[Notă editorului: Deși acest articol se referă în mod specific la fumat, ideile și sfaturile sale pot fi aplicate și altor „comportamente dependente”, cum ar fi consumul excesiv, consumul insuficient, jocurile de noroc, consumul abuziv de alcool sau droguri, tezaurizare, zahăr, cumpărături, auto-mutilare etc. . etc. Înlocuiți doar cuvântul „fumător” sau „fumat” din articol cu ​​dependența care vă aparține.]

Deși este foarte probabil ca fumătorul să aibă în minte alte persoane atunci când întocmește o listă de motive pentru renunțare, în cele din urmă, renunțătorul trebuie să o facă singură. Oricât de disperat ți-ai dori ca cealaltă persoană să renunțe, ei sunt cei care conduc.

Dacă renunțatorul face din alte persoane singurul motiv pentru renunțare, este posibil să eșueze. Deci, faceți un pas înapoi de la mesajele „faceți-o pentru mine” și „faceți-o pentru copii”. Motivația egoistă este puternică și trebuie să vină înainte să o facă pentru ceilalți.

Renunțarea la cineva: Ce se întâmplă dacă te enervezi pe ei?

În relații, dacă o persoană renunță exclusiv la cealaltă persoană, există pericolul ca fumatul să devină o armă în relație. Deci, dacă un cuplu are un rând, de exemplu, sau unul este supărat de ceva ce a făcut celălalt, renunțătorul poate reveni la fumat doar din ciudă, frustrare sau dezamăgire.

În mod similar, a face acest lucru pentru copii este bine atâta timp cât copiii îi înnebunesc pe toți și sunt egoiști (așa cum pot fi toți copiii), fumătorul nu se gândește „la naiba cu asta” și ajunge la o țigară. Acestea fiind spuse, copiii pot exercita o presiune puternică asupra părinților să nu fumeze și, de vreme ce niciunul dintre părinți nu dorește ca copilul lor să fumeze, perspectiva de a fi un model de nefumători este una la care ar aspira majoritatea părinților. Deoarece copiii fumătorilor sunt mai predispuși să devină ei înșiși fumători. Pe lângă care, cine ar vrea de bunăvoie să-și expună copiii sau soțul la fum și fum de mâna a doua?

Motive sociale, financiare, de sănătate: Motivatori puternici

A face acest lucru pentru sine, din motive sociale, financiare și de sănătate este puternic motivant, iar știința că și alții vor beneficia este într-adevăr cireasa de pe tort.

A renunța pentru că sunteți însărcinată este, desigur, una dintre acele situații excepționale în care nevoile altuia pot să vină înainte de ale voastre. Cunoașterea riscurilor fumului de țigară pentru copilul nenăscut (greutate redusă la naștere și susceptibilitate crescută la boli, sindromul morții subite la sugari și probleme de învățare) trebuie să se claseze printre cele mai înalte motive altruiste pentru a nu fuma.

Recompensă și stimulente

Aici nu subestimăm puterea recompenselor și a stimulentelor. Dacă renunțarea la o cauză bună îl va stimula pe persoana iubită, mergi după asta. Ajutați-i să își configureze propria pagină de strângere de fonduri la www.justgiving.com și invitați pe alții să sponsorizeze renunțarea.

• Spune: fă-o pentru tine; tu ești cel care contează aici.
  
  
• Nu spune: gândește-te la mine / copiii / alte persoane.

© 2011 de Ben [C] Fletcher și Karen Pine.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Toate drepturile rezervate.

Acest articol a fost adaptat cu permisiunea din carte:

Dragostea să nu fumezi: Fă ceva diferit
de Karen Pine și Ben Fletcher.

Iubirea nu fumează folosește tehnici psihologice dovedite științific pentru a vă antrena creierul să anticipeze diferite recompense; schimbă obiceiurile vechi cu cele noi, revitalizante; și să învețe noi modalități de a ușura stresul și de a obține mai multă plăcere din zilele tale. A renunța la fumat nu trebuie să fie un coșmar. Uitați de voința și retragerea - cele șase săptămâni IUBIREA NU FUMA programul vă va ajuta să renunțați definitiv și, de asemenea, vă va oferi instrumentele pentru a vă revendica pasiunea pentru viață.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.

Despre Autori

Karen Pine și Ben Fletcher ambii sunt profesori de psihologie la Universitatea din Hertfordshire din Marea Britanie și sunt experți renumiți în modificarea comportamentului. Al lor Faceți ceva diferit tehnica a avut un succes imens în a ajuta oamenii să piardă în greutate, să abordeze stresul și să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea. Vizita www.lovenotsmoking.com, unde vă puteți alătura grupului Facebook al lui Karen și Ben pentru asistență, sfaturi și idei. Și când sunteți afară, aplicația Love Not Smoking vă va oferi inspirație instantanee, metode de combatere a poftelor și chiar ceva pentru a vă ocupa degetele zvâcnitoare!