu (Karen) am fost la o petrecere chiar înainte de Crăciun; pe pământ era zăpadă și temperaturile scăzuseră până la zero.
Gazdele petrecerii au pus cu grijă vin fiert și un superb foc de bușteni pentru cei dintre noi care se aventuraseră. În timp ce îmi îmbrățișam vinul și prindeam focul, un tip de lângă mine a arătat trei persoane care se grăbeau în curte să ia o țigară. - Închide ușa în spatele tău, țipă el. Nu lăsați frigul să intre - sau fumurile voastre! '
Apoi a lansat o dispută despre fumătorii care sunt flagelul Pământului și producătorii de tutun nimic mai mult decât o grămadă de ucigași în masă. Cât de bucuros era că fumatul era interzis în locurile publice. - Nu-mi vine să cred că au făcut-o fumat secțiuni pe avioane ', a spus el. „Este ca și cum ai avea o secțiune de pipi într-o piscină.”
Ai fumat vreodată? Nu m-am putut abține să-l întreb. „O, da”, mi-a răspuns el, „eram un om de 40 de zile. Am renunțat mâine acum șapte luni. Cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată!
Din fum, în tigaie?
Dacă v-ați trezit că vâlvâieți la petreceri, căutați în afară fumătorii în mască de față completă și aparate de respirație, căutați în holul antitabac sau spuneți: „Nu, mulțumesc, aș prefera să pun ace fierbinți în ochii mei” pentru oricine ajunge chiar și la un pachet de țigări, felicitări. V-ați alăturat rândurilor sfinte, dulce parfumate și, îndrăznim să spunem, satisfăcătoare ale foștilor fumători. Și am paria că marja de profit brut a unei companii de tutun este că o turmă de cai sălbatici nu te-ar trage înapoi în capcana nicotinei. Sunt vești cu adevărat minunate.
Dar, înainte de a deveni prea mulțumit, să ne oprim și să ne gândim o clipă la cei care voi încearcă să te ispitească înapoi în Tabăra Nicotină. Îi cunoști pe acei fumători pe care i-ai lăsat în urmă? Ești un dezertor. Noua ta curățenie și libertate îi fac să se simtă putred. În secret, nu le-ar plăcea nimic altceva decât să te vadă din nou murdărit. Apoi, există acea substanță anti-raționament sinistră, dar irezistibilă, alcoolul. Un exces de alcool poate sabota hotărârea celui mai îndrăzneț abstinență.
Mai rău, există puterea magnetică pe care vechile tale obiceiuri o pot exercita asupra ta. Ați făcut o treabă fabuloasă de a le suprema, dar s-ar putea să fie pândiți undeva în colțurile întunecate și prăfuite ale creierului. Ar putea dori să facă o ultimă încercare de supraviețuire. Deci, este esențial să continuați să vă exercitați influența asupra acelor obiceiuri, să demolați în continuare rețeaua obișnuită și Faceți ceva diferit la fiecare ocazie imaginabilă.
Încă mai ai nevoie de fumat?
Cu toate acestea, dacă mirosul unei pufuri de fum te trimite încă într-o frenezie de nostalgie și vrei niște asigurări suplimentare pentru a te vedea în săptămânile următoare, indicatoarele și urmăririle din următoarele câteva pagini te vor garanta că vei rămâne complet fără fum. Vă încurajăm să evitați situațiile de ispită ridicată acolo unde este posibil, dar știm, de asemenea, că doriți ca viața să se desfășoare în mod normal, așa că rămâneți alerta cuplat cu strategiile de coping pe care le-ați învățat vă vor vedea.
Vă rog să nu vă îndrumați, puteți avea „doar o țigară”. Sau chiar „doar un puf”. Pentru a rămâne liber de fumat este absolut esențial să nu faceți acest pas înapoi. Nu mai luați niciodată o pufă - indiferent de cât timp a trecut de la renunțare.
Ce să faci dacă te găsești într-un interval de timp
Dacă te simți că ai o scădere - poate ieși afară să bei câteva băuturi și cineva îți oferă o țigară și înainte să știi că ai aprins-o și e pe buze:
- Îndepărtați-l imediat.
- Spune-ți că totul nu este pierdut; a fost pur și simplu o alunecare.
- Aflați din ea: cum puteți evita să se întâmple data viitoare?
- Nu vă păcăliți că acum puteți să aveți țigări ocazionale sau să fiți fumători „sociali”. Majoritatea oamenilor care cred că acest lucru ajung să devină din nou dependenți.
- Analizați strategiile de coping pe care le-ați învățat până acum în această carte și păstrați Faceți ceva diferit mesaj în fruntea minții tale.
© 2011 de Ben [C] Fletcher și Karen Pine.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Toate drepturile rezervate.
Acest articol a fost adaptat cu permisiunea din carte:
Dragostea să nu fumezi: Fă ceva diferit
de Karen Pine și Ben Fletcher.
Iubirea nu fumează folosește tehnici psihologice dovedite științific pentru a vă antrena creierul să anticipeze diferite recompense; schimbă obiceiurile vechi cu cele noi, revitalizante; și să învețe noi modalități de a ușura stresul și de a obține mai multă plăcere din zilele tale. A renunța la fumat nu trebuie să fie un coșmar. Uitați de voința și retragerea - cele șase săptămâni IUBIREA NU FUMA programul vă va ajuta să renunțați definitiv și, de asemenea, vă va oferi instrumentele pentru a vă revendica pasiunea pentru viață.
Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.
Despre Autori
Karen Pine și Ben Fletcher ambii sunt profesori de psihologie la Universitatea din Hertfordshire din Marea Britanie și sunt experți renumiți în modificarea comportamentului. Al lor Faceți ceva diferit tehnica a avut un succes imens în a ajuta oamenii să piardă în greutate, să abordeze stresul și să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea. Vizita www.lovenotsmoking.com, unde vă puteți alătura grupului Facebook al lui Karen și Ben pentru asistență, sfaturi și idei. Și când sunteți afară, aplicația Love Not Smoking vă va oferi inspirație instantanee, metode de combatere a poftelor și chiar ceva pentru a vă ocupa degetele zvâcnitoare!
