Aveți o cană de cafea preferată și vă simțiți puțin înțepenit dacă un oaspete o folosește din greșeală? Ai partea ta a patului? Încercați să obțineți același loc în tren, același dulap la sala de sport, aceeași masă în cantină sau același loc în parcare? Faceți lucrurile într-o anumită ordine, citiți întotdeauna hârtia din spate, trebuie să poziționați lucrurile simetric sau să vă puneți puțin din tot pe furculiță?

Cu toții avem o afinitate cu repetarea și obișnuința, adesea atunci când nu există motive întemeiate pentru aceasta. Este doar familiaritatea, zona noastră de confort.

Ai niște rutine?

La fel ca noi toți, probabil că aveți câteva rutine sau stabiliți modalități în care v-ați strecurat fără să observați. Aveți tot felul de comportamente automate, preferințe personale și rutine de care probabil nici nu sunteți conștienți - toată lumea are. Pentru că așa sunt obiceiurile - acțiune fără gând.

Vă vom ajuta să obțineți o perspectivă despre sine și să identificați unele dintre acestea. Aduceți-le în aer liber și țineți-le până la control.

Apoi, în fiecare zi, încercați ceva puțin diferit. Ceva care se află chiar în afara zonei dvs. de confort și vă va extinde ca persoană. Dacă sună puțin înfricoșător, amintiți-vă că este firesc să vă simțiți așa. Dorothy Rowe, în ea Ghid pentru viață, subliniază faptul că „Dacă încerci să asiguri totul în viața ta, ceea ce câștigi în siguranță o pierzi în libertate”. Deci, ești pregătit pentru un pic de obișnuință? Începem!

Ce sunt obiceiurile?

Obiceiurile tale sunt tendințele tale naturale, modul în care te-ai comporta în mod normal dacă nu te-ai opri și nu te gândești la asta. Vechile căi bine purtate din creier. Acestea ar putea include:

• Reacții automate sau inconștiente
• Setați rutine pe care le urmați în mod regulat
• Lucruri pe care le faci fără să te gândești
• Opiniile și convingerile neanalizate
• Răspunsuri predictibile sau automate

Ca oameni, cu toții suntem mașini obișnuite. Asta pentru că ceea ce este automat este o metodă eficientă de simplificare a unei lumi complexe. În fiecare secundă, creierul primește în jur de 10 până la 12 milioane de biți de informații de procesat. Deci, avem procese automate, sau obiceiuri, care să ne permită să dăm sens tuturor acestor informații fără a fi nevoie să le procesăm în mod conștient (putem procesa în mod conștient doar aproximativ 50 de biți / secundă). Creierul selectează sau filtrează efectiv informațiile primite folosind aceste procese automate. Funcționează pe baza necesității de a ști și, de cele mai multe ori, nu trebuie să știe. Așadar, obiceiurile preiau - ne definesc.

Faceți ceva diferit

Tendințele noastre naturale obișnuite pot fi incredibil de utile și sensibile (să ne punem centura de siguranță fără să ne gândim, să ne spălăm pe mâini după loo, să ne oprim la lumină roșie). Obiceiurile ne ajută să mărim lumea, ne avertizează asupra pericolului și să luăm decizii fără efort. Dar unii dintre ei ne pot închide. Acestea ne pot duce la procesarea neînțeleasă a oricărei informații noi primite în funcție de ceea ce știm, mai degrabă decât pe baza a ceea ce percepem de fapt.

Uneori, creierul este scurtat când trebuie să se confrunte cu tipare, oameni și comportamente care sunt diferite de ceea ce știm sau facem în mod obișnuit. Prelucrarea lor necesită efort conștient și forjarea de noi căi în afara „zonei de confort” a celor cunoscuți. Dar când ne facem să facem acest lucru, suntem eliberați de vechile obiceiuri automate și nu mai sunt închiși în vechile căi. De aceea, dacă poți schimba ceea ce faci, îți poți schimba viitorul.

Nu este nimic mai bun pentru creier decât să-l bombardeze cu lucruri pe care nu le-a mai întâlnit până acum. Obiective noi, sunete noi, mirosuri noi, acțiuni noi și percepții noi. Pentru că numai atunci când creierul se confruntă cu lucruri pe care nu le-a mai întâlnit, începe să se reorganizeze. Potențial, să stabilească noi căi. Unele care le înlocuiesc pe cele vechi.

Știm că, dacă lăsați la dispoziția sa, creierul v-ar face să vă comportați în felul în care ați făcut-o întotdeauna. Se strecoară în dependență prea ușor. Dar uneori trebuie să-l distragem de la căile sale obișnuite. Și nu știți niciodată, s-ar putea să găsiți soluții noi la problemele care nu au mai apărut pe radarul dvs. mental.

Uneori este bine pentru noi să facem ceea ce nu vine de la sine. Câte aventuri incitante, îndrăznețe sau neobișnuite ați avut în ultimul an? Câți vei avea în anul următor? Soluția este să căutați medii în care nu aveți experiență. Când a făcut tu ultima fac asta?

Căutarea de noi experiențe și oportunități

Urmărind Faceți ceva diferit program, veți căuta nu numai experiențe noi, dar vă veți extinde și flexibilitatea comportamentală. Acest lucru te face să fii mai deschis la noi oportunități care erau ascunse în spatele vechii tale abordări unidimensionale, poate deschizând ușile pe care nici măcar nu le-ai fi observat niciodată.

Mai mult, făcând ceea ce vine în mod nenatural, veți fi mai probabil să observați consecințele comportamentelor non-rutine. Veți observa că atunci când faceți ceva diferit, veți obține ceva diferit. Vei acționa asupra lumii în loc să o lași să acționeze asupra ta. Asta înseamnă mai multă responsabilitate de sine, care este vitală pentru eficacitate în toate domeniile vieții tale. Și mai multă minte deschisă, ceea ce poate însemna relații mai bune și mult mai puțin stres. Nu subestimați niciodată puterea pe care o are schimbarea dvs. asupra celorlalți oameni: șefi, colegi, prieteni, parteneri și îndrăgostiți, în mod pozitiv.

© 2011 de Ben [C] Fletcher și Karen Pine.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Toate drepturile rezervate.

Sursa articolului

Dragostea să nu fumezi: Fă ceva diferit
de Karen Pine și Ben Fletcher.

Iubirea nu fumează folosește tehnici psihologice dovedite științific pentru a vă antrena creierul să anticipeze diferite recompense; schimbă obiceiurile vechi cu cele noi, revitalizante; și să învețe noi modalități de a ușura stresul și de a obține mai multă plăcere din zilele tale. A renunța la fumat nu trebuie să fie un coșmar. Uitați de voința și retragerea - cele șase săptămâni IUBIREA NU FUMA programul vă va ajuta să renunțați definitiv și, de asemenea, vă va oferi instrumentele pentru a vă revendica pasiunea pentru viață.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.

Despre Autori

Karen Pine și Ben Fletcher sunt ambii profesori de psihologie la Universitatea din Hertfordshire din Marea Britanie și sunt experți renumiți în modificarea comportamentului. Al lor Faceți ceva diferit tehnica a avut un succes imens în a ajuta oamenii să piardă în greutate, să abordeze stresul și să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea. Vizita www.lovenotsmoking.com, unde vă puteți alătura grupului Facebook al lui Karen și Ben pentru asistență, sfaturi și idei. Și când sunteți afară, aplicația Love Not Smoking vă va oferi inspirație instantanee, metode de combatere a poftelor și chiar ceva pentru a vă ocupa degetele zvâcnitoare!

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon